Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


3 упражнения для облегчения боли в суставах ног: полезно знать всем пенсионерам

Суббота, 22 Июня 2024 г. 13:28 + в цитатник

2835299_yprajneniya_dlya_oblegcheniya_boli1 (700x466, 37Kb)

Основная причина появления болевых ощущений в коленях в у пожилых людей – возрастные изменения в тканях суставов и ухудшение кровообращения в них.
Грамотная терапия, направленная на облегчение состояния, должна включать медикаментозное лечение, назначенное врачом. Кроме того, необходимо пересмотреть рацион питания – есть продукты, которые поддерживают здоровье суставной ткани. К ним относятся костный бульон, жирная рыба, кисломолочные продукты, цитрусовые, морская капуста.
 
Наконец, есть комплекс упражнений, регулярное выполнение которых помогает облегчить боль в коленях.
 
1) Ходьба сидя
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.
 
2) Проработка коленного сустава
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.
 
3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно. Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.
 
Главное условие при выполнении лечебной гимнастики – отсутствие болевых ощущений, чувства дискомфорта в коленном суставе. Физическая нагрузка может усилить их и спровоцировать развитие осложнений имеющегося заболевания.
Кроме этого, все упражнения выполняются после разогрева мышц, а движения должны совершаться плавно, без резких движений, с постепенным увеличением нагрузки.

 

2835299_4a7085b88cffb7124cb5ce2815cbb26c (700x265, 16Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 13 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте