-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50034
Комментариев: 382900
Написано: 772931

Выбрана рубрика Стройная фигура.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1298), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(804), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1182), Фитнес-упражнения(528), Уход за волосами(139), тесты(119), стихи(5714), советы врача, диеты, рецепты долголетия(690), Своими руками(509), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(302), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(493), природа(501), Православие,вера, православные молитвы(173), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3311), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4325), музыка, плейкасты(569), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(141), искусство(3358), интересное о разном(4247), здоровое питание(6980), живопись(6946), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(232)

Всего 3 упражнения для похудения!

Дневник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 14:17 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Поработайте над своей фигурой с утра!

Дневник

Вторник, 31 Октября 2017 г. 11:12 + в цитатник

alt="Поработайте над своей фигурой с утра!"/2835299__4_ (700x365, 119Kb)

Красивую фигуру хотят все, но у многих просто не хватает времени и сил заниматься собой. Если Вам сложно выполнять комплекс упражнений, попробуйте худеть, принимая одну единственную позу, вот эти, например! Любое из предложенных упражнений повторяется 10-15 раз. Удачи всем!
Сначала нужно сесть на пол. Потом оторвать ноги от пола и подтянуться к ногам. Пальцы ног вытянуты, брюшная стенка напряжена, руки прямые вдоль бёдер. Застыньте в этом положении на несколько секунд. Чем дольше Вы продержитесь в таком положении, тем лучше.
Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на пол и поднять ноги  вверх на несколько сантиметров. Продержитесь в этом положении 4-5 секунд.
Лёжа на спине, расставьте прямые ноги на ширину плеч, руки в замке за головой. Поднимайте и опускайте ноги, медленно, не торопясь.
Лёжа на спине, выпрямите ноги и скрестите их, заведя одну ногу за вторую. Поднимите голову и туловище, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении на 4-5 секунд.
Упритесь руками в пол, лёжа на животе. Поднимите правую ногу так, чтоб она оказалась выше головы, стопа должна быть ровной. Задержитесь на мгновение в этом положении, потом сделайте сильный мах ногой вверх и назад. Повторите упражнение для каждой ноги по 10-15 раз.
Из всех упражнений сложно выбрать наиболее эффективные. Как правило, для того, чтобы получить ощутимый эффект, надо работать над собой хотя бы по 15-20 минут каждый день. Выбирайте любые из упражнений, предложенных ниже, или выполняйте весь комплекс ежедневно. Чем медленнее Вы выполняете каждое упражнение, тем лучше.
 

alt="Поработайте над своей фигурой с утра!"/2835299_Porabotaite_nad_svoei_figyroi_s_ytra (700x491, 172Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения против полноты

Дневник

Вторник, 31 Октября 2017 г. 13:21 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Хотите иметь стройные ножки?

Дневник

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 10:53 + в цитатник

Нет ничего проще, только придётся постараться!

alt="Хотите иметь стройные ножки?"/2835299__3_ (700x375, 97Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений на все случаи жизни

Дневник

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 12:02 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений на все случаи жизни"/2835299__5_ (700x447, 193Kb)

Двигаться полезно и двигаться нужно, иначе не миновать застойных явлений в организме. Многие не тренируются потому, что не знают, какие упражнения нужно делать в том или ином случае, вот пример универсальной тренировки, которая по силам каждому, и выполнять её можно прямо у себя дома. Никаких особых тренажёров не надо. Толстую книжку найти может любой у себя в доме – какой-нибудь старый справочник как раз пригодится. Важно выполнять упражнения регулярно, а не от случая к случаю, тогда организм сам настроится на похудение, и будет терять калории при каждом удобном случае. Хуже, если Вы только мечтаете похудеть, а при этом ничего для себя не делаете. Начните хотя бы с этой, довольно простой тренировки!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для проблемных зон дома

Дневник

Четверг, 16 Ноября 2017 г. 12:59 + в цитатник

alt="Упражнения для проблемных зон дома"/2835299_ (700x421, 139Kb)

