Эти упражнения может выполнять каждый из нас, они способствуют тренировке сосудов и снижению давления, но если Вы страдаете серьёзными заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом.

Упражнение 1.

Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно на вдохе через нос, разводим руки по сторонам и ладонями вверх поднимаем их над головой. Вместе с этим направляем взгляд вверх. Затем, установив руки крест-накрест, как это показано на картинке выше (рис 3), так же плавно и не торопясь, на выдохе через рот, опускаем руки перед собой по направлению вниз, слегка сгибаем колени и делаем наклон вперед, кончиками пальцев касаясь пола в конечной точке .Если получается, то можно наклоняться не сгибая колени. Далее, выходим из этого положения в первоначальную позицию и повторяем действия заново еще 10-15 раз.

Упражнение 2.

Продолжаем стоять прямо, стопы расположены шире плеч, взгляд направлен вперед. Делаем вдох через нос и максимально заводим руки за спину, далее выдыхаем через рот и вытягиваем руки перед собой на уровне плеч, в это же время отрываем стопы и немного поднимаемся на носочки.