Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Всего 1 простое упражнение для позвоночника, которое приведет в норму общее самочувствие

Понедельник, 15 Мая 2023 г. 13:51 + в цитатник

content_боли_в_спине1 (591x700, 188Kb)

Предлагаем интересное и простое упражнение, которое в первую очередь воздействует на позвоночный столб, а общим его следствием является хорошее самочувствие всего тела. Это упражнение выполняется на стуле или табуретке. Главное условие к мебели, это то, что сиденье должно быть жестким, или средней жесткости. К примеру, диван в этом случае подходит меньше всего.
 
Специальное упражнение для позвоночного столба
Позвоночный столб очень тесно взаимосвязан с течением энергией через наше тело. В частности, недалеко от позвоночного столба проходят основные энергетические потоки. Чем здоровее позвоночный столб, тем проще энергетическим потокам двигаться через наше тело.
 
Эффект этой зарядки, как вы понимаете, ощущается в общем приподнятом настроении, улучшении самочувствия, легкости в движениях.


Fotoram.io (700x392, 75Kb)

Прогиб. Сначала делается прогиб.
 
  • Сядьте на стул и положите ладони на колени. Выдохните и расслабьте тело.
  • Поднимите предплечья вверх, и сожмите руки (кисти) в кулаки, на уровне плеч.
  • Вместе со вдохом сделайте прогиб, направляя грудь и живот вперед, а плечи и крестец назад. Голова должна также опрокинуться назад.
  • Во время такого положения оказывается положительное влияние на надпочечники и щитовидную железу.
  • Задержитесь некоторое время в этом положении чтобы почувствовать прогиб.
Округление спины
  • Округление спины выполняется вместе с выдохом.
  • Предплечья всё также находится вверху а кисти сжаты в кулаки.
  • Крестец и голову направляем вперед, а спину круглим. Подбородок нужно прижать к верхней части груди.
  • Это движение относится ко второй фазе данного упражнения для позвоночника и общего оздоровления.
Упражнение должно выполняться без лишнего напряжения. Одно повторение включает в себя прогиб и скругления спины. Сделайте 5-15 повторений.
 
Данное упражнение также можно выполнять стоя. В этом случае в стартовом положении вы должны стоять ровно, а стопы будут находиться на ширине плеч.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте