-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49257
Комментариев: 380846
Написано: 769112


Поднимаемся на носочки сидя на стуле, когда ноги устали и хочется немного отдохнуть

Вторник, 07 Декабря 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Podnimaemsya_na_nosochki_sidya_na_style_kogda_nogi_ystali_i_hochetsya_nemnogo_otdohnyt1 (600x449, 40Kb)

Очень долго просидеть на стуле может не каждый, да и будем честны - это ну никак не приносит пользы на которую мы рассчитываем, стараясь меньше двигаться, а совсем даже наоборот. Но бывают моменты, когда человеку просто необходимо что-то закончить или работать именно сидя на стуле и на перерыв совершенно нет времени. Поэтому приходится искать то, что мы можем делать сидя на стуле и без лишних движений. Мне очень нравится вариант с подъемом на носочки, только сидя на стуле (ну или в кресле) - смотря где вы сидите. Давайте уже посмотрим на это упражнение.

Итак, данное упражнение рассчитано на то, что мы будем делать его именно сидя. Честно, не помню кто мне о нём сказал или я его где-то нашла, но оно очень хорошее и простое. После, вы сразу можете ощутить, как появилась расслабленность в ногах и стало немного полегче, но при первой возможности всё же стоит встать и пройтись, чтобы размяться. Так как некоторые особенности физического тела в области ног предполагают хорошую работу только в случае движения, но не сидения на стуле, когда все что может зажаться зажалось и ты просто уже не знаешь, когда встанешь. Поэтому упражнения это всегда хорошо, даже самые простые. Что же нам дает подъём на носочки сидя:
  • Вы ощутите расслабленность
  • Уйдет неприятное напряжение
  • Вы сможете чуть дольше поработать
  • Движения и упражнения нужны всегда, даже если вы сидите. Пусть и на стуле, но сделать что-то нужно
  • Упражнение можно делать, пока вы занимаетесь другими делами. Что-то печатаете или читаете
Но помните, что когда появится возможность пройтись - это все же сделать нужно. Недостатков у практики не нашла, но все же при наличии сложных проблем о гимнастике стоит поговорить со специалистом.
 
Как делать упражнение:
 

2835299_Podnimaemsya_na_nosochki_sidya_na_style_kogda_nogi_ystali_i_hochetsya_nemnogo_otdohnyt2 (500x431, 52Kb)

Итак, вы сидите на стуле спина прямая. Стопы стоят на полу и начинайте поднимать их на носочки - вы в это время сидите на стуле. Подняли? Тогда чуть напрягите их по всей поверхности, а пальцы растопырьте - задержитесь так на 5-10 секунд и опускайте. Можно повторить еще 8-10 раз.

Здоровья Вам и вашим ногам! 

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 13 пользователям