-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48652
Комментариев: 379285
Написано: 765964

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(233), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(24), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(82), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(30), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(103), Здоровье зубов(36), Здоровье волос(32), Здоровье (786), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(61), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(458), это надо знать женщине(1220), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(796), цветы(567), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1174), Фитнес-упражнения(526), Уход за волосами(107), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(5399), советы врача, диеты, рецепты долголетия(683), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(276), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(488), природа(495), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3068), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4126), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3278), интересное о разном(4218), здоровое питание(6876), живопись(6777), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(185)

Простые упражнения на каждый день, для очищения, укрепления и оздоровления почек

Дневник

Вторник, 19 Мая 2020 г. 13:17 + в цитатник

2835299_1 (700x419, 27Kb)

Наши почки ежедневно трудятся, выполняя свою главную задачу. От их функционирования зависит общее состояние организма. Потому, чтобы этот парный орган всегда был в хорошем состоянии и не давал сбоя, ему необходима забота и уход, а именно: очищение и укрепление. Такой эффект могут дать не только специальные диеты и напитки, но и совершенно простые физические упражнения.Регулярное выполнение представленных упражнений, уже спустя короткое время, окажет благоприятное и оздоровительное воздействие на работу почек.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника

Дневник

Вторник, 19 Мая 2020 г. 14:20 + в цитатник

2835299_yapvdneniya (700x504, 136Kb)

Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:
1. Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
2. Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
3. Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
4. Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
5. При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«Шаги» на стуле – то, что нужно для здоровой спины и крепких ног

Дневник

Среда, 20 Мая 2020 г. 13:39 + в цитатник
От состояния мышц поясницы напрямую зависит здоровье позвоночника. Если пресс слабый, то появляется боль в спине, кроме того, отсутствие хорошего брюшного пресса усиливает давление на межпозвоночные диски. Особенно полезно выполнять это упражнение в период самоизоляции, поскольку в силу введенных ограничений мы не можем много времени проводить на улице и полноценно заниматься спортом. Если ваша активность ограничена – это не повод опускать руки!
 
Чем раньше вы приступите к выполнению этого упражнения, тем быстрее улучшите состояние спины.
 
Существует два варианта выполнения этого упражнения. Рассмотрим подробно каждый из них.
 
Первый вариант выполняется следующим образом:
 
сядьте на стул и охватите руками сидение, сомкните ноги, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову;
максимально втяните живот и тянитесь всем телом вверх;
не спеша поднимите и выпрямите одну ногу, затем другую. Каждой ногой необходимо выполнить от 10 до 15 таких движений.
 

2835299_Shagi_na_style__to_chto_nyjno_dlya_zdorovoi_spini_i_krepkih_nog (700x575, 168Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японское упражнение, снимающее боль, усталость в ногах за 3 минуты. А также служит профилактикой плоскостопия.

Дневник

Четверг, 28 Мая 2020 г. 14:10 + в цитатник

2835299_ (700x525, 25Kb)

Вечером тяжесть, усталость, ноги сводит и крутит. Впечатление, что к ним прикрепили гири по 10 килограмм.

Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.
 
Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопия.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простое и понятное упражнение для оздоровления и укрепления коленных суставов, а также против отеков ног и болей в коленях

Дневник

Пятница, 29 Мая 2020 г. 14:58 + в цитатник

2835299_Prostoe_i_ponyatnoe_yprajnenie_dlya_ozdorovleniya_i_ykrepleniya_kolennih_systavov_a_takje_protiv_otekov_nog_i_bolei_v_kolenyah (700x426, 33Kb)

Чем старше мы становимся, тем больше "болячек" у нас появляется. Но это не значит, что стоит игнорировать проблему и пускать все на самотек. Особенно это касается болей и других неприятных, возникающих в коленях, которые со временем появляются у большинства людей, особенно в среднем и пожилом возрасте.Для того, чтобы избавиться от отеков ног и болей в коленных суставах, не всегда стоит полагаться только на эффект лекарственных препаратов. Зачастую они только глушат симптомы, но ни как не лечат и не избавляют от проблемы.
Это упражнение направлено на оздоровление и укрепление коленных суставов. Регулярное его выполнение поможет снять отеки, избавиться от болей в коленях и улучшить кровообращение в ногах.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 упражнений для улучшения пищеварения

Дневник

Вторник, 02 Июня 2020 г. 14:39 + в цитатник

6 упражнений для улучшения пищеварения (700x644, 211Kb)

Если вы хотите всегда чувствовать себя бодро и иметь приподнятое настроение, прежде всего, вам необходимо наладить работу процесса пищеварения. А для этого достаточно регулярно выполнить несколько простых упражнений.Тренировка занимает всего несколько минут в день, а приносит организму колоссальную пользу!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

