-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Розовый слон...Французская художница Marie Desbons - (0)

Где баобабы вышли на склон Жил на поляне розовый слон. Много весёлых было в нём сил, С...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54807
Комментариев: 393944
Написано: 793272


Гимнастика в ванной пока Вы просыпаетесь

Пятница, 26 Января 2018 г. 11:27 + в цитатник

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_ (700x359, 125Kb)

Ванная в квартире существует не только для принятия гигиенических процедур, её можно использовать и для упражнений. Упражнения в воде благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, к тому же, в воде проще расстаться с лишними килограммами. В этом можно легко убедиться, попробовав выполнить любое из предложенных упражнений, некоторые из них делать гораздо проще, чем в тренажёрном зале, однако эффективность их от этого не становится меньше.

Упражнение 1.
Между ступнями ног зажмите мочалку или губку для мытья тела. Поднимайте ноги настолько высоко, насколько сможете, руками придерживаясь за края ванны. Повторите упражнение 10 раз.
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi1 (700x435, 85Kb)

Упражнение 2.
Сидя, придерживаясь руками за края ванны, согните правую ногу в колене и поднимите её, выпрямив. Снова медленно согните ногу и опустите её в ванну. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi2 (700x533, 86Kb)

Упражнение 3.
Поднимите правую ногу и притяните её к себе как можно ближе, не сгибая.  Опустите ногу, проделайте то же самое с левой ногой. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноги.
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi3 (700x510, 88Kb)

Упражнение 4.
Сядьте прямо, держась обеими руками за бортик ванны. Притягивайте тело к бортику ванны той рукой, которая ближе к бортику, второй пытаясь оттолкнуться от него. Вы должны почувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение по 5 раз для каждой стороны раз. 
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi4 (700x470, 88Kb)

Упражнение 5. 
Сядьте прямо, поднимите руки вверх, медленно наклонитесь вперёд. Потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi5 (700x483, 79Kb)

Упражнение 6.
Сидя в ванной, делаем упражнения для брюшного пресса. Придерживаясь руками за края ванны, поднимите тело над водой. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
 

alt=Гимнастика в ванной"/2835299_Gimnastika_v_vannoi7 (700x330, 72Kb)

Если Вам сложно выполнять по 10 повторов, повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Потом, когда привыкните к нагрузкам, увеличьте количество повторов. Но старайтесь не увеличивать темп. Упражнения выполняйте не спеша, так лучше прорабатываются все мышцы. Удачи всем и здоровья!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 11 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Пятница, 26 Января 2018 г. 13:11 (ссылка)
Спасибо, Ирочка. С пятницей!
Ответить С цитатой В цитатник
Дюймовочка13   обратиться по имени Пятница, 26 Января 2018 г. 14:33 (ссылка)
Интересный вариант гимнатстики
1463721750_198 (161x149, 8Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Пятница, 26 Января 2018 г. 16:41 (ссылка)
Akmaya, Дюймовочка13, с пятницей, девочки!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 26 Января 2018 г. 17:38 (ссылка)
Ой балуюсь частенько, когда дома, а то больше в баню, в парилку.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Января 2018 г. 17:40ссылка
Для меня в баню дорога закрыта, зато ванна в полном моём распоряжении!
Solovik   обратиться по имени Пятница, 26 Января 2018 г. 18:12 (ссылка)
Интересный вариант гимнастики!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
AlinkaColnishko   обратиться по имени Суббота, 27 Января 2018 г. 11:55 (ссылка)
Такого я еще не видела! Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку