-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Волшебство - это Сила Каждого Дня..... - (0)

Волшебство - это не что-то абстрактное. Волшебство - это Сила Каждого Дня. Жить в Согласии ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55316
Комментариев: 395329
Написано: 795765

Выбрана рубрика Стройная фигура.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1434), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(810), цветы(570), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1217), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(185), тесты(119), стихи(6831), советы врача, диеты, рецепты долголетия(753), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(431), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(534), Православие,вера, православные молитвы(181), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3943), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5360), музыка, плейкасты(588), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3710), интересное о разном(4315), здоровое питание(7573), живопись(7619), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(995), «Вкусные рецепты для здоровья»(417)

Комплекс из 10 дыхательных упражнений для похудения от Марины Корпан

Дневник

Среда, 28 Февраля 2018 г. 10:45 + в цитатник



Во время дыхательных упражнений для похудения происходит ряд важных изменений в организме! Во-первых, активизируются обменные процессы, устраняются явления хронической усталости, улучшается кровообращение, повышается жизненный тонус и настроение. Во-вторых, укрепляется иммунитет, происходит расслабление нервной системы и предупреждается возникновение стрессов. Улучшается выделительная функция организма (усиливается потоотделение, улучшается пищеварение, ускоряется выведение шлаков и токсинов). На клеточном уровне улучшается питание клеток, происходит распад жировых отложений в следствие улучшения дыхания, насыщения тканей кислородом. Подтягиваются мышцы, силуэт становится более утончённым. Упражнения полезны не только для снижения веса, но и для улучшения общего состояния организма.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для живота

Дневник

Вторник, 06 Марта 2018 г. 11:55 + в цитатник

alt="Упражнения для живота"/2835299__1_ (700x535, 139Kb)

Обычно в комплекс для похудения в области живота входит, как минимум 5-7 упражнений. Это упражнения на сжигания жира в области живота, при выполнении которых затрачивается много энергии, за счёт чего и уменьшается жировая прослойка. Замечено, что скорость сжигания жира зависит не от того, сколько упражнений Вы делаете, а от того, насколько правильно Вы выполняете их. Самое простое упражнение может быть более эффективным самого сложного упражнения. Попробуйте задержаться в одной из поз, показанных ниже, на 2-5 секунд. Вы почувствуете, как ваше тело напряжено, как работают мышцы пресса. Выполнение этих упражнений раз в день способствует уменьшению объёма вашей талии. Хотите подготовиться к пляжному сезону – занимайтесь прессом. Каждое упражнение повторяйте от 10 до 100 раз. Самое главное – здоровье, помните об этом! Если у Вас колотится сердце или Вы испытываете дискомфорт – остановитесь! Начинайте выполнение упражнений  10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 простых упражнений для бедер, если хотите иметь красивую фигуру!

Дневник

Среда, 07 Марта 2018 г. 11:23 + в цитатник

alt="5 простых упражнений для бедер"/2835299__4_ (700x466, 173Kb)

alt="5 простых упражнений для бедер"/2835299_5_prostih_yprajnenii_dlya_beder (520x345, 690Kb)Красивую фигуру хотят иметь все, а вот потрудиться над созданием этой красоты желающих мало. Сегодня 5 упражнений для бёдер, выполнить которые в состоянии каждая женщина, да и не только женщина. Иметь подтянутые бёдра хочется каждому, ведь на них так красиво сидит любая одежда, а обтягивающие трикотажные платья смотрятся просто умопомрачительно! Красивую фигуру можно сделать с помощью любых упражнений, важно заниматься собой постоянно, не сидеть на месте, вести активный образ жизни, больше двигаться.
Знающие люди советуют избавляться от накопившегося жира при помощи упражнения, которое выполняется со стулом, или с гимнастической перекладиной, если она есть у Вас дома. Такими обычно пользуются в балетных школах, очень удобная вещь! Нужно сесть на стул на одну ягодицу, левую, например, придерживаясь руками за перекладину, согнув левую ногу в колене. Спина должна быть пряма, стопа прижата к полу, правая нога на 90°относительно левой ноги, приподнимаем её над полом на 15-20 см и совершаем качающие движения вверх-вниз. Сделайте упражнения столько раз, сколько сможете, потом то же самое для другой стороны. При выполнении этого упражнения расходуется очень много энергии, и прорабатывается как внутренняя сторона бедра, так и внешняя. Не забудьте делать одинаковое количество повторений для каждой ноги для красивой и пропорциональной фигуры.
 
