-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48543
Комментариев: 378953
Написано: 765360

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(233), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(23), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(82), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(29), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(103), Здоровье зубов(35), Здоровье волос(32), Здоровье (784), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(61), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(458), это надо знать женщине(1216), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(794), цветы(567), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1173), Фитнес-упражнения(526), Уход за волосами(106), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(5367), советы врача, диеты, рецепты долголетия(683), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(270), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(488), природа(495), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3061), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4110), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3272), интересное о разном(4216), здоровое питание(6866), живопись(6763), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(179)

Дыхательные упражнения при лечении бронхита

Дневник

Вторник, 20 Апреля 2021 г. 15:19 + в цитатник

2835299_Dihatelnie_yprajneniya_pri_lechenii_bronhita (668x700, 116Kb)

Если делать такие упражнения трижды в день, вы сможете полноценно восстановиться после перенесенных инфекций, которые влекут за собой осложнения с дыханием (воспаление легких, бронхит, COVID-19). Диафрагма, стенка грудины, и мускулы брюшной стенки позволяют нам дышать. Выполняя полные вдохи, можно укрепить диафрагму. При выдохе мускулы грудины и брюшной стенки сокращаются, тем более при кашле. Активный выдох (губы должны быть «трубочкой», как если вы задуваете свечу) позволяет укрепить данные мускулы. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как улучшить кровообращение в ногах

Дневник

Четверг, 22 Апреля 2021 г. 15:06 + в цитатник

2835299_Kak_ylychshit_krovoobrashenie_v_nogah (700x465, 303Kb)

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
 
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
 
  • Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.
  • В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
  • Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
  • Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для шеи, испытанная временем

Дневник

Пятница, 30 Апреля 2021 г. 16:15 + в цитатник

2835299_Gimnastika_dlya_shei_ispitannaya_vremenem1 (700x467, 96Kb)

Шейный остеохондроз - проблема многих людей! И не только тех, кто подолгу сидит за компьютером! Находясь подолгу в неудобной позе, даже склонившись над любимой книгой, можно не только остехондроз заработать, но и получить искривление позвоночника. Чтобы этого не случилось, чаще вставайте и делайте разминку. А для шеи предлагаю Вам простые, но эффективные упражнения!

2835299_Gimnastika_dlya_shei_ispitannaya_vremenem2 (673x700, 320Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Два простых упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи.

Дневник

Вторник, 25 Мая 2021 г. 13:52 + в цитатник

2835299_yprajneniya1 (640x480, 143Kb)

Благодаря двум простым действия, можно быстро и эффективно расслабить мышцы шеи и устранить их скованность, улучшить мозговое кровообращение, избавиться от головных болей и головокружений, а также стабилизировать высокое артериальное давление и забыть о бессоннице.
 
На самом деле, все довольно просто! Нет абсолютно никакой сложности в том, чтобы помочь самому себе справиться с неприятными симптомами. При этом, можно обойтись без посторонней помощи, главное желание, забота о себе и своем здоровье.
 
Регулярно совершая представленные ниже манипуляции, по 2 раза в день, вы заметите приятные изменения, которые начнут происходить с вашим самочувствием. Все действия считаются безопасными, а потому практически не имеют противопоказаний.
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Спасение для тех, кто не расстается с компьютером

Дневник

Вторник, 25 Мая 2021 г. 14:13 + в цитатник

2835299_Fotoram_io (700x615, 196Kb)

Обязательно меняем положение тела, встаем почаще и тянем уставшие мышцы. Эффективное упражнение «Растяжка шеи и надплечья» : 

 Сядьте на стул, чтобы позвоночник удлинился. Потяните правую лопатку вниз. Наклоните голову вперед, а затем поверните подбородок влево. Положите левую руку на затылок и слегка потяните голову вниз.
 
Расслабляем мышцы
 
Очень часто находясь в статическом положении, сидя за рулем или компьютером, мы сталкиваемся с болью и дискомфортом в области надплечья, лопаток и шеи. Причиной могут служить перенапряженные мышцы этой области (трапециевидная, ромбовидная, и др.). Предлагаю вариант решения этой проблемы с помощью миофасциального расслабления этой зоны с использованием массажного ролла: 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если Вы устали

Дневник

Пятница, 28 Мая 2021 г. 15:17 + в цитатник

2835299_ystalost_y (700x524, 351Kb)

Если Вы устали настолько, что нет сил шевельнуться, если для Вас кажется проблемой убраться в квартире или приготовить себе завтрак,, подумайте о том, что миллионы людей испытывают те же самые ощущения и им помогает:

  1. Хороший сон.
  2. Вкусная и здоровая еда без диет.
  3. Работа по душе.
  4. Хобби в свободное время.
  5. Полноценные личные отношения.
  6. Занятия спортом.

Думаете, что у Вас не получится? А Вы попробуйте! Это совсем не сложно!

Начните с этих упражнений.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Скручивание позвоночника самое полезное упражнение для всего организма

Дневник

Среда, 09 Июня 2021 г. 14:04 + в цитатник

2835299_Skrychivanie_pozvonochnika_samoe_poleznoe_yprajnenie_dlya_vsego_organizma1 (691x700, 184Kb)

Одно из главных условий правильного выполнения упражнения – таз, при скручивании позвоночника, должен располагаться вертикально, для чего его положение необходимо откорректировать еще на подготовительной стадии, седалищные кости и плечевые суставы должны располагаться в строго горизонтальных и параллельных друг другу плоскостях, перекосы недопустимы.
 
Стремись практиковать это очень полезное упражнение ежедневно (по крайней мере, один раз в день). Рекомендуется выполнять его один раз в день в теплое время года, и два раза – в холодное.
 
В начале практики длительность фиксации конечной позы не должна превышать 5…15 с (по самочувствию). Когда мышцы станут достаточно эластичными, старайся в конечной позе находиться в течение хотя бы одной минуты (при выполнении в каждую сторону). Длительность фазы фиксации необходимо увеличивать постепенно (по самочувствию), чрезмерное усердие не допустимо, т.к. может привести к плачевным результатам. Соблюдайте осторожность, не превышайте своих возможностей.
Эффект от упражнения
  1. Воздействуя вначале на правую сторону желудка (поэтому необходимо начинать выполнение именно со скручивания позвоночника вправо, как указано выше), улучшает перистальтику и предотвращает запоры. Она массирует органы брюшной полости, устраняя, таким образом, гастроэнтерологические заболевания; разжигает желудочный огонь, улучшает аппетит и пищеварение; устраняет несварение и склонность к метеоризму; положительно действует на кишечник; излечивает гельминтозы, болезни печени и селезенки.
  2. Активизирует деятельность поджелудочной железы, излечивает диабет.
  3. Благоприятно воздействует на почки и надпочечники (одно из лучших упражнений), регулирует выделение адреналина надпочечниками.
  4. Оказывает профилактическое и лечебное воздействие при заболеваниях предстательной железы (простатите, аденоме). В этом случае рекомендуется также принимать цветочную пыльцу.
  5. Помогает избавиться от астмы.
  6. Способствует профилактике и лечению ожирения.
  7. Практика приводит к возрастанию уверенности в своих силах, повышению решимости и настойчивости, исчезновению лени и апатии.
  8. Поза весьма полезна после тяжелой работы, особенно сидячей.
  9. Для излечения перечисленных выше недугов очень важна регулярность выполнения асаны.
  10. Противопоказание: упражнение противопоказано людям, имеющим грыжу.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «Обезьяна» для снятия зажимов и предотвращения дискомфорта в шейном отделе

Дневник

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Obezyana_dlya_snyatiya_zajimov_i_predotvrasheniya_diskomforta_v_sheinom_otdele2 (700x498, 259Kb)

Как правило, большая часть случаев с болью в шее возникает из-за того, что человек выбирает неверную позу для сна (о том как правильно спать я уже писал в этой статье. Обязательно почитайте!).
 
Но опять же... не все случаи таковы. Считать причины и перечислять их я не буду. Сегодня мы поговорим о решении проблемы если она возникла, а именно...
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лебединая шея: как добиться её за 15 дней

Дневник

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:55 + в цитатник

1 (550x412, 164Kb)

Тренер по калланетике рассказывает, как сделать шею красивой.

Холка на шее появляется исключительно от привычки сутулиться, она приводит к неприятным последствиям.
 
Чтобы избавиться от нее, надо обратить внимание на позу во время сна и принять идеальную – ту, когда позвоночник отдыхает в положении, близком к положению стоя.
 
Поможет и простое упражнение: встаньте прямо, закиньте руки за голову, наклоните ее вниз, оказывая сопротивление головой. Так повторите 8 раз по 5 секунд.
 
Расслабиться поможет теннисный мяч у основания шеи, с которым вы должны аккуратно двигать головой влево и вправо, не давая мячику сдвинуться.
 
Важно каждый день тренировать мышцы шеи и делать эти упражнения. Перед тренировкой надо разогревать шею с помощью круговых движений вправо и влево, а еще с помощью наклонов вперед-назад в течение пары минут.
 
Если делать эти упражнения несколько раз в день, складки на шее разгладятся, вдовий горб уйдет, но перед тренировкой необходимо проконсультироваться с доктором.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если после ходьбы болит стопа посередине

Дневник

Пятница, 23 Июля 2021 г. 15:37 + в цитатник

2835299_stopa (700x693, 40Kb)

Болевые ощущения в области стоп бывают следствием врожденных заболеваний, а могут развиться из-за различных травм.
 
Если во время движения человек чувствует дискомфорт в середине стопы, в ней появляется ломота или боли, — это признак возникновения патологии. Она бывает двух видов: ортопедической и ревматологической.
 
Важно! Если при возникновении подобных ощущений сразу не обратиться к специалисту, то ощущение дискомфорта будет усиливаться, а болезнь примет запущенную форму. Ее лечение будет проходить сложнее и дольше. Поэтому при появлении первых симптомов необходимо сразу начать лечение, а в будущем проводить профилактические мероприятия.
Основные причины возникновения болей — это скрытые заболевания организма и переутомление.
 
2835299_bol (600x314, 27Kb)
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как улучшить мозговое кровоснабжение

Дневник

Четверг, 29 Июля 2021 г. 12:13 + в цитатник

2835299_Kak_ylychshit_mozgovoe_krovosnabjenie (700x433, 180Kb)

Вопрос об улучшении мозгового кровообращения не праздный. Многие из нас ведут недостаточно активный образ жизни, мало двигаются, и часто у них бывают головные боли, связанные именно с недостатком активности. К этому добавьте плохие сосуды, возрастные изменения в организме, получите целый букет заболеваний, в результате чего страдает наш мозг. Мало того, что мы хуже запоминаем, там мы и соображаем с трудом. Чтобы этого не было, надо срочно исправлять ситуацию, самые простые методы могут совершенно изменить вашу жизнь, только посоветуйтесь сначала с врачом, нет ли у Вас противопоказаний!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 простых упражнений, чтобы навсегда избавиться от болей в коленях

Дневник

Вторник, 03 Августа 2021 г. 15:56 + в цитатник

2835299_6_prostih_yprajnenii_chtobi_navsegda_izbavitsya_ot_bolei_v_kolenyah (592x397, 370Kb)

Как избавится от боли в коленном суставе?
Итак, как узнать находитесь ли вы в группе риска? Такие факторы, как недостаток активности, избыточный вес, неправильная осанка, ненадлежащее лечение травм и скудное питание, могут внести свой вклад в боль в коленях, говорит Рипп. К счастью, забота о коленях на протяжении всей жизни, начиная с тридцати лет, поможет укрепить суставы и спасет вас от многих лет ежедневной боли и дискомфорта. Попробуйте выполнять несложную гимнастику для коленных суставов.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Болит спина? Гимнастика в помощь!

Дневник

Среда, 04 Августа 2021 г. 16:20 + в цитатник
erzxT2c2WPQ (604x439, 164Kb)
 
Все мы слышали о том, что движение:
 
– это жизнь,
 
– залог здоровья,
 
– секрет долголетия и т. д.
 
Спорить с этим сложно, так как именно малоподвижный образ жизни становится причиной многих болезней современного человека. Если вы по 10 часов в день сидите за компьютером, а физические нагрузки в вашей жизни ограничиваются нажатием педалей автомобиля или переноской покупок из магазина домой, то вам наверняка уже знакомы дискомфорт в шее, боль в пояснице, головные боли, шум в ушах и даже снижение остроты зрения.
 
И это значит, что вам в течение дня просто необходима гимнастика, пусть даже совсем небольшая.
 
Она способна:
 
– расслабить затекшие мышцы,
 
– насытить организм кислородом,
 
– активизировать работу нервной системы,
 
– наладить обменные процессы,
 
– восстановить хорошее самочувствие.
 
