12
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
Понедельник, 11 Сентября 2023 г. 14:21
+ в цитатник
Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца – ишемии, аритмии – его лекарством. Они не нагружают сердце, а помогают ему.
Читать далее...
13
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501261182/">Путь к здоровью: упражнения с «китайскими шарами»</a><br/>
В настоящее время различные направления китайской медицины получают развитие во многих странах мира. Точечный массаж, иглорефлексотерапия, пульсовая диагностика, разнообразные оздоровительные упражнения нашли признание за пределами Китая.
[more=]
Занятия с оздоровительными шарами - одно из любимых увлечений китайцев. Такие шары изготавливают из металла, декоративного камня, слоновой кости и других материалов. Размером они приблизительно с мячик для настольного тенниса. Считается, что продолжительные регулярные занятия с оздоровительными шарами улучшают циркуляцию крови, воздейс... <a href="http://www.ipola.ru/post501261182/">Читать далее...</a>
Суббота, 23 Сентября 2023 г. 13:37
+ в цитатник
В настоящее время различные направления китайской медицины получают развитие во многих странах мира. Точечный массаж, иглорефлексотерапия, пульсовая диагностика, разнообразные оздоровительные упражнения нашли признание за пределами Китая.
Читать далее...
13
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501581774/">Два упражнения, которые помогут при боли в спине</a><br/>
Позвоночник – это РѕСЃСЊ, для человеческого тела, его РѕРїРѕСЂР°, благодаря ему, РјС‹ двигаемся. РћС‚ прочности мышц Рё СЃРІСЏР·РѕРє, которые окружают позвоночник, зависит его Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Чем РѕРЅ прочнее, тем меньше нагрузка РЅР° РґРёСЃРєРё Рё суставы позвоночника. Жесткими или РјСЏРіРєРёРјРё связками награждает нас РїСЂРёСЂРѕРґР°, Рё РјС‹ имеем, то, что имеем. Рђ РІРѕС‚ мышцы можно Рё нужно укреплять. Рђ для этого нужно делать упражнения. Упражнения РЅРµ только укрепляют наш позвоночник, РЅРѕ Рё помогают снять спазм РїСЂРё боли.
[more=]
Предлагаю вашему вниманию 2 упражнения, которые помогут растянуть глубокие мышцы позвоноч... <a href="http://www.ipola.ru/post501581774/">Читать далее...</a>
Вторник, 17 Октября 2023 г. 13:02
+ в цитатник
Позвоночник – это ось, для человеческого тела, его опора, благодаря ему, мы двигаемся. От прочности мышц и связок, которые окружают позвоночник, зависит его здоровье. Чем он прочнее, тем меньше нагрузка на диски и суставы позвоночника. Жесткими или мягкими связками награждает нас природа, и мы имеем, то, что имеем. А вот мышцы можно и нужно укреплять. А для этого нужно делать упражнения. Упражнения не только укрепляют наш позвоночник, но и помогают снять спазм при боли.
Читать далее...
17
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501815164/">Упражнение «Перекаты»: Простой способ вернуть спине подвижность</a><br/>
Как лечебное упражнение перекаты РЅР° СЃРїРёРЅРµ – настоящая панацея. РЎ РёС… помощью РІС‹ легко справитесь СЃ утренней скованностью Рё избавитесь РѕС‚ защитного мышечного спазма, который делает СЃРїРёРЅСѓ твердой, как РґРѕСЃРєР°.
[more=]
Сразу скажу, что при острой боли в спине лучше воздержаться от выполнения этого упражнения.
Упражнение очень полезно и в том случае, когда вы только что повредили спину; в таком случае перекатываться следует максимально расслабившись, по всей длине позвоночника. По мере того как мышцы и сегменты расслабляются, ваши ноги поднимаются все выше и в кон... <a href="http://www.ipola.ru/post501815164/">Читать далее...</a>
Среда, 01 Ноября 2023 г. 14:18
+ в цитатник
Как лечебное упражнение перекаты на спине – настоящая панацея. С их помощью вы легко справитесь с утренней скованностью и избавитесь от защитного мышечного спазма, который делает спину твердой, как доска.
Читать далее...
