-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50034
Комментариев: 382900
Написано: 772931

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(43), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(238), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(27), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(21), ЗРЕНИЕ(84), Здоровье суставов(178), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(32), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(106), Здоровье зубов(38), Здоровье волос(32), Здоровье (835), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(67), Акупунктура, акупрессура(166)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1298), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(804), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1182), Фитнес-упражнения(528), Уход за волосами(139), тесты(119), Стройная фигура(223), стихи(5714), советы врача, диеты, рецепты долголетия(690), Своими руками(509), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(302), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(493), природа(501), Православие,вера, православные молитвы(173), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3311), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4325), музыка, плейкасты(569), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(141), искусство(3358), интересное о разном(4247), здоровое питание(6980), живопись(6946), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(232)

Три важных упражнения для Женщин и Лечебная гимнастика для позвоночника.. Гимнастика Бубновского

Дневник

Суббота, 11 Июня 2016 г. 11:01 + в цитатник

Важно не только то, какие упражнения Вы выполняете, а и то, как Вы выполняете их. Дорогие женщины, эти упражнения для Вас! Они помогут Вам не только приобрести стройную фигуру, но и зарядиться здоровьем и бодрости. Не надо думать во время выполнения о посторонних делах, о невыполненных уроках детей, о неприготовленном ужине, подумайте о себе и о своём здоровье, потому что от Вас, женщины, зависит всё в этом мире.



Часто мы большее внимание уделяем методам оздоровления, пришедшим к нам извне: из Китая, из Японии, Из Филиппин. Нам почему-то неинтересны методы оздоровления, которые предлагают наши учёные, наши врачи. А ведь среди них есть методы, которые с успехом используются во всём мире!  Так, оздоровительная система профессора Неумывакина используется при подготовке американских астронавтов,  гимнастика Бубновского используется при восстановлении тяжелобольных людей после травм, инсультов и инфарктов, методы мануальной терапии, предложенные нашими специалистами, с успехом используются по всему миру, мы же к ними даже не знакомы. Почему так происходит – непонятно. Скорей всего, нами руководит синдром заграничного чуда. А ведь никакого чуда и нет. Просто методика работает лишь тогда, когда человек планомерно стремится к выздоровлению, все свои силы отдаёт на то, чтобы выйти из болезни, а не ищет оправдания тому, что он слаб и беспомощен.
Лечебная гимнастика для позвоночника.
 

2835299__1_ (700x356, 123Kb)

прогибы позвоночника: стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину. На выдохе — выгнуться, на вдохе – внутрь прогнуться;
затем нужно растянуть мышцы: на четвереньках вытягивать поочередно ноги назад, попеременно опускаясь на вторую ногу;
упражнение, направленные на укрепление спинных мышц и их растяжки: растяжка спины: стоя на четвереньках наклонить туловище вниз при согнутых руках, затем выпрямив руки, присесть до упора на пятки;
упражнение для укрепления пресса: лежа на спине, с заведенными руками за голову и согнутыми коленями, максимально касаться локтями коленей, тянуться к ним;
лежа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища, приподнимать таз, «полумостиком».
 
2835299_Izmenenie_razmera_Lechebnaya_gimnastika_dlya_nachinaushih_dlya_pozvonochnika1 (700x356, 113Kb)
 
 
Обучающие видео адаптивной гимнастики Бубновкого расходятся сери пользователей интернета, как горячие пирожки. В наше время стало необычайно популярно быть модным, здоровым, красивым и сильным. Проблема заключается в том, что здоровье ниоткуда просто так не возьмётся, чтобы быть здоровым, надо заниматься собой постоянно, хотя бы по 10 минут в день.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для тренировки вен.

Дневник

Суббота, 11 Июня 2016 г. 11:53 + в цитатник

alt="Упражнения для тренировки вен."/2835299__1_ (700x393, 121Kb)

