-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Схемы оформления дневника ( 4 ) - (0)

  ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50019
Комментариев: 382867
Написано: 772863

Выбрана рубрика здоровое питание.


Вложенные рубрики: Рецепты блюд(5665), Праздничные, новогодние рецепты(757), Моя кухня(21), Моя выпечка в мультиварке(19), Мои торты, пирожные(17), Мои пирожки(13), Мои пироги(75), Мои кексы(37), Мои кексики, маффины(16), Мои булочки, ватрушки(37), Мои блины, оладьи(4), Моё печенье(6)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1297), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(804), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1182), Фитнес-упражнения(527), Уход за волосами(139), тесты(119), Стройная фигура(223), стихи(5711), советы врача, диеты, рецепты долголетия(690), Своими руками(509), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(301), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(493), природа(501), Православие,вера, православные молитвы(173), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3308), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4322), музыка, плейкасты(569), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(141), искусство(3358), интересное о разном(4247), живопись(6944), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(232)

🌸 Пышные шоколадные кексы без миксера. Идеальная выпечка к чаю.

Пятница, 08 Октября 2021 г. 13:48 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...2f251ab32e

1 (700x525, 415Kb)

Рецепт посвящается всем любителям шоколада!) Кексы получаются влажными мягкими и очень вкусными!)) Но они не просто шоколадные, они бананово-шоколадные – это просто замечательное сочетание! Рекомендую!)
 
Ингредиенты:
 
Яйца – 2 шт.
Сахар – 80 г
Растительное масло – 60 мл
Бананы - 3 шт.
Кефир – 100 мл
Мука – 150 г
Какао – 40 г
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Сода – 0,5 ч.л.
Ванилин - щепотка
Соль – щепотка
Шоколад – 80-100 г (по желанию)
Способ приготовления:
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 9 раз

🌸 Так манник в моей семье готовят уже 60 лет: показываю способ, как сделать его сочнее и нежнее обычного (секретный ингредиент)

Пятница, 08 Октября 2021 г. 14:25 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...3ec3a7cf33

2835299_15 (700x400, 76Kb)

По другим рецептам давно уже не готовлю!
Этот способ приготовления делает пирог неповторимым! Сочнее и нежнее в жизни я не пробовала!
 
Так манник готовила моя бабушка, потом мама, а теперь и я!
Ингредиенты:
 
- кефир 250 мл (1 стакан)
 
- манная крупа 200 гр (1 стакан)
 
- творог 200 гр (1 стакан)
 
- сахар 200 гр (1 стакан)
 
- мука 150 гр (1 стакан)
 
- сливочное масло 100 гр
 
- яйца 2 шт
 
- соль щепотка
 
- сода 1 ч.л
 
- ванильный сахар 1 ч.л

Приготовление.



https://www.youtube.com/watch?v=OrUDtTyDpek

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 12 раз

🌸 Скумбрия в духовке по рецепту Гордона Рамзи. Приготовьте ее для своей второй половинки!

Пятница, 08 Октября 2021 г. 14:41 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...5dd77721b7

1 (700x466, 390Kb)

Специи раскрывают вкус рыбы, добавляя легкие пикантные нотки. При этом даже жирная рыбка получается очень нежной, ароматной и просто тающей во рту!

Ингредиенты (4 порции)
 
Масло оливковое — 2 ст.л.
Паприка — 2 ч.л.
Рыба скумбрия — 2 шт.
Соль — 1 ч.л.
Чеснок — 3 зуб.
 
Приготовление:
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 27 раз

🌸 Вкусная выпечка к чаю! Открытые пирожки с мясной начинкой!

Суббота, 09 Октября 2021 г. 15:30 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...6a0710d835

! (700x630, 429Kb)

Сытный, вкусный, простой рецепт открытых пирожков для тех, кто не любит излишне заморачиваться! Тесто подходит для любой выпечки! Можно приготовить с любой начинкой!

Ингредиенты:
• Молоко тёплое 200 мл.
 
• Дрожжи 1,5 ч.л.
 
• Соль 0,5 ч.л.
 
• Сахар 1 ч.л.
 
• Мука 350 - 380 гр.
 
• Масло растительное 3 ст.л.
 
Начинка:
• Куриное филе 200 гр.
 
• Помидоры 1 - 2 шт.
 
• Лук 1 шт.
 
• Сыр 80 гр.
 
• Зелень по вкусу
 
• Соль, перец по вкусу
Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 6 раз

🌸 Просто и быстро! По-домашнему вкусный пирог с яблоками!

Суббота, 09 Октября 2021 г. 15:39 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...024c3f3aca

! (700x631, 557Kb)

Люблю максимально простые пироги, которые можно быстро без заморочек приготовить к чаю! И сегодня один из таких - пирог с яблоками!
 
Пирог получается нежным, мягким, в меру сладким, ароматным и по - домашнему очень вкусным! Рецепт быстрый и несложный! Такой яблочный пирог к домашнему чаепитию рекомендую каждой хозяйке!
Ингредиенты:
• Яйцо 3 шт.
 
• Молоко 150 мл.
 
• Сахар 170 гр.
 
• Ванилин 1 гр.
 
• Соль щепотка
 
• Мука 350 гр.
 
• Разрыхлитель 10 гр.
 
• Сливочное масло 80 гр.
 
• Яблоки 3 - 4 шт.

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 22 раз

🌸 Вкусно, быстро и доступно! Коржики творожные!

Суббота, 09 Октября 2021 г. 15:51 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...1aaef86d12

1 (700x609, 619Kb)

Коржики творожные - отличное дополнение к стакану тёплого молока или чашечке чая. Мягкие и нежные, готовятся очень просто, из доступных продуктов! Попробуйте приготовить такие коржики, вашим родным такая выпечка точно понравится!

Ингредиенты:
• Творог мягкий 220 гр.
 
• Масло сливочное мягкое 70 гр.
 
• Сахарная пудра 200 гр.
 
• Яйцо 1 шт.
 
• Соль щепотка
 
• Мука 320 гр.
 
• Разрыхлитель 10 гр.

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 12 раз

🌸 Свиные отбивные, маринованные в минералке. На праздники готовлю только так!

Понедельник, 11 Октября 2021 г. 14:56 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...4aa102ff8a

1 (700x466, 343Kb)

Отбивные можно приготовить по-разному, импровизируя со всевозможными специями и клярами. Предлагаю вам очень удачный, полюбившийся в моей семье вариант - отбивные из свинины, маринованные в газированной минеральной воде. Блюдо очень вкусное, его можно готовить как в будни, так и к праздничному столу. Газировка, используемая в рецепте, отлично влияет на вкус мяса. Какой бы жёсткой вам не попалась свинина, отбивные получатся мягкими.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 9 раз

🌸 Пирог с творогом и яблоками: десерт с нежнейшей начинкой и хрустящей посыпкой всего за 1 час

Понедельник, 11 Октября 2021 г. 15:14 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...1b417926df

1 (700x393, 267Kb)

Сегодня приготовим пирог с яблоками и творожной начинкой. По этому рецепту он получается невероятно вкусным и нежным. Рекомендуем подавать его к столу в охлажденном виде.

Подробный список ингредиентов:
 
● Сливочное масло (комнатной температуры) — 50 г
 
● Сахарный песок — 50 г
 
● Мука — 65 г;
 
● Яйцо — 1 шт
 
● Разрыхлитель — половина чайной ложки
 
● Ванильный сахар — половина чайной ложки
 
● Соль — щепотка
 
Ингредиенты для начинки:
 
● Яблоки — 2 шт
 
● Творог — 150 г
 
● Сметана (сливки) — 50 г
 
● Яйцо — 1 шт.
 
● Сахарный песок — 50 г
 
● Ванильный сахар — половина чайной ложки
 
● Крахмал (кукурузный или картофельный) — 1 столовая ложка
 
Ингредиенты для посыпки:
 
● Холодное сливочное масло — 40 г
 
● Сахарный песок — 30 г
 
● Мука — 50 г

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 5 раз

🌸 Идеальный морковый пирог! Очень вкусный, сочный и в меру сладкий!

