• упражнение для тренировки связок: ноги на ширине плеч, руки нужно сложить в замок над головой. Нужно вдохнуть через нос, слегка откинуться назад и медленно выдыхать, напевно произнося звуки «а-и-э-у-о». Корпус при этом нужно постепенно опускать вперед. Вдох должен быть медленным, не менее 6 сек. Повторить нужно не менее пяти раз, стараясь по возможности сделать выдох медленнее; 
• сделать глубокий вдох, медленно поворачивать голову влево, имитируя звук полоскания горла на выдохе. Голову запрокидывать не нужно, взгляд параллелен полу. Снова глубоко вдохнуть и поворачивать голову в другую сторону. Повторять желательно каждый час; 
• сделать глубокий вдох, медленно выдыхать, издавая мычание. Рот должен быть закрыт, при этом нужно легко постукивать кончиками пальцев по крыльям носа; 
• глубоко вдохнуть и, медленно выдыхая, максимально низко произносить звуки «а-о-у». При этом нужно аккуратно постукивать кулаком по грудной клетке, двигаясь от одного плеча к другому; 
• подбородок прижать к груди и на медленном выдохе напевно тянуть звуки «о» и «у» на максимально низкой частоте; 
• несколько минут в день медленно проговаривайте слова или просто тяните согласные «м» и «н», выдыхая через нос. Звучание должно быть гнусавым. 

Источник