-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(51), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(261), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(29), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(32), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(29), ЗРЕНИЕ(104), Здоровье суставов(222), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(40), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(115), Здоровье зубов(54), Здоровье волос(34), Здоровье (1204), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(78), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1425), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(810), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1215), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(184), тесты(119), Стройная фигура(227), стихи(6732), советы врача, диеты, рецепты долголетия(751), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(531), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3926), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5285), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3693), интересное о разном(4309), здоровое питание(7542), живопись(7568), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(405)

Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

Дневник

Среда, 25 Августа 2021 г. 15:19 + в цитатник
плоскостопие
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от боли в спине

Дневник

Четверг, 26 Августа 2021 г. 15:44 + в цитатник
А вы знаете, что:
 
2835299_a_vi (700x700, 138Kb)
 
80% взрослого населения планеты испытывают боль в спине хотя бы 1 раз в жизни.
Боль в нижней части спины - одна из ведущих причин нарушения повседневной активности и инвалидности во всем мире
По частоте обращений к терапевту боль в спине занимает второе место после ОРВИ.
 
Совет!
 
Для занятий воспользуйтесь специальным ковриком для йоги.
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»

Дневник

Пятница, 27 Августа 2021 г. 14:19 + в цитатник
Упражнения на табурете позволяют полностью исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, поэтому дают возможность целиком сосредоточиться на работе с мышцами позвоночника и спины. Для того чтобы выполнить эти упражнения, следует поместить на табурет мягкий валик, например сложенное в несколько слоев большое полотенце.
Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз.
Табурет располагается под грудной клеткой и верхней частью живота. Мягкий валик из полотенца позволяет полностью перенести вес тела на табурет.


Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»1 (493x288, 53Kb)
Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»2 (493x288, 44Kb)

Особенности выполнения упражнения: лежа на табурете, полностью расслабляете руки и ноги, перенося вес тела на табурет.
 
Это дает возможность растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на вытяжение по методу Маккензи при болях в спине

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_Metod_Makkenzi1 (700x365, 122Kb)

Цель упражнений на вытяжение состоит в том, чтобы укрепить мышцы вдоль позвоночника, усилить выносливость и подвижность мышц всей спины, а также укрепить поясничный отдел позвоночника, удержать студенистое ядро внутри межпозвоночного диска и тем самым уменьшить риск повторного повреждения.
 
Упражнения на вытяжение рекомендуются, если у вас:
 
боли в пояснице при длительном пребывании в сидячем положении или вождении;
боли в пояснице при наклоне назад;
боли в пояснице при вставании со стула;
боли в ногах, которые нарастают во время пребывания в сидячем положении;
облегчение боли в положении лежа и при ходьбе. Упражнения на вытяжение рекомендуются для лечения болей в пояснице только на ранней стадии заболевания.
Расслабление
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, предварительно подложив под него несколько подушек. Добавьте еще несколько подушек и оставайтесь в таком положении 15 мин.
 
Растяжка
  • Лежа на мате, на три счета приподнимитесь, поддерживая тело на согнутых в локте руках, потом на счет шесть примите исходное положение.
  • Положите руки за спину в области поясницы и наклонитесь назад. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение. Повторяйте каждый час
  • Лежа на мате, приподнимитесь на вытянутых руках и досчитайте до 10, после чего повторите движения не мене 10 раз.
Вытяжение.
  • Вытяните руку и противоположную ей ногу параллельно полу. Продержитесь в таком положении две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Далее, переменив руку и ногу, повторите движения. Постарайтесь делать это упражнение как можно чаще и постепенно доведите до 10-15 раз. После двух недель выполнения этого упражнения на сгибание и вытяжение можете добавить другой, усиленный комплекс упражнений.
  • Наклоны вбок в положении стоя. Положите руку на противоположную сторону головы, а другой рукой в это время скользите вниз по ноге. Повторяйте каждый час не менее 10 минут.
  • Лежа на боку, выпрямите находящуюся сверху ногу и заведите ее за себя. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение.
  • Лежа на боку, поднимите находящуюся сверху ногу, сосчитайте до трех, а на счет шесть примите исходную позицию.
  • Лежа на боку, поднимите голову и ноги. Выполняйте упражнение на три счета, затем на счет шесть примите исходное положение.

