-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49139
Комментариев: 380523
Написано: 768459

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(234), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(24), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(83), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(31), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(104), Здоровье зубов(36), Здоровье волос(32), Здоровье (800), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(63), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1245), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(799), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1180), Фитнес-упражнения(527), Уход за волосами(120), тесты(119), Стройная фигура(220), стихи(5508), советы врача, диеты, рецепты долголетия(685), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(286), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(489), природа(497), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3161), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4185), музыка, плейкасты(562), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3307), интересное о разном(4228), здоровое питание(6917), живопись(6831), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(207)

Йога для рук - полезная ежедневная разминка

Дневник

Среда, 02 Ноября 2016 г. 15:07 + в цитатник

alt="Йога для рук - полезная ежедневная разминка"/2835299__4_ (700x509, 266Kb)

Руки... Они трудятся для нас неутомимо, и как правило после долгого и утамительного дня на работе руки могут довольно сильно ныть. А если мы не отреагируем на эту боль, потом мы можем столкнуться с куда более серьезными проблемами, такими, как тендинит, артрит, синдром канала запястья и множество иных повреждений, вызванных впоследствии повторяющейся нагрузки. Если и нужно обращаться с какой-то частью нашего тела особо бережно, так это однозначно с руками.

В целом мы точно так же разогреваем мышцы перед тем, как будем выполнять различные упражнения для нашего тела. Для этого нужно разогреть и размять наши руки перед началом рабочего дня. Постарайтесь разминать руки в течение всего дня, перебирая пальцами мелкие предметы, к примеру, такие как школьные принадлежности, а также не забывайте думать о том, как вы сидите или стоите. Дискомфорт и неприятные ощущения в наших руках могут быть порой из-за плохой осанки. Именно она и создает напряжение в шее, спине, плечах и, естественно, в самих пальцах, кистях и руках.

Синдром канала запястья — это припухлость, которая пережимает центральный нерв, проходящий через запястье. Конечно, чаще всего это вызвано повторяющимися движениями и неудобной либо неестественной позой, а также смещением шейных позвонков.

Один из лучших способов предотвращения синдрома канала запястья — это, пожалуй, помнить о надобности менять положение рук и самого тела при повторяющихся действиях. Рекомендуется также делать небольшие перерывы в работе и потягиваться каждые десять-пятнадцать минут. Также большим плюсом будет выполнять разминку рук по несколько раз в день.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут: выпрямите руки вперед как можно дальше, вывернув кисти ладонями по направлению от себя и переплетя при этом пальцы. Вы почувствуете приятное напряжение в предплечьях и кистях, растянув запястья и предплечья.

«Сферы здоровья» так их еще называют – это «Китайские шарики» помогут вам по максимуму снять напряжение. Они стимулируют биологические активные точки, нервные окончания и мышцы, находящиеся в кистях рук. Так же они помогут улучшить циркуляцию крови и прохождение энергии, что, в свою очередь, позволит наращивать силу и гибкость. Взяв в руку пару таких шариков, крутите их так дольше и быстрее, как вам захочется. Сконцентрируйте свои мысли на том, какой интересный и мелодичный звук издают они.

Существуют еще мячики, предназначенные для развития силы сжатия, по своему действию очень во многом похожи на китайские «шариками гармонии». Храните их всегда рядом, в ящичке рабочего стола, рядом с телевизором или кроватью, в автомобиле и т.д. Они отлично помогают снять напряжение, развитое в мышцах кисти и предплечья. Данное простое, на первый взгляд, средство на самом деле приносит огромную пользу.

Также вы можете попробовать следующий комплекс йоги для рук, чтобы поддержать полный размах движений.

  • Разместите правый локоть на плоской поверхности, повернув правую ладонь к себе.
  • Поместите в правую ладонь левое запястье и под действием силы тяжести пусть левая рука как бы повиснет в этом положении.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, после чего мягко выгните правое запястье вверх, в противоположном направлении тому, в каком оно свисало. Данное действие нейтрализует первое сильное натяжение.
  • Далее повторите приведенные упражнения в противоположной позиции, так, чтобы левая рука на этот раз поддерживала правое запястье.
  • Потом снова разместите правый локоть на плоской поверхности, развернув к себе правую ладонь.
  • Возьмитесь за большой палец правой руки указательным и средним пальцами левой и пусть она повиснет на пальце.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов,со гнув пальцы правой руки внутрь, так, чтобы потянуть руку в другую сторону.
  • Далее повторите этот комплекс в противоположной позиции, так, чтобы потянуть левое запястье.

Эти упражнения, повторяемые в течение дня, положительно влияют на напряженные мышцы и сухожилия запястья.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей - простые упражнения

Дневник

Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x430, 247Kb)

Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различные упражнения, но и просто передвигаться. Постоянная тяжесть в ногах, боли, отёки и судороги, настолько выматывают человека, что он уже не хочет думать об упражнениях. А зря, ведь в большинстве случаев после занятий лечебной физкультурой, которую должен назначить врач после тщательного обследования, у многих пациентов наблюдается положительная динамика. Проходит боль в ногах, постепенно проходят отёки, становится проще передвигаться и ходьба уже не доставляет такого беспокойства, как раньше. Гимнастика позволяет улучшить кровоток, убрать застойные явления в венах, повысить тонус вен, улучшить физическую выносливость. Советы для людей, страдающих варикозным расширением вен:
если Вы долгое время сидите на работе – делайте каждый час пятиминутную разминку;
следите за своей осанкой, не закладывайте ногу на ногу во время сидения на стуле – Вы пережимаете сосуды;
уделяйте упражнениям хотя бы 15-20 минут в день, на каждое движение выполняйте по нескольку повторений.
Чтобы не допустить варикозного расширения вен, важны профилактические упражнения:
лёжа на полу и вытянув руки вдоль тела, положите прямые ноги на стул, поочерёдно сгибайте правую и левую стопу – повторите 5 раз для каждой стопы;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги вверх на сколько возможно, и разводите их в стороны – делайте по 5 повторений;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, делайте вращательные движения в коленных суставах – повторите по 5 раз;
лёжа на полу обопритесь на лопатки, ноги подтяните вверх – как в упражнении «берёзка» - разведите ноги в стороны – повторите 5 раз;
попрыгайте на носках 10-15 раз, потом встаньте на стопы, потом снова попрыгайте.
Удачи вам в упражнениях! Помните, что каждый из нас индивидуален и общих рецептов здоровья для всех быть не может. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие упражнения Вам можно выполнять, а какие выполнять не рекомендуется. Здоровья всем и удачного дня!
 


 
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA_1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

9 лучших упражнений для женщин

Дневник

Среда, 23 Ноября 2016 г. 11:04 + в цитатник

Как бы ни старались мы сбросить лишние килограммы, отказываясь от лишнего вкусного кусочка, всё равно похудеть без упражнений нам не удастся. Ведь при похудении на диете организм испытывает острую нехватку в витаминах и минералах, кожа становится дряблой потому, что теряет влагу, Потом восстановить её становится очень сложно, а порой и невозможно, и приходится прибегать к услугам пластических хирургов, чтоб окончательно не потерять привлекательность. 
Кто хоть раз сидел на диете, то знает, что первым делом меняется цвет лица, потом опадают щёки, лицо приобретает унылый, измученный вид. Разве кому-то понравится смотреть на себя в эти дни в зеркало? Зато, выполняя ежедневно физический упражнения, Вы не только сохраняете кожу подтянутой, а цвет лица здоровым. Занимаясь упражнениями всего по 10-20 минут в день, Вы сохраняете и настроение, у вас появляется бодрость и желание жить и творить. Сначала у Вас могут болеть руки и ноги от напряжения, но это с непривычки. Потом быстро всё войдёт в норму, и Вы легко сможете выполнять весь предложенный комплекс. Хотите усложнить себе тренировку – добавьте новые упражнения. Лишь бы Вам это было в радость, а похудеете Вы обязательно!
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения против боли в пояснице

Дневник

Понедельник, 05 Декабря 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299__2_ (700x286, 120Kb)

Если Вы хоть раз испытывали боль в пояснице, то Вы должны знать, как эта боль выматывает! Она может возникнуть при долгом нахождении в неудобном положении, при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при остеохондрозе, при переохлаждении, при малоподвижном образе жизни, при излишнем весе… причин может быть много, лечение одно - упражнения! Конечно, можно принимать и лекарственные препараты, анальгетики, гормональные средства, но в итоге, они только усугубят ситуацию. До тех пор, пока Вы не станете заниматься собой по-настоящему и не поменяете свой образ жизни, боль в пояснице будет постоянно напоминать о себе. Лекарства облегчат Вашу боль лишь на время, но они не искоренят причину боли, для того, чтоб понять, почему возникла боль и как от неё проще и быстрее избавиться, надо сходить к врачу, он назначит Вам лечебные упражнения, похожие на эти. Всем здоровья и удачного дня!

alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299_Yprajneniya_protiv_boli_v_poyasnice2 (700x337, 153Kb)alt="Упражнения против боли в пояснице"/2835299_Yprajneniya_protiv_boli_v_poyasnice3 (700x353, 177Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения тибетских монахов для продления молодости

Дневник

Среда, 14 Декабря 2016 г. 11:40 + в цитатник

alt="Упражнения тибетских монахов для продления молодости"/2835299_YPRAJNENIYa (700x467, 324Kb)

