Методика оздоровления Шиар Дуань Цзинь берет свое начало в Азии, где широко применяется опыт нетрадиционной медицины. Данная омолаживающая система нормализует баланс гормонов, оздоравливает метаболизм и усиливает потоки Ци и Крови в организме. Если регулярно практиковаться, запускается механизм комплексного восстановления организма, отдаляется биологическое старение и присущие ему клеточные и тканевые изменения.

• нормализация работы ключевых органов и систем;
• стимуляция синтеза гормонов и запуск циркуляции энергии организма по специальным каналам;
• нормализация циркуляции Крови и Ци в большом круге кровообращения;
• регуляция функций организма и укрепление иммунной защиты;
• нормализация метаболизма.

Здесь собрано несколько поз, которые могут облегчить дискомфорт, вызванный ишиасом, и способствовать общему процессу выздоровления.

Чтобы снизить сахар в крови необходимо не только соблюдать специальную диету и употреблять определенную пищу, но и взяться за лечебную гимнастику, которая не требует высоких физических показателей, а также траты средств и большого количества времени.

Эти два упражнения могут помочь работе сердца, позаботиться о его будущем состоянии, предотвратить развитие многих сердечных заболеваний, в том числе инфаркта, сохранить здоровье и молодость органа на долгие годы. Упражнения подходят для всех, начиная от детей заканчивая людьми пожилого возраста. Вам они могут показаться знакомыми, так как их показывают школьникам на уроках физкультуры. Выполнять их очень просто и желательно утром после пробуждения.

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, расслабьтесь, постарайтесь избавиться от разных мыслей. которые негативно влияют на Вас, просто выбросите их из головы. Вы должны посвятить некоторое время себе, своему здоровью. Для этого можно лечь на пол, или принять удобную для себя позу. Когда почувствуете, что готовы приступить к занятиям, начинайте выполнять упражнения, которые Вам по силам. Делать "через силу" ничего не надо, только в удовольствие. Когда привыкните задавать своему организму определённую физическую нагрузку, тогдп и требуйте с него большего. Пока привыкаете - занимайтесь только в удовольствие.

Не секрет, что физическая активность прежде всего влияет на мозг и лишь затем на тело. Повышаются умственные способности и самооценка, а некоторые  упражнения могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам.

• Как правило, прикладывайте тепло перед физической нагрузкой (например, бегом), чтобы разогреть мышцы нижней части спины / ягодиц и стимулировать приток здоровой крови к этой области.
• Если вы обнаружите, что тепло помогает уменьшить вашу боль, не забудьте после этого осторожно растянуться - вы обнаружите, что тепловая терапия расслабила ваши мышцы, и вам будет легче выполнять растяжку.
• Если ваша боль усиливается после физической активности, используйте лед или холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление. Поскольку воспаление способствует возникновению боли, уменьшение местного воспаления может иметь большое значение для облегчения ваших симптомов.
• Перед тем, как покинуть сидячую позу, подумайте о применении тепла. Например, держите грелку рядом с кроватью и прикладывайте ее к пояснице и / или ягодицам на 10-20 минут, прежде чем встать с постели.
• Часто у вас может не быть времени сидеть в течение длительного времени и применять терапию теплом и / или холодом. Чтобы получить облегчение во время движения, вы можете выбрать один широко доступный вариант: спину, которая может удерживать многоразовые и съемные вкладыши для тепла и холода.

Остеохондроз шейного отдела очень распространен. Данное заболевание предполагает поражение и деградацию дисков, находящихся между позвонками. В результате происходит защемление нервов, что проявляется в виде характерных болезненных симптомов. У лиц, страдающих остеохондрозом шейно-грудного отдела отмечаются головные боли после перенесенных (даже слабых) нагрузок на шею (если, к примеру, сидеть с наклоненной головой), боли в шейной зоне. В сложных случаях не исключено ухудшение слуха и зрения, онемение языка. Причиной служит защемление нервов и нарушение правильного кровотока.

Убираем боль в пояснице.

Первое упражнение выполняется лежа на спине, одну ногу вытягиваем как показано на картинке ниже вторая остается в верху и поворачиваем в сторону потом ноги меняем и повторяем те же действия. На каждую ногу делаем не менее 20 раз.Это упражнение растягивает нижние мышцы спины а так же грушевидную мышцу.

Второе упражнение схоже с первым т.к мы будем продолжать растягивать нижние мышцы нашей поясницы. Лежа на спине(предварительно подстелив что то мягкое ) подносим колено к груди и руками тянем к подбородку , вы почувствуете растяжение в нижней части пояснице и задней части бедра. Так же на каждую ногу не менее 20 раз.

Убираем боль в спине.

Без резких движений, аккуратно делаем выпад ногой и дотрагиваемся до пола противоположной ногой.

Посоветуйтесь с врачом прежде, чем приступать к упражнениям.

Здоровья Вам!

Источник