Сегодня заболевания вен стали повторяться слишком часто, и уже почти нет здоровых людей, кого бы ни затронуло варикозное расширение вен. Основных причин столь распространённого явления несколько:
Наследственность,
Малоподвижный образ жизни.
Неудобная обувь и высокие каблуки.
Заболевания вен и суставов.
Большой вес.
Лечить проявления варикоза сложно и требует постоянного внимания и пациента и самого больного. Гораздо легче предупредить заболевание, что само по себе сложно, но осуществимо, если заниматься собой каждый день, а не от случая к случаю. Выполнение несложных упражнений поможет многим избежать как самого заболевания, так и его последствий, одним из самых серьёзных которых можно назвать тромбоз вен, что ведёт к полной инвалидности или к смерти. К тому же, набухшие вены не украсят ни одну женщину, какой бы красавицей она не была. Носить прозрачные колготки Вы просто не сможете, а туфли на высоком каблуке женщина, больная варикозным расширением вен, не сможет надеть даже по праздникам.  При выполнении упражнений  необходимо правильно рассчитывать интенсивность, с которой Вы выполняете упражнения. 
1. Через силу ничего делать не надо, если устали – отдохните. Лучше выполнять упражнения часто и понемногу, чем наоборот. Упражнения помогут восстановить кровоток в конечностях, улучшить циркуляцию крови в сосудах и капиллярах, предупредить прогрессирование болезни.
2. Физические упражнения при варикозе не должны сводиться к силовым упражнениям, оптимальным будет выполнение всевозможных сгибаний и разгибаний, вращений в голеностопном суставе, упражнений типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед». 
3. Выполняя упражнения, позаботьтесь о том, чтобы Ваша одежда была удобна и комфортна, чтобы обувь хорошо сидела на ноге, не жала и не спадала. От того, в какой вы находитесь форме, зависит качество выполнения упражнений.
 

2835299_Yprajneniya_dlya_trenirovki_ven_ (700x467, 169Kb)



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для рук при туннельном синдроме

Дневник

Суббота, 18 Июня 2016 г. 09:48 + в цитатник

2835299__3_ (700x347, 90Kb)

Туннельным синдромом, как правило, страдают те люди, которые по 5-6 часов и более проводят за компьютером. Иногда, поначалу, болевые ощущения, которые они испытывают, не обращают на себя внимание. Зато потом работа за компьютером превращается в пытку: руки не слушаются и немеют, боль пронзает аж до локтевого сустава. Сложно не только работать за компьютером, но и держать чашку в руках. Тоннельный синдром – это бич нашего времени. Вы думаете, что это артроз или артрит – Вы ошибаетесь, тоннельный синдром это защемление нерва в запястном суставе. И вылечить его бывает сложно, если Вы сами этого не захотите. В данном случае вся надежда возлагается на ваше терпение и усидчивость, на ваше желание избавиться от болезни. Помогут Вам в этом упражнения.

2835299_Izmenenie_razmera_RYKA_I_MIShKA (700x253, 55Kb)

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

11 простых упражнения которые избавят от боли в шее.

Дневник

Вторник, 21 Июня 2016 г. 09:09 + в цитатник

alt=" 11 простых упражнения которые избавят от боли в шее."/2835299_11_ (700x494, 170Kb)

Что и говорить, шея устаёт не меньше, чем мы сами. Сидеть целый день перед компьютером, как правило, склонив голову над клавиатурой – очень тяжёлая нагрузка. Без упражнений здесь никак не обойтись. Некоторые упражнения мы выполняем и сами, неосознанно, но лучше всё же выполнять весь комплекс последовательно. В этом случае больше вероятность того, что Вы не навредите себе, своим суставам. Как правило, боли в шее сопутствуют самому распространённому заболеванию среди нас – шейному остеохондрозу. Причинами могут быть как нарушение осанки, так и неудобная поза, в которой долгое время находится человек. Кроме того, причиной может стать и обыкновенный сквозняк, и неловкий поворот головы. Во всех случаях Вы не только испытываете дискомфорт, но и нарушается мозговое кровообращение, поскольку все сосуды проходят через шею. Именно поэтому правильное выполнение упражнений будет способствовать не только полному выздоровлению, но и восстановлению нормального функционирования кровоснабжения, а значит и боли пройдут, и настроение у Вас улучшится.

 



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Дневник

Суббота, 25 Июня 2016 г. 11:14 + в цитатник

2835299__3_ (700x350, 158Kb)

Несколько тысяч лет назад в Китае был разработан целый комплекс оздоровительных упражнений, направленных на то, чтоб остановить дегенеративные изменения в позвоночнике, и, тем самым, оздоровить весь организм, потому что на позвоночнике представлена буквально каждая клеточка человеческого организма. Эти упражнения будут полезны и людям, страдающим заболеваниями суставов, и людям, старающимся остановить старение – ведь лучший способ вернуть себе молодость – это находиться в постоянном движении. Комплекс китайских упражнений включает несколько десятков упражнений, самыми эффективными считаются следующие.
1. Ложитесь на живот, подтягивайте к нему колено одной ноги, чтобы лечь на него, а потом подтягивайте второе колено, раскачиваясь вправо-влево. Чтобы скручивание не привело к ещё большей деформации позвоночника, выполняйте упражнение медленно, не торопясь.
2. Сидя надо выпрямить одну ногу, вторую загнув, как для позы лотоса, потом поднять руки верх и скрепить их там замком. Наклоняйте спину вниз медленно, с прямым позвоночником.
3. Сидя в позе лотоса выполняйте наклоны туловища то вправо, то влево, держа спину прямой. Выполняйте и повороты туловища, насколько это возможно. Одну ногу можно выпрямить.
Выполняя эти простые упражнения необходимо следить за правильным положением спины. Если вы будете выполнять эти упражнения торопясь, они не принесут Вам никакой пользы. При желании включите музыку, и постарайтесь вместе с музыкой сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Здоровья Вам!
 

