Все мы, так или иначе, что-то делаем для того, чтоб замедлить своё старение. Однако, не все из нас знают, что для замедления старения нужно учитывать все факторы окружающей нас жизни. Проверить, всё ли Вы делаете для себя, для сохранения своей молодости и здоровья, Вы можете сейчас.

Более простого упражнения, чем упражнение «Ослик» трудно себе представить! Оно очень простое, но от этого не стало менее эффективным. Депрессию снимет как рукой, а настроение сразу улучшится. Причина этому простая – в вашу кровь поступят гормоны счастья – эндорфины, причём, с неимоверной быстротой!

Встаньте на четвереньки, оттолкнитесь ногами от пола и выпрямите колени, потом вернитесь в исходное положение. Для того, чтоб зарядиться энергией на весь день, достаточно выполнить это упражнение 8-10 раз. Хотите получить настоящее удовольствие – повторите 20-30 раз! Вы думаете, ослики просто так брыкаются?

 

Многие жалуются, что осенью у них ухудшается настроение, пропадает аппетит, повышается давление и весь мир кажется серым и скучным! Всё это происходит оттого, что Вам не хватает гормона счастья – серотонина, а найти его Вы можете в разных приятных мелочах. Одних спасает Шопинг, другим помогает прогулка по парку. Помогут и горячие напитки типа грога, даже чай с лимоном будет в радость! Повышаете настроение себе и своим близким любыми доступными Вам методами, делайте других счастливыми, и у Вас поднимется настроение!

А вообще надо учиться видеть хорошее в любом времени года. Будь то зима или осень, забудьте слово ДЕПРЕССИЯ, пусть с вами будет только хорошее настроение, всегда и везде, в любую погоду. Это совсем не трудно, просто улыбнитесь новому дню и встретьте его с улыбкой!

 

Утренняя зарядка необходима каждому, спешит он на работу или остаётся дома. Ведь для того, чтобы разогреть мышцы, чтобы нормально двигаться, наклоняться, поворачиваться во все стороны, и чтоб при этом ничего не болело, не ломило, не защемлялось, нужно просто подвигаться немного. Сколько времени Вы будете упражняться, зависит не только от Вас и от состояния вашего здоровья, а и от вашего настроения. Если есть настроение двигаться, почему бы не доставить себе такое удовольствие? А если есть веранда или балкон, где можно выполнять все эти упражнения с пользой для себя любимого, то почему бы и не предоставить себе такую возможность? В упражнениях нет ничего сложного, все они знакомы нам с детства, если Вы ходили на уроки физкультуры, где вашим персональным тренером был обыкновенный учитель, который занимался со всем классом.

Как приятно сидеть дома, когда по крыше стучит дождь и когда знаешь, что в доме твоем нет тяжелых скучных людей

© Антон Чехов