Источник

2835299_ypr (700x485, 35Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Ноги вверх - самый простой способ профилактики варикозного расширения вен.

Дневник

Пятница, 03 Сентября 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_Nogi_vverh1 (598x700, 44Kb)

Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3 минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и расслабления. Подъем ног выше головы до и после напряженных физических занятий — прекрасный способ борьбы с усталостью нижних конечностей. В ногах и во всем теле возникает приятное ощущение легкости, вызванное приливом сил, необходимых для выполнения повседневных задач, связанных с физической нагрузкой. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Улучшите качество сна с помощью простой растяжки: упражнения для нервной системы

Дневник

Понедельник, 06 Сентября 2021 г. 15:27 + в цитатник

упражнения для нервной системы1 (700x660, 111Kb)

Растяжка и медитация могут улучшить качество вашего сна. Вот короткая и успокаивающая процедура из 10 поз.
 
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения могут сократить время, необходимое для засыпания, и период, затрачиваемый на бодрствование ночью. Но эксперты рекомендуют избегать интенсивных физических упражнений за час перед сном. А вот растяжка и медитативные движения, такие как йога, улучшают качество сна. Следующие типы упражнений вызывают реакцию релаксации, благодаря которой тело испытывает облегчение.
 
Асана кошка/корова
Поза йоги кошки и коровы снимает напряжение в верхней части спины и шеи и синхронизирует дыхание, что начинает успокаивать тело и ум. Встаньте на пол в положение столешницы, руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе опустите живот, прижмите грудь и посмотрите вверх. Выдохните, подтяните подбородок к груди. Двигайтесь плавно. Сделайте от трех до пяти вдохов.


упражнения для нервной системы2 (700x654, 76Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для Вашего здоровья.

Дневник

Понедельник, 06 Сентября 2021 г. 15:39 + в цитатник

1 (700x646, 102Kb)

 

Изгибы и прижимания к коленям

Вы должны почувствовать растяжение в нижней части спины и в мышцах живота
 
Пошаговые инструкции
 
  • Опуститься на колени и упереться ладонями в пол, руки на ширину плеч.
  • «Проехать» вперед, передвигая руки перед собой, спина должна прижиматься как можно ближе к полу – в таком положении задержаться на 5 секунд.
  • Откинуться назад с вытянутыми вперед за головой руками, прижимая ягодицы как можно ниже к полу – в таком положении задержаться на 5 секунд.
Совет. Смотрите вниз на пол, чтобы ваша шея составляла одну линию с позвоночником.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как быстро снять отёки с ног?

Дневник

Четверг, 09 Сентября 2021 г. 16:09 + в цитатник

2835299_massaj_1 (700x641, 282Kb)

Отёчность ног требует выяснения причин, наиболее распространенная из которых – это травма копчика, лечением которой должен заниматься остеопат. Многие люди к концу дня замечают, что ноги слегка отекли. Иногда изменения едва заметны, а иногда из-за отёков ноги не помещаются в обувь. Откуда же берётся лишняя «вода»?

 
Кровь циркулирует в сосудистом русле. Через тонкую сеть капилляров происходят процессы обмена, и жидкость за счёт связывания воды белками крови удерживается в просвете капилляров. Их стенки не дают жидкости свободно проходить во внесосудистое русло. Эта сложная система рассчитана на определённое внутрисосудистое давление, поэтому, как только оно повышается, жидкая часть крови проникает вовне через капиллярную стенку, тогда и формируются отёки.
Самая частая причина отёков ног - повышение давления крови в просвете капилляров нижних конечностей, за счёт чего и «выдавливается» жидкость. Возникает она в подавляющем большинстве случаев из-за предшествующей травмы копчика. Казалось бы, копчик и голени расположены достаточно далеко друг от друга.
Во-первых, травма копчика всегда приводит к опущению внутренних органов, которые начинают сдавливать сосуды, по которым кровь и лимфа оттекают от ног.
 
Во-вторых, при смещении копчика и крестца мышц и связки тазового дна натягиваются и сдавливают венозные и лимфатические сосуды. Таким образом, повышается гидростатическое давление в капиллярах ног.
 
Отеки сердечного происхождения также возникают на фоне повышения давления в капиллярах ног, когда сердце не создаёт достаточной скорости движения крови по телу, и она застаивается в нижних конечностях.

2835299_massaj (700x672, 326Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от боли в пояснице

Дневник

Пятница, 10 Сентября 2021 г. 14:48 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_ot_boli_v_poyasnice1 (695x700, 46Kb)

Болевые ощущения в области поясницы хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый человек. Давайте разберем, в чем причина болей, какие упражнения для поясницы нужно делать, чтобы сделать ее здоровой и сильной, как накачать нижнюю часть спины. Вот подборка подходящих упражнений различной сложности. Поясничные мышцы обеспечивают смягчение или амортизацию компрессионной нагрузки на позвоночный столб. Логично, что укрепление мышц поясницы позволит им лучше выполнять свою функцию. Корешки спинного мозга, выходя из позвоночника, не будут ущемляться (то есть, не будет прострелов в спине и боли при наклонах, ходьбе).

 
И качать мы будем не только видимые мышцы, которые можно пощупать. Есть также поясничная мышца, которой не видно. Поясничная мышца считается мышцей кора и сгибает бедро, либо поясничный отдел позвоночника, если нога фиксирована. Когда вы выгибаете низ спины – она в этом непременно участвует. Слабая поясничная мышца может быть причиной болей в пояснице.
 
Затем рассмотрим упражнения, которые можно выполнять после первичного укрепления спины.

 



2835299_Yprajneniya_ot_boli_v_poyasnice2 (700x568, 63Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для расслабления низа спины при болях в пояснице

Дневник

Пятница, 10 Сентября 2021 г. 15:01 + в цитатник

При болях в внизу поясницы полезен комплекс упражнений, разработанный С.М. Бубновским. Он позволяет задействовать место сочленения поясничного отдела позвоночника с крестцом.

Упражнение 1.

Лежа на спине, руки разводят в стороны. Ноги слегка сгибают в коленях. Упираясь руками в пол, поворачивают бедра влево и вправо, задерживая их на 10-15 секунд в опущенном состоянии. Повторяют по 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнения для расслабления низа спины при болях в пояснице1 (522x480, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Чтобы не болела спина.

Дневник

Суббота, 11 Сентября 2021 г. 15:45 + в цитатник

Хорошая растяжка и укрепление спинных мышц помогут избавиться от боли в спине. При хронической боли необходимо минимизировать стресс. Есть комплекс упражнений, позволяющих снять нервное напряжение с мышц, укрепить их и надолго забыть о дискомфорте.

2835299_spina (700x699, 60Kb)

Упражнения для спинных мышц нельзя назвать простыми, но они дают отличный эффект. Начинайте тренировку, если хотите укрепить спину и забыть о хронической боли.
 
Упражнения от боли в спине
Меры предосторожности
Перед тренировкой необходимо убедиться в отсутствии серьезных проблем с позвоночником, к примеру, грыжи диска. Если подобные проблемы есть, от занятий лучше отказаться либо заниматься исключительно под руководством специалиста.
 
Тренироваться нужно не спеша, без резких движений. Неосторожное выполнение упражнений может привести к разрыву мышц и ущемлению дисков. Поэтому обязательно следите за техникой.
 
2835299_ypr (700x490, 50Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при боли в спине

Дневник

Пятница, 17 Сентября 2021 г. 15:18 + в цитатник
Если вас мучают боли в спине, вам поможет простой комплекс упражнений. Выполняйте их спокойно и медленно, дышите размеренно. Упражнения не должны вызывать острой боли..
 
1. Ягодичный мостик.
Лягте на твердую поверхность, согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, опираясь на плечи и затылок, сохраните это положение на 10 секунд, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 7 раз.
 

1 (700x263, 64Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Эти упражнения помогут укрепить тазовые мышцы и избавиться от недержания мочи

Дневник

Пятница, 17 Сентября 2021 г. 15:35 + в цитатник

эти (350x700, 143Kb)

Как только мышцы тазового дна ослабевают, то могут возникнуть такие проблемы, как недержание мочи и кала, снижение либидо или даже пролапс органов малого таза. Особенно распространенным признаком слабого тазового дна, который поражает до 25% женщин, является непроизвольная утечка мочи (недержание).
 
К счастью, специальные упражнения помогут восстановить силу и обратить вспять эти негативные симптомы. Эти упражнения включают сжатие и расслабление мышц тазового дна. В результате они укрепляются и устраняют проблемы.
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые упражнения, которые помогут снять боль и напряжение в мышцах, сбросить усталость и улучшить общее самочувствие

Дневник

Понедельник, 20 Сентября 2021 г. 13:44 + в цитатник

2835299_Prostie_yprajneniya_kotorie_pomogyt_snyat_bol_i_napryajenie_v_mishcah_sbrosit_ystalost_i_ylychshit_obshee_samochyvstvie (700x427, 484Kb)

Ни для кого не секрет, что офисная работа располагает к сидячему образу жизни. Сотрудникам больших компаний часто приходится проводить многие часы за компьютером, сидя в неудобном кресле. Из-за этого в нижней части тела образуется застой крови, отекают ноги, начинаются боли в мышцах шеи и спины. Такие проблемы напрямую связаны с недостатком двигательной активности. Единственный выход из ситуации – увеличить физические нагрузки, необходимые для нормальной работы организма. И это можно сделать, не покидая рабочее место.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как выполнять упражнение «горловой замок»

Дневник

Вторник, 21 Сентября 2021 г. 14:53 + в цитатник

2835299_Kak_vipolnyat_yprajnenie_gorlovoi_zamok1 (700x467, 34Kb)

Как действует упражнение «горловой замок»? 
Замок перекрывает дыхательное горло и сдавливает его, благодаря чему происходит массирование щитовидной железы.
  • Горловой замок воздействует на тело на трех уровнях: физическом, психическом, ментальном.
В результате расслабляется ум.
 
  • В процессе сдавливания сонных синусов развивается так называемая уравновешенность ума через замедление ритма сердца. 
Упражнение благоприятствует интроверсии – когда вы забываете об окружающем вас мире. В результате нервная система и головной мозг успокаиваются.
 
Инструкция к выполнению «горлового замка»
  • Исходное положение – сидя на полу. Колени плотно прижаты к поверхности. Ладони покоятся на коленях. Глаза держим закрытыми, тело абсолютно расслаблено.
  • Вдыхаем воздух полной грудью и задерживаем его в легких. Наклоняем голову вперед и старательно прижимаем подбородок к грудине.
  • Выпрямляем руки, упираемся ладонями в колени. Это поможет усилить давление, формируемое в зоне шеи. Пребываем в данной позиции, сколько возможно, при этом задерживая дыхание.
  • Далее расслабляем плечи, сгибаем руки. Плавно поднимаем голову и выдыхаем воздух. Мы выполнили 1 цикл.
  • Дыхание нормальное. Когда дыхательный ритм восстановится, еще раз выполняем 1 цикл.
  • Это полезно знать. Не стоит делать вдох / выдох, пока руки не опущены, не освобожден подбородок и не поднята голова. Наращиваем длительность задержки дыхания плавно, в продолжение достаточного времени. Не нужно перенапрягаться ни в коем случае. Новичкам рекомендуется начинать с 5 циклов, со временем увеличивая их число.