Китайская гимнастика для поясницы.



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4 упражнения для мозга и тела

Дневник

Среда, 13 Июля 2016 г. 11:34 + в цитатник

2835299_4_ (520x392, 33Kb)

2835299_ (343x551, 43Kb)Есть упражнения, с помощью которых мы развиваем свои мышцы и суставы, есть упражнения, с помощью которых мы тренируем свой мозг. 4 упражнения для мозга и тела помогут Вам и размять свои мышцы, и скоординировать работу своего мозга. Ежедневно выполняя эти упражнения по 10-15 минут, Вы улучшите свою работоспособность и успеваемость на 50%, об этом говорят проведённые исследования Розы Цаллаговой, профессор НГУ им. Лесгафта.Для тех, кто уже не учится и не работает, эти упражнения помогут предотвратить многие последствия угасания умственной деятельности, помогут повысить память и способность к запоминанию нового. Упражнения не требуют специальной физической подготовки, но требуют внимательного выполнения каждого упражнения, только в этом случае гарантировано улучшение умственной деятельности.
Выполняем упражнения:
1. Упражнение «Перекрёстные шаги». 
Выполняется упражнение стоя. Локтём левой руки тянемся к колену правой ноги, легко касаясь, соединяем колено и локоть. То же самое проделываем с правой рукой и левой ногой. Повторяем упражнение 4-8 раз. Это упражнение способствует развитию координации в пространстве, улучшает навыки письма и усвоения новой информации.
2. Упражнение «Помпа». 
Упражнение выполняется стоя. Выставите левую ногу вперёд с опорой на всю стопу, правая нога сзади на носке. Вес тела на левой ноге, корпус вертикально. Начинаем приседание на левой ноге. Правая нога, отставленная назад, опускается с носка на всю стопу. Вес остаётся на левой ноге. Меняем положение ног, повторяем упражнение 4-8 раз. Это упражнение растягивает мышцы и снимает напряжение с них. Кроме того, это упражнение снимает стресс, помогает придти в нормальное рабочее состояние, улучшаются навыки письма и связной устной речи, активизируются языковые способности.
3. Упражнение «Потягивание».
Поднимите правую руку вверх, левой рукой двигайте правую в разных направлениях: к голове, от головы, вниз, за спину. Правая рука при этом оказывает сопротивление левой руке. Движения делаем по 4 раза на длинном выдохе для каждой руки. Упражнение нормализует дыхание, снимает напряжение, способствует развитию координации движений, помогает чётко излагать мысли.
4. Упражнение  «Качели».
Сядьте на коврик, согните ноги в коленях.  Обхватите колени руками, откиньтесь назад. Округлив спину, покачайтесь назад и вперёд, с боку на бок с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение. Упражнение быстро снимает напряжение, способствует творческому мышлению, а у детей улучшает навыки чтения и пересказа.

2835299_4_yprajneniya_dlya_mozga_i_tela1 (505x700, 61Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Секрет молодости – в здоровье позвоночника!

Дневник

Вторник, 19 Июля 2016 г. 09:44 + в цитатник

alt="Секрет молодости – в здоровье позвоночника!"/2835299__1_ (700x612, 193Kb)

Ни для кого не секрет, что в здоровом теле – здоровый дух. Именно поэтому и существуют различные школы омоложения организма с помощью упражнений. Только упражнения могут вернуть гармонию в наше тело, вылечить недуги, избавиться от дисбаланса в организме. Подробно о том, как упражнения могут изменить ваше мироощущение и улучшить состояние вашего здоровья, можно прочитать в Мантэк Чиа. “Цигун Железная рубашка”. Наукой давно доказано, что только расправленный, без зажимов и блоков,  позвоночник может считаться здоровым. Добиться выпрямления позвоночника можно и в домашних условиях путём простого упражнения «Вис на двери». В условиях спортзала лучше повисеть на перекладине. Дома перекладину можно тоже соорудить – это не сложно, но если её нет, то можно и просто повисеть на двери. Попробуйте, это просто. Заболела спина, не хватайтесь за лекарства, найдите в себе силы подойти к двери. Повисните на ней, попытайтесь как можно больше вытянуться, всем своим весом Вы окажете воздействие на позвоночник. Это воздействие будет более эффективным, чем любой лечебный массаж у мануального терапевта. Когда Вы сможете добраться до спортзала, обязательно начните просто висеть на турнике, сколько сможете, даже не выполняя никаких упражнений, польза от виса на турнике огромная:2835299_YPRAJNENIYa_1_ (500x333, 26Kb)
Вы распрямляете позвоночник, расслабляете мышцы спины и поясницы,
Вы одновременно прорабатываете мышцы рук, плечевого пояса, спины, 
Вы выравниваете и разгружаете позвоночник, избавляя его от зажимов,
Вы улучшаете осанку и совершаете профилактику многих заболеваний, связанных с позвоночником и суставами,
Вы снимаете напряжение и усталость после сидячей работы.
Здесь только советы о том, что нужно сделать для здоровья позвоночника и суставов:
снижение веса на 5 кг уменьшает риск развития остеоартроза в 2 раза!
холодец полезен для здоровья суставов и позвоночника, особенно после 30 лет,
не стоит увлекаться продуктами, ведущими к набору веса,
заправляйте салаты растительными маслами (оливковым, подсолнечным),
замените жареные блюда на тушёные,
замените копчёности на фруктовые желе компоты и морсы,
больше двигайтесь, выполняйте упражнения для спины и позвоночника.
 

alt="Секрет молодости – в здоровье позвоночника!"/2835299_yprajneniya_dlya_pozvonochnika (700x169, 27Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Мудры - йога для пальцев

Дневник

Пятница, 22 Июля 2016 г. 14:36 + в цитатник

2835299_Izmenenie_razmera_Mydri__ioga_dlya_palcev (700x474, 102Kb)

Среди всех целительных и духовных практик, мудры занимают особое место в жизни человека. Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью. Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1,5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут. Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты. Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.
Нужно понимать, что выполнение мудр – это не просто физическая зарядка для пальцев, но единое действо души и тела. По сути они представляют собой складывание пальцев одной либо двух рук по особенной системе. Какой алгоритм выполнения техники – зависит от того, какие цели выполнения практики. Сама процедура не является сложной, а складывать пальцы правильно сможет даже ребенок. Техника мудр для здоровья и спокойствия, счастья и благополучия была разработана в Китае почти два тысячелетия назад. Вернуть утраченное здоровье помогут мудры для здоровья на кончиках пальцев. Возможно, это по той причине, что они связаны с главными энергетическими каналами, которые имеют непосредственную связь с такими органами человека, как легкие, печень, сердце, головной мозг, сосуды, кишечник. Целители утверждают, что излечиваются все органы, потому как энергии проходят через все тело. Если выполнять мудры регулярно, почувствовать результат можно уже через несколько недель, а иногда и сразу. Если заболевание давнее, на исцеление может понадобиться и несколько месяцев.
Физиологический аспект: восстанавливают физические силы организма; восстанавливают физиологическое равновесие в организме.
Энергетический аспект: чистят энергетические каналы; увеличивают энергетический потенциал.
Психический аспект: дают внутреннее спокойствие; убирают эмоции; восстанавливают психику.
Терапевтический эффект: улучшают обмен веществ в организме; восстанавливают эндокринную и центральную нервную системы.
 
www.nvgazeta.ru
 

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для здоровья Ваших ног по эффективной методике

Дневник

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 09:44 + в цитатник

alt="Упражнения для здоровья Ваших ног по эффективной методике"/2835299_Yprajneniya_dlya_zdorovya_Vashih_nog_po_metodike_indiiskih_iogov (700x658, 197Kb)

Ноги – неразрывная часть нашего организма,  это то, с помощью чего мы ходим и узнаём что-то новое. Лишить нас общения с окружающим миром можно просто отняв у нас способность передвигаться. А сделать это просто, если мы не будем заниматься своими ногами. Любой комплекс упражнений для ног– это та зарядка, которая окажет на ваши ноги следующее действие:
обеспечит подвижность ваших стоп,
увеличит силу мышц стоп и голени,
предотвратит возможные повреждения стопы,
увеличит вашу выносливость и возможности вашего организма.
Уделяйте своим ногам хотя бы 15 минут в день, и вы ощутите необыкновенную лёгкость ваших ног, почувствуете неодолимое желание двигаться. К ограничениям в способности двигаться могут привести не только такие мелкие неприятности, как мозоли и натоптыши, но и заболевания ног, связанные с поражением суставов и связок. Чтобы не допустить этого, и требуются регулярные упражнения. Не надо насиловать себя сложными комплексами, трудными к восприятию, не надо стремиться выполнять упражнения йоги, к которым Вы не готовы, надо выполнять те упражнения, которые Вам по силам, и постепенно переходить к более сложным упражнениям. 
В здоровье ног – ваша сила, ваши возможности и желание двигаться. Данный комплекс упражнений поможет Вам увеличить ваши возможности, если Вы будете выполнять их регулярно и в хорошем настроении. Ничто не поможет Вам лучше, чем вы можете помочь сами себе. Включите приятную ритмичную музыку и наслаждайтесь движениями одни или в компании с подругой. Вы увидите, как это здорово! Удачи Вам в ваших начинаниях и прекрасного Вам дня!
 

Разминочный комплекс для НОГ  



2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при боли в копчике

Дневник

Суббота, 06 Августа 2016 г. 09:06 + в цитатник

alt="Упражнения при боли в копчике"/2835299__1_ (583x700, 203Kb)

Боль в копчике встречается у многих людей по разным причинам. Это может быть воспаление органов малого таза, это могут быть травмы, ушибы при падении, длительные запоры, дисфункция кишечника, иррадиирущие боли при многих заболеваниях, простатит, парапроктит, геморрой, и многие другие заболевания, которые приносят недомогание и нарушение обычной жизни. При болях в копчике не всегда можно делать упражнения, поэтому перед началом их выполнения следует обратиться за советом к лечащему врачу, чтобы предостеречь себя от неприятных последствий самолечения. Всегда нужно руководствоваться золотым правилом: осторожность и бережное отношение к организму. 
При выполнении упражнений не рекомендуется делать резкие движения, бегать и ходить быстрым шагом. Если при выполнении упражнений Вы вдруг почувствуете болезненные ощущения, выполнение упражнений следует прекратить, поза, в которой выполняете упражнения, зависит от тяжести заболевания и от общего состояния, упражнения выполняются  лёжа и сидя при лёгкой стадии, лёжа и стоя при средней тяжести болезни, на четвереньках при тяжелой стадии заболевания.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Дневник

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:50 + в цитатник

alt="Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника"/2835299_Izmenenie_razmera_Kompleks_lechebnoi_gimnastiki_pri_osteohondroze_grydnogo_otdela_pozvonochnika (700x521, 107Kb)

Остеохондроз грудного отдела является наиболее частым случаем среди всех видов остеохондроза. Болезнь затрагивает хрящевые, соединительные и мышечные ткани, опорный аппарат начинает стареть ещё до полного созревания, если болезнь проявилась в молодом возрасте, поэтому надо приложить все силы к предупреждению развития болезни, к скорейшему выздоровлению.  Болезнь проявляется болевыми ощущениями в грудной клетке, сдавливанием в области спины, шумным дыханием, болями в области лопаток, онемением отдельных участков тела, жжением и зудом в ногах. При прогрессировании заболевания нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта, появляется болевой синдром в стенке брюшины. Именно эти боли часто путают с болью при инфаркте, пневмонии или болезнями желудка. Относиться к этому заболеванию нужно серьёзно и приложить все силы для скорейшего выздоровления. Ваше здоровье в ваших руках, помните об этом! 
Встать прямо, положить руки пояс, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться вперед, стараясь не сгибать спину. Выпрямляться и наклоняться назад насколько позволяет позвоночник.
Из исходного положения как в предыдущем упражнении делать по 10 наклонов в разные стороны, стараясь максимально сгибать спину.
Из положения стоя на четвереньках с прямой спиной необходимо пройтись руками в сторону настолько, чтобы спина изогнулась. Постоять так 10 секунд и расслабиться. Тоже сделать в другую сторону. Для каждой стороны сделать по 10 повторений.
Лечь на кровать или на пол. Напрягая мышцы брюшного пресса вжимать спину в пол. Замереть на 10 секунд и расслабиться.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Потянуться локтем руки к колену противоположной ноги, затем другим локтем к противоположной ноге. Сделать по 10 раз для каждой стороны.
Можно вытянуть руки за голову и как можно сильнее растянуть спину. Удерживаться в таком положении 10 секунд.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Фельденкрайз-упражнение от боли в коленях. Супер упражнение при болях в коленных суставах

Дневник

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 11:35 + в цитатник



 

Боль в коленях беспокоит многих, но не все знают, как с ней бороться. Используя разные методы лечения можно добиться не только уменьшения боли в коленях, но и полного прекращения болей. Боли в коленях могут быть вызваны: различными травмами, воспалительными заболеваниями в суставах, отложениями солей. Китайское упражнение, до боли простое в выполнении, поможет избавиться от боли в коленях раз и навсегда. Это упражнение основано на том, что в коленях находятся рефлекторные точки воздействия, которые отвечают не только за работу костно-мышечной системы, но и за весь обмен веществ.
 
alt=!Супер упражнение при болях в коленных суставах"/2835299__1_ (700x145, 161Kb)
 
Для выполнения упражнения Вам понадобится войлочный коврик, чтоб коленям было не больно стоять на полу.
Встаньте на колени, если боль нестерпимая, сожмите руки в кулаки и обопритесь на них, перенеся часть своего веса на плечевой пояс. Можно встать на колени рядом с диваном и опереться о диван.
Опираясь на кулаки, начинайте двигать коленями, слегка приподнимая их, ищите точку безболезненного перемещения.
Постарайтесь начать передвигаться на коленях вперёд, слегка отрывая колени от пола.
Старайтесь двигаться осторожно, не причиняя коленям дополнительной боли.
Начинайте выполнение упражнения ползание на коленях с 3-5 минут, в зависимости от самочувствия, старайтесь выполнять упражнение с утра, каждый день.
Вы обязательно должны почувствовать тепло в коленях, а потом и лёгкость. Потом, когда встанете на ноги, Вы почувствуете, что ходить стало намного комфортнее, состояние здоровья коленного сустава улучшилось.

Супер упражнение при болях в коленных суставах

 



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений...

Дневник

Среда, 17 Августа 2016 г. 10:36 + в цитатник

alt="Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений..."/2835299_Privetstvie_Solncy__Ioga__Kompleks_yprajnenii____eta (700x400, 65Kb)

Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению – все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений Сурья Намаскар со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие (физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Овладение практикой Приветствие Солнцу должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания в комплексе Приветствие Солнцу является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.

Прежде чем приступать к практике комплекса Приветствие Солнцу, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: «Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?» Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья Намаскар. Глубоко вдохните. Хотим отметить, что комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) гораздо ближе по своему наполнению к ритуальному танцу, чем просто к гармоничной связке физических упражнений.

 



2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Основной комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения доктора Ступина

Дневник

Четверг, 18 Августа 2016 г. 10:36 + в цитатник

Спина болит у многих, главное – не вдаваться в панику, сохранять хладнокровие. Если не вытерпеть боль – она бывает очень сильная, надо принять обезболивающие препараты. Лечащий врач подскажет, какой лекарственный препарат лучше всего поможет именно в вашем случае. Ведь боли бывают разные и лечение должно быть разным. То, что помогло одному человеку, совсем не обязательно поможет Вам. А врача нужно пригласить обязательно. Зачем? Многие боли в спине часто являются иррадиирущими болями сеодца. Врач это знает, и сумеет быстро отличить сердечную боль от радикулита или ревматизма. Так что, не надо заниматься самолечением, лучшее средство от боли в спине всегда подскажет хороший врач.  А лечебная физкультура поможет Вам справиться с болезнью.

2835299__1_ (700x593, 262Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что делать когда болит поясница?

Дневник

Пятница, 26 Августа 2016 г. 11:48 + в цитатник

2835299_BOLIT_POYaSNICA (700x542, 152Kb)

Спина болит почти у каждого из нас. Иногда или часто, но почти все из нас знают, что это такое. Причинами болей в спине могут быть заболевания почек или инфекционные заболевания, такие как ревматизм и радикулит. Мы сразу начинаем искать спасение в народных средствах, в лекарствах, но помогут нам упражнения. Надо только знать, какое упражнение и как его делать. Доктор на видео покажет, как правильно выполнять просто упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице. Если Вас мучает боль, которую не получается снять обычными методами, обратитесь к врачу, или воспользуйтесь моим советом. Во-первых, проверьте, на чём Вы спите. Матрас должен быть умеренно жёстким, только на таком позвоночник во время сна может расслабиться и отдохнуть. Во-вторых, попробуйте применить настойку сабельника для растирки. Сабельник выводит соли из организма и помогает Вам избавиться от боли. Для приготовления настойки сабельника положите листья и корни сабельника в чистую бутыль, залейте их хорошей водкой, плотно закройте, дайте настояться 2 недели в сухом прохладном месте. Используйте при болях для растирки спины и внутрь по чайной ложке три раза в день. При болях можно использовать и настойку сирени. Она помогает при болях в спине и суставах. Чтобы приготовить настойку, надо сложить приготовленные цветки сирени без веточек в чистую бутылку. Цветы предпочтительнее собирать у синей или голубой сирени. Цветки заливаются спиртом, настаиваются 2 недели в сухом прохладном месте, используются только наружно для растирок при болях.