alt="5 простых упражнений для бедер"/2835299_Yprajneniya_dlya_byoder (700x600, 137Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

3 минуты перед сном для стройных ног

Дневник

Среда, 14 Марта 2018 г. 11:19 + в цитатник

alt="3 минуты перед сном для стройных ног"/2835299_3_minyti_pered_snom_dlya_stroinih_nog (700x525, 258Kb)

Говорят, чудес не бывает, и мы не в силах изменить себя без длительных тренировок! Нет! Вы в силах сделать себя красивыми, если очень этого захотеть! Какая часть вашего тела Вам не нравится? Ноги – сделаем их стройнее, затратив всего 3 минуты в день, но каждый день! Кстати, эти же упражнения помогут Вам похудеть. Если Вы недовольны своей фигурой, не стоит опускать руки – надо стараться изменить себя, и у Вас всё получится!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Всего 10 минут в день для плоского живота!

Дневник

Среда, 14 Марта 2018 г. 13:29 + в цитатник

alt="Всего 10 минут в день для плоского живота!"/2835299__1_ (700x529, 174Kb)

Уверена, этот простой комплекс понравится всем! И не только потому, что в нём всего 4 упражнения, но и потому, что все эти упражнения может выполнить каждая из нас! Если очень постараться! Главное, лечь на спину на удобную ЖЁСТКУЮ поверхность. Это исходное положение для каждого упражнения.
1 упражнение. Прижмите подбородок к груди, а ноги согните в коленях так, чтобы пятки находились как можно дальше от попы. Пытайтесь дотянуться кончиками пальцев левой руки до пятки левой ноги. Получается? Потом то же самое попытайтесь сделать для правой руки и пятки правой ноги. В первый раз может быть будет сложно, потом всё получится! Повторяем 5-10 раз.
2 упражнение. Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу, согните их в коленях. Стопы скрестите. Наклоняйте ноги в сторону лица поочерёдно вправо, в центр, влево. Поясница при выполнении упражнения должна быть плотно прижата к полу. Повторяем 5-10 раз.
3 упражнение. Руки заведите за голову, сцепите их в замок. Согните руки в локтях и постарайтесь удерживать их параллельно полу. Правую ногу согните в колене, а левую поднимите вверх, не сгибая. Приподнимаем корпус вверх, не отрывая поясницу от пола, а прямую ногу стараемся приблизить как можно ближе к лицу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое для другой ноги. Для каждой ноги повторяем 5-10 раз.
4 упражнение. Расслабим шею насколько это возможно с помощью вращательных движений. Руки раскиньте в стороны, ладонями вниз. Ногами, поднятыми вертикально вверх. Совершаем круговые движения небольшого радиуса. Выполняем 10 круговых движений в каждую сторону.
Вот и всё! Надеюсь, Вам понравится эта тренировка, которая займёт у Вас не больше 10 минут в день. Выполнять упражнения лучше с утра, на голодный желудок.
 

2835299_11 (190x72, 24Kb)2835299_22 (190x117, 29Kb)2835299_33 (190x118, 15Kb)2835299_44 (190x163, 3Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Делаем талию

Дневник

Суббота, 17 Марта 2018 г. 10:54 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 упражнений, который действительно помогут убрать живот

Дневник

Суббота, 17 Марта 2018 г. 13:52 + в цитатник

alt="6 упражнений, который действительно помогут убрать живот"/2835299__2_ (700x471, 168Kb)

Этот небольшой комплекс поможет избавиться от небольшого животика, влезть в любимые джинсы и надеть красивое обтягивающее платье. Хотите проверить – пробуйте, эти упражнения годятся для всех, особенно для молодых мам. Удачи всем в выполнении упражнений!

alt="6 упражнений, который действительно помогут убрать живот"/2835299_6_yprajnenii_kotorii_deistvitelno_pomogyt_ybrat_jivot2 (700x471, 188Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Фитнес на работе! 6 необычных упражнений!