Среди тибетских рецептов, которыми пользуемся мы на сегодняшний день, есть немало таких, которые безоговорочно принимаются всеми ценителями здорового образа жизни. Это и открытые настежь окна для поступления свежего воздуха, и обязательные 100 шагов после каждого приёма пищи, и комплекс гимнастики, который обязателен к ежедневному повторению, и ходьба пешком, и активный образ жизни, и медитации для приведения своих мыслей в порядок и для спокойствия нервной системы, и «Тибетская питьевая вода». 
Есть рецепт ещё одного напитка, который продлевает жизнь и повышает защитные силы иммунной системы. Это настой бессмертника, берёзовых почек и лекарственной ромашки. Все травы берутся в равных частях, заливаются кипятком, настаиваются час. Напиток процеживается, в него добавляется мёд для вкуса и принимается по стакану три раза в день через два часа после еды. От этого напитка ощущается прилив сил, который позволяет бороться с болезнями и выполнять многочисленные упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии и для продления молодости.
Молодильное вино готовится тоже из трав и является целебной настойкой. Листья лаванды и листья шалфея берутся в равных частях, 100 грамм этой смеси заливается 1 литром сухого красного вина, настаивается  две недели в тёмном прохладном месте при периодическом встряхивании. Принимается настойка по 50 мл утром и вечером за 30 минут до приёма пищи.
Гимнастические упражнения должны стать обязательными для всех, кто хочет сохранить подвижность суставов и молодость до преклонных лет. Понятие возраста не существует для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, а тибетские монахи отличаются именно этими качествами. Вино и спиртные напитки они не употребляют ни под каким предлогом.  Объяснить свою слабость можно чем угодно, но если ты хочешь быть честным перед самим собой, то не стоит делать для себя поблажек ни в Новый год, ни в День рождения. Ведь у здоровья нет ни праздников, ни буден. Каждый день должен быть направлен на укрепление здоровья и на поддержание себя, своего духа и тела в рабочем состоянии. Что бы ни случилось, утром надо встать, выполнить упражнения, приготовить завтрак, поработать. Так закаляется тело и дух. Так организм учится справляться с любыми трудностями и бороться с недомоганием.
 

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика доктора Бугримова для шейного отдела позвоночника

Дневник

Понедельник, 19 Декабря 2016 г. 11:43 + в цитатник

alt="Гимнастика доктора Бугримова для шейного отдела позвоночника"/2835299__3_ (700x479, 524Kb)

Люди, страдающие заболеваниями суставов и позвоночника, в наше время встречаются довольно часто. Заболевания шейного отдела позвоночника, так называемый шейный остеохондроз, стоит чуть ли не на первом месте. Часто это связано с сидячей работой, с неудобными позами при сидении, с переохлаждениями. Доктор Владимир Бугримов разработал целый комплекс упражнений специально для этой категории больных, а ведь он знаком и с рефлексотерапией, и с цигун. Этот комплекс вобрал в себя всё лучшее из народной медицины и лечебной физкультуры. Движения медленные и плавные, при правильном выполнении этих несложных упражнений, Вы укрепите мышечный корсет позвоночника и избавитесь от многих проблем.
Выполнять эти упражнения рекомендуется два раза в день: утром и вечером, в этом случае они принесут быстрое и эффективное облегчение при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Более частое выполнение приведёт к ещё более заметному результату. Особенно полезны эти упражнения для людей, постоянно ведущих сидячий образ жизни и большую часть времени проводящие за компьютером. Хотите добиться максимального результата – думайте только о движении и о вашем здоровье во время выполнения упражнений, не отвлекайтесь на посторонние вещи. Только полная релаксация принесёт Вам ожидаемый эффект!
 

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова.



 

alt="Гимнастика доктора Бугримова для шейного отдела позвоночника"/2835299_Gimnastika_Bygrimova_dlya_sheinogo_otdela_pozvonochnika_2 (700x192, 59Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика Анкхара

Дневник

Среда, 21 Декабря 2016 г. 13:46 + в цитатник

alt="Гимнастика Анкхара "/2835299_Gimnastika_Ankhara_ (688x630, 337Kb)

Гимнастика Анкхара – это новая методика оздоровления, в результате которой происходит буквально полное оздоровление организма, улучшается обмен веществ, циркуляция крови, человек буквально обновляется. Послушайте то, что говорит доктор Глушенков об этой методике, совершенно не похожей на другие. Эта методика касается и похудения, и улучшения дыхания. Он говорит  очень правильные вещи о похудении и диетах, о переходе человека в совершенно новые для себя условия.  Гимнастика улучшает работу лимфатической системы, укрепляет иммунную систему, улучшает поступление кислорода в каждую клеточку, ускоряет выведение шлаков, повышает уровень энергии. 
Все мы разные, одни из нас созданы быть худыми или стройными, другие предрасположены к лишнему весу. Можно бороться с этим сколько угодно, насиловать свой организм и пичкать себя всевозможными снадобьями. Главная задача, стоящая перед любым человеком – это просто быть здоровым. А здоровым может быть и толстый человек, и худой. Все одинаковыми быть не могут. Быть здоровыми и привлекательными, в этом может помочь фитнес и специальные упражнения, но не стоит же жить ради этого. Давайте любить себя такими, какие мы есть, и совсем не надо нам быть похожими на идолов с обложки модного журнала. 
Перенимайте всё новое и полезное для себя, но не стоит подражать другим. Пусть каждый из нас будет индивидуальностью. Первым шагом к здоровью может стать очищение своего организма. Это то, что присутствует в любой оздоровительной методике. Как Вы будете очищаться – клизмами или чистой водой – это ваше личное дело. Только Вы можете выбрать самый приемлемый для себя способ. Очистить лимфу, наладить нормальную работу выделительной системы – это задача, которой каждый из нас должен владеть в совершенстве. Хотите почувствовать себя здоровыми и счастливыми – начните с очищения своего организма.
 
 


 
 

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для плоского живота.

Дневник

Понедельник, 09 Января 2017 г. 09:09 + в цитатник

alt="Упражнения для плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_1_787x527 (700x468, 49Kb)

Иметь красивую фигуру мечтают все, но красивая фигура складывается не только из отдельных составляющих – плоский живот, стройные ноги, красивая осанка, но и из внутренней гармонии человека. Человек ведь это живое существо, а не робот, нельзя говорить о красивой фигуре, если голова забита постоянным желанием есть. Нужно, чтоб в гармонию пришли и чувства и желания. Если хочешь иметь стройную фигуру, значит, прежде всего, умерь аппетиты в еде. Научись каждый день давать хотя бы минимальную нагрузку организму, ведь без регулярных физических упражнений не может быть ни тонкой талии, ни красивой фигуры. 
Плоский живот – удел девочек, которые стремятся к похудению, во что бы то ни стало. Женщина должна думать не только о плоском животе, но и о том, что она должна нормально родить хотя бы одного ребёнка, иначе, зачем все эти разговоры о красивой фигуре. Быть красивой и несчастной – разве в этом заключён секрет счастливой женщины? Взвесьте все «ЗА» и «Против» и только после этого приступайте к упражнениям. Вы должны поставить перед собой цель и планомерно осуществлять её. Так проще для Вас, так полезнее для вашего оргапнизма. Любое действие должно быть мотивировано.
Упражнения для плоского живота – это упражнения для пресса, и выполнять их нужно как минимум пять раз в неделю. Упражнения всегда начинаются с разминки. В данном случае разминкой будет массаж для животика. Как Вы его делаете:
Сначала потрите ладони друг о друга, чтоб они согрелись. Тёплые ладони приложите к животу, массируйте его по часовой стрелке, медленно и плавно переходя на бока. Массаж – это приятная процедура она подготовит ваш животик к физической нагрузке, кроме того, массаж живота благотворно влияет на ваше пищеварение.
Вторая часть массажа начинается с того, что Вы должны надеть массажную варежку, если её у вас нет, возьмите массажную щётку, не слишком жёсткую, чтоб не поранить кожу, повторите массажные движения по часовой стрелке, только уже в варежке. После разогрева переходите к выполнению упражнений. 
Каждое упражнение выполняйте за 3-4 подхода по 10 раз, не спешите, выполняйте упражнения с чувством и желанием добиться результата. Мысли материальны – помните об этом. Во время выполнения упражнений вы должны проработать все мышцы, Вы должны почувствовать лёгкую усталость, а не изнеможение. Устали – остановитесь, передохните, потом продолжайте выполнение упражнений. Следите за пульсом и за своим давлением. Остановиться всегда можно, никто над вами не стоит с палкой.
 

alt="Упражнения для плоского живота"/2835299_Tri_volshebnyih_uprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_2_787x1102 (500x700, 161Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для улучшения пищеварения

Дневник

Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:09 + в цитатник

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_ (700x366, 125Kb)

В человеке всё должно быть прекрасно, и душа, и мысли и … пищеварение. Ведь если пищеварение не в норме, то ни  о каких хороших мыслях и речи быть не может. Вздутие живота, колики, расстройства пищеварения может быть связано не только с некачественным питанием, но и с малоподвижным образом жизни. Вы стараетесь наладить питание, обеспечить себя и своих близких полноценными блюдами, но результат будет нулевой, если Вы не позаботитесь об увеличении своей двигательной активности. Только движение может помочь Вам наладить регулярный стул и нормальное пищеварение. Если нет возможности посещать фитнес зал, то упражнения в домашних условиях помогут Вам с таким же эффектом.

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для похудения живота и боков

Дневник

Понедельник, 16 Января 2017 г. 10:26 + в цитатник



 

Проблема слишком заметного живота – это проблема многих женщин. В молодости не слишком обращаешь внимание на подобные мелочи, чем становишься старше, тем больше изъянов и недостатков находишь в своей фигуре. Причиной «животика» может стать и несбалансированное питание (преобладание углеводов в рационе), и частые перекусы, и стрессы на работе и дома, и недостаток сна. Женщина пытается садиться на диету, ограничивает себя в любимых продуктах, делает обёртывание, но результатов эти мероприятия не принесут до тех пор, пока серьёзно не заняться собой, не начать выполнять элементарные упражнения для похудения.
Тренеры и диетологи часто советуют для похудения придерживаться принципов рационального питания. К сожалению, источников информации слишком много, и часто рекомендации в них слишком противоречивые, нельзя доверять первым попавшимся на глаза советам, сначала надо трезво оценить обстановку и понять, что же ты сама хочешь от похудения – обрести здоровье, обрести просто красивую фигуру или привлечь к себе новых поклонников. Часто работает только мотивация на здоровье, потому что красивая фигура ещё никого не сделала счастливой, а поклонники приходят и уходят, рядом с тобой остаются только близкие и родные люди. Поэтому необходимо, прежде всего,
контролировать количество съедаемой пищи хотя бы уменьшить размер порции,
увеличить количество приёмов пищи, уменьшив порцию, до 4-6 раз,
начинать день всегда со стакана чистой воды,
на ночь выпивать стакан кефира,
при малейшем чувстве голода не пытайтесь заедать его печеньем – выпейте стакан воды,
проводите день в хорошем настроении и не портите его ссорами,
за каждую тарелку пищи благодарите Бога, пославшего её Вам,
никогда не отказывайтесь от физических упражнений, они творят чудеса!
 

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 10:53 + в цитатник

alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299__1_ (700x463, 293Kb)

Не каждый из нас знает, что представляет собой шейный остеохондроз, но почти каждый из нас сталкивался с этим заболеванием, характерным признаком которого является боль в шее, когда голову трудно удержать прямо, а повернуть её практически невозможно. Боль в шее очень сильная и без помощи лекарственных средств обойтись трудно.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для укрепления мышц живота и спины

Дневник

Четверг, 19 Января 2017 г. 11:42 + в цитатник

alt="Упражнения для укрепления мышц живота и спины"/2835299_Yprajneniya_dlya_ykrepleniya_mishc_jivota_i_spini (700x300, 202Kb)

Нельзя быть гармонично развитым человеком, совершенно не занимаясь собой! Даже если Вы очень занятой человек, а проблемы с финансами не позволяют Вам посещать спортивный клуб, даже и в этом случае Вы можете найти время и место для того, чтобы выполнять простые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Это особенно важно, если Вы хотите избавиться от проблем со спиной или похудеть, ведь никакие лекарства и специальные диеты не заменят Вам радости от того, что Вы добились впечатляющих результатов сами, без какой-либо помощи! Удачи Вам в ваших занятиях! Здоровья и красивой фигуры!

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях для реабилитации

Дневник

Вторник, 24 Января 2017 г. 11:06 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях для реабилитации"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_vipolneniya_v_domashnih_ysloviyah_dlya_reabilitacii (484x700, 271Kb)

Что бы ни случилось с нами,  с каким бы заболеванием мы не попали в больницу, после принятых мер по сохранению здоровья, с нами сразу займутся лечебной физкультурой. И не потому, что врачам нечем заняться, просто лечебная физкультура – самый простой и эффективный способ поставить нас на ноги. При каждом заболевании своя лечебная физкультура, свои упражнения и свои требования. Будь то заболевания спины и суставов, будь то заболевания нервной системы, движение и посильные упражнения помогут всем! Конечно, многое зависит и от больного, от его желания встать на ноги и вернуться на рабочее место. 
Люди на этих занятиях, порой, обучаются самым простым вещам – учатся видеть, вставать, держать ложку в руке, и медперсонал терпеливо и настойчиво повторяет, что и как нужно делать. Ведь бывают моменты, когда после инсультов или тяжёлых травм больной «забывает», как ходить, вставать, поворачиваться. Любое неосторожное движение и пациент может упасть и причинить себе другую травму. Только благодаря терпению врачей удаётся поставить на ноги множество людей, вернуть их, в буквальном смысле, к жизни. 
Упражнения не вылечивают сами по себе, они всегда сопровождаются приёмом необходимых медикаментов и фитотерапией, иногда и физиопроцедуры полезны, но в каждом случае врач подходит к назначению ЛФК и процедур строго индивидуально. Что хорошо одному – не подходит для другого. Движение полезно при любом состоянии организма, только в разных случаях и движение назначается в особой дозе. Иногда полезно двигать лишь руками, иногда полезно стоять, но не сидеть, иногда нужно приседать, иногда приседание противопоказано. Зная наш организм и его проблемы, врач всегда назначит те упражнения, которые можно выполнять именно Вам. Поэтому, собираясь выполнить тот или иной комплекс, всегда посоветуйтесь с лечащим врачом, некоторые упражнения могут быть противопоказаны именно Вам. Здоровья и успехов!

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Чем опасно плоскостопие и упражнения от него

Дневник

Пятница, 03 Февраля 2017 г. 10:34 + в цитатник

alt="Чем опасно плоскостопие и упражнения от него"/2835299_Chem_opasno_ploskostopie_i_yprajneniya_ot_nego (590x574, 303Kb)

Человек – существо, призванное ходить прямо, и длительное пребывание в сидячем или лежачем положении вызывает плоскостопие. Это не единственная, но одна из причин появления плоскостопия. Кроме того, причинами плоскостопия могут стать хождение на высоких каблуках, или, наоборот, предпочтение обуви вообще без каблука, избыточный вес или просто неудобная обувь. Плоскостопие может вызвать нарушение походки, быстрое утомление даже при незначительных нагрузках на ноги, ухудшение кровоснабжения в сосудах и капиллярах стопы, развитие остеохондроза.
Основная жалоба у людей с плоской стопой после 30 лет – это быстрая утомляемость при ходьбе и возникновение отёков ног. Возникающие при этом боли в ногах обусловлены нарушениями всего опорно-двигательного аппарата, повреждением связок, мышц ноги и костной структуры стопы. Грозит это, как правило, ограничением подвижности, инвалидностью. Устранить нагрузку на стопу посредством снижения веса быстро не получается, но без этого обойтись крайне сложно. Но, кроме ограничения подвижности, нарушается и работа внутренних органов, пищеварения, работы сердца и почек. Кажущееся незначительным, на первый взгляд, недомогание, перерастает в серьёзную проблему для всего организма. 
Вот почему так важно принимать срочные меры по исправлению плоскостопия, если его обнаружили у ребёнка. Проверить состояние стопы может каждый из Вас в домашних условиях. Возьмите 2 листа чистой бумаги, подошвы ног смажьте растительным маслом и встаньте на приготовленную бумагу. Постойте минуту, другую, потом сойдите с листа. На листах бумаги останутся следы от ваших ног. Дайте им подсохнуть немного и обведите масляные следы карандашом. Полученные отпечатки сравните с теми, что представлены на таблице. Вы сами всё поймёте.

alt="Чем опасно плоскостопие и упражнения от него"/2835299_zagryjennoe (700x230, 70Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Утренняя разминка

Дневник

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 10:38 + в цитатник

alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_030505307_793x435 (700x383, 182Kb)

Мало кто из нас, особенно если у него что-то болит, начинает день без разминки. Даже время, проведённое в постели утром, можно провести с толком для своего организма. Правильно потянуться, вовремя повернуться, в этом и заключается сущность утренней разминки. Ведь совсем не обязательно будоражить свой организм слишком активными упражнениями по утрам. Ведь он ещё спит, подождите немного, дайте ему проснуться, тогда начинайте утреннюю зарядку и все остальные процедуры. С утра нужно медленно встать, выпить стакан чистой воды или добавив в неё что-то по своему усмотрению, размяться, позавтракать, а потом уже начинать свой день. Такое неторопливое утро не принесёт никому раздражения, ведь Вас никто никуда не торопит, даже на работу можно придти вовремя. Говорят же, что спешка хороша только при ловле блох, всё остальное нужно выполнять вдумчиво, не торопясь, получая удовольствие оттого, что ты делаешь. Во всяком случае, я в этом уверена. Предлагаю Вам комплекс упражнений для вашего неторопливого утра.
Какую воду выпить лучше: 
Вода с лимоном, в стакан воды комнатной температуры добавить сок свежевыжатого лимона 1 чайную ложку;
Вода с мёдом, на стакан тёплой воды добавить 1 чайную ложку мёда, особенно хорошо при частых запорах;
Вода и куркумой, на стакан тёплой воды добавить чайную ложку куркумы;
Вода с имбирём, на стакан горячей воды на кончике ножа молотого имбиря, дать настояться 30 минут, потом выпить;
Вода с содой, на стакан тёплой воды ½  чайной ложки соды;
Чистая вода стакан воды.
Выпивая утром стакан воды, Вы заводите пищеварение своего организма. Не торопитесь добавлять в воду какие-то добавки, сначала приучите свой организм к тому, что Вы просыпаетесь в определённое время.
 

alt="Утренняя разминка"/2835299_UPRAJNENIE_OT_OSTEOHONDROZA_0311505700_793x611 (700x539, 278Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Если у Вас запор, то стоит помнить об этом!

Дневник

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 11:34 + в цитатник

alt="Если у Вас запор, то стоит помнить об этом!"/2835299_ (700x413, 199Kb)

Если у Вас проблемы с регулярным стулом, если он бывает у Вас не каждый день, то прислушайтесь, пожалуйста, к этим советам:
Пейте достаточно жидкости, лучше всего употреблять чистую воду, а вот крепкий чай и кофе приводят к запорам;
воду с мёдом лучше пить не утром, а вечером, а утром следует выпить стакан простой воды без газа. Тогда ваш кишечник перестанет лениться;
каждый день старайтесь съедать по 4-6 ягод чернослива;
при запорах полезно употреблять в пищу продукты –поглотители: сельдерей, редиску, морковь, салат, свежие финики;
полезно пить чай из одуванчиков, он очищает нашу кровь, поглощая вредные вещества, выводит токсины: чайную ложку сухих корней одуванчика сначала проварить в кипятке 5-10 минут, потом опустить на стакан кипятка;
полезно пить напиток из пивных дрожжей: чайная ложка пивных дрожжей на стакан воды;
старайтесь полноценно питаться, недостаток в рационе клетчатки приводит к нарушению пищеварения;
следует ограничить себя в употреблении таких лекарств, как ибупрофен, аспирин и препараты железа – они нарушают моторику желудочно-кишечного тракта;
не стоит злоупотреблять слабительными, они приводят лишь к привыканию, от запора они не вылечивают;
следует ограничить свой рацион от продуктов высокой очистки, рафинированного подсолнечного масла, кипячёного молока, яиц вкрутую, крепких напитков, содержащих танин.
 

alt="Если у Вас запор, то стоит помнить об этом!"/2835299_2_zapor (700x310, 175Kb)alt="Если у Вас запор, то стоит помнить об этом!"/2835299_3_zapor (700x310, 178Kb)

2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Нужно ли заниматься физическими упражнениями при гипертонии?

Дневник

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 11:58 + в цитатник

alt="Нужно ли заниматься физическими упражнениями при гипертонии?"/2835299_Nujno_li_zanimatysya_fizicheskimi_uprajneniyami_pri_gipertonii_814x539 (700x463, 150Kb)

2835299_YPRAJNENIYa (300x435, 33Kb)Сердечно сосудистые заболевания сегодня попали в число лидеров по смертности. Больных с нарушением сердечно сосудистой деятельности и кровообращения сегодня так много, что нет семьи, в которой бы не было гипертоника или гипотоника. Я затрудняюсь сказать, какое из этих состояний лучше, и то и другое – это показатель нестабильной работы сердца, а значит, надо его лечить. Среди методов лечения любого нарушения сердечной деятельности рекомендуется медикаментозное лечение, лечение травами и лечебная физкультура. Надо сказать, что недостаток физической активности в большинстве случаев и приводит к появлению гипертонии или гипотонии. Во всяком случае, отказываться от занятий спортом нецелесообразно. Любой врач, хоть немного знакомый с сердечно сосудистой патологией, скажет, что движение необходимо. Не в той мере, как здоровым людям, но необходимо. Если человек весь день неподвижно лежит на кровати или сидит в кресле, то процессы жизнеобеспечения в его организме замедляются, жизненный тонус снижается, не говоря уж про эмоциональное состояние. Если человек встал и начинает что-то делать, совершать движения, то кровоток улучшается, ускоряется его обмен веществ, физическое состояние становится совсем иным, чем в состоянии покоя. Кроме того, если человек ведёт активный образ жизни, то и настроение у него улучшается, есть стимул для общения. Помните о том, что движение – это жизнь! Совсем не обязательно выполнять сложные упражнения, изнуряя себя тренировками. Достаточно выполнять любой комплекс, который Вам нравится, чтобы жизнь проходила в движении!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как забыть о болях в суставах?

Дневник

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 11:32 + в цитатник

alt="Как забыть о болях в суставах?"/2835299_GIMNASTIKA (699x479, 86Kb)

 

Если ваши суставы мешают Вам полноценно жить и двигаться, если Вас постоянно беспокоит боль в суставах, если Вам уже не помогают самые дорогие лекарства, то этот пост для Вас! Поскольку больные суставы беспокоят многих людей различных возрастов, то в последнее время наблюдается тенденция отказа от посещения профессионального врача. Лечатся по рецептам знакомых и друзей, которые дают советы от широкой души, но не от большого ума. Ведь симптомы заболевания могут быть схожими, а диагноз окажется совсем другим, не таким как Вы думаете. При проблемах с суставами обращайтесь только к профессиональному врачу, лишь он сможет назначить лечение и посоветовать нужные для Вас упражнения лечебной физкультуры.
Лечение суставов можно доверять только профессионалам, и не стоит заниматься самолечением
Лечить больные суставы нужно используя и лекарственные препараты, и травы, и физиотерапию, но самое важное место отводится лечебной физкультуре.
Не ставьте себе диагноз самостоятельно и ни в коем случае не грейте больные суставы. Боль стихает на время, но процесс разрушения сустава ускоряется при нагревании.
Не превышайте допустимую нагрузку, не занимайтесь через силу!
Ни в коем случае не делайте упражнения «через» боль.
Упражнения выполняйте в удобном для Вас положении: стоя, сидя или лёжа.
Не делайте упражнения с максимальной амплитудой, для суставов полезнее будут микронагрузки.
Даже если Вы достигли определённых успехов, не прекращайте занятия, ведь боль может вернуться снова.
 

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при вывихе плечевого сустава

Дневник

Пятница, 03 Марта 2017 г. 10:12 + в цитатник

alt="Упражнения при вывихе плечевого сустава"/2835299_ (700x534, 432Kb)

Вывих плечевого сустава не такая уж редкая травма, как кажется. Вывихнуть плечо можно во время падения, во время драки, во время поднятия тяжестей и в других случаях. Зимой травматологический пункт становится самым посещаемым местом именно из-за вывихов, сейчас наступила весна, но до сих пор дороги не освободились от скользких мест. Не смотря на разный характер вывиха, лечение, прежде всего, должно быть направлено на иммобилизацию плеча и на последующую реабилитацию – восстановление подвижности плечевого сустава. Для реабилитации проводятся различные упражнения, направленные на работу всех мышц, которые позволяют плечу поворачиваться как внутрь, так и наружу. Упражнения эти назначает врач лечебной физкультуры, они должны быть последовательными и абсолютно безболезненными. Если появляется боль во время тренировки, надо прекратить выполнение упражнений и дополнительно проконсультироваться с врачом. Самостоятельное лечение и реабилитация – это прямая дорога к проблемам, так как Вы рискуете получить ещё одну травму на плечо, и лечить его будет ещё сложнее.
Реабилитация начинает проводиться, в среднем, спустя месяц  после получения травмы, но это зависит от тяжести вывиха, в некоторых случаях реабилитация может затянуться.
В это время практикуются упражнения с мячами, с палкой или с другими спортивными снарядами. А начинается реабилитация с простых движений на поверхности стола, двигая руку во всех направлениях, пытаясь взять предмету и перенести их с одного места стола на другое. Иногда для начала достаточно просто научиться обслуживать себя. Ведь удержать чашку рукой или почистить зубы – тоже работа, и многие выполнить её не в силах. Потом можно перейти и к более серьёзным упражнениям.
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечение болезней дыхательными упражнениями

Дневник

Суббота, 04 Марта 2017 г. 14:22 + в цитатник

alt="Лечение болезней дыхательными упражнениями"/2835299_Lechenie_boleznei_dihatelnimi_yprajneniyami (700x517, 161Kb)

Наверняка каждый из вас замечал, что можно легко «заболеть», если сильно расстроиться. В состоянии стресса наш организм более податлив к болезни, и предотвратить, сердечный приступ, например, можно лишь успокоившись. Чрезмерное возбуждение приводит не только к нарушению дыхания, но и к спазму сосудов, потому так нередки случаи инфарктов и инсультов у людей раздражительных, не умеющих держать себя в руках. Поэтому, что бы с Вами не случилось, следите за своим дыханием, старайтесь дышать ровно и тихо, ведь то, как Вы научитесь владеть собой и своим дыханием во многом определяет ваше состояние здоровья. Индийские йоги придумали этот комплекс упражнений не просто для развлечения, с его помощью можно вылечивать болезни, даже самые тяжёлые. Итак, учимся правильно дышать. Для этого нужно научиться дышать ровно, вдыхая воздух спокойно, без остановок и без усилий. Вдыхаете Вы на 70 % объёма лёгких, выдыхаете полностью. Выдох должен быть продолжительнее вдоха, особенно если Вы больны. Каждое упражнение желательно повторять хотя бы по два раза, весь комплекс упражнений хорошо выполнять в одно и тоже время.
2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 ... 31 30 [29] 28 27 ..
.. 1