12
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
Понедельник, 11 Сентября 2023 г. 14:21
+ в цитатник
Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца – ишемии, аритмии – его лекарством. Они не нагружают сердце, а помогают ему.
Читать далее...
13
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501261182/">Путь к здоровью: упражнения с «китайскими шарами»</a><br/>
В настоящее время различные направления китайской медицины получают развитие во многих странах мира. Точечный массаж, иглорефлексотерапия, пульсовая диагностика, разнообразные оздоровительные упражнения нашли признание за пределами Китая.
[more=]
Занятия с оздоровительными шарами - одно из любимых увлечений китайцев. Такие шары изготавливают из металла, декоративного камня, слоновой кости и других материалов. Размером они приблизительно с мячик для настольного тенниса. Считается, что продолжительные регулярные занятия с оздоровительными шарами улучшают циркуляцию крови, воздейс... <a href="http://www.ipola.ru/post501261182/">Читать далее...</a>
Суббота, 23 Сентября 2023 г. 13:37
+ в цитатник
В настоящее время различные направления китайской медицины получают развитие во многих странах мира. Точечный массаж, иглорефлексотерапия, пульсовая диагностика, разнообразные оздоровительные упражнения нашли признание за пределами Китая.
Читать далее...
13
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501581774/">Два упражнения, которые помогут при боли в спине</a><br/>
Позвоночник – это ось, для человеческого тела, его опора, благодаря ему, мы двигаемся. От прочности мышц и связок, которые окружают позвоночник, зависит его здоровье. Чем он прочнее, тем меньше нагрузка на диски и суставы позвоночника. Жесткими или мягкими связками награждает нас природа, и мы имеем, то, что имеем. А вот мышцы можно и нужно укреплять. А для этого нужно делать упражнения. Упражнения не только укрепляют наш позвоночник, но и помогают снять спазм при боли.
[more=]
Предлагаю вашему вниманию 2 упражнения, которые помогут растянуть глубокие мышцы позвоноч... <a href="http://www.ipola.ru/post501581774/">Читать далее...</a>
Вторник, 17 Октября 2023 г. 13:02
+ в цитатник
Позвоночник – это ось, для человеческого тела, его опора, благодаря ему, мы двигаемся. От прочности мышц и связок, которые окружают позвоночник, зависит его здоровье. Чем он прочнее, тем меньше нагрузка на диски и суставы позвоночника. Жесткими или мягкими связками награждает нас природа, и мы имеем, то, что имеем. А вот мышцы можно и нужно укреплять. А для этого нужно делать упражнения. Упражнения не только укрепляют наш позвоночник, но и помогают снять спазм при боли.
Читать далее...
17
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501815164/">Упражнение «Перекаты»: Простой способ вернуть спине подвижность</a><br/>
Как лечебное упражнение перекаты на спине – настоящая панацея. С их помощью вы легко справитесь с утренней скованностью и избавитесь от защитного мышечного спазма, который делает спину твердой, как доска.
[more=]
Сразу скажу, что при острой боли в спине лучше воздержаться от выполнения этого упражнения.
Упражнение очень полезно и в том случае, когда вы только что повредили спину; в таком случае перекатываться следует максимально расслабившись, по всей длине позвоночника. По мере того как мышцы и сегменты расслабляются, ваши ноги поднимаются все выше и в кон... <a href="http://www.ipola.ru/post501815164/">Читать далее...</a>
Среда, 01 Ноября 2023 г. 14:18
+ в цитатник
Как лечебное упражнение перекаты на спине – настоящая панацея. С их помощью вы легко справитесь с утренней скованностью и избавитесь от защитного мышечного спазма, который делает спину твердой, как доска.
Читать далее...
17
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501913898/">«Вешалка»: упражнение для молодости лица и шеи</a><br/>
Сутулая спина, опущенная голова способствуют расслаблению грудной клетки, дыхание затрудняется, ослабевают передние мышцы шеи, возникает мышечное напряжение шеи, кожа обвисает и образуются второй подбородок, морщины и на шее, и на лице! А ведь голова весит 4,5-7 кг! Очень важно правильное положение головы для того, чтобы предотвратить появление морщин, и молодо выглядеть.
[more=]
Как выполнять упражнение «Вешалка»
1. Сядьте на стул и выпрямите спину.
