-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46784
Комментариев: 371930
Написано: 752157


Эти упражнения помогут укрепить тазовые мышцы и избавиться от недержания мочи

Пятница, 17 Сентября 2021 г. 15:35 + в цитатник

эти (350x700, 143Kb)

Как только мышцы тазового дна ослабевают, то могут возникнуть такие проблемы, как недержание мочи и кала, снижение либидо или даже пролапс органов малого таза. Особенно распространенным признаком слабого тазового дна, который поражает до 25% женщин, является непроизвольная утечка мочи (недержание).
 
К счастью, специальные упражнения помогут восстановить силу и обратить вспять эти негативные симптомы. Эти упражнения включают сжатие и расслабление мышц тазового дна. В результате они укрепляются и устраняют проблемы.
 
Для выполнения упражнения для мышц тазового дна – нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах, на вдохе – поднимать максимально высоко таз, на выдохе – вернуться в исходное положение. способствует укреплению мышц.

эти1 (700x322, 114Kb)

3.Приседания для укрепления тазового дна
Особенно это упражнение помогает укрепить мышцы тазового дна, ног и живота.
 
Встаньте спиной к стене. Прислоните спину к стене и согните колени.
Протяните руки перед собой и удерживайте позицию в течение 60 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 2-10 раз.

эти2 (464x420, 54Kb)
 

 

Это упражнение помогает укрепить тазовое дно ​​и подколенные сухожилия.
Лёжа на спине, согните колени, стопы на полу. Положите руки вдоль тела ладонями вниз. Зажмите мышцы тазового дна. Затем вдохните, чтобы поднять бедра вверх. Удерживайте в течение 20 секунд, а затем выдохните и медленно отпустите бедра. Расслабьтесь. Повторите 3-10 раз.
 

эти3 (474x521, 79Kb)

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям