-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Рамочки весенние (восстанов.) - (0)

=Вдохну божественный аромат весны= Ваш текст... Ваш текст... =Весна в душе= Ваш текст....

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54817
Комментариев: 393957
Написано: 793299

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(51), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(260), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(29), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(32), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(29), ЗРЕНИЕ(104), Здоровье суставов(222), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(40), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(115), Здоровье зубов(54), Здоровье волос(34), Здоровье (1187), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(78), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1419), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1214), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(181), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6704), советы врача, диеты, рецепты долголетия(748), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(528), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3916), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5257), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3674), интересное о разном(4305), здоровое питание(7521), живопись(7549), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(392)

Упражнения для височно-нижнечелюстного сустава

Дневник

Понедельник, 15 Августа 2022 г. 13:56 + в цитатник

Эти упражнения могут помочь Вам при вывихе, например, височно-нижнечелюстного сустава

2835299_ypr (700x450, 23Kb)

Согласно исследованию 2010 года, которое было опубликовано в Journal of Dental Research, выполнение данных упражнений увеличивает амплитуду раскрытия рта в большей степени, чем каппа у людей со смещением диска. Эти девять упражнений от Американской академии семейных врачей и Royal Surrey County Hospital могут помочь облегчить боль в ВНЧС и улучшить движения нижней челюсти. Для некоторых упражнений существуют четкие рекомендации в отношении частоты их выполнения. Для упражнений, в отношении которых не указана необходимая частота их выполнения, рекомендации будут даны вашим врачом или стоматологом.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях

Дневник

Пятница, 26 Августа 2022 г. 15:40 + в цитатник

Наиболее вероятной причиной возникновения заболевания считается отложение солей кальция (отолитов) в канале внутреннего уха. Движения головы (наклоны, повороты, запрокидывания) провоцируют кратковременные приступы головокружения. Между эпизодами больной может испытывать тошноту, колебания артериального давления, потерю равновесия, нарушение терморегуляции. Регулярные интенсивные приступы могут доставлять настолько большое неудобство, что вопрос, что делать при головокружении, стоит у пациента на первом месте. При своевременно начатом лечении ДППГ не наносит стойкого вреда здоровью, доброкачественность заболевания предполагает уменьшение тяжести эпизодов. Для лечения чаще всего используется специальная система упражнений, предназначенных для приспособления вестибулярной системы к нездоровому состоянию. Но этот метод продолжительный (месяцы лечения), кроме того, не затрагивающий проблемы, вызывающие головокружение.

2835299_yprajn (633x700, 262Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно дышать по Стрельниковой?

Дневник

Среда, 14 Сентября 2022 г. 15:04 + в цитатник
2835299_dih (700x408, 47Kb)
 
В упражнениях по методу Стрельниковой акцент делается на вдохах. Они должен быть резкими, короткими, шумными. Вдыхают только через нос. Воздух на выдохе не выталкивают, о выдохах вообще не думают – они происходят самопроизвольно.
 
В каждом упражнении совершают 96 вдохов. Их выполняют сериями (подходами). Во всех подходах одного упражнения должно быть равное количество вдохов. Можно делать серии из 4 вдохов, тогда общая схема будет такая: четыре вдоха, отдых, четыре вдоха, отдых и так далее, пока не наберется 96 вдохов. Продолжительность отдыха между подходами – не больше пяти секунд. Серии можно делать длиннее: по 8, 16 или 32 вдоха.
 
В гимнастике Стрельниковой вдох сочетается с движениями, сжимающими грудную клетку. В традиционных дыхательных техниках происходит наоборот: вдох выполняется при движениях, расширяющих грудь, а выдох происходит при движениях, грудь сжимающих. По этой причине дыхательную гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Фитнес-тренировка для ленивых

Дневник

Пятница, 16 Сентября 2022 г. 13:42 + в цитатник

2835299_Fitnestrenirovka_dlya_lenivih1_1_ (700x467, 224Kb)

Правильное питание – самый важный аспект эффективного похудения, но совсем без физических нагрузок сбросить вес не получиться. Начните приучать себя к фитнесу, выполняя простые упражнения лежа на диване:
 
  • Имитация ходьбы лежа: по очереди сгибайте ноги, двигаясь размеренно и с высокой скоростью. Руки вытяните вдоль тела либо попеременно сгибайте их в локтях. Сделайте, сколько сможете.
  • Выполните вращения стопами и кистями. Затем повращайте руками и ногами в локтевых и коленных суставах. Сделайте по 15 повторений в каждую сторону.
  • Нагрузка на мышцы живота: поднимите невысоко прямые ноги, медленно поверните их сначала в одну, потом в другую сторону. Постарайтесь повторить 10 раз.
  • Согните ноги, поставьте пятки ближе к ягодицам. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз как можно выше. Повторите 20 раз. Сделайте 2-3 подхода.
  • Глубоко вдохните через нос. Медленно выдохните через рот. После долгого выдоха сделайте еще 3 коротких. Втяните живот и не дышите. Досчитав до пятнадцати, сделайте вдох. Повторите упражнение не более трех раз.
  • Упражнение выполняется сидя на краю дивана: вытяните ноги вперед, потяните носки на себя, обопритесь руками сзади, согните одну ногу и подтяните колено к груди, потом эту ногу опустите и поднимите другую. Сделайте 2 подхода по 10-15 повторений. Повторите упражнение, только теперь сведите ноги вместе и подтягивайте их к груди одновременно.
  • Фитнес-тренировки лежа на диване стимулируют кровообращение, разрабатывают суставы, укрепляют мышцы живота, ягодиц и бедер, улучшают работу кишечника. Старайтесь выполнять их при каждом удобном случае. Подобные фитнес-тренировки можно отлично сочетать с просмотром фильмов и телепередач.

2835299_Fitnestrenirovka_dlya_lenivih2 (700x466, 45Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «стенка» для ног: эффективное средство для красивой фигуры

Дневник

Суббота, 17 Сентября 2022 г. 14:52 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_stenka_dlya_nog (700x466, 17Kb)

Рекомендации по выполнению упражнений у стены
При выполнении подобных упражнений нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.
 
  • Залог эффективных тренировок — рационально подобранный комплекс упражнений, в соответствии с имеющимися проблемами и физической подготовкой.
  • Начинать следует с малой нагрузки и несложных упражнений. Повышая свое мастерство и увеличивая силу, следует добавлять повторения и включать в программу более сложные движения.
  • При болях в области позвоночника нужно исключить те упражнения, которые ее вызывают. Возможно, к ним можно будет вернуться позже, когда спина окрепнет.
  • В конце тренировки должно чувствоваться легкое утомление.
  • Паузы между упражнениями — минимальные.
  • Людям с гипертонией и повышенным внутричерепным давлением следует проконсультироваться с врачом, так как некоторые упражнения им противопоказаны.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Шесть важных упражнений для профилактики шейного остеохондроза.

Дневник

Среда, 05 Октября 2022 г. 13:00 + в цитатник

Эти простые упражнения не только помогут вам расслабиться и заставить мышцы шеи действовать как нужно, но и еще послужат прекрасной профилактикой шейного остеохондроза. Только помните, что все нужно делать плавно! Без резких движений, особенно повороты головы из стороны в сторону. Иначе может случиться спазм мышц.

1 (700x552, 163Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Восстановление после растяжения связок голеностопного сустава

Дневник

Пятница, 07 Октября 2022 г. 14:23 + в цитатник

2835299_ypr (700x700, 253Kb)

Для ускорения восстановления делают дома упражнения для голеностопа после растяжения связок:
 
  • тянут ногу к телу, сгибая стопу к себе, разрабатывая сустав на упругость и укрепляя мышцы;
  • сидя тянут ногу в эспандере от крепления;
  • крепят эспандер за ногу, вытягивают его, направляя пальцы стопы к туловищу, сохраняют максимальное положение 10 секунд.
Полезно подошвенное сгибание, при котором стопа наклоняется от тела. Для разработки движения эспандером оборачивают нижнюю часть ноги, зацепляют за подушечку стопы, вытягивают конечность вперед. Можно отодвигать пальцы от тела, растягиваясь, пока не появится легкая болезненность. В максимальном положении остаются на 10 секунд.