Дневник

Понедельник, 19 Марта 2018 г. 08:07 + в цитатник
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений для стройной талии

Дневник

Среда, 21 Марта 2018 г. 08:16 + в цитатник


Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Избавиться от живота - легко!

Дневник

Среда, 28 Марта 2018 г. 11:34 + в цитатник

alt="Избавиться от живота - легко!"/2835299_ (700x635, 87Kb)

Если Вы твёрдо решили избавиться от живота, то Вам придётся всерьёз заняться собой. И это касается не только тренировок – это касается всего образа жизни.  Прежде всего надо изменить своё отношение к еде и вспомнить, что мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Совсем не обязательно истязать себя упражнениями, которые не принесут никакого результата, кроме усталости. Надо выполнять те упражнения, которые помогут сжечь накопленный жир и не дадут появиться новому. Для этого нужно соблюдать всего три правила:
1. Меньше есть.
2. Больше двигаться.
3. Больше пить чистой воды.
Помните, что никакие соки, морсы, компоты, напитки не заменят Вам чистой, прозрачной воды, которая сама уже поможет сжигать Вам накопленные калории! Приучить себя пить воду совсем не сложно: тянется рука к еде – выпей полстакана воды. Вот и всё. Так в течении всего дня Вы легко выпьете минимум 2-3 стакана воды. Увидите результат – захотите пить ещё больше. Удачи всем в похудении и сбрасывании веса.
 

2835299_1 (150x104, 26Kb)2835299_2 (150x88, 23Kb)2835299_3 (150x98, 23Kb)2835299_4 (150x88, 13Kb)2835299_5 (150x93, 12Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на пресс по 20 минут в день

Дневник

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:38 + в цитатник

alt="Упражнения на пресс по 20 минут в день"/2835299__3_ (700x700, 196Kb)

Упражнения на пресс нужны не только для стройной фигуры, но и для красивого и пропорционально слаженного тела. Нельзя тренировать один участок тела, оставляя другой без внимания. Нельзя заниматься прессом, если болит спина. Всё должно быть гармонично и красиво. Не зря ведь говорят, что в красивом теле здоровый дух! Человек больной и выглядит иначе, и походка у него не та, и осанка не на высоте. Здоровья всем Вам! Упражнения для пресса выполняйте по 20 повторов каждое в одинаковом темпе. Не надо спешить и стараться сделать их как можно быстрее, это ни к чему. Выполнять упражнения нужно медленно и с удовольствием, только тогда Вы добьётесь желаемого результата!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений для укрепления мышц живота

Дневник

Четверг, 29 Марта 2018 г. 13:33 + в цитатник

alt="5 упражнений для укрепления мышц живота"/2835299_5_yprajnenii_dlya_ykrepleniya_mishc_jivota (700x469, 138Kb)

Главное - начать, и всё получится!

Не бывает упражнений, которые Вы не могли бы выполнить, но всегда смотрите на них с точки зрения разумности. Решите для себя, что Вам важнее – красивая фигура, или спокойная жизнь; восхищение окружающих или их равнодушные взгляды. После этого приступайте к тренировкам. В предложенных упражнениях нет ничего сложного, даже наоборот, выполнить их сможет каждый, если у Вас нет противопоказаний к занятию спортом.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Утро начинается с...зарядки!