У каждой женщины есть свои проблемные зоны и, исправить недостатки, женщина может либо с помощью массажа, либо с помощью упражнений. Некоторые выбирают самый радикальный путь – хирургическую операцию. Но перекраивать себя в угоду моде или своим желаниям я не советую, лучше всё-таки выбрать путь гимнастических упражнений, если, конечно, не имеется противопоказаний.
Какие могут быть проблемные зоны? 
1. Зона живота – жировой фартук, снять который довольно проблематично, если каждый день не заниматься гимнастикой.
2. Зона ягодиц – подтянутые, упругие ягодицы сегодня встречаются не часто.
3. Зона бёдер – целлюлит и просто большой объём бедер можно уменьшить с помощью упражнений довольно просто, требуются только ежедневные тренировки.
4. Зона ног – стройные ножки тоже сегодня встречаются не часто, как правило, ноги имеют Ч-образную или О-образную форму, исправляется тоже с помощью упражнений.
5. Зона спины. – сутулость – враг женской фигуры, исправить её можно ежедневными тренировками и довольно просто.
6. Зона рук – дряблые руки – проблема возрастных изменений, занятия с гантелями даже малого веса принесут свои плоды.
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как не растолстеть зимой?

Дневник

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 11:04 + в цитатник

alt="Как не растолстеть зимой?"/2835299_ (700x517, 570Kb)

Зимой так много соблазнов, всё хочется попробовать! Праздники одни за другим, как тут не потерять форму? А ведь в новогодние праздники есть опасность не только располнеть, но и испортить желудок. Многие после праздников ощущают тяжесть и боли в желудке, вздутие и тошноту, изжогу и несварение. А ещё этот вес! Ведь многое, из того, что мы едим в праздники, содержит огромное количество сахара и жиров! Выход есть, если Вы будете придерживаться этих правил, то Вы сможете и попробовать всё и не испортить свой желудок!
Правило 1. Праздник праздником, а про суп не забывай! Нельзя питаться одними салатиками, тем более, зимой. Организм всё равно останется голодным, пока его не накормить горячей пищей. Супы готовятся просто, можно приготовить и овощной, зато желудок от супа придёт в восторг! Добавьте больше приправ, и ешьте на здоровье!
Правило 2. Не забывайте перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это не слишком обременит ваш желудок, зато позволит не набрать лишних килограммов!
Правило 3. Чаще бывайте на свежем воздухе! Прогулка позволит Вам потратить накопленные калории и надышаться свежим воздухом! Чем более активный образ Вы ведёте, тем лучше! Играйте на улице в снежки, катайтесь на лыжах, на коньках, на санках, просто двигайтесь, сжигая калории!
Правило 4.  Если Вы ходите в бассейн, не оставляйте этого занятия на время праздников, продолжайте ходить. Вы даже не представляете себе, как весело бывает в бассейне в Новый год! Зарядитесь позитивом!
Правило 5. Не думайте о лишнем весе, представляйте себя стройной и красивой! Мысли материальны!
Правило 6. Постарайтесь заменить выпечку фруктами! Это намного полезнее, во всяком случае, много их съесть не получится, а лишних килограммов Вы не наберёте.
Правило 7. Постарайтесь не есть перед телевизором. Еда перед телевизором не идёт Вам впрок, зато с удовольствием откладывается на талии! Поешьте на кухне или в столовой, потом идите и смотрите телевизор.
Правило 8. Делайте перерывы между приёмами пищи не меньше трёх часов. В промежутках занимайтесь другими делами, рисованием, резьбой, вязанием, чем угодно, лишь бы руки были заняты.
Правило 9. Научитесь танцевать! Танцы отлично сжигают калории! Можете просто двигаться в такт музыке, поднимая себе настроение. Это ведь так здорово – создавать позитив вокруг себя. Привлеките к танцам детей, уж они то умеют веселиться!
Правило 10. Никогда ничего не откладывайте на потом. Не нравится Вам ваша фигура – приступайте к похудению немедленно. Не довольны Вы своим весом, Новый год – это повод начать жить по-новому! Двигайтесь, ешьте только полезную пищу, меньше углеводов, больше овощей и фруктов, и пусть у Вас всё получится!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 простых, но эффективных упражнений для Вас!

