🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Янтина Пеперкамп (Jantina Peperkamp). Паралельная реальность - (0)Будучи художницей-самоучкой, Пеперкамп разработала свой собств...
Как разблокировать седалищный нерв за 5 минут? |
Дневник |
Метки: боль снять юоль седалищный нерв здоровье способы снятия боли упражнения |
Эффективные упражнения при опущении почек (нефроптозе) |
Дневник |
В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.
Метки: нефроптоз опущение почек упражнения ЛФК |
3 упражнения для снятия мышечных зажимов в шее, устранения головной боли, шума в ушах и восстановления позвоночника |
Дневник |
Метки: снять зажимы избавиться от боли здоровье лечение упражнениями |
Как помочь себе избавиться от головокружения? |
Дневник |
Голова может кружиться у многих людей и по разным причинам. Причиной недуга могут быть проблемы с сосудами, с центральной нервной системой. Некоторые виды головокружений лечатся довольно быстро, иногда даже без помощи медикаментов, но в любом случае лучше обратиться к врачу, хотя бы для полного обследования.
Метки: головокружение гимнастика здоровье Лечение упражнениями |
Упражнения для суставов рук при артрозе |
Дневник |
Метки: Упражнения для суставов рук упражнения при артрозе упражнения |
Проснулись, подняли руки, ноги вверх и трясем. Чем полезно это упражнение в дни отдыха, когда движения очень мало |
Дневник |
В новогодние дни отдыха и праздники мы переходим на режим "энергосбережения", когда ничего особенно не хочется, а движения в жизни становится очень мало. При этом, что-то делать нужно и желательно прямо с утра, не вставая с постели. И наверное подобное упражнение не станет для множества людей открытием, но тем не менее напомнить о нём стоит. Так как оно действительно бодрит, помогает проснуться и выработать немного активности, пока ты ещё не до конца проснулся. И начинать этот день именно с этой практикой очень даже просто. Поэтому, проснулись с утра - подняли руки и ноги и трясем. Что дает нам это упражнение? Давайте смотреть.
Метки: упражнение Кацудзо Ниши разгоняем лимфу здоровье упражнение для капилляров |
Что делать дома, если болит плечо |
Дневник |
Метки: боль в плече помощь упражнения здоровье |
Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут с упражнением сведение лопаток |
Дневник |
Быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать - знакомо не правда ли ? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем теле: начиная от молодости лица и заканчивая работой пищеварения. И позаботиться о себе у помощью минутных упражнений не только быстро, но и очень просто. Данное упражнение я могу выполнять даже сидя, ну или стоя - главное, что оно хорошо расслабляет спину - вы сразу почувствуете приятное чувство расслабленности, а также делает нам осанку. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении, как "сведение лопаток".
Метки: упражнение расслабление здоровье спина осанка |
Дыхательная гимнастика при бронхите |
Дневник |
Метки: Дыхательная гимнастика гимнастика при бронхите бронхит дыхание здоровье |
Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой |
Дневник |
Метки: дыхательная гимнастика Стрельниковой правила гимнастика здоровье дыхание похудение |
Вибрационная гимнастика Академика Микулина для красоты и активного долголетия.1 минута в день для замедления старения |
Дневник |
Метки: гимнастика Академика Микулина замедление старения гимнастика для здоровья здоровье сосудов виброгимнастика |
Подходим к стулу или стене, поднимаем ногу и стоим. Чем полезно просто постоять на одной ноге |
Дневник |
Подобных упражнений очень много в китайских гимнастиках (золотой петух/цапля) и даже йоге (гора). Просто мы не привычны к такого рода практикам и не совсем понимает пользу, что можно получить от того, что ты стоишь на одной ноге. Но бывают моменты, когда действительно не хочется делать что-то сложное или энергозатратно, особенно в конце дня. Тогда то нам и пригодятся такие упражнения. Но чем они полезны и как делать? Давайте поглядим.
Равновесие и координация - это главные составляющие данного упражнения. Ведь мало кто задумывается, но ученые давно говорят о том, что развитая координация не только позволяет хорошо управлять собственным физическим телом, но и является путем к молодости и долголетию. Конечно, ведь ты остаешься более развитым и гибким. Но, если мы обращаемся к китайским учениям, то те также говорят нам о том, что упражнения, что выполняются стоя на одной ноге - это путь к молодости и долголетию. Взять того же, золотого петуха. Почему, потому, как на подошве стоп располагается главная точка молодости - Юн цюань. Ещё считают главное по связи с энергией земли, а в восточных практиках очень важный момент энергообмена с землей. Ведь если человек не будет иметь связи с землей, то его походка будет прыгающей - обратите внимание на походку свою или окружающих.
Метки: упражнение координация равновесие полезно здоровье |
Простое упражнение для подтяжки рук и зоны декольте. Можно делать с подушкой или теннисным мячом, а можно и просто так |
Дневник |
Метки: упражнение для подтяжки рук упражнение для подтяжки зоны декольте расслабление осанка упражнение |
Легкая дыхательная гимнастика на 5 минут, которая поможет убрать отеки со всего тела |
Дневник |
Сегодня расскажу о дыхательной практике с нового обучения по лимфодренажной гимнастике. Эта практика подойдет для тех, кто постоянно сталкивается с отеками рук, ног и лица.
