-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Для каждого есть в мире звук, Единственный, неповторённый.... - (0)

"...Мы вообще остаёмся такими, какими были в три, шесть, десять или двадцать лет. В шесть-семь лет х...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55341
Комментариев: 395399
Написано: 795890


«Антигравитационная растяжка ног» от отёков

Четверг, 07 Июля 2022 г. 13:37 + в цитатник

«Антигравитационная растяжка ног»1 (700x525, 157Kb)

Качественная растяжка, может занимать не более 2-х минут в день, но активно воздействовать на конечности. Растяжка антигравитационной мышцы – 3 упражнения

Антигравитационная мышца, как следует из ее названия, представляет собой мышцу, которая противостоит гравитации. Эти мышцы не теряют силу тяжести и поддерживают осанку. Но когда они слабые, то искривляют позвоночник, создают провисание таза и выпирающий животик.
1. «Нога, толкающая стену»
Натяжение, укрепляющее ноги от подошвы и еще больше ослабляющее тазобедренный сустав.
 
Сядьте к стене. Держите руки на ягодицах и осторожно согните колени, поддерживая свое тело. В это время кончики пальцев рук направлены назад.
 


«Антигравитационная растяжка ног»2 (700x525, 127Kb)

Расстояние между пальцами ног и стеной не превышает размера вашего кулака.
 
Вытяните левую ногу к стене и медленно подгоните подошву к стене.


«Антигравитационная растяжка ног»3 (700x525, 138Kb)

Как только левая нога поднимается до точки, где можно вытянуть заднюю часть колена, прижмите пятку к стене и отпустите пальцы ноги вниз.
 
Положите пальцы на стену, положите подошвы на стопу, на этот раз подтолкните пальцы к стене и поднимите пятку. В это время согните пальцы ног и оставьте их на месте. Движение повторяется несколько раз.
 


«Антигравитационная растяжка ног»4 (700x524, 140Kb)

Вытяните колени и полностью подгоните подошву ноги к стене.
 
Нарисуйте круг по часовой стрелке и против нее.
 
Аналогичное движение растяжки повторите для правой ноги.


«Антигравитационная растяжка ног»5 (700x525, 150Kb)

2. "Ремонт" искажений ног
Укрепление стоп и мышц, вернув колени в правильное положение.
 
Приложите пятку правой ступни к внутренней части левого колена.
 
Держите левую руку под спиной, а правую - в районе пресса.
 
Поверните лодыжки наружу и повторите поворот 3 раза.
 
2835299_Antigravitacionnaya_rastyajka_nog1 (700x525, 26Kb)
Сделайте то же самое для другой ноги.
 
3. "Разрыхление" тазобедренного сустава
Увеличивает гибкость бедра и исправляет искажения ног.
 
Лежа на боку, вытянуть правую руку (та, что внизу) над головой. Левая рука (врехняя) лежит перед грудью и поддерживает тело для равновесия. Сделайте тело прямой линией.
 
Согните левое колено и поставьте ногу на правое колено.
 

растяжка (700x525, 149Kb)
Переместите левую ногу к ягодицам вдоль внутренней части правой ноги. Делайте движение "Кушу-кушу" - поглаживание пальцами стопы ноги.
 

растяжка1 (700x467, 124Kb)
Верните левую ногу обратно на колени.
 
Повторите движение 3 раза, затем сделайте все заново для другой стороны.
 
Эти растяжки, воздействуют и на кожу ног, тонизируя упругость, улучшая кровоток.
 
Тело после упражнения будет расслабленным, поэтому растяжка подходит для вечера.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 14 пользователям