2835299_Kak_vipolnyat_yprajnenie_gorlovoi_zamok2 (700x421, 57Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

2 простых упражнения, которые могут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром.

Дневник

Вторник, 21 Сентября 2021 г. 15:06 + в цитатник

! (700x389, 73Kb)

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

Чтобы помочь себе справиться с болевым синдромом, расслабить мышцы и освободить шею от зажимов, следует на регулярной основе выполнять простые и эффективные упражнения, которые не позволят недугу взять над вами вверх.
 
Существует множество таких полезных упражнений и многими из них мы уже делились на нашем канале. Ссылки на данные источники, можно будет найти в конце статьи. А сегодня представим еще 2 новых упражнения, после выполнения которых наступит быстрое расслабление.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений против шейного остеохондроза Будьте здоровы!

Дневник

Среда, 13 Октября 2021 г. 15:33 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если беспокоит боль в шее

Дневник

Среда, 13 Октября 2021 г. 15:37 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Почему полезно держать ноги вверх?

Дневник

Четверг, 14 Октября 2021 г. 15:48 + в цитатник

2835299_nogi (700x367, 28Kb)

В чем польза
Теперь настал черед разобраться с вопросами пользы представленного вида занятий. Их довольно много. Например, полезные свойства такой тренировки можно представить в виде следующего списка:
 
• стимуляция пищеварения;
• избавление от отечности;
• улучшение циркуляции крови;
• избавление от болей в пояснице.
 
Действие на организм комплексное. В результате такого простого упражнения удастся улучшить свое самочувствие кратно.
 
Стимуляция пищеварения
Подобная позиция увеличивает прилив крови к органам пищеварения. В результате чего удается улучшить скорость переваривания продуктов питания.
 
Избавление от отечности
Подобная позиция снимает отечность с ног. При этом улучшается водный обмен в организме, почки начинают эффективнее справляться со своими функциями.
 
Улучшение циркуляции крови
Сейчас работа многих людей связана с постоянным сидением за ПК. Результат — застой крови в конечностях и области малого таза. Ежедневное выполнение такого упражнения устраняет подобный эффект.
 
Избавление от болей в пояснице
Улучшение кровотока к малому тазу положительно сказывается и на снятии воспалительных процессов, проходящих в организме. В результате боль в поясничном отделе отступает сама по себе.
 
2835299_nogiv (650x382, 13Kb)
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 элементарных упражнений против отёчности лодыжек, за которые будут благодарны ещё и суставы

Дневник

Суббота, 16 Октября 2021 г. 15:01 + в цитатник

2835299_5_elementarnih_yprajnenii_protiv_otyochnosti_lodijek_za_kotorie_bydyt_blagodarni_eshyo_i_systavi1 (700x481, 31Kb)

Нет конкретного возраста, с которого нужно начинать заботиться о ногах, потому что это необходимо делать и в 10, и в 25, и в 70 лет. А что делает большинство? Мало того, что мы сидим или стоим на одном месте, время от времени незначительно меняя положение, так ещё и дополняем пассивность тесной, неудобной обувью. За ортопедической никто не разбежался, потому что она стоит немалых денег, хоть и вложение в собственное здоровье самое выгодное. Вот и получается, что образ жизни и экономия доводят до таких проблем, как плоскостопие, задержка воды в конечностях, повышенная усталость и напряжение, суставная боль и т. д.

2835299_5_elementarnih_yprajnenii_protiv_otyochnosti_lodijek_za_kotorie_bydyt_blagodarni_eshyo_i_systavi0 (700x437, 20Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 38 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1