Эффективные упражнения для снятия напряжения с глаз и избавления от головной боли

Четверг, 23 Февраля 2023 г. 13:03 + в цитатник

2835299_Effektivnie_yprajneniya (700x245, 15Kb)

Как утверждают медицинские специалисты, головная боль может быть связана с усталостью глаз, и это довольно распространенная проблема.

Но люди не любят искать первопричину и сразу берутся за медикаментозные препараты. Действие анальгетиков распространяется на все тело, поэтому боль проходит, а напряжение в органах зрения не снижается.

Чтобы помочь и голове, и глазам, необходимо делать простую гимнастику. Таким образом, получится укрепить круговые мышцы глаза, стабилизировать кровоток и снять усталость. Все эти признаки устранят головную боль в два счета.

Регулярные тренировки органов зрения способствуют повышению устойчивости глаз к внешним негативным факторам: компьютеру, яркому свету или плохому освещению.

Упражнение 1

Нужно сесть на стул, выпрямить спину и плечи, а глаза закрыть. При этом необходимо глубоко и ровно дышать. Затем нужно сделать ладони теплыми, потерев их друг о друга, и накрыть ими глаза. Необходимо проделать эту процедуру три раза.

Упражнение 2

Круговая мышца глаза имеет очень интересные связи с артериями, которые проходят в мозг. Когда человек подвергается стрессу, сосуды сужаются, а от этого страдают и голова, и глаза. Именно поэтому так важно проводить разминку после тяжелого рабочего дня или на обеденном перерыве.

Следующее упражнение направлено на укрепление мышц. Нужно быстро моргать на протяжении десяти секунд, затем можно немножко отдохнуть и повторить моргания от 3 до 5 раз.

Упражнение 3

Нужно поставить указательный палец левой руки недалеко от глаз, а палец правой руки протянуть как можно дальше. Затем можно двигать руки в стороны, и фокусироваться то на ближнем плане, то на дальнем.

Такая зарядка поможет быстро снять напряжение и скованность.

Упражнение 4

Следующее упражнение очень простое, но эффективное. Нужно медленно переводить взгляд вниз, а потом поднимать глаза вверх. Чтобы не спешить, можно помогать себе пальцем или ручкой: выбрать предмет и поднимать его, затем опускать и не терять из виду.

Упражнение 5

Необходимо вытянуть вперед указательный палец, зафиксировать на нем взгляд, затем притягивать палец к кончику носа и отводить обратно. Сделать два раза, затем передохнуть.

Упражнение 6

Нужно найти какую-нибудь точку как можно дальше от себя. Лучше выполнять упражнение на длинной улице или в лесу, где хорошо просматривается даль. Затем нужно посмотреть на свой палец, потом снова на далекий предмет. После упражнения можно поморгать часто, но не долго.

Источник

2835299_Effektivnie_yprajneniya2 (700x368, 276Kb)