Причин для появления тяжести в ногах довольно много. Это может быть и лишний вес, и болезни сердца и сосудов, лимфостаз, патология почек, сахарный диабет. Даже обыкновенное плоскостопие может вызвать тяжесть в ногах, что уж говорить про варикоз и болезни суставов ног.  Обычно человек испытывает тяжесть в ногах при недостаточной или избыточной нагрузке на ноги. Лишь регулярное и ритмичное сокращение мышц нижних конечностей может обеспечить нормальную циркуляцию крови, а она возможна только при полноценном движении и активном образе жизни. Во всех остальных случаях, когда двигательная активность снижена, могут развиваться застойные явления в ногах, отёки, судороги, тяжесть в ногах и болевые ощущения. В группу риска входят профессии с недостаточной подвижностью в течении дня: парикмахеры, учителя, продавцы, то есть люди, ведущие, в основном, кабинетный образ жизни и испытывающие большую нагрузку на ноги.

Для профилактики варикоза и других заболеваний ног необходим тщательный уход за ногами и регулярные ванночки для ног. Приготовить их несложно, единственное, на что нужно обратить внимание – температура воды в ванночках не должна превышать 37-38 градусов. Иногда полезно принимать просто холодную ванну для ног. Она усилит кровообращение в ногах и снимет усталость в конце рабочего дня. Теплые ванны полезны на ночь людям, страдающим бессонницей.

1. От тяжести в ногах можно приготовить ванночку: на 2-3 литра воды, 70 грамм травы чабреца и горсть листьев эвкалипта. Воду с травой довести до кипения, дать остыть до нужной температуры, добавить горсть морской соли. Продолжительность принятия ванны 30 минут.

2. Ванна для ног с отваром овсяной соломы. Возьмем овсяную солому, варим ее 30 минут, и охлаждаем отвар до 25 градусов, используем его для ножной ванны. Время процедуры полчаса. Ванны размягчают затвердения на ногах. Ножные ванны помогают при гноящихся и открытых ранах на ногах, при гниющих и врастающих ногтях, при подагре мозолях, при суставном ревматизме, при усталости ног.

3. Ванна для ног с древесной золой. В теплую ванну с температурой 37 или 39 градусов положим горсть морской соли и 2 горсти древесной золы, и как следует, перемешаем. Продолжительность ванны 15 минут. Эти ванны полезны для женщин в климактерический период, для ослабленных и пожилых людей. Такие ванны оказывают хорошее воздействие при судорогах, при болезнях горла, при головных болях, приливах, при нарушениях кровообращения.

4. Ножная ванна с хвойным экстрактом. Нальем в тазик три литра теплой воды, добавим 2 столовые ложки хвойного экстракта, 3 столовые ложки поваренной соли или морской соли, 2 столовые ложки сока лимона, . Принимаем ванну пятнадцать минут. Она улучшает кровообращение в конечностях, снимает боль, тонизирует уставшие ноги.

internetinti.blogspot.ru

 

 

Варикозное расширение вен сегодня очень частое заболевание, особенно риск возникновения варикозной болезни высок, если аналогичные проблемы были у родителей. Но наследственность не единственная причина варикоза, спровоцировать заболевание могут и избыточный вес, и высокое давление, и малоподвижный образ жизни. Правильно было замечено однажды, что движение – это жизнь! При недостатке движения, при маленькой физической нагрузке наши сосуды теряют свою эластичность, стенки сосудов слабеют, клапаны работают не в полную силу, возникают застойные явления и венозный отток ослабевает. При первых признаках варикоза нужно сразу обратиться к врачу. Это может быть и постоянная усталость в ногах, и быстрая утомляемость, и боли в ногах, и появления специфического рисунка на ногах. Заниматься самолечением не стоит ни при каком заболевании, а уж при варикозном расширении вен особенно. Ведь ноги – это наша возможность двигаться, перемещаться. Не надо ограничивать себя даже в этом. Быть инвалидом, заключённым в ограниченном пространстве на годы очень тяжело, поэтому нужно все силы приложить к предупреждению варикоза.

Ноги – неразрывная часть нашего организма,  это то, с помощью чего мы ходим и узнаём что-то новое. Лишить нас общения с окружающим миром можно просто отняв у нас способность передвигаться. А сделать это просто, если мы не будем заниматься своими ногами. Любой комплекс упражнений для ног– это та зарядка, которая окажет на ваши ноги следующее действие:

• обеспечит подвижность ваших стоп,

• увеличит силу мышц стоп и голени,

• предотвратит возможные повреждения стопы,

• увеличит вашу выносливость и возможности вашего организма.

Уделяйте своим ногам хотя бы 15 минут в день, и вы ощутите необыкновенную лёгкость ваших ног, почувствуете неодолимое желание двигаться. К ограничениям в способности двигаться могут привести не только такие мелкие неприятности, как мозоли и натоптыши, но и заболевания ног, связанные с поражением суставов и связок. Чтобы не допустить этого, и требуются регулярные упражнения. Не надо насиловать себя сложными комплексами, трудными к восприятию, не надо стремиться выполнять упражнения йоги, к которым Вы не готовы, надо выполнять те упражнения, которые Вам по силам, и постепенно переходить к более сложным упражнениям. 

В здоровье ног – ваша сила, ваши возможности и желание двигаться. Данный комплекс упражнений поможет Вам увеличить ваши возможности, если Вы будете выполнять их регулярно и в хорошем настроении. Ничто не поможет Вам лучше, чем вы можете помочь сами себе. Включите приятную ритмичную музыку и наслаждайтесь движениями одни или в компании с подругой. Вы увидите, как это здорово! Удачи Вам в ваших начинаниях и прекрасного Вам дня!

 

Женщина с красивыми ухоженными ногами всегда обратит на себя внимание. У неё красивая походка, уверенный шаг, и сама она чувствует себя отлично в любой ситуации. Женщина с проблемной кожей ног, с шероховатыми пятками, как правило, и сама недовольна своим внешним видом, и у неё чаще возникают мозоли и трещины на пятках. Гладкая кожа на пятках – это так здорово, и колготки ваши всегда будут в нормальном состоянии, не будут возникать затяжки и дырки. Бороться за гладкие пяточки в состоянии каждая женщина, ведь для этого нужно приложить минимум стараний, а эффект превзойдёт все ожидания. Достаточно правильно ухаживать за своими ногами, а это значит: правильно очищать кожу, регулярно делать ванночки для ног и вовремя смазывать их жирным кремом. Крем для пяток необходим и составляет основную часть регулярного ухода, крем питает, увлажняет кожу пяток и препятствует возникновению сухости кожи.

Рецепты ванночек для гладких пяточек.

1. Ванночка с яблочным уксусом – для смягчения кожи. В три литра тёплой воды добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, держать ноги в этом растворе минут 15, потом потереть пяточки мягкой щёткой, ноги вытереть насухо и смазать через полчаса жирным кремом.

2. Мыльно-содовая ванночка – для огрубевшей кожи. Для её приготовления в три литра тёплой воды добавить 2 столовые ложки соды и 1 столовую ложку любого жидкого мыла. Подержать ноги в этой ванночке 15-20 минут, почистить пятки мягкой щёткой, вытереть насухо и смазать через полчаса жирным кремом.

3. Картофельная ванночка – для гладкой кожи. Растворить в стакане холодной воды 2 столовые ложки картофельного крахмала, заварить в литре кипятка, постоянно помешивая, добавить к двум литрам тёплой воды, размешать.  Держать ноги 20 минут, потерев пятки мочалкой или мягкой щёткой. Вытереть насухо, через полчаса смазать жирным кремом.

4. Идеальное средство для гладких пяточек.  Вам понадобится пузырёк глицерина и чайная ложка уксуса. Смешать, нанести на пятки и стопы, надеть сверху целлофановые пакеты, укутать ноги шарфом или полотенцем. Ждать минут 40, потом пакеты снять, почистить ноги мягкой щёткой,  не мочить, через полчаса смазать жирным кремом.

Здоровья Вашим пяточкам!