Ходьба на ягодицах поможет быстро похудеть и придать ягодицам аппетитные формы. А, кроме того, это упражнение эффективно борется с целлюлитом! Не верите? Попробуйте сами! Результат увидите уже через несколько дней! На ягодицах достаточно ходить каждый день по 5 минут, противопоказаниями являются: сердечно-сосудистые заболевания и варикозное расширение вен. При этих заболеваниях лучше выбрать другой способ похудения или посоветоваться с лечащим врачом, ведь всё зависит от тяжести заболевания. Технику выполнения наглядно демонстрирует тренер.

И в зрелом возрасте надо не забывать о себе и о своём здоровье! Никто не требует от нас совершать головокружительные трюки, никто не просит нас делать сальто-мортале, но никто не говорит нам, что двигаться нам не надо. Наоборот, в зрелом возрасте, после 50, нужно двигаться как можно больше. Ведь именно малоподвижный образ жизни доводит нас до инсультов и инфарктов, даже при большой занятости стоит уделить себе пол часа времени для того, чтобы разогреть свои мышцы, потянуться, тогда и весь день пройдёт на подъёме, и всё намеченное будет сделано.

Для того, чтобы обрести стройную фигуру, не обязательно посещать тренажёрный зал, но не стоит отказываться от выполнения упражнений. Они не только помогут сохранить стройность, но и ускорят метаболизм, поддержат в тонусе ваши мышцы, а значит Вы не будете страдать от потери формы, а ведь именно на это жалуется большинство людей. Многие тешут себя надеждами на будущее: вот выйду на работу (из декретного отпуска, например), сразу приду в форму. За счёт чего, скажите? Если Вы не занимаетесь собой, мышцы ослабевают, животик отвисает, руки становятся дряблыми, вернуть себя в исходное положение не так просто, как кажется! Проще ведь заниматься постоянно, тем более, что никто от Вас не требует рекордов и скоростей. Просто занимайтесь собой, регулярно, по мере сил, хотя бы 2 упражнения в день и то принесут большую пользу, чем если Вы вообще никак собой не занимаетесь. Поверьте, это не так сложно, важно только начать!

Пытаясь похудеть, многие из нас выполняют упражнения для какой-то определённой группы мышц. Но в этом кроется огромная ошибка. В нашем организме всё взаимосвязанно, убирая жир из одной части тела мы не может быть уверенными, что он не «переползёт» в другую часть. Конечно. Я утрирую, но мы должны думать обо всём организме, чтобы всё тело было пропорционально и гармонично. Поэтому и упражнения надо выбирать на все группы мышц! Посмотрите этот ролик, выберите себе упражнения, которые Вам особенно понравятся и выполняйте их на здоровье! Ваша красота в ваших руках!

Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!

1 упражнение.

Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!

Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!

1 упражнение.

Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!

У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.

Очень простые упражнения! Можете начинать худеть прямо сейчас!