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение золотая рыбка для позвоночника. «6 правил здоровья». Как делать гимнастику НИШИ

Дневник

Вторник, 06 Сентября 2016 г. 08:52 + в цитатник

2835299__4_ (700x366, 117Kb)

К пользе упражнений многие люди относятся с недоверием, мол, не так быстро помогает, как хотелось бы. Дело в том, что организм реагирует на происходящие изменения с ним сразу, только для того, чтобы ему приспособиться к новой ситуации для него, нужно время. Действительно, для того, чтобы упражнениями вылечить боли в спине, нужно время. Как минимум неделя точно, но боль не просто уходит, возвращается баланс в организм и есть большая вероятность, что боль не вернётся снова никогда. Упражнение «Золотая рыбка» было придумано Кацудзо Ниши как раз для лечения боли в спине. Это упражнение не только избавляет от боли, но и улучшает циркуляцию крови в организме, улучшает работу кишечника и других органов. Упражнение «Золотая рыбка» - это хорошая встряска всего организма, которая стимулирует и иммунную систему, и работу сердца и поджелудочной железы. Упражнение восстанавливает нормальную работу нервной системы, хорошо снимает напряжение. Полюбите это упражнение и старайтесь выполнять его каждый день! С ним очень просто проснуться, попробуйте, и весь ваш день будет наполнен энергией жизни от японского доктора Кацудзо Ниши.
Как выполнять упражнение «Золотая рыбка» на видео демонстрирует Майя Гогулан. Она ведёт несколько программ  по здоровому образу жизни, с которыми я Вас и хочу сегодня познакомить.
1. Упражнение выполняется в расслабленном состоянии, лёжа на спине.
2. Ноги вытянуты, пальцы ног потяните на себя, подошвы ног параллельны друг-другу.
3. Руки согните в локтях, положите себе под шею.
4. Попробуйте изобразить из себя плывущую рыбку, изгибайтесь и вибрируйте всем телом.
5. Выполняйте это упражнение утром и вечером, ваш позвоночник скажет Вам спасибо!



«6 правил здоровья». Как делать гимнастику НИШИ



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при лечении щитовидной железы - упражнение «Плывущая лягушка»

Дневник

Четверг, 08 Сентября 2016 г. 13:47 + в цитатник

alt="Упражнения при лечении щитовидной железы"/2835299_Yprajneniya_pri_lechenii_shitovidnoi_jelezi (700x289, 34Kb)

Лечим щитовидную железу. В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки — отсюда и название. 
 Исходное положение: плотно сожмите бедра, ступни стоят вплотную, щиколотки соприкасаются. 
 Руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. Втяните подбородок и улыбнитесь.
Начало: поднимайте согнутые руки таким образом, чтобы ладони оказались у груди. Пальцы нужно сомкнуть, согнуть колени, втянуть живот и шею. Сейчас вы находитесь в позе полуприседа. Теперь чуть приподнимите пятки (акупунктурная точка yong-quan). Вытяните руки вперед (на уровне груди) и опишите одновременно обеими руками два полных круга, после чего верните их обратно, в положение перед грудью. Когда совершаете движения руками, вспомните, как плавает лягушка, или представьте, что плывете брассом.
 
Пока руки описывают круги, не забывайте вытягивать шею и выпячивать ягодицы. Сделайте 8 круговых движений обеими руками сначала вперед, потом загребая в стороны, затем к себе, а 8 раз наоборот: широко вперед, соединить их перед собой вытянутыми и затем подтянуть к себе. Начинайте круговое движение, когда ладони находятся у груди. Описывая круги по часовой стрелке, нужно выпрямлять ноги, выставлять вперед грудь и верхнюю часть живота, а также вытягивать шею и выпячивать ягодицы. 
 
Всего рекомендуется делать 16 круговых движений.
Результаты. Благодаря этому упражнению конечности становятся более гибкими, уменьшается объем талии, сжигается лишний жир. Движения шеей особенно эффективны для предотвращения и лечения головокружения, скованности мускулатуры шеи, дрожания рук и головы, неврастении, бессонницы и амнезии. Движения шеей также оказывают благотворное влияние на щитовидную железу и лечат болезни, вызванные нарушениями в ее функционировании. Если вы недавно перенесли тяжелую болезнь и вам противопоказаны другие виды физической нагрузки, можете смело начинать занятия физкультурой с этого упражнения.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тибетская гимнастика для ленивых

Дневник

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 11:26 + в цитатник

alt="Тибетская гимнастика для ленивых"/2835299_Tibetskaya_gimnastika_dlya_lenivih (700x342, 115Kb)

Когда мы утром просыпаемся, нам совсем не хочется что-то делать, особенно гимнастику. Только самые целеустремлённые могу заставить себя встать и начать делать хоть какие-то движения. Обычно так бывает с людьми, которые по утрам спешат на работу. Но увы, далеко не все из нас могут заставить себя подняться и сделать гимнастику. Что уж тут лукавить, многие оставляют всё «приятное» на завтра. А ведь так просто, не вставая с постели начать думать о себе и о своём здоровье, которое хоть не поправить, так уж не растерять бы последнее. Итак, с чего надо начать утро, проснувшись?
1. Проснулись – потрите ладони друг о друга, чтоб они стали горячие.
2. После растирания ладоней прижмите их к глазам и слегка надавливайте на глазные яблоки: 1 надавливание в секунду. Это упражнение поможет Вам проснуться и улучшит питание глаз.
3. Прижмите ладони к ушам, надавливайте на них: 1 надавливание в секунду. Этот массаж поможет улучшить слух.
4. Сядьте на кровати, сцепите руки на затылке. Попробуйте осторожно поднять голову верх.  Сделайте несколько движений вверх и в стороны. Не допускайте резких движений.
5. Массируйте лоб внутренней стороной ладони, наложив одну ладонь на другую от одного виска к другому. Этими движениями Вы оздоравливаете носовые проходы и активизируете гипофиз.
6. Потом поглаживайте теменную область от одного уха к другому. Этим упражнением Вы улучшаете подвижность суставов.
7. Массаж щитовидной железы ладонями делается от щитовидной железы к пупку. Движения лёгкие, а иммунитет Вы повышаете и улучшаете работу щитовидной железы. Последнее 30-е движение заканчивается на пупке.
8. Массаж живота поможет Вам наладить работу кишечника и улучшить работу пищеварения. Для этого массируйте живот обеими ладонями по часовой стрелке круговыми движениями. Совсем постой массаж, а пользу переоценить невозможно!
9. Вспомните про упражнение «Золотая рыбка». Лёжа на спине поднимите руки вверх параллельно туловищу, потрясите ими в течении 30 секунд, потом вибрируйте всем телом, будто плывущая рыбка. Вы улучшите кровообращение во всё теле.
10. Закончив упражнения, разотрите стопы ног, помассируйте каждый пальчик. Помните, что на стопе ног представлен каждый ваш орган, не обойдите их своим вниманием.
Совсем простой комплекс, и сделать его в состоянии каждый! Потом вставайте, идите на кухню, выпивайте стакан воды и продолжайте начало своего нового дня!
 

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые упражнения на стуле для здоровья вашей спины

Дневник

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 11:43 + в цитатник

Спина болит у каждого из нас, и не всегда есть время обратиться к врачу за советом, да и заняться лечебной физкультурой у многих не хватает ни времени, ни сил. А ведь можно делать простые упражнения, даже не вставая со стула, и они обязательно принесут пользу вашему здоровью, если выполнять их регулярно! Попробуйте прямо сейчас, какие простые упражнения.

2835299_ (700x540, 195Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для разработки и укрепления суставов рук

Дневник

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 09:59 + в цитатник

Упражнения для разработки и укрепления суставов плечевого пояса

2835299_ (700x392, 215Kb)

Проблемы с руками бывают у каждого. Чаще всего это проявление остеохондроза, но могут быть и другие заболевания, обусловленные травмами, инфекционными заболеваниями, сердечнососудистой патологией. В любом случае, при появлении болевых ощущений или слабости в руках или ногах нужно обратиться к врачу, ведь не редко бывает, что слабость в конечностях является первым признаком инсульта. Относитесь к своему здоровью внимательно, а этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто уже знает о своих проблемах, кому нужно просто разработать и укрепить суставы рук . Обычно такую гимнастику рекомендуют на лечебной физкультуре в поликлиниках, но можно выполнять её и самому при отсутствии противопоказаний. Вы можете пробовать выполнять все упражнения, но если проявится болевой синдром, перестаньте выполнять, посоветуйтесь с врачом, стоит ли Вам продолжать выполнение упражнений. Если у Вас проблемы с суставами, то пробуйте выполнять сначала на одну сторону, где сустав не болит, потом на другую, с больным суставом. Выполнять упражнения нужно по 5-10 раз в зависимости от состояния. Через силу тренироваться не стоит, суставы должны получать поначалу минимальную нагрузку, потом постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не испытывать дискомфорта. Удачи Вам и крепкого здоровья!

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1