2. Внимательно смотрите на пол перед собой. Фокусировка внимания на этой области ... <a href="http://www.ipola.ru/post501913898/">Читать далее...</a>
Понедельник, 06 Ноября 2023 г. 13:27
+ в цитатник
Сутулая спина, опущенная голова способствуют расслаблению грудной клетки, дыхание затрудняется, ослабевают передние мышцы шеи, возникает мышечное напряжение шеи, кожа обвисает и образуются второй подбородок, морщины и на шее, и на лице! А ведь голова весит 4,5-7 кг! Очень важно правильное положение головы для того, чтобы предотвратить появление морщин, и молодо выглядеть.
Читать далее...
19
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501925264/">Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине</a><br/>
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/pgGg_Em8sSI?si=pwwVZFlmefihqpWj]
Если правильно спать можно избавиться от 9 болезней!
[more=]
Если правильно спать можно избавиться от 9 болезней! Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь ... <a href="http://www.ipola.ru/post501925264/">Читать далее...</a>
Вторник, 07 Ноября 2023 г. 12:53
+ в цитатник
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
VIDEO
Если правильно спать можно избавиться от 9 болезней!
Читать далее...
16
Запись понравилась
0
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502057743/">Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча</a><br/>
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/7I4cXFefIKo?si=_U5hbCE2Bx4Z8WWk]
Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
[more=]
Как избавиться от боли в спине
Напряженность мышц и боли пройдут, если ты будешь проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно.
1.Прислонись к стене.
2.Зажми теннисный мяч между спиной и стеной.
3.Двигайся вверх и вниз. Нужно, чтобы мяч при этом находился... <a href="http://www.ipola.ru/post502057743/">Читать далее...</a>
Вторник, 14 Ноября 2023 г. 12:46
+ в цитатник
VIDEO
Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
Читать далее...
17
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502141516/">Простое упражнение, которое избавит от боли в спине</a><br/>
Боли спина? Это самое несложное упражнение для расслабления зажатого сегмента. Его нужно выполнять лежа на спине, чтобы снять вертикальное сжатие позвоночника. Очень эффективное упражнение на начальном этапе лечебно-восстановительного процесса.
[more=]
Основная функция подтягивания коленей к груди – раскрыть задний комплекс позвоночника. Упражнение оттягивает книзу мышцы спины, тоническое напряжение которых плотно прижимает сегменты друг к другу. Расслабление мышц снимает давление с дугоотростчатых суставов и ослабляет «тиски», сжимающие межпозвоночный диск. Т... <a href="http://www.ipola.ru/post502141516/">Читать далее...</a>
Понедельник, 20 Ноября 2023 г. 13:14
+ в цитатник
Боли спина? Это самое несложное упражнение для расслабления зажатого сегмента. Его нужно выполнять лежа на спине, чтобы снять вертикальное сжатие позвоночника. Очень эффективное упражнение на начальном этапе лечебно-восстановительного процесса.
Читать далее...
14
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502194814/">Упражнения для тренировки мышц спины</a><br/>
Для того, чтобы спина не болела, нужно её тренировать. Это делать не так трудно, если взять за правило делать гимнастику каждый день. Если нет времени на весь комплекс упражнений, можно выполнять хотя бы три упражнения в день, но каждый день. Тренированная спина ответит Вам благодарностью, Вы заметите это буквально сразу!
[more=]
... <a href="http://www.ipola.ru/post502194814/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Ноября 2023 г. 13:58
+ в цитатник
Для того, чтобы спина не болела, нужно её тренировать. Это делать не так трудно, если взять за правило делать гимнастику каждый день. Если нет времени на весь комплекс упражнений, можно выполнять хотя бы три упражнения в день, но каждый день. Тренированная спина ответит Вам благодарностью, Вы заметите это буквально сразу!
Читать далее...
16
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502288479/">Как снять спазм и напряжение в челюсти</a><br/>
Вы счастливый человек, если никогда не ощущали спазма челюсти, когда невозможно закрыть или открыть рот, нельзя жевать...
[more=]
Предлагаю некоторые варианты движений, которые можно легко выполнить в течение дня, чтобы быстро и эффективно освободить от напряжения и спазмированности отдельные части тела.
Выполняя любое движение, пытайтесь прежде всего осознавать, что вы делаете. Избегайте механического выполнения заданий.
Разгрузка и освобождение
1. Садитесь удобно на стул. Ступни — в хорошем контакте с полом, руки можно полож... <a href="http://www.ipola.ru/post502288479/">Читать далее...</a>
Пятница, 01 Декабря 2023 г. 13:37
+ в цитатник
Вы счастливый человек, если никогда не ощущали спазма челюсти, когда невозможно закрыть или открыть рот, нельзя жевать...