Метки: дыхательная гимнастика упражнения здоровье снимаем отёки |
Упражнение «Вращение шеи» снимет зажимы с шеи, плеч и спины |
Дневник |
Если вам по работе приходится долгое время проводить за компьютером, то от этого страдает все тело, в особенности верхние отделы позвоночника. Уделить время для физических упражнений не удается? Как же тогда поддерживать форму? Чем «восстанавливать» себя за короткое время? Упражнение «Вращение шеи» хорошо восстанавливает после долгой сидячей работы, помогает свободнее, более раскрепощенно общаться, поскольку снимает «зажимы» с мышц, которые активно используются при коммуникации, а также в области шеи, плеч, спины. Способствует расслаблению центральной нервной системы. Помогает глубже воспринимать и обрабатывать информацию, улучшает математические способности и навыки чтения.
Метки: Упражнение «Вращение шеи» упражнение здоровье улучшение кровоснабжения |
Упражнения, которые снимают нагрузку с позвоночника |
Дневник |
Метки: упражнения йога снимаем нагрузку здоровье позвоночника здоровье |
Синдром компьютерной шеи: как смартфон и компьютер становятся причиной болей и старения лица |
Дневник |
Специалисты бьют тревогу – количество людей с таким синдромом растет с каждым годом. Только представьте, какой нагрузке подвергается шея, когда мы наклоняем голову – если вес головы составляет около 5 кг, то при ее наклоне на 30 градусов нагрузка на позвоночник увеличивается до 18 кг, а если наклонить голову на 60 градусов, то нагрузка будет составлять около 27 кг (ориентировочно столько весит восьмилетний ребенок).
Метки: Синдром компьютерной шеи компьютерная шея здоровье осанка упражнения |
Простые упражнения для хорошей осанки |
Дневник |
Правильной осанкой называют способность поддерживать прямую спину без каких-либо мышечных усилий. Если для того, чтобы держать спину ровной, вам требуются дополнительные силы или вы чувствуете напряжение в позвоночнике, то, скорее всего, имеются нарушения осанки.
1. Наклоны стоя
Исходная позиция – стоя, руки отведите за спину, пальцы переплетите. Переверните кисти ладонями вниз, сделайте глубокий вдох. Делая выдох, выполните наклон вперед, одновременно поднимайте соединенные руки максимально вверх.
Следите, чтобы руки оставались прямыми до конца упражнения, они не должны сгибаться в локтях. Голову наклоняйте вперед, старайтесь прямые руки держать повыше. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, одновременно задерживая дыхание. Не разжимая ладоней, медленно выпрямляйтесь. Повторите выполнение всех движений несколько раз.
2. Наклоны сидя на коленях.
Исходная позиция – сядьте на колени. Выполните все движения, как в первом упражнении. При наклонах вперед лоб должен коснуться поверхности пола.
Эти упражнения дают прекрасный лечебный эффект. При регулярном выполнении ваша талия станет гибкой, упражнения укрепит мышечный корсет и уменьшит проявления сутулости.
Метки: Простые упражнения упражнения для хорошей осанки здоровье осанка упражнения |
Четыре дыхательных упражнения, которые улучшат состояние вашего здоровья |
Дневник |
Упражнения для правильного дыхания
Регулярное выполнение перечисленных ниже упражнений, помогут вам значительно улучшить состояние собственного здоровья:
Упражнение первое
С помощью этого упражнения вы сможете нормализовать артериальное давление, очистится от токсинов и решить проблемы с пищеварением. Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем высуньте язык и сверните его трубочкой. Сделайте глубокий вдох через язык и выдох через нос. Делайте упражнение каждый день по двадцать-тридцать повторений.
Упражнение второе
Это упражнение позволяет улучшить функциональность щитовидной железы и способствует быстрому выведению из организма вредных веществ. Высуньте язык на максимально возможную длину и направьте его кончик к подбородку. После этого начните делать медленные глубокие вдохи и выдохи. Делайте упражнение, пока не устанете.
Упражнение третье
Данное упражнение поможет вам зарядиться энергией, очистить свой мозг от негативных мыслей и улучшить выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Сядьте на ровную поверхность и распрямите спину. Соедините пальцы на груди, как будто вы молитесь. Затем сделайте ртом глубокий вдох, разделяя его на четыре цикла, и задержите дыхание на несколько секунд. После этого выдохните через нос, также разделив выдох на четыре цикла. После выдоха сделайте паузу на несколько секунд перед следующим вдохом.
Упражнение четвёртое
Упражнение позволяет избавиться от головной боли, способствует улучшению кровоснабжения мозга и приводит ваше душевное состояние в полную гармонию. Сядьте в удобную позу. Большим пальцем руки закройте правую ноздрю и сделайте вдох левой ноздрёй. После этого указательным пальцем прикрываем левую ноздрю и выдыхаем через правую. Таким образом, вам нужно вдыхать и выдыхать разными ноздрями в течение пятнадцати-двадцати минут. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии в носу слизистых выделений.
Для получения максимального результата, старайтесь выполнять упражнения каждый день, выделяя на это занятие тридцать-сорок минут своего времени!
Метки: дыхание упражнения правильное дыхание здоровье |
Простое и эффективное упражнение при варикозной болезни ног |
Дневник |
Вращение стопами лежа
Метки: упражнение при варикозе варикозная болезнь ног упражнения похудение |