Дневник

Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 10:31 + в цитатник

alt="Утро начинается с...зарядки!"/2835299__6_ (700x666, 243Kb)

Утро у всех начинается по-разному! Кто-то торопится приготовить завтрак на всю семью, кто-то лениво потягивается в постели, кто-то наматывает круги по стадиону, кто-то плещется в ванной, получая удовольствие. Так или иначе, но утреннюю зарядку никто не отменял, даже если у Вас нет сил встать и надеть любимые тапочки. Встать нужно! А чем Вы замените утренние упражнения, мытьём полов или бегом, это ваше личное дело, но проведите утро с пользой для себя!
Предложенные здесь упражнения помогут разогреть ваши мышцы и суставы, чтоб они не болели в течение дня, чтоб не ломило суставы по каждому поводу и без повода, чтоб не было проблем с мышцами (растяжений), чтоб ваша фигура была подтянутой и привлекательной.. Разогрейтесь, разомните ваши косточки, чтоб они не скрипели, как старые колеса. Любите себя хотя бы утром!
 

alt="Утро начинается с...зарядки!"/2835299_YPRAJNENIYa (700x604, 182Kb)

[m0re=]

alt="Утро начинается с...зарядки!"/2835299_YTRO_NAChINAETSYa (700x700, 244Kb)

alt="Утро начинается с...зарядки!"

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Дневник

Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 11:12 + в цитатник

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi1 (700x484, 86Kb)

Многие люди ходят на тренировки в спортзалы для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру. Это упражнения можно делать, не выходя из дома, у себя на диване.

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать бока всего за 7 или за 3 минуты

Дневник

Пятница, 04 Мая 2018 г. 10:17 + в цитатник



Хотите убрать бока быстрее - попробуйте, Вам предлагается вариант, как убрать бока за 3 минуты в день

https://ok.ru/video/270319028873

Выбирайте, как Вам удобнее!

alt="Как убрать бока всего за 7 или за 3 минуты"/2835299_YBRAT_BOKA (698x700, 262Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как добиться идеального тела?

Дневник

Пятница, 11 Мая 2018 г. 12:00 + в цитатник

alt="Как добиться идеального тела?"/2835299_Kak_dobitsya_idealnogo_tela (700x346, 89Kb)

Проблема многих не в том, что они не хотят похудеть, а в том, что они не доводят начатого до конца. Чего проще, встать каждое утро и начать день с гимнастики, но, как раз на неё времени у многих попросту не хватает. То есть на приготовление завтрака время есть, на то, чтоб выгладить всем одежду, время опять-таки находится, а вот для гимнастики его катастрофически не хватает. Чего бы проще – стать на 10-15 минут пораньше и всё успеть, ак нет, и в этом случае находятся срочные дела, которые никак нельзя оставить на потом.
А ведь стройной фигуры можно добиться при минимуме усилий, достаточно выбрать упражнения, которые действительно помогут сбросить вес! И не придётся выполнять сложные комплексы со стойкой на ушах или с планкой, от которой проще ноги протянуть, так многие её не любят!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Физические упражнения очень просто сделать дома !

Дневник

Вторник, 15 Мая 2018 г. 11:11 + в цитатник

alt="Физические упражнения очень просто сделать дома !"/2835299__2_ (700x549, 187Kb)

2835299_sportivnaya_devyshka (207x300, 15Kb)Не заниматься физическими упражнениями просто, гораздо трудней заставить себя заниматься хоть по 15 минут в день. Поверьте, этого времени недостаточно, чтобы посмотреть хорошую передачу или прочитать книгу. И уж совсем не хвати времени, чтобы по душам поговорить с подругой. Зато эти 15 минут могут стать бесценными, если Вы посвятите их своему здоровью! Ничто другое не может быть для нас важнее, правда, понимаем мы это слишком поздно. Хотите жить долго и счастливо, уделяйте время на занятия физкультурой сегодня, ведь завтра может быть слишком поздно, следите за правильным питанием, гуляйте на свежем воздухе, ведите активную жизнь, вместо того, чтоб бесцельно сидеть на диване. Живите и наслаждайтесь каждой секундой сейчас, потом может быть слишком поздно. Для многих может быть не известно, что для того, чтобы сжечь 200 ккал, можно:

20 минут пройтись быстрым шагом,
15 минут пробежать (можно и на месте),
1 час работать на грядках,
2 часа заниматься уборкой,
20 минут заниматься плаванием
Можно выбрать любой удобный для Вас способ сжигания калорий и приобрести не только здоровье, но и отличную физическую форму! Похудеете, не заметно для себя! А сейчас рассмотрим простые упражнения, которые помогут поддерживать вашу форму.
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пресс и плоский живот. Простые упражнения дома.

Дневник

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 10:28 + в цитатник

alt="Пресс и плоский живот. Простые упражнения дома."/2835299_Yprajneniya_dlya_ploskogo_jivota (700x393, 47Kb)

Многие хотят избавиться от живота, но не у всех это получается. Прежде всего, надо изменить режим питания и не употреблять те продукты, которые приводят к отложению жира. Включите в рацион больше овощей, фруктов! Меньше употребляйте углеводов, хотя отказываться от них не стоит, они необходимы нам для восполнения потраченной энергии. Крупы в питании также необходимы, ведь в них там много клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению. 
Никакая диета Вам не поможет, если Вы не будете двигаться. Малоактивный образ жизни как раз и ведёт к отложению жировых запасов и снижению метаболизма. Любое движение, которое Вы делаете, будет Вам во благо, даже если Вы не думаете об этом. А упражнения, которые целенаправленно нацелены на тренировку конкретных мышц, помогут Вам достигнуть намеченной цели. И не забывайте о чистой воде, которая Вам жизненно необходима, особенно летом. Вместо газированной воды и сладких лимонадов употребляйте чистую родниковую воду. Здоровья всем и отличного настроения!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 привычек для стройной фигуры

Дневник

Пятница, 25 Мая 2018 г. 10:40 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?

Дневник

Пятница, 25 Мая 2018 г. 13:32 + в цитатник

alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299__1_ (700x148, 56Kb)



Нет для здоровья и фигуры более полезного упражнения, чем «велосипед». При выполнении этого упражнения работают все мышцы нашего тела сразу, и жир, если он имеется, тает прямо на глазах. Лучшего упражнения для сжигания жира и не придумать, однако для этого упражнения есть и противопоказания, такие как:
заболевания в острой стадии,
тромбофлебит и варикоз в запущенном виде,
болезни сердца и органов дыхания,
послеоперационный период,
переломы,
онкология, беременность, высокая температура.
В любом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом или с тренером ДО начала тренировок. Что Вам даст выполнение упражнения «велосипед»:
улучшит кровообращение, снимет отёчность,
увеличит частоту дыхания, укрепит тонус сосудов,
ускорит обменные процессы, насытит ткани кислородом,
укрепит мышечный каркас, станет профилактикой заболевания суставов и позвоночника
В отличие от обычной езды на велосипеде, упражнение «велосипед» полезно для суставов, позволяет избежать опущения матки и укрепит мышцы таза. Кроме того, это упражнение – отличная профилактика целлюлита, если выполнять его правильно! Для того, чтобы выполнить упражнение «велосипед», лягте на пол и прижмите к полу низ спины. После этого заведите руки за голову и сцепите ладони в замок. Слегка приподнимите плечи от пола, согните колени в положение перпендикулярное полу. После того, как Вы приняли исходное положение, приведите левый локоть к правому клену, а правый локоть к левому колену попеременно. Выполняйте эти движения заданное количество раз, постепенно увеличивая интенсивность движений.
Упражнение «велосипед» может выполняться в различных вариациях, более или менее сложно, но начинать всегда рекомендуется с самого простого, с 5-10 повторов. Выполняя упражнение каждый день, Вы можете добиться отличных результатов в потере веса и улучшении подвижности суставов. Пробуйте, если у Вас нет противопоказаний к выполнению данного упражнения!
 

alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri (700x439, 5625Kb)alt="Упражнение велосипед, в чём его польза для здоровья и фигуры?"/2835299_Yprajnenie_velosiped_v_chyom_ego_polza_dlya_zdorovya_i_figyri_1_ (700x467, 195Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 12 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1