Читать далее...
19
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502400756/">Методика Кофлера: трехфазное дыхание для укрепления иммунитета</a><br/>
Немецкий оперный певец, Лео Кофлер (впоследствии он стал профессором медицины) после заболевания туберкулезом больше не мог петь. Лечение традиционными способами не принесло эффекта, поэтому он разработал собственную технику трехфазного дыхания, основываясь на разработках восточных практик. Эту методику впоследствии дополнили российские специалисты, и сейчас она известна под наименованием Кофлера — Лобановой-Лукьяновой.
[more=]
Комплексная методика действует благотворно на всю систему дыхательных путей. С помощью трехфазного дыхания можно сохранить здоровье ор... <a href="http://www.ipola.ru/post502400756/">Читать далее...</a>
Пятница, 08 Декабря 2023 г. 12:48
+ в цитатник
Немецкий оперный певец, Лео Кофлер (впоследствии он стал профессором медицины) после заболевания туберкулезом больше не мог петь. Лечение традиционными способами не принесло эффекта, поэтому он разработал собственную технику трехфазного дыхания, основываясь на разработках восточных практик. Эту методику впоследствии дополнили российские специалисты, и сейчас она известна под наименованием Кофлера — Лобановой-Лукьяновой.
Читать далее...
16
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502674989/">Эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта</a><br/>
Научно доказано, что множество серьезных заболеваний может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни. Гиподинамия ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям в работе кишечника, варикозному расширению вен и другим неприятным недугам.
[more=]
Если ваша работа связана с гиподинамией, вы особенно подвержены риску. Чтобы снизить его, постарайтесь выделить время для одного полезного упражнения.
Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапан... <a href="http://www.ipola.ru/post502674989/">Читать далее...</a>
Понедельник, 25 Декабря 2023 г. 12:49
+ в цитатник
Научно доказано, что множество серьезных заболеваний может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни. Гиподинамия ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям в работе кишечника, варикозному расширению вен и другим неприятным недугам.
Читать далее...
12
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503062009/">Упражнение «Вращение шеи» , которое снимает мышечные зажимы со спины.</a><br/>
Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.
[more=]
Упражнение «Вращение шеи»
Встаньте прямо, голова по срединной линии. Приподнимите плечо к уху. Положите на него гол... <a href="http://www.ipola.ru/post503062009/">Читать далее...</a>
Понедельник, 15 Января 2024 г. 14:00
+ в цитатник
Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.
Читать далее...
14
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503178639/">Растяжка, если немеют руки</a><br/>
Онемение и покалывание рук происходит, если мы постоянно сгибаем их (что заметно, например, при работе за компьютером). Но для компенсации напряжения мышцам необходимо растяжение в обратную сторону. Вот какие упражнения и манипуляции помогут сделать растяжку мышц рук.
[more=]
1. «Прокрутка» корпуса вокруг оси руки
Исходная позиция: стоя боком к стене, прямая рука упирается в стену ладонью, пальцы направлены вниз. В данном положении плавно «закручиваем» корпус вперед к внутренней поверхности локтя, далее «раскручиваем» максималь... <a href="http://www.ipola.ru/post503178639/">Читать далее...</a>
Понедельник, 22 Января 2024 г. 13:21
+ в цитатник
Онемение и покалывание рук происходит, если мы постоянно сгибаем их (что заметно, например, при работе за компьютером). Но для компенсации напряжения мышцам необходимо растяжение в обратную сторону. Вот какие упражнения и манипуляции помогут сделать растяжку мышц рук.
Читать далее...
16
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503276501/">Простое упражнение, которое защитит ваши почки от воздействия стресса</a><br/>
Это упражнение ничего плохого вам и вашему организму сделать не может, так как вы используете только тепло и энергию своих рук.
[more=]
Что же делать, чтобы наш организм не страдал и как помочь нашим почкам?
Повысить стрессоустойчивость помогает спорт!
Планируйте свою деятельность!
Массаж и дыхательные упражнения!
Медитация и прослушивание хорошей музыки!
Учитесь управлять своим воображением!
Правильно питайтесь!
Следите за своим самочувствием!
Старайтесь осознанно пребывать в хорошем настроении!
Следите за тем, чтобы ваш ... <a href="http://www.ipola.ru/post503276501/">Читать далее...</a>
Понедельник, 29 Января 2024 г. 13:26
+ в цитатник
Это упражнение ничего плохого вам и вашему организму сделать не может, так как вы используете только тепло и энергию своих рук.
