Если делать такие упражнения трижды в день, вы сможете полноценно восстановиться после перенесенных инфекций, которые влекут за собой осложнения с дыханием (воспаление легких, бронхит, COVID-19). Диафрагма, стенка грудины, и мускулы брюшной стенки позволяют нам дышать. Выполняя полные вдохи, можно укрепить диафрагму. При выдохе мускулы грудины и брюшной стенки сокращаются, тем более при кашле. Активный выдох (губы должны быть «трубочкой», как если вы задуваете свечу) позволяет укрепить данные мускулы. 

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

Шейный остеохондроз - проблема многих людей! И не только тех, кто подолгу сидит за компьютером! Находясь подолгу в неудобной позе, даже склонившись над любимой книгой, можно не только остехондроз заработать, но и получить искривление позвоночника. Чтобы этого не случилось, чаще вставайте и делайте разминку. А для шеи предлагаю Вам простые, но эффективные упражнения!

Обязательно меняем положение тела, встаем почаще и тянем уставшие мышцы. Эффективное упражнение «Растяжка шеи и надплечья» : 

Если Вы устали настолько, что нет сил шевельнуться, если для Вас кажется проблемой убраться в квартире или приготовить себе завтрак,, подумайте о том, что миллионы людей испытывают те же самые ощущения и им помогает:

1. Хороший сон.
2. Вкусная и здоровая еда без диет.
3. Работа по душе.
4. Хобби в свободное время.
5. Полноценные личные отношения.
6. Занятия спортом.

Думаете, что у Вас не получится? А Вы попробуйте! Это совсем не сложно!

Начните с этих упражнений.

Тренер по калланетике рассказывает, как сделать шею красивой.

Вопрос об улучшении мозгового кровообращения не праздный. Многие из нас ведут недостаточно активный образ жизни, мало двигаются, и часто у них бывают головные боли, связанные именно с недостатком активности. К этому добавьте плохие сосуды, возрастные изменения в организме, получите целый букет заболеваний, в результате чего страдает наш мозг. Мало того, что мы хуже запоминаем, там мы и соображаем с трудом. Чтобы этого не было, надо срочно исправлять ситуацию, самые простые методы могут совершенно изменить вашу жизнь, только посоветуйтесь сначала с врачом, нет ли у Вас противопоказаний!

• неловкий наклон, перегиб позвоночника;
• резкий поворот туловища или крутой наклон вбок;

• мышечное переохлаждение;
• поднятие рывком тяжелого предмета;

• перенесенная инфекция;
• статическое мышечное напряжение из-за неправильной сидячей позы;

• одностороннее ношение тяжести на плече или в одной руке;
• сон на мягкой постели.

Уникальность этих упражнений  в том, что они помогают притупить чувство голода. То есть если вы проголодались, вам не надо срочно чем-нибудь перекусывать. Достаточно несколько минут подышать определенным образом, и ваши силы будут восстановлены.

Если мы хотим обрести идеальную фигуру, нам необходимо для этого разумное питание в совокупности с физическими нагрузками и правильным дыханием.

Ничто не может повернуть время вспять, но есть некоторые упражнения, которые помогут сохранить ваше тело молодым с возрастом. Прежде всего, к ним относятся те упражнения, которые активно борются с последствиями длительного сидения. Во время сидения замедляется общий кровоток, нарушается кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза. Это повышает риск тромбообразования. А значит, ведет к развитию инсультов и инфарктов.

Японским специалистом Tamayo разработано эффективное упражнение, позволяющее укрепить поясницу и спину, уменьшить талию и получить упругий живот. Кроме того, данное упражнение позволяет раскрыть грудь и получить более выразительные бедра, что особенно порадует представительниц прекрасного пола.

Для правильного поворота колей необходимо выполнить следующие действия:

https://www.youtube.com/watch?v=g7VUyYFTszs