-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49139
Комментариев: 380523
Написано: 768459


Сделать красивую фигуру и подтянуть здоровье. Как отжимания от стены помогут в этом - они подойдут и тем, кто движение не любит

Суббота, 23 Октября 2021 г. 15:56 + в цитатник

Сделать красивую фигуру и подтянуть здоровье. Как отжимания от стены помогут в этом - они подойдут и тем, кто движение не любит1 (700x525, 183Kb)

Обычно, такое упражнение используется для разминки и подготовки к более сложным упражнениям. Но при всем при этом от упражнения куда больше пользы, чем от каких-то более сложных действий. Главное, это делать его постоянно и не бросать. Во-первых, практика уменьшит выраженность вашего малоподвижного образа жизни, а соответственно подтянет здоровье физического тела. А, во-вторых, подтянет и сделает красивый силуэт. Но, что конкретно мы можем увидеть:
 
  • Укрепляет руки, делает их более подтянутыми
  • Укрепляет наш пресс, уменьшает живот и улучшает работу пищеварения
  • Укрепляет зону декольте, делает её более красивой и подтянутой
  • Повышает бодрость и активность
  • Отличный вариант лёгкой зарядки для утра
  • Суставная гимнастика
  • Улучшает силуэт со спины, подтягивает её
  • Подготовка перед более сложной тренировкой
Мы получаем больше кислорода, что соответственно повышает работоспособность и концентрацию
Как видите пользы очень много, и естественно, что это не всё, что может быть. В практике, я думаю, что каждый найдёт для себя пользу и отдых. Упражнение можно облегчать в исполнении, можно усложнять, что подойдёт, как начинающим, так и не любителям движения. Но естественно, что мы не должны забывать о недостатках упражнения - при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о выполнении гимнастик, йоги и зарядок.
 
Как выполнять упражнение:


Сделать красивую фигуру и подтянуть здоровье. Как отжимания от стены помогут в этом - они подойдут и тем, кто движение не любит2 (540x360, 32Kb)

Для начала найдите себе удобное место для исполнения упражнения.
 
  • Встаньте к стене лицом, сделайте от неё шаг назад или 2 шага назад, если хотите усложнить упражнение
  • Руки вытяните перед собой и упритесь ими в стену
  • Спина прямая, не делайте сильных прогибов, голова прямая - смотрим вперед
  • На вдохе сделайте отжимания, приблизив корпус к стене
  • На выдохе вернитесь обратно
Повторите упражнение. Можно начинать от 8-10 раз и меньше, если вы только начинаете
С каждым днём количество повторов увеличивают на 5-10 раз. Во время исполнения упражнения не торопитесь, делайте все медленно и вдумчиво.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)


Процитировано 1 раз
Понравилось: 16 пользователям