-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 11:12 + в цитатник

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivota (700x452, 131Kb)

Убрать живот совсем не просто, но если заниматься регулярно, то от него не останется и следа. Важно знать, какие упражнения помогут быстро и гарантированно убрать живот, не оставив безобразных рубцов и растяжек. В этих упражнениях работают все мышцы живота, поэтому не остаются следы и растяжки, мышцы работают все сразу и похудение происходит равномерно. Нельзя выполнять эти упражнения всем, кто недавно перенёс хирургическую операцию на брюшной полости, имеющим грыжу или в острой стадии любого заболевания, вызывающего боль в животе.
1. Лягте на пол, предварительно постелив гимнастический коврик. Ноги согните под прямым углом, напрягите мышцы пресса, как показано на фото, руки положите под голову. Постарайтесь удержаться в этом положении до 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в 3 подхода.
2. Лёжа на полу, выполните скручивания, согнув колени и держа руки за половой, подтягивайте голову к коленям, не отрывая подошвы ног от пола. Руки за головой. Повторите упражнение 20 раз в три подхода.
 
3. Косые скручивания также являются эффективным упражнением для того, чтобы быстро избавиться от живота. Лёжа на спине, заведите руки за голову, ноги согните в коленях, приподнимите их от пола. Подтягивайте правое плечо к левому, потом наоборот. Повторите упражнение по 10 раз в три подхода.
 
Всем удачи в выполнении упражнений и быстрого похудения.
 

Скручивания.

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivotaskrychivaniya (700x476, 95Kb)

 

Косые скручивания.

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivota_kosie_skrychivaniya_1_ (700x613, 146Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 23 раз
Понравилось: 13 пользователям

Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 11:39 (ссылка)
Ipola,
Доброе утро,Ирочка!Спасибо большое за упражнения!!!Отдохнула хотя бы немного в выходные?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 17:30ссылка
Отдохнула! Конечно! Спала и ела, готовила и спала! Смотрела мелодрамы, и все с хорошим концом! Дрожжи только закончились, булочки испекла, но не удачные, не стала посещать. Потом со свежими дрожжами повторю!
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 20:22ссылка
Ipola,
Ipola,
Вот и хорошо,Ирочка!Иногда полезно просто поваляться в выходные!Я тоже люблю СКАЗКИ на выходные!!!Хотя бы настроение не портят!!!
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 18:28ссылка
Лень в таких дозах полезна для здоровья!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 17:13 (ссылка)
Тяжёленькие уже для меня, но стараюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 17:41ссылка
Так не надо делать, если тяжело! Заниматься нужно только в радость!
Перейти к дневнику

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 19:26ссылка
Всё равно стараюсь, хоть как-то.
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 18:47ссылка
Эти занятия не принесут пользы, только вред.
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 17:57 (ссылка)
Спасибо за упражнения, возьму себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 18:21ссылка
На здоровье, Мариночка!
QAKLEN   обратиться по имени Вторник, 05 Декабря 2017 г. 00:55 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку