-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46685
Комментариев: 371610
Написано: 751532

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(38), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(220), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(20), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(25), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(18), ЗРЕНИЕ(76), Здоровье суставов(170), Здоровье сердца(4), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(12), Здоровье крови, сердца и сосудов(24), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(103), Здоровье зубов(29), Здоровье волос(32), Здоровье (726), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(60), Акупунктура, акупрессура(128)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(457), это надо знать женщине(1084), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(749), цветы(563), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1171), Фитнес-упражнения(513), Уход за волосами(97), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(4962), советы врача, диеты, рецепты долголетия(659), Своими руками(507), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(214), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(482), природа(485), Православие,вера, православные молитвы(166), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(53), полезно для дневника(2912), пожелание друзьям(93), О наболевшем(20), народная медицина, здоровье,помощь(3891), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1178), Личное(127), искусство(3169), интересное о разном(4180), здоровое питание(6645), живопись(6492), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(705), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(991), «Вкусные рецепты для здоровья»(137)

Всего на 20 минут поднимите ноги вверх и Вы избавитесь от многих проблем!

Дневник

Среда, 15 Июля 2020 г. 14:26 + в цитатник

2835299_nogi_vverh (700x393, 35Kb)

Проще этого упражнения ничего нет! Вы просто ложитесь на спину и поднимаете ноги вверх. Если Вам сложно держать их в таком положении, Вы можете положить их на стену. Лежать в таком положении нужно всего 20 минут, можно и дольше. За это время Вы:
1. помогаете своему сердцу перекачивать кровь по телу, тем самым улучшая кровообращение;
2. уменьшаете отёки на ногах;
3. предотвращаете развитие венозной недостаточности;
4. снимаете напряжение с ног, помогаете ногам отдохнуть;
5. улучшаете отток лимфы.
Это упражнение не рекомендуется выполнять людям с травмами спины, после оперативных вмешательств, при повышении температуры, при высоком давлении, после еды. 
Это упражнение улучшит ваше пищеварение, улучшая перистальтику кишечника, что Вы заметите сами практически на следующий день  Вы станете заметно спокойнее, поскольку упражнение поможет Вам расслабиться и успокоиться. Всего 20 минут в день, которые Вы посвятите своему здоровью, изменят вашу жизнь к лучшему!


РЅРѕРіРё (700x375, 172Kb)

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для укрепления голеностопного сустава

Дневник

Суббота, 18 Июля 2020 г. 14:09 + в цитатник

2835299_Kak_ykrepit_svyazki_golenostopa1 (700x401, 25Kb)

Голеностоп выполняет важнейшие функции для нашего тела. Но мало кто задумывается, что его связки необходимо постоянно тренировать, дабы не получить травму. Слабые связки голеностопа могут привести к падению на самой ровной дороге. Если вы решили заниматься бегом, то в первую очередь подумайте, а готово ли ваше тело к нагрузке? Эти упражнения помогут Вам укрепить голеностопный сустав и избежать травм при ходьбе и беге
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика Шиар Дуань Цзинь

Дневник

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 13:46 + в цитатник

2835299_Gimnastika_Shiar_Dyan_Czin2 (700x595, 470Kb)

Методика оздоровления Шиар Дуань Цзинь берет свое начало в Азии, где широко применяется опыт нетрадиционной медицины. Данная омолаживающая система нормализует баланс гормонов, оздоравливает метаболизм и усиливает потоки Ци и Крови в организме. Если регулярно практиковаться, запускается механизм комплексного восстановления организма, отдаляется биологическое старение и присущие ему клеточные и тканевые изменения.

Позитивное воздействие системы Шиар Дуань Цзинь
  • нормализация работы ключевых органов и систем;
  • стимуляция синтеза гормонов и запуск циркуляции энергии организма по специальным каналам;
  • нормализация циркуляции Крови и Ци в большом круге кровообращения;
  • регуляция функций организма и укрепление иммунной защиты;
  • нормализация метаболизма.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Позы йоги, которые снимают ишиасную боль

Дневник

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 14:25 + в цитатник

2835299_ (700x588, 182Kb)

Здесь собрано несколько поз, которые могут облегчить дискомфорт, вызванный ишиасом, и способствовать общему процессу выздоровления.