2835299_Vosstanovlenie_posle_rastyajeniya_svyazok (700x504, 42Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полезные упражнения доктора Шишонина при остеохондрозе

Дневник

Суббота, 08 Октября 2022 г. 14:14 + в цитатник

! (560x700, 274Kb)

Гимнастический комплекс упражнений, разработан доктором Шишониным для тренировки шейных мышц. Регулярное выполнение укрепляет мышечные структуры шеи, помогает при остеохондрозе, гипертонии, поддерживает здоровье спины.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Дневник

Пятница, 14 Октября 2022 г. 15:14 + в цитатник

2835299_ypr (700x465, 55Kb)

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе  и ограничены в движениях так сказать.
 
А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так  и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была  разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское  время, и даже  дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР.
 
Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
 
Всего 6 минут,  каждый час, а результаты вы заметите  уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Виброгимнастика Микулина: почему стучать пятками об пол очень полезно

Дневник

Пятница, 14 Октября 2022 г. 15:58 + в цитатник

2835299_Vibrogimnastika_Mikylina1 (700x355, 293Kb)

Виброгимнастику придумал советский академик Александр Александрович Микулин. Он не был медиком. Он был конструктором авиадвигателей.
Вибрационная гимнастика
Она имитирует ходьбу и бег, но при этом не имеет противопоказаний.
 
Как выполнять
 
  • Встаете на пол.
  • Приподнимаете пятки на несколько сантиметров. И резко опускаетесь на них.
  •  Примерно 1 раз в секунду.
  •  Проделываете это 30 раз, отдыхаете 5-10 секунд и опять – 30 раз поднимаетесь и опускаетесь на пятки. 
  • Повторяете все 3-5 раз в течение суток.

Такое стучание пятками об пол дает совершенно потрясающий эффект

Улучшается обмен веществ. Человек буквально оживает. Уходит усталость, голова становится ясной, повышается настроение.
 
Прямое же показание к выполнению виброгимнастики – варикозное расширение вен, склонность к флебитам и тромбообразованию.

2835299_Vibrogimnastika_Mikylina (700x452, 43Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для предотвращения отеков нижних конечностей

Дневник

Четверг, 20 Октября 2022 г. 12:52 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_ot_otyokov (700x393, 243Kb)

Упражнения  помогут вам улучшить кровообращение, пластичность мышц и уменьшить риск повреждений стенок сосудов. Данные упражнения наиболее эффективны при их регулярном ежедневном выполнении, особенно после длительного пребывания в положении стоя или сидя. Удерживайте каждую позицию как минимум 15 секунд.
 
Эти упражнения также полезны в путешествиях на поезде или после длительных перелетов.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что делать при боли в спине и пояснице?

Дневник

Суббота, 05 Ноября 2022 г. 14:36 + в цитатник

2835299_ypr1 (700x700, 330Kb)

Боль в спине и в пояснице - довольно частое явление, и каждый из нас сталкивался с ним хотя бы раз.
 
Как снять острую боль в области поясницы 
 
 
 



 

Если боль не прошла, попробуйте принять болеутоляющие средства, которые Вы знаете. Противовоспалительные масла и мази также могут быть полезными. Например, масло зверобоя и крем с кайенским перцем. Наносите на болезненную область два-три раза в день. Массаж триггерных точек, поможет расслабить мышцы и снять спазм,  ослабить давление на седалищный нерв и его защемление. И в любом случае не лишним будет обратиться к врачу, особенно в случаях, когда требуется медикаментозное лечение.

Будьте здоровы!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Боль в спине лучше предотвратить, чем лечить

Дневник

Понедельник, 07 Ноября 2022 г. 13:20 + в цитатник

2835299_Lychshe_predotvratit_chem_lechit (700x394, 131Kb)

Основной элемент профилактики при болях в спине – постоянный контроль осанки. Если спина чрезмерно согнута или слишком прямая, позвоночник, его мышцы и связки не поглощают толчки должным образом. Как следствие возникает неестественное искривление позвоночника – патологический кифоз (в просторечии: горб), патологический поясничный лордоз или сколиоз (боковое искривление позвоночника). Под влиянием неправильной осанки мышечные волокна связок удлиняются или укорачиваются. В свою очередь, суставы и кости легко изнашиваются и повреждаются. Правильную осанку можно восстановить с помощью мануальной терапии или самоукрепляющих упражнений для укрепления мышц туловища. Упражнения для позвоночника – укрепляют и улучшают гибкость мышц. Убедившись в отсутствии противопоказаний для тренировки мышц туловища, можно приступать к регулярным занятиям.
 
4.Упражнения
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самые эффективные упражнения от боли в спине

Дневник

Вторник, 08 Ноября 2022 г. 15:26 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«Березка» - 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма

Дневник

Четверг, 10 Ноября 2022 г. 14:37 + в цитатник

2835299_bnr (700x499, 45Kb)

Это упражнение знакомо всем  с самого детства. Оно приводит к омоложению всего организма! Мы знаем его под названием "березка", и в то же время, это упражнение является одной из 3 поз йоги, используемых для омоложения. 

Польза для организма:
  • поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
  • улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
  • уменьшает давление на органы брюшной полости;
  • тренирует мышцы спины и живота;
  • уменьшает отложение солей;
  • положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
  • обеспечивает организм энергией;
  • улучшает насыщение организма кислородом;
  • позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
Противопоказания к выполнению:
увеличенная щитовидная железа;
серьезные заболевания сердца;
повышенное артериальное давление;
хронический гайморит;
инфекционные заболевания глаз;
глаукома;
отит;
серьезная травма шеи или спины.

2835299_tehnika (700x483, 1811Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если болит спина в области почек

Дневник

Понедельник, 14 Ноября 2022 г. 14:44 + в цитатник

2835299_kart (700x394, 331Kb)

Определить, что на самом деле у Вас болит, может только врач, поэтому нужно обратиться к нему. 

Наиболее распространенные симптомы боли в области почек – это: 
 
  • Вегето-сосудистая дистония (сокращенно ВСД). Сюда относится гипотония, гипертония, болезни связанные с кровеноснососудистой системой; 
  • Симптомы цистита; 
  • Все проблемы связанные с мочеполовой функцией – импотенция, фригидность, болезни по гинекологическому направлению, простатит; 
  • Могут возникать отечность на лице, или других частей тела; 
  • Симптомы заболеваний, которые сопровождаются образованием камней в почках; 
  • Ушная боль; 
  • Нарушения сна, бессонница;
  • Нарушение психического состояния; 
  • Разрушение костей.
Из приведенных примеров, возникает только несколько. Они не появляются все сразу. Поэтому если Вы ощутили боль в области почек, не стоит впадать в панику, но и оставаться равнодушным к симптомам не рекомендуется.
 
Упражнение от сильной боли в спине и пояснице
 


Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать горб на шее упражнениями

Дневник

Вторник, 15 Ноября 2022 г. 14:08 + в цитатник

2835299_gorb (700x367, 224Kb)

Шишка на позвоночнике в шейном отделе, или горбик — патологическое заболевание, вызванное нарастанием мышечной, костной или жировой ткани в шейной области. Заболевание поражает людей независимо от пола и возраста, но женщины встречаются с таким заболеванием гораздо чаще, чем мужчины.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 омолаживающих упражнений, которые подтянут зону декольте и шеи

Дневник

Среда, 23 Ноября 2022 г. 15:30 + в цитатник

2835299_yhod (700x393, 40Kb)

Упражнения можно делать прямо на рабочем месте, в пробке и в метро, чтобы кожа в области шеи и декольте выглядела идеально. Важно делать их постоянно, а не от случая к случаю, тогда и эффект Вы заметите скоро.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при боли в спине

Дневник

Понедельник, 05 Декабря 2022 г. 14:20 + в цитатник
Если вас мучают боли в спине, вам поможет простой комплекс упражнений. Выполняйте их спокойно и медленно, дышите размеренно. Упражнения не должны вызывать острой боли.
 
1. Ягодичный мостик
Лягте на твердую поверхность, согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, опираясь на плечи и затылок, сохраните это положение на 10 секунд, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 7 раз.

1 (700x263, 64Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для поддержания здоровья для гипертоников

Дневник

Пятница, 09 Декабря 2022 г. 13:57 + в цитатник

2835299_gip (700x385, 137Kb)



Будьте здоровы!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 38 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1