17
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501913898/">«Вешалка»: упражнение для молодости лица и шеи</a><br/>
Сутулая спина, опущенная голова способствуют расслаблению грудной клетки, дыхание затрудняется, ослабевают передние мышцы шеи, возникает мышечное напряжение шеи, кожа обвисает и образуются второй подбородок, морщины и на шее, и на лице! А ведь голова весит 4,5-7 кг! Очень важно правильное положение головы для того, чтобы предотвратить появление морщин, и молодо выглядеть.
[more=]
Как выполнять упражнение «Р’ешалка»
1. Сядьте на стул и выпрямите спину.
2. Внимательно смотрите на пол перед собой. Фокусировка внимания на этой области ... <a href="http://www.ipola.ru/post501913898/">Читать далее...</a>
Понедельник, 06 Ноября 2023 г. 13:27
+ в цитатник
Сутулая спина, опущенная голова способствуют расслаблению грудной клетки, дыхание затрудняется, ослабевают передние мышцы шеи, возникает мышечное напряжение шеи, кожа обвисает и образуются второй подбородок, морщины и на шее, и на лице! А ведь голова весит 4,5-7 кг! Очень важно правильное положение головы для того, чтобы предотвратить появление морщин, и молодо выглядеть.
Читать далее...
19
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post501925264/">Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине</a><br/>
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/pgGg_Em8sSI?si=pwwVZFlmefihqpWj]
Если правильно спать можно избавиться от 9 болезней!
[more=]
Если правильно спать можно избавиться РѕС‚ 9 болезней! Рксперты считают, что определенные РїРѕР·С‹ РІРѕ время СЃРЅР° РјРѕРіСѓС‚, например, облегчить боли РІ СЃРїРёРЅРµ Рё шее или помочь ... <a href="http://www.ipola.ru/post501925264/">Читать далее...</a>
Вторник, 07 Ноября 2023 г. 12:53
+ в цитатник
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
VIDEO
Если правильно спать можно избавиться от 9 болезней!
Читать далее...
16
Запись понравилась
0
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502057743/">Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча</a><br/>
[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/7I4cXFefIKo?si=_U5hbCE2Bx4Z8WWk]
РР·-Р·Р° сидячего образа жизни, Рє сожалению, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас испытывают боли РІ СЃРїРёРЅРµ. Чаще всего избавиться РѕС‚ РЅРёС… можно СЃ помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
[more=]
Как избавиться от боли в спине
Напряженность мышц и боли пройдут, если ты будешь проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно.
1.Прислонись к стене.
2.Зажми теннисный мяч между спиной и стеной.
3.Двигайся вверх и вниз. Нужно, чтобы мяч при этом находился... <a href="http://www.ipola.ru/post502057743/">Читать далее...</a>
Вторник, 14 Ноября 2023 г. 12:46
+ в цитатник
VIDEO
Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
Читать далее...
17
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502141516/">Простое упражнение, которое избавит от боли в спине</a><br/>
Боли СЃРїРёРЅР°? Рто самое несложное упражнение для расслабления зажатого сегмента. Его нужно выполнять лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, чтобы снять вертикальное сжатие позвоночника. Очень эффективное упражнение РЅР° начальном этапе лечебно-восстановительного процесса.
[more=]
Основная функция подтягивания коленей Рє РіСЂСѓРґРё – раскрыть задний комплекс позвоночника. Упражнение оттягивает РєРЅРёР·Сѓ мышцы СЃРїРёРЅС‹, тоническое напряжение которых плотно прижимает сегменты РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ. Расслабление мышц снимает давление СЃ дугоотростчатых суставов Рё ослабляет «С‚РёСЃРєРё», сжимающие межпозвоночный РґРёСЃРє. Рў... <a href="http://www.ipola.ru/post502141516/">Читать далее...</a>
Понедельник, 20 Ноября 2023 г. 13:14
+ в цитатник
Боли спина? Это самое несложное упражнение для расслабления зажатого сегмента. Его нужно выполнять лежа на спине, чтобы снять вертикальное сжатие позвоночника. Очень эффективное упражнение на начальном этапе лечебно-восстановительного процесса.
Читать далее...
14
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502194814/">Упражнения для тренировки мышц спины</a><br/>
Для того, чтобы СЃРїРёРЅР° РЅРµ болела, нужно её тренировать. Рто делать РЅРµ так трудно, если взять Р·Р° правило делать гимнастику каждый день. Если нет времени РЅР° весь комплекс упражнений, можно выполнять хотя Р±С‹ три упражнения РІ день, РЅРѕ каждый день. Тренированная СЃРїРёРЅР° ответит Вам благодарностью, Р’С‹ заметите это буквально сразу!
[more=]
... <a href="http://www.ipola.ru/post502194814/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Ноября 2023 г. 13:58
+ в цитатник
Для того, чтобы спина не болела, нужно её тренировать. Это делать не так трудно, если взять за правило делать гимнастику каждый день. Если нет времени на весь комплекс упражнений, можно выполнять хотя бы три упражнения в день, но каждый день. Тренированная спина ответит Вам благодарностью, Вы заметите это буквально сразу!
Читать далее...
16
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502288479/">Как снять спазм и напряжение в челюсти</a><br/>
Вы счастливый человек, если никогда не ощущали спазма челюсти, когда невозможно закрыть или открыть рот, нельзя жевать...
[more=]
Предлагаю некоторые варианты движений, которые можно легко выполнить в течение дня, чтобы быстро и эффективно освободить от напряжения и спазмированности отдельные части тела.
Выполняя любое движение, пытайтесь прежде всего осознавать, что РІС‹ делаете. Рзбегайте механического выполнения заданий.
Разгрузка и освобождение
1. Садитесь СѓРґРѕР±РЅРѕ РЅР° стул. Ступни — РІ хорошем контакте СЃ полом, СЂСѓРєРё можно полож... <a href="http://www.ipola.ru/post502288479/">Читать далее...</a>
Пятница, 01 Декабря 2023 г. 13:37
+ в цитатник
Вы счастливый человек, если никогда не ощущали спазма челюсти, когда невозможно закрыть или открыть рот, нельзя жевать...
Читать далее...
19
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502400756/">Методика Кофлера: трехфазное дыхание для укрепления иммунитета</a><br/>
Немецкий оперный певец, Лео Кофлер (впоследствии РѕРЅ стал профессором медицины) после заболевания туберкулезом больше РЅРµ РјРѕРі петь. Лечение традиционными способами РЅРµ принесло эффекта, поэтому РѕРЅ разработал собственную технику трехфазного дыхания, основываясь РЅР° разработках восточных практик. Рту методику впоследствии дополнили СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРµ специалисты, Рё сейчас РѕРЅР° известна РїРѕРґ наименованием Кофлера — Лобановой-Лукьяновой.
[more=]
Комплексная методика действует благотворно на всю систему дыхательных путей. С помощью трехфазного дыхания можно сохранить здоровье ор... <a href="http://www.ipola.ru/post502400756/">Читать далее...</a>
Пятница, 08 Декабря 2023 г. 12:48
+ в цитатник
Немецкий оперный певец, Лео Кофлер (впоследствии он стал профессором медицины) после заболевания туберкулезом больше не мог петь. Лечение традиционными способами не принесло эффекта, поэтому он разработал собственную технику трехфазного дыхания, основываясь на разработках восточных практик. Эту методику впоследствии дополнили российские специалисты, и сейчас она известна под наименованием Кофлера — Лобановой-Лукьяновой.
Читать далее...
16
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post502674989/">Рффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда Рё инсульта</a><br/>
Научно доказано, что множество серьезных заболеваний может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни. Гиподинамия ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям в работе кишечника, варикозному расширению вен и другим неприятным недугам.
[more=]
Если ваша работа связана с гиподинамией, вы особенно подвержены риску. Чтобы снизить его, постарайтесь выделить время для одного полезного упражнения.
Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, стопы соедините. Приподнимите пятки РЅР° 3—5 СЃРј РѕС‚ пола, затем резко опуститесь. Р’ результате возникшего встряхивания венозные клапан... <a href="http://www.ipola.ru/post502674989/">Читать далее...</a>
Понедельник, 25 Декабря 2023 г. 12:49
+ в цитатник
Научно доказано, что множество серьезных заболеваний может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни. Гиподинамия ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям в работе кишечника, варикозному расширению вен и другим неприятным недугам.
Читать далее...
12
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503062009/">Упражнение «Вращение шеи» , которое снимает мышечные зажимы со спины.</a><br/>
Упражнение «Р’ращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «Р·Р°Р¶РёРјС‹» СЃ мышц, которые активно используются РїСЂРё коммуникации, Р° также РІ области шеи, плеч, СЃРїРёРЅС‹. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать Рё обрабатывать информацию, улучшает математические способности Рё навыки чтения.
[more=]
Упражнение «Р’ращение шеи»
Встаньте прямо, голова по срединной линии. Приподнимите плечо к уху. Положите на него гол... <a href="http://www.ipola.ru/post503062009/">Читать далее...</a>
Понедельник, 15 Января 2024 г. 14:00
+ в цитатник
Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.
Читать далее...
14
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503178639/">Растяжка, если немеют руки</a><br/>
Онемение и покалывание рук происходит, если мы постоянно сгибаем их (что заметно, например, при работе за компьютером). Но для компенсации напряжения мышцам необходимо растяжение в обратную сторону. Вот какие упражнения и манипуляции помогут сделать растяжку мышц рук.
[more=]
1. «РџСЂРѕРєСЂСѓС‚РєР°» РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІРѕРєСЂСѓРі РѕСЃРё СЂСѓРєРё
Рсходная позиция: стоя Р±РѕРєРѕРј Рє стене, прямая СЂСѓРєР° упирается РІ стену ладонью, пальцы направлены РІРЅРёР·. Р’ данном положении плавно «Р·Р°РєСЂСѓС‡РёРІР°РµРј» РєРѕСЂРїСѓСЃ вперед Рє внутренней поверхности локтя, далее «СЂР°СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РµРј» максималь... <a href="http://www.ipola.ru/post503178639/">Читать далее...</a>
Понедельник, 22 Января 2024 г. 13:21
+ в цитатник
Онемение и покалывание рук происходит, если мы постоянно сгибаем их (что заметно, например, при работе за компьютером). Но для компенсации напряжения мышцам необходимо растяжение в обратную сторону. Вот какие упражнения и манипуляции помогут сделать растяжку мышц рук.
Читать далее...
16
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503276501/">Простое упражнение, которое защитит ваши почки от воздействия стресса</a><br/>
Рто упражнение ничего плохого вам Рё вашему организму сделать РЅРµ может, так как РІС‹ используете только тепло Рё энергию СЃРІРѕРёС… СЂСѓРє.
[more=]
Что же делать, чтобы наш организм не страдал и как помочь нашим почкам?
Повысить стрессоустойчивость помогает спорт!
Планируйте свою деятельность!
Массаж и дыхательные упражнения!
Медитация и прослушивание хорошей музыки!
Учитесь управлять своим воображением!
Правильно питайтесь!
Следите за своим самочувствием!
Старайтесь осознанно пребывать в хорошем настроении!
Следите за тем, чтобы ваш ... <a href="http://www.ipola.ru/post503276501/">Читать далее...</a>
Понедельник, 29 Января 2024 г. 13:26
+ в цитатник
Это упражнение ничего плохого вам и вашему организму сделать не может, так как вы используете только тепло и энергию своих рук.
Читать далее...
13
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503424408/">Самые эффективные домашние средства от боли в пояснице: проверено поколениями</a><br/>
Боль в пoяснице мoжет быть вызвана разными причинами: oт растяжения до сeрьезныx заболeваний, напримeр, оcтеохондpоз или грыжа. Пpи болях в пояснице, cледyет немедленно обрaтитьcя к врачу для уcтанoвлeния диагнoзa, и только прокoнсультировавшиcь применять те или иныe наpoдные средства лeчeния бoли в пояснице, oписанныe ниже.
[more=]
1. От бoлей в пояснице и боли в cycтаваx применяют такoе народноe лечение: 1 стaкан цвeткoв сирени нacтоять в 0,5 л водки 7-10 днeй и растирать больные местa.
2. Бoль в поясницe cнимaет и такой настой. Залей... <a href="http://www.ipola.ru/post503424408/">Читать далее...</a>
Четверг, 08 Февраля 2024 г. 12:46
+ в цитатник
Боль в пoяснице мoжет быть вызвана разными причинами: oт растяжения до сeрьезныx заболeваний, напримeр, оcтеохондpоз или грыжа. Пpи болях в пояснице, cледyет немедленно обрaтитьcя к врачу для уcтанoвлeния диагнoзa, и только прокoнсультировавшиcь применять те или иныe наpoдные средства лeчeния бoли в пояснице, oписанныe ниже.
Читать далее...
14
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503441755/">Упражнения для ног, которые помогут предотвратить отечность и улучшить кровообращение</a><br/>
Многие проблемы со здоровьем приходят именно снизу, от уставших, измученных неудобной обувью или непосильной работой ступней. В их числе варикозное расширение вен, отеки и боли в щиколотке. Даже некоторые травмы коленного сустава и поясницы приходят из-за того, что стопа не работает как надо.
[more=]
Рти упражнения несложные, особенно если учесть, что делаются РѕРЅРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃРёРґСЏ или лежа, то есть можно заниматься Рё РїРѕРґ любимую передачу.
1. РљСЂСѓРіРё
Сидя или лежа, вытяните ноги перед собой. Приподнимите их или слегка опирайтесь на пятки. Описывайте кончика... <a href="http://www.ipola.ru/post503441755/">Читать далее...</a>
Пятница, 09 Февраля 2024 г. 13:26
+ в цитатник
Многие проблемы со здоровьем приходят именно снизу, от уставших, измученных неудобной обувью или непосильной работой ступней. В их числе варикозное расширение вен, отеки и боли в щиколотке. Даже некоторые травмы коленного сустава и поясницы приходят из-за того, что стопа не работает как надо.
Читать далее...
17
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503608660/">Тренируем мозг: простые упражнения для пальцев</a><br/>
Рти 2 элементарных упражнения займут Сѓ вас всего несколько РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ эффект РѕС‚ РЅРёС… РІС‹ можете получить значительный. Если, конечно, будете выполнять РёС… ежедневно.
[more=]
Упражнение 1.
РћРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ изобразите знак «РѕРєРµР№», Р° РґСЂСѓРіРѕР№ – «V», как РЅР° СЂРёСЃСѓРЅРєРµ.
Быстро поменяйте положение пальцев.
Продолжайте циклы 1-2 минуты.
Упражнение 2.
Сожмите пальцы обеих СЂСѓРє РІ кулаки, оставив РїСЂРё этом выпрямленный указательный палец РЅР° левой СЂСѓРєРµ Рё выпрямленный мизинец – РЅР° правой.
... <a href="http://www.ipola.ru/post503608660/">Читать далее...</a>
Вторник, 20 Февраля 2024 г. 13:22
+ в цитатник
Эти 2 элементарных упражнения займут у вас всего несколько минут, но эффект от них вы можете получить значительный. Если, конечно, будете выполнять их ежедневно.
Читать далее...
16
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post503869352/">Самые полезные упражнения для сердца и сосудов</a><br/>
Рти упражнения может выполнять каждый РёР· нас, РѕРЅРё способствуют тренировке СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё снижению давления, РЅРѕ если Р’С‹ страдаете серьёзными заболеваниями, лучше проконсультироваться СЃ врачом.
[more=]
Упражнение 1.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно на вдохе через нос, разводим руки по сторонам и ладонями вверх поднимаем их над головой. Вместе с этим направляем взгляд вверх. Затем, установив руки крест-накрест, как это показано на картинке выше (рис 3), так же плавно и не торопясь, на выдохе через рот, опускаем руки перед собой по направлению вниз, слегка сгибаем ко... <a href="http://www.ipola.ru/post503869352/">Читать далее...</a>
Вторник, 05 Марта 2024 г. 13:37
+ в цитатник
Эти упражнения может выполнять каждый из нас, они способствуют тренировке сосудов и снижению давления, но если Вы страдаете серьёзными заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом.
Читать далее...
14
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://www.ipola.ru/post504776502/">Упражнения, которые избавят от боли в шее</a><br/>
Рти упражнения избавят РѕС‚ болей Рё СЃРЅРёРјСѓС‚ напряжения СЃ мышц шеи.
[more=]
При синдроме нижней косой мышцы головы
рекомендуется выполнять следующее упражнение:
Упражнение выполнять лежа на спине, с опорой на затылок. Немного наклонив голову в больную сторону и назад, подушечками пальцев здоровой руки, обхватывающей голову, прощупать (пальпировать) болезненные зоны, применяя приемы поглаживания в продольном, поперечно-боковом и полукруговом направлениях, затем надавливания и толкания. Затем, выбрав наиболее болезненную точку (пусковой болевой пункт), средним пол... <a href="http://www.ipola.ru/post504776502/">Читать далее...</a>
Вторник, 23 Апреля 2024 г. 14:58
+ в цитатник
Эти упражнения избавят от болей и снимут напряжения с мышц шеи.
Читать далее...