Комплекс упражнений для красивой груди

Четверг, 09 Декабря 2021 г. 15:07 + в цитатник

2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivoi_grydi1 (700x476, 22Kb)

Чудодейственный рецепт достаточно прост — упражнения, которые «работают» на наше тело столь эффективно, что позволяют не потерять тонус и форму груди. А использовать эти упражнения никогда не поздно. На самом деле всё в ваших силах, главное начать заниматься как можно раньше, не затягивая ситуацию до критической

Комплекс упражнений на грудные мышцы должен включать движения руками, как прямо вперед, так и вверх под углом.

А на свете есть только два типа упражнений, похожих на эти движения, — это разведение рук с гантелями или на блоке и жим штанги или гантелей. Причем, жим считается самым главным, так как в работу включаются сразу два сустава — локтевой и плечевой, а значит можно взять солидный вес. Но не бойтесь, штанга в 100 кг вам не грозит.

2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivoi_grydi2 (700x528, 46Kb)

Встаньте лицом к стене на расстоянии чуть больше, чем длина руки. Затем:

Ладонями на уровне плеч опираются о стену, локти разворачивают в стороны. Нельзя сгибать ноги или прогибаться в пояснице во время этого упражнения.
Руки сгибают и разгибают как при классических отжиманиях.

Нужно выполнить 3 подхода, по 10-15 раз достаточно.

2835299_Screenshot_18 (680x421, 43Kb)