Дневник

Среда, 22 Ноября 2017 г. 09:01 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка от Хироси Кацуяма позволит уменьшить объём бёдер!

Дневник

Среда, 22 Ноября 2017 г. 12:11 + в цитатник

alt="Тренировка от Хироси Кацуяма."/2835299__2_ (700x467, 123Kb)

Тренировка заключается в том, чтобы уменьшить объём бёдер, который, в большинстве случаев, увеличивается по причине отёчности. За 10 дней Хироси Кацуяма обещает уменьшение объёмов на 3-4 см при условии выполнения этих простых упражнений каждый день. Посмотрите, какие это простые упражнения – Вы поймёте, что это совсем не сложно! Так, день за днём, Вы будете идти к своей мечте – стройной и красивой фигуре!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Программа упражнений для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы!

Дневник

Понедельник, 27 Ноября 2017 г. 11:35 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для быстрого похудения!

Дневник

Среда, 29 Ноября 2017 г. 11:22 + в цитатник

alt="Упражнения для быстрого похудения!"/2835299__3_ (680x624, 171Kb)

Похудеть быстро можно и без упражнений, на диетах и таблетках, но от такого похудения страдает ваше здоровье, ваша кожа, ваш внешний вид. Кожа становится бледной, безжизненной, проявляются растяжки, вид, надо сказать, не самый привлекательный. Чтобы худеть и оставаться красивой, надо заниматься! Выполнение самых простых упражнений позволит не только похудеть, но и быть в тонусе, значит, кожа не будет отвисать после потери лишних килограммов, она всегда будет иметь здоровый вид. Не надейтесь на таблетки и диеты, худейте естественным путём, занимаясь физическими упражнениями.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как сохранить осанку?

Дневник

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 11:00 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Оказывается, можно сделать живот плоским с помощью обычной нитки!

Дневник

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 13:44 + в цитатник

alt=" сделать живот плоским с помощью обычной нитки!"/2835299__2_ (700x335, 105Kb)

Как велики возможности психологии! Мы то, что мы думаем о себе! Мы становимся толстыми если хоть на миг усомнимся в своей стройности. Мы можем изнурять себя диетами и тренировками, не зная, что есть гораздо более простой способ избавиться от живота. Достаточно лишь завязать верёвочку на талии, и она будет для нас постоянным напоминанием убрать живот или просто втянуть его. Достаточно просто, осталось найти нитку или верёвочку, которую мы каждое утро будем завязывать вокруг своей талии. Если талии нет, просто завяжите верёвочку на том месте, где она должна быть по вашему мнению. Психотерапевт Сэмми Марго уверен, что этот способ поможет Вам похудеть быстрее, чем самые изнурительные тренировки, при этом безо всяких усилий с вашей стороны.
Вам нравится эта идея? Тогда ускорьте приближение заветного момента с помощью прогулок на свежем воздухе или правильного меню, в котором будут преобладать белки, создайте все условия для того, чтобы ваша мечта сбылась как можно быстрее! Если у всех получается, то почему Вы хотите остаться в стороне? Присоединяйтесь, завязывайте верёвочку, только не слишком туго, чтобы иметь возможность дышать и двигаться. Ну а если Вы не верите в это чудо, тогда, по-прежнему, приступайте к выполнению упражнений для похудения живота! Удачи всем!
 

alt=" сделать живот плоским с помощью обычной нитки!"/2835299_Ploskii_jivot_s_pomoshu_obichnoi_nitki (700x415, 106Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!

Дневник

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 11:12 + в цитатник

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivota (700x452, 131Kb)

Убрать живот совсем не просто, но если заниматься регулярно, то от него не останется и следа. Важно знать, какие упражнения помогут быстро и гарантированно убрать живот, не оставив безобразных рубцов и растяжек. В этих упражнениях работают все мышцы живота, поэтому не остаются следы и растяжки, мышцы работают все сразу и похудение происходит равномерно. Нельзя выполнять эти упражнения всем, кто недавно перенёс хирургическую операцию на брюшной полости, имеющим грыжу или в острой стадии любого заболевания, вызывающего боль в животе.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Все 12 упражнений гимнастики для похудения Оксисайз

Дневник

Четверг, 07 Декабря 2017 г. 11:50 + в цитатник

alt="Гимнастика для похудения Оксисайз"//2835299_resize (700x478, 336Kb)

alt="Гимнастика для похудения Оксисайз"/2835299_ETAPI_DIHANIYa (371x629, 64Kb)Гимнастика для похудения Оксисайз придумана американской учительницей Джил Джонсон, которая так же, как и все женщины среднего возраста, мечтала похудеть. Мечты её привели к созданию целой серии упражнений, которыми сейчас занимаются женщины и мужчины по всему миру. Мало того, что люди действительно теряют вес, но при этой гимнастике не остаётся никаких следов от былого веса, ни растяжек, ни полос на животе и бёдрах. Упражнения не сложные, выполнять их может каждый, если нет особых противопоказаний к выполнению упражнений, к движению.
Особенность этих упражнений заключается в том, что необходимо соблюдать особый ритм дыхания, но к нему быстро привыкаешь. О роли дыхания для похудения я расскажу чуть позже, а пока начинайте осваивать упражнения Джил Джонсон. Кстати, эти упражнения, помимо потери веса принесут вам:
спокойствие и уверенность в себе,
притупление чувство голода,
улучшение пищеварения,
ускорение обменных процессов,
раскрытие собственного потенциала.
Поскольку сама Джил Джонсон не имеет никакого тренерского опыта и медицинского образования, эти упражнения прошли особую проверку на пригодность к выполнению широким кругом лиц, никаких отрицательных отзывов на предмет использования их в качестве тренировок выявлено не было.
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Рекомендации по питанию в зимний период для желающих похудеть

Дневник

Среда, 13 Декабря 2017 г. 11:29 + в цитатник

akt="Рекомендации по питанию в зимний период"/2835299_REKOMENDACII_PO_PITANIU (700x494, 195Kb)

Знаете ли Вы, что диетологи не рекомендуют садиться на диету зимой, что зимой попытки похудеть часто заканчиваются провалом лишь по одной причине: организм стремится создать для себя жировую прослойку, чтобы уберечься от холода, поэтому все попытки скинуть десяток-другой килограммов могут закончиться неудачей.
Да и подумайте сами, зачем идти наперекор природе, пытаться разрушить то, что организм делает в попытке самосохранения…? Гораздо проще дождаться тёплого времени года и попытаться сбросить то, что накопили за зиму, а сейчас разумнее всего было бы просто ограничить себя в употреблении сладкого, жирного и солёного, если уж отказаться от этих «вкусностей» не получается.
Что можно сделать зимой, так это приучить себя есть по часам, в определённое время, небольшими порциями, употреблять достаточное количество жидкости, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться по мере возможности, заниматься физическими упражнениями. Этого будет вполне достаточно для поддержания здоровья.
 
akt="Рекомендации по питанию в зимний период"/2835299_ZDOROVOE_PITANIE (700x446, 185Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Кардиотренировка для похудения

