Расслабление жевательных мышц — 4 простых упражнения

Понедельник, 15 Августа 2022 г. 13:37 + в цитатник

2835299_mishci (700x505, 26Kb)

1 техника. Глубокие жевательные мы будем расслаблять с помощью сопротивления рук. Отводим челюсть рукой вбок (вправо или влево). Затем пытаемся вернуть челюсть обратно, а рукой не даем, оказываем сопротивление. Должно ощущаться напряжение с этой стороны под нижней челюстью.

Держим не менее 10 сек! Дыхание не задерживаем, дышим. На выдохе резко отпускаем — происходит расслабление. Повторяем так по 3 раза с каждой стороны.

2 техника. Теперь прорабатываем латеральные жевательные. Рукой проваливаем нижнюю челюсть внутрь. Пытаемся выдвинуть челюсть вперед, а рукой сопротивляемся.

Также держим 10 секунд, на выдохе резко отпускаем. Повторяем 3 раза.

Если регулярно делать такие упражнения, уйдет асимметрия в нижней части лица, овал подтянется. И вообще уголки нижней челюсти станут более заметными, острыми.

3 техника. Теперь проработаем те жевательные мышцы, что на лице. Ставим на них ладони — прямо под висками, в области ушей. Нижняя часть ладони буквально приклеивается к черепу, протаивается сквозь мышцы — ведь нам надо НЕ кожу тянуть!

Медленно открываем рот и одновременно смещаем руки вниз, оттягивая жевательные мышцы.

4 техника. Еще одна растяжка жевательных.

Хватаем жевательную мышцу через рот — беремся глубоко за щеку в области коренных зубов. Посмыкайте зубы и вы почувствуете образующийся комок мышц — это и есть жевательные мышцы.

Теперь другой рукой плотно берем за ухо и начинаем оттягивать все ткани (не только ухо, но и все ткани под ним и рядом с ним) вверх по направлению к макушке. А жевательную мышцу тянем в противоположную сторону — вниз и к подбородку.

Это упражнение делайте не спеша, с закрытыми глазами. Прямо представляйте, как руки далеко-далеко расходятся в разные стороны. Визуализируйте, что тянете резину, аккордеон — всевозможные образы задействуйте. Так эффект будет колоссальным. В этой зоне — между жевательными мышцами и ухом — обычно много напряжения скапливается, и это может даже быть причиной плохого слуха, болей в ушах. Бывает, что щелкает челюсть с какой-то стороны и отдаёт в ухо.

Сразу после упражнений попробуйте пооткрывать-позакрывать рот. Легче ли стало это делать, чувствуется ли свобода и легкость? Может быть холодок или наоборот — жар. Всё индивидуально.