А Вы так делаете? Одно простое упражнение для разгрузки позвоночника, снятия болей в ногах, хорошего сна, отличной работы сердца и ЖКТ

Дневник

Пятница, 05 Июня 2020 г. 13:29 + в цитатник

2835299_Odno_prostoe_yprajnenie_dlya_razgryzki_pozvonochnika_snyatiya_bolei_v_nogah_horoshego_sna_otlichnoi_raboti_serdca_i_JKT (700x441, 26Kb)

Это одно из тех упражнений, которое не заставит долго ждать желаемого эффекта. Уже после первого сеанса, во всем теле почувствуется легкость и расслабление, позвоночник разгрузится, а мозг очиститься от ненужных мыслей. С каждым днем начнут восстанавливаться жизненные процессы, протекающие в организме, а именно:
  • улучшится циркуляция крови в нижних конечностях, внутренних органах, головном мозге;
  • наладится работа сердца и желудочно-кишечного тракта;
  • устранится запор и газообразование;
  • уйдет болевой синдром и отеки с ног;
  • уйдет стресс, усталость;
  • пройдет бессонница, восстановится хороший сон.
А также, это упражнение считается отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

2 простых упражнения, которые помогут быстро освободить шею, расслабить мышцы и снять болевой синдром

Дневник

Суббота, 13 Июня 2020 г. 14:03 + в цитатник

2835299_2_prostih_yprajneniya1 (700x389, 28Kb)

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полезная поза для сжигания жировых отложений на животе

Дневник

Понедельник, 15 Июня 2020 г. 13:22 + в цитатник

2835299_poza (593x324, 82Kb)

Нет ничего проще для желающих избавиться от накопленного жира на животе! Даже упражнения делать не надо! Просто ляг спокойно, прими эту позу и лежи 5-10 секунд в день. Хорошо бы ещё и 2 раза в день!
Наряду с тем, что у Вас уменьшится количество жира на животе, улучшится пищеварение, уменьшится кислотность желудочного сока, уменьшится газообразование. Лучше всего принимать эту позу утром, до завтрака. Не рекомендуется выполнять это упражнение после приёма пищи.
Если Вас мучает изжога, эта поза также будет полезна. Принимайте её до еды 3 раза в день. Результат увидите буквально сразу!
Если у Вас проблема с поясницей, и часто возникают болевые ощущения, они пройдут, если Вы будете принимать эту позу хотя бы раз в день.
Если у Вас наблюдаются вздутие живота и слабость перистальтики ЖКТ, они пройдут, и пищеварение постепенно нормализуется, если Вы будете принимать эту позу хотя бы раз день.
Это упражнение активизирует работу поджелудочной железы, укрепляет мышцы спины и таза, улучшает настроение.
 
Выполняется упражнение просто:
1. Лежим на спине, расслабившись, руки вдоль тела, дышим спокойно.
2. Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем её к груди, обхватив руками.
3. Лежим так спокойно 5-10 секунд, возвращаемся в исходное положение.
4. Сгибаем левую ногу в колене и прижимаем её к груди, обхватив руками.
5. Лежим так 5-10 секунд, возвращаемся в исходное положение.
 
Так просто! Подарите себе здоровье!
 

2835299_poza1 (700x259, 25Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полезное для позвоночника упражнение

Дневник

Вторник, 16 Июня 2020 г. 13:30 + в цитатник

Уделите себе внимание, чтобы спина не болела.

1. Опуститесь на колени, удерживая вместе колени и стопы. Вытянув стопы назад, сядьте на пятки.

2835299_Poleznoe_dlya_pozvonochnika_yprajnenie (700x294, 28Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Дневник

Среда, 17 Июня 2020 г. 13:35 + в цитатник

2835299_ypr1 (700x350, 146Kb)

Если нарушается кровообращение сосудов в организме, то тогда это приводит к серьёзным проблемам, например если нарушено кровообращение сосудов в голове, то тогда это приводит к атеросклерозу, инсульту, болезни альцгеймера и так далее, поэтому в этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Профилактика появления косточек у большого пальца на ногах

Дневник

Вторник, 23 Июня 2020 г. 13:40 + в цитатник

2835299_Profilaktika (700x522, 114Kb)

Вальгусная деформация стопы (Hallus valgus) — распространенный недуг, проявляется в виде образования выступающей «косточки» на стопах в основании больших пальцев. От него страдает множество людей, и лишь некоторые из них своевременно обращаются к врачу для лечения. Важно знать причины заболевания, методы профилактики, тогда развитие болезни можно затормозить.

На самом деле причин более чем предостаточно. Многие утверждают, что основными из них являются лишний вес и неудобная обувь. Но по заявлениям экспертов это вовсе не определяющие причины. Многие люди с лишним весом и любительницы высоких каблуков не имеют заболеваний стоп.
 
По наблюдениям медиков, к наиболее распространенным причинам вальгусной деформации стопы относятся следующие.
 
Гипермобильность связочного аппарата.
Мышечный дисбаланс .
Наличие плоскостопия 2-3 степеней.
Лишний вес .
Использование узкой обуви, в том числе на плоской подошве или высоком каблуке.
Профилактика заболевания
Снизить вероятность вальгусной деформации стопы можно при соблюдении некоторых мер.
 
  1. Выбор удобной обуви. Постарайтесь отказаться от туфель с заостренным носком, сжимающим палец. Девушкам рекомендуется не носить слишком часто и долговременно высокий каблук. А если необходимо надеть обувь на каблуке, то используйте разгружающие вкладыши антикосточка.
  2. Использование ортопедических стелек, что позволит выполнить разгрузку перенапряженных мышц. Рекомендуется обратиться к специалистам, способным изготовить индивидуальные стельки, отталкиваясь от особенностей вашей стопы, или подобрать готовые типовые стельки, исходя из вашей проблемы. Они снизят вероятность развития «косточки» на ноге.
  3. Выполняйте профилактические упражнения для укрепления мышц стоп, ходите босиком по неровной поверхности. Делайте специальные упражнения для «косточек».
  4. В качестве примера приведем вариант гимнастики с резинкой:
 
Возьмите резиновую фитнес ленту. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Наденьте резинку на большие пальцы ног.  Расставьте ноги на ширину плеч. Резинка теперь находится в натянутом положении. Начинаем подъем на мыски.  Упражнение довольно трудное, но выполнять его необходимо ежедневно. Начните с  1 минуты в день.

2835299_pr2 (700x673, 160Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку

Дневник

Пятница, 26 Июня 2020 г. 13:26 + в цитатник

2835299_do_i_posle (700x393, 239Kb)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не проблемная зона, в отличии от живота, ягодиц и других групп мышц. Что является большой ошибкой. Мышцы спины, выполняют роль своеобразного корсета.
 
Недостаточное внимание мышцам спины, приводит к образованию грыж, нарушению осанки и другим проблемам с позвоночником. У женщин, в свою очередь, образуются складки над бюстгальтером. Как вы понимаете, выглядит это не только непривлекательно, но и влечет за собой развитие множества заболеваний.
 
Японские специалисты рекомендуют выполнять ежедневно одно простое упражнение, способствующее укреплению мышц спины. Регулярное выполнение сделает вашу осанку ровной, а спину подтянутой и красивой.
 
Для выполнения упражнения необходимо:
 
1. Ложимся на живот и кладем под грудь валик. Если нет валика, то можно свернуть его из полотенца. Ноги и спина прямые. Грудная клетка расправлена, взгляд направлен перед собой.
 
2. Отрываем от пола грудной отдел. Не спеша, поочередно заводим за спину руки, движения, как при плаванье. Заводить руки необходимо максимально далеко.

2835299_Yaponskoe_yprajnenie (700x276, 76Kb)

Необходимо выполнять по 30 повторений каждой рукой. Со временем увеличивая нагрузку.
 
Если упражнение оказалось для вас слишком лёгким, его можно усложнить. Для этого следует одновременно заводить руки за спину.
 
Для достижения максимального эффекта, выполняйте упражнение дважды в день по 10 минут..
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простое упражнение, которое поможет расслабить мышцы шеи и восстановить кровоснабжение головного мозга

Дневник

Пятница, 26 Июня 2020 г. 13:37 + в цитатник

2835299_pr (700x503, 248Kb)

Хочу поделиться с Вами простым способом, который поможет расслабить мышцы шеи, снять напряжение, восстановить кровоснабжение головного мозга и тем самым улучшить самочувствие.

Упражнение, о котором сегодня пойдет речь рекомендуется выполнять регулярно. Также, делать его можно где угодно и по нескольку раз в день (утром, вечером и в течение дня), при этом неважно беспокоит вас в данный момент шея или нет. Особенно это касается тех людей, кто много времени проводит в сидячем положении.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: почему ее нужно делать

Дневник

Суббота, 27 Июня 2020 г. 13:54 + в цитатник

2835299_dihatelnaya_gimnastika (700x466, 232Kb)

Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой популярна уже более сорока лет. Упражнения простые, но польза от них огромная. Как правильно выполнять упражнения? Как сохранить здоровье и долголетие доступным каждому способом? Об этом вы узнаете прямо сейчас. Александра Николаевна Стрельникова обратила внимание на то, что у ее учеников, с которыми она занималась своей гимнастикой, не только голос становится красивее и сильнее, но и их здоровье улучшается. В 1972 году Александра Николаевна запатентовала особый «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» и получила авторское свидетельство № 411865.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой для тех, кто хочет похудеть
Разминаемся и разогреваемся упражнениями «Ладошки», «Погончики», «Насос».
 