Дневник

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 11:42 + в цитатник



Эти 5 упражнений Вы можете выполнить за 15 минут, но если будете их выполнять каждый день, Вы сможете хорошо похудеть безо всякого вреда для здоровья. Упражнения, представленные здесь, отлично сжигают жир и улучают кровообращение. Сжигание жира происходит не только за счёт сжигания калорий при движении, но и за счёт ускорения обмена веществ.
Выполняйте эти упражнения с утра,, в тот момент, когда в вашем организме иссякает запас гликогена, как раз в этот момент и начинают расходоваться ваши внутренние запасы.
Не стоит делать эти упражнения после завтрака, только натощак! Объяснение простое: осле завтрака в крови повысится содержание инсулина, а он-то как раз и не позволяет сжигаться жирам. Инсулин поступает в кровь сразу после приёма пищи, поэтому ловите момент, когда жир может сжигаться сам собой, почти без дополнительных физических затрат.
Кстати, метаболизм, как тот скорый поезд, который, разогнавшись, не может сразу остановиться! Поэтому, выполнив все эти упражнения, Вы можете быть спокойны, что ещё некоторое время он будет продолжать работать в том же темпе, если Вы хорошо выложились на тренировке. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным и тихим, пульс должен быть ровным.
Помните о возможных противопоказаниях к выполнению упражнений при серьёзной патологии сердца и сосудов, при хронических заболеваниях. Удачного дня!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

15 минут в день для красивой осанки!

Дневник

Суббота, 23 Декабря 2017 г. 13:43 + в цитатник

2835299__1_ (700x502, 106Kb)

Даже очень ленивый человек сумеет уделить себе 15 минут в день для того, чтобы улучшить свою осанку! Для выполнения этих упражнений не требуется никаких спортивных снарядов, только коврик на полу, на который можно лечь на живот, вытянувшись во весь рост.
Что делают эти упражнения с вашим позвоночником:
Это прекрасная растяжка для позвоночника и для мышц спины.
Вы освободитесь от зажимов и от болей в спине, если будете делать эти упражнения хотя бы раз в день.
Вы улучшите свою осанку без особых усилий.
Вы научитесь держать спину ровно.
Для выполнения упражнений нет никаких противопоказаний, требуется только ваше желание сделать что-то для себя! Удачи всем!
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения и диета для плоского живота

Дневник

Вторник, 09 Января 2018 г. 11:24 + в цитатник

alt="Упражнения и диета для плоского живота"/2835299_Fotoram_io_4_ (700x700, 336Kb)

Иметь подтянутую фигуру – мечта многих женщин! К сожалению сейчас не каждая может похвастаться идеальной фигурой. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие сладкого и мучного м пище, приводит к тому, что мы толстеем. Остановить этот процесс можем только мы сами, ни одна диета не поможет, если мы сами не научимся ограничивать себя в питании, в сомнительных удовольствиях съесть лишний кусочек сладкого торта или добавить сахар в чай. А ведь неумение ограничивать себя может привести к катастрофе – заболеванию сердца или суставов, диабету, нарушению пищеварения, гормональному сбою. Наш организм и так испытывает неимоверные нагрузки в условиях современного мира: выхлопные газы вместо чистого воздуха, некачественная вода с примесями посторонних веществ, овощи и фрукты с нитратами. Неужели мы сами не можем помочь себе хотя бы в ограничении употребления некачественных продуктов? Конечно, можем! Эти упражнения помогут создать свою фигуру без особого труда при регулярном их выполнении хотя бы по 20 минут в день.

 

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Убираем "ушки" на бёдрах!

Дневник

Четверг, 11 Января 2018 г. 11:53 + в цитатник

alt="Убираем "ушки" на бёдрах!"/2835299__6_ (700x355, 99Kb)

С «ушками» справиться очень непросто. Если кто не знает, что это такое, сейчас скажу! Названы в честь генерала Гастона Галифе, среди женщин называются просто «ушки», целлюлитные отложения на бёдрах, которые искажают рельеф и портят фигуру. Ничего хорошего от этих «ушек» ждать не приходится, с ними ни платье облегающее не надеть, ни джинсы в обтяжку – одно расстройство с ними.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 12 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1