В Интернете можно найти множество видов лечебных комплексов и видеоуроков. Предлагаю вам лечебную гимнастику, специально разработанную врачами медицинского центра ГК «ДЭНАС».
 
Во-первых, она очень простая. Во-вторых – ее можно выполнять везде: дома, в офисе, на природе и даже в вагоне поезда! В-третьих, комплекс упражнений занимает совсем немного времени, а в течение дня его можно проводить сколько угодно раз (главное, делать его не после еды). И, в-четвертых, она подходит для людей любого возраста. Моя 5-летняя дочь с удовольствием присоединяется ко мне, когда я делаю гимнастику дома. А недавно я увидела, что такие же упражнения выполняет моя мама.
 
Итак, приступим к разминке.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать живот и одновременно выпрямить спину, занимаясь по 5 минут в день

Дневник

Понедельник, 09 Августа 2021 г. 16:12 + в цитатник

2835299_kak1 (700x446, 79Kb)

Чтобы наконец-то избавиться от округлившегося животика, вам понадобится валик или импровизированный вариант – скатанное в рулончик махровое полотенце. Для удобства можете его дополнительно перевязать прочной нитью. Важно! В первые дни занятий используйте не очень объемный валик – не более 10 см, а в дальнейшем объем можно увеличить до 12-13 см.
 
Есть мнение, что это упражнение родом из Японии, но многие специалисты считают, что данная разработка принадлежит остеопатам. По большому счету это не столь принципиально, главное – результат, а его достигают все, кто тренируется по регламенту. Кстати, согласно отзывам уменьшение объема талии за месяц регулярного выполнения может достигать 7-8 см, а вам, по сути, ничего особенного не нужно делать – только лежать в особенном положении.
 
🔽 Приступаем к выполнению 🔽
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для расслабления спины

Дневник

Вторник, 10 Августа 2021 г. 14:26 + в цитатник

2835299_ypr_rassl (700x499, 47Kb)

Чем опасно мышечное напряжение
Невозможно предотвратить спазмирование мышц. Первичная патология возникает из-за их чрезмерного напряжения, которое происходит по многим причинам:
 
  • неловкий наклон, перегиб позвоночника;
  • резкий поворот туловища или крутой наклон вбок;
Если слишком резко наклониться вбок или повернуться, может возникнуть мышечное перенапряжение
 
  • мышечное переохлаждение;
  • поднятие рывком тяжелого предмета;
Любые тяжелые предметы опасно поднимать рывком
 
  • перенесенная инфекция;
  • статическое мышечное напряжение из-за неправильной сидячей позы;
Долгое пребывание в неправильном положении грозит проблемами со здоровьем
 
  • одностороннее ношение тяжести на плече или в одной руке;
  • сон на мягкой постели.
Сон на слишком мягкой кровати обернется мышечным перенапряжением и нарушением осанки
 
Это только некоторые причины того, что напрягаться мышцам приходится с силой, превышающей их нормальную возможность. Если такое происходит систематически и длится какое-то время, спазм рефлекторно закрепляется.
 
Мышечный спазм имеет свойство рефлекторного закрепления
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Выдыхаем лишние килограммы. 3 дыхательных упражнения против лишнего веса.

Дневник

Четверг, 12 Августа 2021 г. 15:50 + в цитатник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_protiv_lishnego_vesa (700x636, 304Kb)

Уникальность этих упражнений  в том, что они помогают притупить чувство голода. То есть если вы проголодались, вам не надо срочно чем-нибудь перекусывать. Достаточно несколько минут подышать определенным образом, и ваши силы будут восстановлены.

Если мы хотим обрести идеальную фигуру, нам необходимо для этого разумное питание в совокупности с физическими нагрузками и правильным дыханием.

Методика "Цзянь фэй" поможет похудеть
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как выдохнуть лишние килограммы?

Дневник

Четверг, 12 Августа 2021 г. 16:24 + в цитатник

2835299_vidohnyt (700x393, 206Kb)

Дыхательные методики для стройности
Упражнение № 1.
Сядьте прямо, закройте глаза. Правую руку положите на живот, левую – на противоположную грудь. Выдохните воздух. Вдохните через нос как можно больше воздуха. Следите на вдохе за тем, чтобы рука на животе не двигалась, а рука на груди, напротив, активно поднималась. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните воздух через нос.
 
Упражнение № 2
Расположитесь в удобной для вас позе, выпрямите спину. Вдохните воздух глубоко через нос, задержите дыхание на 10 секунд и резко выдохните остатки воздуха через рот. Постепенно доведите задержку дыхания до 30 секунд.
 
Упражнение № 3
Сядьте прямо или лягте на спину, закройте глаза. Дышите в течение минуты бесшумно носом в следующем ритме: секунда – вдох, секунда – выдох. Следите за тем, чтобы живот при этом оставался неподвижен.
 
Упражнение № 4
Лягте на спину. Сделайте полный глубокий вдох носом, слегка приподнимая при этом и грудь и живот. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохние воздух. Повторите упражнение 5–7 раз.
 
Упражнение № 5
Сядьте прямо, закройте глаза. Правую руку положите на живот, левую – на правую грудь. Сделайте полный выдох через рот. Медленно вдыхайте воздух носом, надувая при этом живот. Задержите дыхание на 2–3 секунды и медленно выдохните через рот, "сдувая" постепенно живот.
 
Что? Вы почувствовали легкое головокружение? Это в вас проснулась женщина! А теперь мы с вами начнем выдыхать лишние килограммы и калории.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Приседания – король упражнений! Приседания для женщин в возрасте.

Дневник

Четверг, 19 Августа 2021 г. 14:56 + в цитатник

2835299_Prisedaniya_dlya_jenshin_v_vozraste1 (700x606, 362Kb)

Ничто не может повернуть время вспять, но есть некоторые упражнения, которые помогут сохранить ваше тело молодым с возрастом. Прежде всего, к ним относятся те упражнения, которые активно борются с последствиями длительного сидения. Во время сидения замедляется общий кровоток, нарушается кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза. Это повышает риск тромбообразования. А значит, ведет к развитию инсультов и инфарктов.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Расслабляем спину – очень полезное упражнение из гимнастики пилатес после 50 лет

Дневник

Пятница, 20 Августа 2021 г. 15:03 + в цитатник
Когда с возрастом появляются проблемы со спиной, то причиной в большинстве случаев является перенапряжение мышц и огрубение связок. Именно они вызывают скованность движений и характерную осанку, которые отличают зрелого человека от юного. Вот почему у тех, кто занимается йогой, фитнесом или танцами даже с годами позвоночник сохраняет гибкость, а походка остается молодой.
 
Для того, чтобы восстановить объем движений в спине, достаточно делать непродолжительную, но регулярную растяжку. Это замечательное, простое упражнение омолодит вас за несколько недель, а отнимет всего лишь несколько минут в день. К тому же выполнять это упражнение очень приятно.
 
Итак.
 
Упражнение «Растяжка спины»
 
Лягте спиной на ровную поверхность. Повернитесь на левый бок. Вытяните руки вперед, соедините ладони. Бедра и колени согните под углом 90 градусов, как на фото.
 


1 (700x393, 306Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение для тонкой талии и здоровой спины: повороты коленей

Дневник

Среда, 25 Августа 2021 г. 14:50 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_tonkoi_talii_i_zdorovoi_spini (700x466, 189Kb)

Японским специалистом Tamayo разработано эффективное упражнение, позволяющее укрепить поясницу и спину, уменьшить талию и получить упругий живот. Кроме того, данное упражнение позволяет раскрыть грудь и получить более выразительные бедра, что особенно порадует представительниц прекрасного пола.

Для правильного поворота колей необходимо выполнить следующие действия:

1. Лежа на спине вытянуть руки вверх и сомкнуть ладони.
 
2. Колени необходимо согнуть под прямым углом, а живот немного втянуть.
 
3. Сложенные вместе колени повернуть вправо, максимально близко к поверхности пола, оставляя при этом неподвижной верхнюю часть тела (плечи, грудь, руки).
 
4. Вернуться к первоначальному положению и аналогичные повороты выполнить с другой стороны. Для каждой стороны достаточно сделать 30 поворотов.
 
Во время занятий не стоит спешить, так можно только навредить спине. Начинать можно от 10-15 поворотов, постепенно увеличивая их количество и скорость движений. Источник



https://www.youtube.com/watch?v=g7VUyYFTszs

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 34 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1