! (700x524, 109Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

2 упражнения для снижения сахара в крови, а также восстановления работы печени, почек и поджелудочной железы

Дневник

Вторник, 21 Июля 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_1_ypr (700x448, 32Kb)

Чтобы снизить сахар в крови необходимо не только соблюдать специальную диету и употреблять определенную пищу, но и взяться за лечебную гимнастику, которая не требует высоких физических показателей, а также траты средств и большого количества времени.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

2 простых упражнения для здоровья и молодости сердца. Профилактика инфаркта

Дневник

Суббота, 25 Июля 2020 г. 14:31 + в цитатник

2835299_1 (700x453, 34Kb)

Эти два упражнения могут помочь работе сердца, позаботиться о его будущем состоянии, предотвратить развитие многих сердечных заболеваний, в том числе инфаркта, сохранить здоровье и молодость органа на долгие годы. Упражнения подходят для всех, начиная от детей заканчивая людьми пожилого возраста. Вам они могут показаться знакомыми, так как их показывают школьникам на уроках физкультуры. Выполнять их очень просто и желательно утром после пробуждения.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Антиревматические упражнения для суставов

Дневник

Вторник, 04 Августа 2020 г. 13:27 + в цитатник

2835299_Antirevmaticheskie_yprajneniya_dlya_systavov (700x699, 50Kb)

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, расслабьтесь, постарайтесь избавиться от разных мыслей. которые негативно влияют на Вас, просто выбросите их из головы. Вы должны посвятить некоторое время себе, своему здоровью. Для этого можно лечь на пол, или принять удобную для себя позу. Когда почувствуете, что готовы приступить к занятиям, начинайте выполнять упражнения, которые Вам по силам. Делать "через силу" ничего не надо, только в удовольствие. Когда привыкните задавать своему организму определённую физическую нагрузку, тогдп и требуйте с него большего. Пока привыкаете - занимайтесь только в удовольствие.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

ВСЕГО 1 МИНУТА В ДЕНЬ И ВЫ УЛУЧШИТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЛИМФОДРЕНАЖ ВСЕГО ТЕЛА

Дневник

Четверг, 13 Августа 2020 г. 13:53 + в цитатник

2835299_ypr1 (700x700, 51Kb)

УЛУЧШАЕМ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЛИМФОДРЕНАЖ ВСЕГО ТЕЛА или капиллярное упражнение от Nishi Katsuzo, с которого рекомендую начинать ваше утро🌞.
 
Сегодня делюсь следующим полезным советом (а точнее даже упражнением) из "шести правил здоровья" Nishi Katsuzo. Очень классное и, самое главное, эффективное упражнение для капилляров под интересным названием "тараканчик". Данное упражнение способствует:
 
🔸улучшению кровообращения по всему телу,
 
🔸улучшению лимфодренажа,
 
🔸профилактике варикозного расширения вен,
 
🔸снятию мышечного напряжения.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как разные виды тренировок влияют на ваш мозг

Дневник

Понедельник, 24 Августа 2020 г. 15:04 + в цитатник

2835299_orig (694x587, 631Kb)

Не секрет, что физическая активность прежде всего влияет на мозг и лишь затем на тело. Повышаются умственные способности и самооценка, а некоторые  упражнения могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простая разминка, сидя на стуле, от зажимов в теле.

Дневник

Пятница, 28 Августа 2020 г. 12:54 + в цитатник
Часто при долгом нахождении в одном положении затекают ноги, руки, шея. Вы чувствуете тяжесть и ломоту в суставах. Это явление называют «зажимами», и проявляется оно не только при сидячем образе жизни. Вы можете получить такой же эффект, если находитесь продолжительное время в неудобном положении. Избавиться от зажимов просто – надо встать и размяться. Но если Вам нельзя встать, то можно сделать разминку и в положении сидя.
 
 

тренировка на стуле (500x356, 38Kb)

 
1. Сидя прямо на стуле, медленно опустите подбородок и прижмите к шее. Спину и шею держите прямо.
2. Ненадолго задержитесь в этом положении.
3. Затем вернитесь в начальную позицию и опустите подбородок вместе с шеей, стараясь прижать её к груди.
4. Задержитесь в этом положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите два вида сгибания 12 раз подряд.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые дыхательные упражнения для улучшения здоровья во время болезни

Дневник

Пятница, 18 Сентября 2020 г. 14:11 + в цитатник

2835299_ypr (700x463, 30Kb)

С помощью дыхательных упражнений человек может повлиять на свой организм, оздоравливая его. 
 
Дыхательные упражнения
Упражнения дыхательной гимнастики достаточно эффективные, но выполнять их нужно правильно, чтобы получить желаемый эффект.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дыхательные упражнения М. Норбекова

Дневник

Четверг, 01 Октября 2020 г. 11:56 + в цитатник

2835299_Dihatelnie_yprajneniya_M__Norbekova (497x700, 199Kb)

Дыхательные упражнения М. Норбекова
Садимся комфортно на стул. Глаза закрываем, спина ровная, ноги стоят полусогнуты, руки на коленях. Тело важно расслабить: нужно по очереди напрягать и расслаблять все мышечные группы. Не обходим вниманием лицевую мимическую мускулатуру. 
А сейчас направляем волю на установку ровного дыхания. Не стоит его намеренно замедлять / стараться выровнять другим способом. Делаем полный вдох, выдох, теперь спокойно дышим, отключившись от всего. 6 сек. на вдох и 6 - на выдох, 2 сек. паузы между ними. Успокоили дыхание – теперь прислушиваемся к биению сердца. Оно уже ровное. Это происходит рефлекторно, без труда.
Расслабили тело, успокоили дыхание, теперь акцентируем внимание на работе мозга. Убираем посторонние мысли. Воображаем круг / квадрат и каждую невольную мысль как бы выталкиваем в эту геометрическую фигуру, как в мусорное ведро, до полной очистки.
 
Если вы понимаете, что у вас никак не получается сосредоточиться, снова контролируйте дыхание. Помним: глаза закрытые, тело расслабленное, на вдохе мысленно произносим «в-д-о-о-о-х», на выдохе - «в-ы-д-о-х». Контролируем движение воздуха внутри органов дыхания. От 8 до 10 подобных циклов дыхания удаляют ненужные мысли.
 
Теперь концентрируем внимание на прохождении воздуха через нос. Каждый вдох несет носоглотке прохладу, выдох дарит тепло. Достаточно пройти 10-15 дыхательных циклов.
 
Стараемся ощутить, как прохлада опускается ниже - на область щитовидки, - а тепло, наоборот, поднимается. Накладываем мысленно носоглотку на щитовидку, воображаем, что дыхание происходит там. Выполняем от 5 до 10 вдохов / выдохов. Теперь переносим дыхание в зону солнечного сплетения.  
 
Новая стадия. Руки лежат на коленях, поворачиваем их ладонями вверх. Дышим сквозь ладони, чувствуя при вдохе прохладу, а при выдохе - тепло. Далее можно попробовать дышать сквозь ступни.
 
Теперь на выбор наделяем дыханием свой орган, который работает не очень хорошо (но не в зоне сердца / головы). Обнимаем его внутренним взором, дарим ему свое настроение. В будущем (не прямо сейчас, а постепенно, со временем) мы будем вызывать из недр своего существа позитивный образ молодости и фиксировать его. Воспроизводим свежесть морского бриза, леса после дождя (или представляем что-то свое, самое дорогое и приятное).  
 
Но в начале занятий как бы бродим по своему телу, с приязнью осматривая его устройство. Выполняем этот своеобразный обход медленно, без напряжения. Вам предстоит выяснить, что здесь следует подправить.
Не впадаем в раздражение, не расстраиваемся, если поначалу что-то не получится. Если сегодня у вас не вышло, завтра все будет отлично.



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4-минутная гимнастика без инвентаря для коррекции осанки, а вместе с ней и контура лица

Дневник

Пятница, 30 Октября 2020 г. 14:07 + в цитатник

2835299_4minytnaya_gimnastika_bez_inventarya_dlya_korrekcii_osanki_a_vmeste_s_nei_i_kontyra_lica1 (700x387, 27Kb)

Если у вас плохая осанка, но лицо не сползло к шее, будьте уверены, что это дело времени. Бездействие приведёт не только к преждевременным проявлениям возрастных изменений, но и к неминуемому дискомфорту в спине. Избежать ряда этих проблем можно только в случае устранения/работы над той, что является для них мощным толчком. К сожалению, нельзя исправить осанку лишь принятием правильного положения. Во-первых, необходимо научиться его удерживать, чего слабые мышцы спины не позволят. Во-вторых, эту привычку большинству нужно вырабатывать. Однако, несмотря на пугающие последствия, изменить ситуацию не так уж сложно. Достаточно начать с ежедневной гимнастики, которая на удивление может быть не только полезной, но и приятной.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые и быстрые решения при боли при ишиасе: мгновенное облегчение, которое нельзя пропустить

Дневник

Пятница, 30 Октября 2020 г. 14:20 + в цитатник

2835299_IShIAS (700x388, 39Kb)

1. Применяйте тепло и / или холод
 
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что применение пакетов со льдом или грелок может помочь уменьшить боль и воспаление - самое сложное - знать, когда и как их применять. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
 
  • Как правило, прикладывайте тепло перед физической нагрузкой (например, бегом), чтобы разогреть мышцы нижней части спины / ягодиц и стимулировать приток здоровой крови к этой области.
  • Если вы обнаружите, что тепло помогает уменьшить вашу боль, не забудьте после этого осторожно растянуться - вы обнаружите, что тепловая терапия расслабила ваши мышцы, и вам будет легче выполнять растяжку.
  • Если ваша боль усиливается после физической активности, используйте лед или холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление. Поскольку воспаление способствует возникновению боли, уменьшение местного воспаления может иметь большое значение для облегчения ваших симптомов.
  • Перед тем, как покинуть сидячую позу, подумайте о применении тепла. Например, держите грелку рядом с кроватью и прикладывайте ее к пояснице и / или ягодицам на 10-20 минут, прежде чем встать с постели.
  • Часто у вас может не быть времени сидеть в течение длительного времени и применять терапию теплом и / или холодом. Чтобы получить облегчение во время движения, вы можете выбрать один широко доступный вариант: спину, которая может удерживать многоразовые и съемные вкладыши для тепла и холода.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 поз йоги, которые помогут избавиться от боли в спине

Дневник

Пятница, 30 Октября 2020 г. 14:38 + в цитатник
2835299_6_poz (700x388, 124Kb)
 
Если у вас заболела спина — неудачная тренировка, работа в сидячем положении, усталость, — во-первых, советуем обратиться к врачу, а во-вторых, выполнить эту йога-тренировку. Она не только уменьшит боли в спине, но и снимет физическое и эмоциональное напряжение.
 
Все упражнения должны выполняться по дыхательным циклам. Один дыхательный цикл — это вдох / выдох.
 
В каждом упражнении сначала выдохните, затем — после того, как вы примете нужное положение — отсчитайте нужное количество циклов, а потом выйдите из позы.
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Остеохондроз шейно-грудного отдела: снимаем боль простыми упражнениями

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2020 г. 14:48 + в цитатник

2835299_Osteohondroz_sheinogrydnogo_otdela1 (691x700, 105Kb)

Остеохондроз шейного отдела очень распространен. Данное заболевание предполагает поражение и деградацию дисков, находящихся между позвонками. В результате происходит защемление нервов, что проявляется в виде характерных болезненных симптомов. У лиц, страдающих остеохондрозом шейно-грудного отдела отмечаются головные боли после перенесенных (даже слабых) нагрузок на шею (если, к примеру, сидеть с наклоненной головой), боли в шейной зоне. В сложных случаях не исключено ухудшение слуха и зрения, онемение языка. Причиной служит защемление нервов и нарушение правильного кровотока.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые за 1 минуту снимут мышечные зажимы и вернут психическое равновесие

Дневник

Суббота, 21 Ноября 2020 г. 13:53 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_kotorie_za_1_minyty_snimyt_mishechnie_zajimi_i_vernyt_psihicheskoe_ravnovesie (669x700, 71Kb)

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз. Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса.
 
Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.
 
Упражнения для снятия мышечных зажимов и снятия стресса
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как снять напряжение и убрать боли в спине: 3 упражнения перед сном

Дневник

Суббота, 21 Ноября 2020 г. 14:03 + в цитатник

2835299_3_yprajneniya_pered_snom_1 (700x529, 195Kb)

Эти упражнения помогут снять мышечные зажимы и избавиться от боли в спине. Как бонус — мышцы станут сильными и упругими.
В этом комплексе используются техники стретчинга (упражнений на растяжку) и миофасциального релиза (МФР). Миофасции — это совокупность мышц и фасций (ткани, которая окутывает органы, мышцы и связки). А «релиз» означает «освобождение».
 
Упражнения по методике МФР возвращают свободу движения телу. Улучшается кровообращение, уходит мышечное напряжение, восстанавливается гибкость позвоночника и суставов. Делать такую гимнастику лучше вечером: так ты подготовишь свой организм к отдыху. Выполняя упражнения, дыши спокойно, ровно, не напрягай мышцы и не делай резких движений. После этой гимнастики ты не будешь чувствовать усталость. Только релакс и легкость во всем теле!
 
1. Глубокие выпады
Сделай глубокий выпад (левую ногу вперед, правую — как можно дальше назад). Опираясь правой рукой об пол, левую руку вытяни как можно выше и посмотри на нее. Ты должна почувствовать, как растягиваются мышцы спины. Задержись в этом положении на 5 сек и вернись в исходное положение.
 
Сделай 2–5 упражнений в каждую сторону.
 
2. Приседания в стиле сумо
Ноги поставь шире плеч, начни медленно приседать, стараясь не отрывать стопы от пола. Когда полностью сделаешь приседание, возьми себя за носки. Затем медленно выпрями ноги и задержись в этом положении на 5 сек. Вернись в исходное положение.
 
Повтори упражнение еще 5–10 раз.
 
3. Повороты из положения лежа
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Поддерживая правой рукой бедро левой ноги, потяни его в правую сторону, как на фото. Одно­временно поверни голову влево и посмотри на левую руку. Следи, чтобы плечи не отрывались от пола. Задержись в этом положении на 5 сек, вернись в исходное положение.
 
Повтори 5–10 раз в каждую сторону.
 
2835299_3_yprajneniya_pered_snom (700x529, 195Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Убрать боль в пояснице или спине легко

Дневник

Суббота, 21 Ноября 2020 г. 14:12 + в цитатник

Убираем боль в пояснице.

2835299_pri_boli_v_poyasnice (700x456, 136Kb)

Первое упражнение выполняется лежа на спине, одну ногу вытягиваем как показано на картинке ниже вторая остается в верху и поворачиваем в сторону потом ноги меняем и повторяем те же действия. На каждую ногу делаем не менее 20 раз.Это упражнение растягивает нижние мышцы спины а так же грушевидную мышцу.

2835299_vtoroe_ypr (700x322, 25Kb)

Второе упражнение схоже с первым т.к мы будем продолжать растягивать нижние мышцы нашей поясницы. Лежа на спине(предварительно подстелив что то мягкое ) подносим колено к груди и руками тянем к подбородку , вы почувствуете растяжение в нижней части пояснице и задней части бедра. Так же на каждую ногу не менее 20 раз.

Убираем боль в спине.

2835299_pri_boli_v_spine (419x700, 93Kb)

Без резких движений, аккуратно делаем выпад ногой и дотрагиваемся до пола противоположной ногой.

Посоветуйтесь с врачом прежде, чем приступать к упражнениям.

Здоровья Вам!

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

7 простых упражнений для счастья

Дневник

Среда, 25 Ноября 2020 г. 14:06 + в цитатник
2835299_0 (225x148, 5Kb)Поникшие плечи, шаркающая походка - сразу видно, человек устал и не в настроении. А если попробовать зайти с другой стороны - привести тело в хорошее состояние? Станет ли легче на душе? Да, если верить идеям американца Александра Лоуэна. Свое направление телесно-ориентированной психотерапии он назвал биоэнергетическим анализом. Семь видов физической активности должны восполнить ваш недостаток энергии, подзарядить организм и подготовить его к свершениям. Да неужели? Не верится, хотя учение становится популярным. Наш корреспондент решилась посмотреть, как это работает.
 
1. Дышите глубже
 
Что нужно сделать: лечь на кровать, закрыть глаза и дышать. Глубоко, осознавая каждый вдох, отодвинув в сторону все проблемы и конфликты. Сосредоточиться на своем дыхании, отпустив мысли в свободное плавание. Продолжать в том же духе 5 - 7 минут, а затем резко открыть глаза. Как уверяет Лоуэн, реакция у каждого своя: одни плачут, другие смеются, третьи вообще бьются в конвульсиях!
 
Что вышло: легла, дышу. Через некоторое время меня посетило странное чувство, наверное, так ощущается состояние невесомости. «Вот оно!» - подумала я и резко открыла глаза. Ничего не произошло. Совсем! Только вставать было тяжело: пригрелась, похоже. Но одно сказать могу точно. Просто полежать и подышать полной грудью очень приятно.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 33 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1