Понедельник, 11 Октября 2021 г. 15:24 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...6636a55ed8

1 (682x700, 417Kb)

Осень - самое подходящее время для морковного пирога! У пирога очень мягкие, нежные коржи, сочные и в меру сладкие! Начинку можно использовать любую: карамельную, апельсиновую, лимонную! Я больше люблю со сметанным кремом.
 
 
Если ещё не пробовали такой пирог, рекомендую! Очень вкусный и полезный морковный пирог! В готовом пироге морковь совсем не чувствуется, зато получается яркий и солнечный цвет! Пирог понравится всем, даже тем, кто не любит морковь!
Ингредиенты:
• Яйца 4 шт.
 
• Муку 120 гр.( пшеничная + кукурузная)
 
• Мёд 2 ст.л.
 
• Разрыхлитель 1 ч.л.
 
• Корица 0,5 ч.л. (можно заменить на мускатный орех, цедру лимона или апельсина)
 
• Растительное масло 1 ст.л.
 
• Морковь 2 шт. (средние)
 
 
Крем:
• Сметана 200 гр.
 
• Мёд 2 ст.л. (по вкусу)
Приготовление.
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 11 раз

🌸 Слоеные трубочки с белковым кремом: мы расскажем, как приготовить их просто

Понедельник, 11 Октября 2021 г. 15:49 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...6e1319bd1a

1 (700x393, 227Kb)

Этот десерт, кажется, в особом представлении не нуждается. Слоеные трубочки с нежным белково-заварным кремом всегда можно купить в кофейне, так как они пользуются большим спросом. А хотите научиться готовить их дома? Вот подробный рецепт приготовления. Получится даже вкуснее, чем в кофейне!

Подробный список ингредиентов:
 
Слоеное тесто — 400 г
Яичный белок — 88 г
Сахарный песок — 176 г
Горячая вода — 59 г
Лимонная кислота — щепотка
Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Праздничные, новогодние рецепты

Метки:  

Процитировано 6 раз

🌸 Быстрый Кружевной пирог с яблоками из детства. Готовится 8 минут (плюс время на выпечку)

Вторник, 12 Октября 2021 г. 13:12 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...714c151a27

! (700x525, 441Kb)

Сегодня пеку быстрый, воздушный, ароматный и очень вкусный яблочный пирог на кефире. Готовится он быстро (я засекала)-8 минут плюс время на выпечку. Буду рада, если рецепт придется вам по душе).

Ингредиенты:
 
яблоки-2-3 шт.,
масло сливочное-50 г,
яйца-2 шт.,
сахар-200 г,
ванильный сахар-1 ч. л.,
кефир-250 мл,
мука-330 г,
сода-1/2 ч. л.

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 15 раз

🌸 Рецепт котлет по-особому.

Вторник, 12 Октября 2021 г. 13:34 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...00d1fd8a1f

1 (700x548, 845Kb)

Котлеты нежно любимы в нашей семье, поэтому я охотно пробую новые рецепты их приготовления, экспериментирую, а наиболее понравившиеся записываю в кулинарную записную книжку.

Ингредиенты:
 
фарш (у меня смешанный свинина, говядина 1:1)-0,5 кг,
овсяные хлопья-1/3 стакана,
мооко-1/4 стакана,
лук-1 шт.,
чеснок-1 зубчик,
яйцо-1 шт.,
капуста-100-150г,
соль, перец-по вкусу

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 12 раз

🌸 Сочники с творогом

Вторник, 12 Октября 2021 г. 13:50 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...697763e85e

1 (700x499, 421Kb)

В магазине такие не купишь, поэтому печем дома. Мягкие, сдобные, красивые - у меня получились с первого раза. Ничего сложного, нужно всего лишь соблюдать такой же порядок приготовления, как в рецепте. Продукты доступные, может, и в магазин идти не придется - обычно они всегда под рукой. Понадобится тесто и начинка - это делается быстро, и вот уже на столе красуются и просятся в руки аппетитные сочники.

Ингредиенты.

сливочное масло - 100 г,
сахар - 60 г,
ванильный сахар - 1 пакетик (5 г),
соль - щепотка,
сметана - 70 г,
яйцо - 1 шт.,
мука - 300 г,
разрыхлитель - 0,5 чайн. ложки

Приготовление.

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 10 раз

🌸 Турецкие жареные пирожки (не дрожжевые) с яблоками и корицей

Среда, 13 Октября 2021 г. 13:42 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...56f631dd48

1 (700x571, 538Kb)

Предлагаем вам приготовить домашние, горяченькие и такие румяные - пирожочки с яблочками или с любой другой и совсем без дрожжей. По этому рецепту все ваши пирожки будут удачными.

Ингредиенты:
0,5 кг муки
300 мл кефира или кислого молока
яйцо
2 ст. л. растительного масла
3 ч. л. сахара
1 ч. л. соды
щепотка соли
4 яблока
70 гр. сливочного масла
2 ст. л. меда
2 ч. л. молотой корицы
мята суха по вкусу и желанию
растительное масло для фритюра
Как готовить:
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 10 раз

🌸 Вкусный лайфхак: варенье остается в середине пирога. Простой рецепт, отличный результат

Среда, 13 Октября 2021 г. 14:02 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...5d4cbcf20f

! (700x393, 373Kb)

Всем привет. Сегодня приготовила пирог с начинкой. В этом рецепте варенье или джем всегда остаются середине пирога и никогда не опускаются на дно. Начинки в пироге можно менять и каждый раз будет новый вкус, а варенье или джем не залежатся в холодильнике.

Ингредиенты:🍪
Размер формы по внутреннему краю 24 х 24 см
 
Мука ~ 290-300 г
 
Сахар 150 г
 
Растительное масло 150 мл
 
Яйцо 3 шт
 
Молоко 150 мл
 
Разрыхлитель 10 г
 
Ванильный сахар 8 г
 
Соль по вкусу
 
Варенье или джем 200-250 г

Приготовление.  



https://www.youtube.com/watch?v=B6M69PjXqdE

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 20 раз

🌸 Кофейный торт без выпечки: так просто к чаю. Легкий воздушный десерт

Среда, 13 Октября 2021 г. 14:23 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...27a2572db5

! (700x393, 262Kb)

Всем привет. Сегодня, хочу с вами поделиться интересным рецептом потрясающего кофейного торта! Он понравится не только любителям кофе, а всем кто любит нежные воздушные десерты. Торт имеет яркий кофейный аромат и насыщенный вкус. Вы сможете не только удивить гостей, но сделать приятное себе и своим близким. Готовятся тортик быстро и просто из самых простых продуктов.

Ингредиенты: 
Объём формы 700 мл
 
Сахарная пудра 90 г
 
Сметана 500 г
 
Желатин быстрорастворимый 20 г
 
Вода 100 г
 
Кофе растворимый 3-4 ч.л
 
Печенье для основы 5-7 штук

Приготовление.  



https://www.youtube.com/watch?v=ZlTrvgysRM8

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Праздничные, новогодние рецепты

Метки:  

Процитировано 11 раз

🌸 Скумбрия как в консервах. Ее можно приготовить и в домашних условиях!

Четверг, 14 Октября 2021 г. 14:20 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...1b41835a2a

1 (700x466, 351Kb)

Многие из нас любят скумбрию за ее замечательный вкус и аромат. Касается это и консервированной рыбы. Конечно, на прилавках магазинов можно встретить хорошую продукцию, но чаще попадаются подделки или просто некачественные экземпляры. Я давно хотела научиться готовить рыбные консервы дома, чтобы без опаски давать их даже самым младшим членам семьи. Попробовав, я осталась очень довольна результатом! Приготовление элементарное, а вкус - потрясающий!