Читать далее...
13
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503424408/">Самые эффективные домашние средства от боли в пояснице: проверено поколениями</a><br/>
Боль в пoяснице мoжет быть вызвана разными причинами: oт растяжения до сeрьезныx заболeваний, напримeр, оcтеохондpоз или грыжа. Пpи болях в пояснице, cледyет немедленно обрaтитьcя к врачу для уcтанoвлeния диагнoзa, и только прокoнсультировавшиcь применять те или иныe наpoдные средства лeчeния бoли в пояснице, oписанныe ниже.
[more=]
1. От бoлей в пояснице и боли в cycтаваx применяют такoе народноe лечение: 1 стaкан цвeткoв сирени нacтоять в 0,5 л водки 7-10 днeй и растирать больные местa.
2. Бoль в поясницe cнимaет и такой настой. Залей... <a href="http://www.ipola.ru/post503424408/">Читать далее...</a>
Четверг, 08 Февраля 2024 г. 12:46
+ в цитатник
Боль в пoяснице мoжет быть вызвана разными причинами: oт растяжения до сeрьезныx заболeваний, напримeр, оcтеохондpоз или грыжа. Пpи болях в пояснице, cледyет немедленно обрaтитьcя к врачу для уcтанoвлeния диагнoзa, и только прокoнсультировавшиcь применять те или иныe наpoдные средства лeчeния бoли в пояснице, oписанныe ниже.
Читать далее...
14
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503441755/">Упражнения для ног, которые помогут предотвратить отечность и улучшить кровообращение</a><br/>
Многие проблемы со здоровьем приходят именно снизу, от уставших, измученных неудобной обувью или непосильной работой ступней. В их числе варикозное расширение вен, отеки и боли в щиколотке. Даже некоторые травмы коленного сустава и поясницы приходят из-за того, что стопа не работает как надо.
[more=]
Эти упражнения несложные, особенно если учесть, что делаются они в основном сидя или лежа, то есть можно заниматься и под любимую передачу.
1. Круги
Сидя или лежа, вытяните ноги перед собой. Приподнимите их или слегка опирайтесь на пятки. Описывайте кончика... <a href="http://www.ipola.ru/post503441755/">Читать далее...</a>
Пятница, 09 Февраля 2024 г. 13:26
+ в цитатник
Многие проблемы со здоровьем приходят именно снизу, от уставших, измученных неудобной обувью или непосильной работой ступней. В их числе варикозное расширение вен, отеки и боли в щиколотке. Даже некоторые травмы коленного сустава и поясницы приходят из-за того, что стопа не работает как надо.
Читать далее...
17
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503608660/">Тренируем мозг: простые упражнения для пальцев</a><br/>
Эти 2 элементарных упражнения займут у вас всего несколько минут, но эффект от них вы можете получить значительный. Если, конечно, будете выполнять их ежедневно.
[more=]
Упражнение 1.
Одной рукой изобразите знак «окей», а другой – «V», как на рисунке.
Быстро поменяйте положение пальцев.
Продолжайте циклы 1-2 минуты.
Упражнение 2.
Сожмите пальцы обеих рук в кулаки, оставив при этом выпрямленный указательный палец на левой руке и выпрямленный мизинец – на правой.
... <a href="http://www.ipola.ru/post503608660/">Читать далее...</a>
Вторник, 20 Февраля 2024 г. 13:22
+ в цитатник
Эти 2 элементарных упражнения займут у вас всего несколько минут, но эффект от них вы можете получить значительный. Если, конечно, будете выполнять их ежедневно.
Читать далее...
15
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503869352/">Самые полезные упражнения для сердца и сосудов</a><br/>
Эти упражнения может выполнять каждый из нас, они способствуют тренировке сосудов и снижению давления, но если Вы страдаете серьёзными заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом.
[more=]
Упражнение 1.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно на вдохе через нос, разводим руки по сторонам и ладонями вверх поднимаем их над головой. Вместе с этим направляем взгляд вверх. Затем, установив руки крест-накрест, как это показано на картинке выше (рис 3), так же плавно и не торопясь, на выдохе через рот, опускаем руки перед собой по направлению вниз, слегка сгибаем ко... <a href="http://www.ipola.ru/post503869352/">Читать далее...</a>
Вторник, 05 Марта 2024 г. 13:37
+ в цитатник
Эти упражнения может выполнять каждый из нас, они способствуют тренировке сосудов и снижению давления, но если Вы страдаете серьёзными заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом.
Читать далее...