-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54979
Комментариев: 394448
Написано: 794133


Как убрать живот и одновременно выпрямить спину, занимаясь по 5 минут в день

Понедельник, 09 Августа 2021 г. 16:12 + в цитатник

2835299_kak1 (700x446, 79Kb)

Чтобы наконец-то избавиться от округлившегося животика, вам понадобится валик или импровизированный вариант – скатанное в рулончик махровое полотенце. Для удобства можете его дополнительно перевязать прочной нитью. Важно! В первые дни занятий используйте не очень объемный валик – не более 10 см, а в дальнейшем объем можно увеличить до 12-13 см.
 
Есть мнение, что это упражнение родом из Японии, но многие специалисты считают, что данная разработка принадлежит остеопатам. По большому счету это не столь принципиально, главное – результат, а его достигают все, кто тренируется по регламенту. Кстати, согласно отзывам уменьшение объема талии за месяц регулярного выполнения может достигать 7-8 см, а вам, по сути, ничего особенного не нужно делать – только лежать в особенном положении.
 
🔽 Приступаем к выполнению 🔽
✔ Классический вариант – валик кладете под поясницу, непосредственно под пупком. Длительность – 5 минут.

2835299_kak2 (700x484, 91Kb)

✔ При сколиозе в грудном отделе, при сутулости – валик кладете сначала под лопатки, а через 5 минут переставляете его под поясницу.

2835299_kak3 (700x484, 87Kb)

Лягте на спину, расположив валик в нужной зоне. Пятки разведите пошире, носочки соедините. Руки выведите назад, ладони на полу, мизинцы соприкасаются друг с другом. Дыхание должно быть спокойным. Если не удается ладони прижать плотно к полу, не страшно – они могут быть немного приподняты, но главное, чтобы они соединялись мизинцами. В первые дни не исключен дискомфорт, но со временем неприятные ощущения проходят. Важно! Не вставайте после окончания упражнения резко. Согните ноги в коленях, повернитесь на бок и потом только приподнимайтесь.
 
Чтобы увеличить эффективность этого упражнения, рекомендуем снизить потребление углеводов в целом, а во второй половине дня постарайтесь их количество свести к минимуму. Увеличение объема потребляемой воды – вот на чем вам нужно сконцентрироваться.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 12 пользователям