Ингредиенты (8 порций)
 
Вода — 250 мл
Кориандр — 0.5 ч.л.
Лавровый лист — 1 шт.
Масло растительное — 70 мл
Перец душистый горошком — 8 шт.
Перец черный горошком — 8 шт.
Рыба скумбрия — 2 шт.
Сахар — 1 ч.л.
Соль — 1.5 ч.л.
 
Приготовление:
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 12 раз

🌸 Самса с курицей из слоёного теста. Моя любимая выпечка!

Четверг, 14 Октября 2021 г. 14:36 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...2a704afa42

1 (700x466, 355Kb)

Мало кто может устоять перед этой замечательной выпечкой традиционной узбекской кухни! Мне самса нравятся тем, что в ней тоненькое хрустящее тесто и большое количество вкусной и сочной начинки. Готовят самсу с мясом (бараниной, говядиной, курицей), тыквой, картофелем и даже зеленью. Обязательное условие - компоненты для начинки должны выкладываться в тесто в сыром виде. Я готовила самсу с куриным мясом, луком, сметаной и сливочным маслом. Вместо домашнего теста у меня было покупное слоёное, что значительно упростило процесс приготовления.

Ингредиенты (12 порции)
 
Кунжут —  украсить
Лук — 2 шт.
Масло растительное —  смазать
Масло сливочное — 50 г
Перец черный молотый —  по вкусу
Сметана — 2 ст.л.
Соль —  по вкусу
Специи —  по желан
Тесто слоеное — 1 кг
Филе куриное — 600 г
Яйцо — 1 шт.
 
Приготовление:
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 10 раз

🌸 Круче «Ферреро Роше». Простой рецепт шоколадных конфет с фундуком

Четверг, 14 Октября 2021 г. 14:55 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...65de2f90c5

1 (700x393, 262Kb)

Сегодня я хочу предложить Вам приготовить невероятно вкусные шоколадные конфеты с фундуком. Рецепт простой, конфеты очень легко готовятся.

Ингредиенты
рассчитаны на 20 конфет диаметром 4 см, общим весом 500 граммов.
 
Ингредиенты
 
100 грамм сметаны или густого натурального йогурта
20 грамм (1 ст. ложка без верха) сахарной пудры
10 грамм (1 ст. ложка без верха) какао
70 грамм чёрного шоколада с содержанием какао 50%
70 грамм обжаренного фундука (лесных орехов)
Начинка
 
20 шт. (25 грамм) обжаренного фундука (лесных орехов)
Покрытие
 
15 грамм вафли
130 грамм чёрного шоколада с содержанием какао 50%
20 грамма (2 ст. ложки) растительного масла
60 грамм обжаренного фундука (лесных орехов)
Приготовление.

 



https://www.youtube.com/watch?v=NgEB349QSaY

Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Праздничные, новогодние рецепты

Метки:  

Процитировано 6 раз

🌸 Такое простое и такое всем знакомое пирожное. Давайте вспомним

Пятница, 15 Октября 2021 г. 14:23 + в цитатник
https://zen.yandex.ru/media...53b2768941

1 (700x442, 575Kb)

Все, кто родом из СССР, помнят это пирожное. Его называли Школьное или песочная полоска. Рассыпчатое, хрупкое, с кисло-сладкой яблочной прослойкой из пюре, его любили многие.
 
Сделать его можно и самим, никакого труда это не составит. Простейший рецепт, минимальные временные затраты, а в результате — отличное дополнение к утреннему кофе.
Ингредиенты:
 
Масло сливочное (либо сливочный маргарин) - 230 г
Сахарная пудра - 150 г
Яйца - 60 г (1 целое и 1 желток)
Разрыхлитель теста - 8 г
Мука пшеничная в/с - 370-380 г
Ваниль
Соль - 1/3 ч.л.
Яблочное (или любое фруктовое) пюре - 450 г
Приготовление.
Читать далее...
Рубрики:  здоровое питание/Рецепты блюд
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Процитировано 6 раз

 Страницы: 349 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1