Добавляем упражнение «Кошка»:
 
Стоим прямо, руки опущено, тело расслаблено, делаем вдох + приседаем и поворачиваем корпус влево (руки в это время согнуты в локтях, ладони сжаты в кулаки), встаем, выдыхаем, повторяем вдох + приседание и поворот вправо. Подряд 8 раз, отдыхаем. Всего 32 раза. После «Кошки» делаем «Обними плечи».



Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 лучших упражнений на растяжку, которые вам нужно регулярно выполнять.

Дневник

Вторник, 30 Июня 2020 г. 14:08 + в цитатник

2835299_2_ypr (700x431, 42Kb)

Помните:
  • Удерживайте каждое положение в течение 20-60 секунд. Таким образом вы поможете мышцам расслабиться.
  • Часто растягивайте хронически больные участки, так как эти области требуют большего внимания.
  • При необходимости используйте растягивающую ленту или масло для облегчения движений.

НЕЛЬЗЯ делать:

  • Не нужно резких движений. Более того, не старайтесь «подпрыгивать», когда встаете. Это опасно для спины.
  • Не растягивайте раненые мышцы. Даже если вы уже почти поправились, не рискуйте.

Эти упражнения были разработаны Мэрилин Моффат, профессором физиотерапии из Нью-Йоркского университета.

 
Прежде чем начать, важно помнить, что если вы чувствуете дискомфорт или боль при выполнении, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений при гипертонической болезни

Дневник

Среда, 01 Июля 2020 г. 13:36 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Береги своё сердце!

Дневник

Вторник, 07 Июля 2020 г. 11:44 + в цитатник

сердце (539x700, 372Kb)

Сегодня я хочу рассказать об одном уникальном, восточном упражнении, которое безусловно понравится и подойдет каждому. Оно настолько простое и в то же время, настолько полезное и эффективное, что результат не заставит себя долго ждать.
 
Выполняя представленное упражнение каждое утро, у вас не будет проблем с тем, чтобы проснуться, взбодриться, зарядиться энергией, настроиться на предстоящий день и сконцентрироваться на важных делах. Однако, на этом польза не заканчивается. Еще одним немаловажным плюсом, является положительное воздействие, которое оказывает упражнение на сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, очищаются и укрепляются сосуды, восстанавливается артериальное давление.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

3 эффективных упражнения для шеи и плеч: устраняют боль и напряжение, освобождают мышцы от зажимов и скованности

Дневник

Четверг, 09 Июля 2020 г. 13:45 + в цитатник

2835299_3_effektivnih_yprajneniya_dlya_shei_i_plech1 (700x453, 40Kb)

Справиться с болью в шее и плечах, лучше всего помогают специальные упражнения, непосредственно нацеленные на данную группу мышц. Таких упражнений довольно много и наверняка часть из них вам уже знакома. Сегодня, мы хотим рассказать еще о 3-х простых и эффективных упражнениях, которые быстро помогут решить наболевшие проблемы связанные с шеей и плечами, а именно устранить болевой синдром и напряжение, освободить мышцы от зажимов и скованности.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика при нарушении кровообращения мозга

Дневник

Четверг, 09 Июля 2020 г. 14:13 + в цитатник

2835299_mozg (700x343, 30Kb)

Лечить нарушение мозгового кровообращения можно при помощи специальной зарядки. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях.
 
Инструкция:
 
  1. Возьмите большое плотное полотенце, скрутите его в жгут.
  2. Поместите импровизированный жгут под голову.
  3. Слегка разогрейте шейный отдел – потрите участок полотенцем.
  4. Потяните за концы полотенца, а голову осторожно запрокиньте назад. Не откидывайте голову слишком сильно: разрабатывать шейный отдел нужно постепенно.
  5. Еще раз разогрейте шейный отдел, пройдитесь вверх и вниз – хорошо потрите не только шею, но и затылок.
  6. Создайте сопротивление и осторожно наклоните голову сначала в одну сторону, потом – в другую. Не делайте резких движений и не пытайтесь достать до плеч. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
  7. Следующее упражнение помогает устранить головокружение. Сделайте хорошее натяжение, и осторожно поднимите голову вверх, а потом опустите.
Выполняйте это упражнение 2 раза в день. При регулярности состояние нормализуется уже через 1-2 месяца.
 
 

2835299_lekarstva (700x280, 36Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1