-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46784
Комментариев: 371930
Написано: 752157


5 элементарных упражнений против отёчности лодыжек, за которые будут благодарны ещё и суставы

Суббота, 16 Октября 2021 г. 15:01 + в цитатник

2835299_5_elementarnih_yprajnenii_protiv_otyochnosti_lodijek_za_kotorie_bydyt_blagodarni_eshyo_i_systavi1 (700x481, 31Kb)

Нет конкретного возраста, с которого нужно начинать заботиться о ногах, потому что это необходимо делать и в 10, и в 25, и в 70 лет. А что делает большинство? Мало того, что мы сидим или стоим на одном месте, время от времени незначительно меняя положение, так ещё и дополняем пассивность тесной, неудобной обувью. За ортопедической никто не разбежался, потому что она стоит немалых денег, хоть и вложение в собственное здоровье самое выгодное. Вот и получается, что образ жизни и экономия доводят до таких проблем, как плоскостопие, задержка воды в конечностях, повышенная усталость и напряжение, суставная боль и т. д.

2835299_5_elementarnih_yprajnenii_protiv_otyochnosti_lodijek_za_kotorie_bydyt_blagodarni_eshyo_i_systavi0 (700x437, 20Kb)

Если вы не хотите этого букета или уже столкнулись с половиной, то по меньшей мере пора выполнять зарядку. Конечно, вы можете прийти с работы и закинуть ноги на стену, чтобы побороть отёчность и гул, но этого недостаточно в долгосрочной перспективе, потому что завтра всё повторится.
 
При отсутствии травм и других противопоказаний присмотритесь к 5 простейшим упражнениям, которые даже не нужно запоминать. Они настолько элементарны, что их в упор не замечают, а ведь это основа.
 
ходьба на носочках;
на пятках, не касаясь пальцами поверхности;
на внешней боковой стороне стопы;
на внутренней;
Суть в том, что эти 4 упр-я рекомендуется выполнять по 3 минуты каждое (12 в целом). Естественно, многих это утомляет и интерес теряется, но если проявить упорство и ежедневно заниматься, через пару недель ноги будут меньше опухать и меньше уставать. Вдобавок они подтянутся.
 
последнее можете делать сидя, просто положите на пол ненужный платок и поднимите его с помощью пальцев 10-15 раз.

2835299_5_elementarnih_yprajnenii_protiv_otyochnosti_lodijek_za_kotorie_bydyt_blagodarni_eshyo_i_systavi2 (700x563, 52Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 20 пользователям