-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49139
Комментариев: 380523
Написано: 768459

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(234), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(24), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(83), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(31), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(104), Здоровье зубов(36), Здоровье волос(32), Здоровье (800), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(63), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1245), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(799), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1180), Фитнес-упражнения(527), Уход за волосами(120), тесты(119), Стройная фигура(220), стихи(5508), советы врача, диеты, рецепты долголетия(685), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(286), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(489), природа(497), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3161), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4185), музыка, плейкасты(562), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3307), интересное о разном(4228), здоровое питание(6917), живопись(6831), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(207)

Гимнастика профессора Воробьева: простые эффективные упражнения

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения esoterick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Находка для блоггеров и офисных работников - простая гимнастика, которую можно делать, даже не вставая с места.

гимнастика для похудения

И пусть вас не смущает картинка выше, залезать на стол не придется, все намного проще:)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как убрать второй подбородок – упражнения

Дневник

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 10:39 + в цитатник

2835299__4_ (700x525, 151Kb)

Самый верный способ избавиться от второго подбородка без операции – это специально подобранный комплекс упражнений. Устройте фитнес-зал для своего лица! Честно и без пропусков отзанимавшись две-три недели, вы напрочь сотрёте намечающуюся проблему, а продержавшись один-два месяца, исправите и уже запущенный случай. Мышцы подтянутся, возвращая на место провисшую кожу, жировая прослойка исчезнет, кровообращение восстановится… в любом случае, стоит попробовать!
 
1. Без хорошей осанки о красивом подбородке можно забыть. Поэтому первое задание: приучите себя время от времени бродить по комнате с книгой на голове. Выбирайте томик потяжелее – и вперёд! Возможно, со временем вы достигните такого мастерства, что сможете выполнять кое-какие домашние дела с книгой на голове! А кроме пользы для подбородка это упражнение поможет предотвратить искривление позвоночника.
2. Тянитесь кончиком языка к носу и подбородку, описывайте круги и восьмерки в воздухе, даже можете попробовать написать своё имя.
3. Сядьте, поставьте локти на стол перед собой, положите на них подбородок и старайтесь опускать голову, преодолевая сопротивление рук.
4. Представьте, что под вашим подбородком висит невидимая гирька. Напрягая мышцы шеи, с усилием поднимайте голову с «грузом» и медленно опускайте.
5. Старательно артикулируя, произносите «А-У-И».
6. Поворачивайте голову влево-вправо, наклоняйте вперёд-назад и в стороны.
7. Глядя в потолок, попеременно тянитесь нижней губой к носу, а верхней – к подбородку.
8. Лягте на пол, ладони подложите под затылок. Приподняв голову, смотрите на пальцы ног в течении минуты, затем медленно опустите голову. Передохнув пару секунд, снова поднимите голову. 10-12 повторов.
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Око возрождения - гимнастика тибетских лам

Дневник

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 08:40 + в цитатник

 



 

О гимнастике тибетских монахов человечество узнало не так давно, а точнее в 1938 году, после выхода книги «Око возрождения» написанной Питером Кэлдером. Комплекс психофизических упражнений, описанный в этой книге, позволяет сохранить здоровье до самой старости, а значит каждый человек, регулярно занимающийся данной гимнастикой, может продлить свою молодость, получив удивительную жизненную силу. Ознакомимся с этой философией поближе.

2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«Мостик» - решение всех проблем с позвоночником.

Дневник

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 10:29 + в цитатник
2835299_ (700x393, 121Kb)
 
«Мостик» — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. 
 
«Мостик» — хотя бы пару раз в неделю — решает все проблемы возрастных изменений в позвоночнике.
 
  • Он растягивает позвоночник в правильном положении и укрепляет глубокие мышцы, ответственные за осанку.
  • Даже кости со временем становятся сильнее.
  • Диски в вашей спине сделаны из хрящей и, как и все хрящи, имеют очень небольшой кровоток. Они получают питание из синовиальной жидкости. Из-за отсутствия циркуляции свежая жидкость может достичь суставов только при движении. Выполнение мостика убирает отходы и доставляет питательную жидкость к дискам, леча их, предотвращая дегенерацию и обеспечивая здоровье.
  • Сильные мышцы позвоночника могут снизить вероятность смещения позвонков и помочь излечить некоторые заболевания.
  • Необычное движение через голову и назад позволяет со временем избавиться от плохой подвижности суставов и отложений кальция в области шеи.
  • Многие практикующие это упражнение, считают, что регулярное выполнение «мостика» может расширить грудную клетку и увеличить объем легких.
 
Как встать на мостик видео
 
 


 

Упражнения для гибкости спины  



 



 

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика НИШИ Кацудзо для укрепления сосудов

Дневник

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 11:23 + в цитатник



 

 

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:
  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

 

Будьте здоровы!

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тибетская гимнастика для похудения.

Дневник

Четверг, 08 Октября 2015 г. 10:48 + в цитатник

2835299__2_ (700x406, 158Kb)



 

5 тибетских жемчужин для похудения.

2835299__2_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Эффективные упражнения для ног, спобствующие их похудению

Дневник

Пятница, 09 Октября 2015 г. 09:51 + в цитатник

2835299__4_ (700x466, 166Kb)

Тренировка ног за 8 минут  



 

Тренировка ног за 8 минут - Второй уровень  



 

Тренировка ног за 8 минут - Третий уровень  



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для ленивых

Дневник

Суббота, 10 Октября 2015 г. 11:37 + в цитатник

2835299__3_ (700x323, 128Kb)

Чтобы вы были бодрыми весь день - вставайте с кровати медленно.  Во сне мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день. Происходит изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Всё надо подготовить к дневной работе. Есть несколько очень простых упражнений. Не вспоминайте о неприятностях, случившихся накануне. О новых вы ещё не знаете, правда? Утром нужно зарядиться радостью. Включите музыку. Улыбнитесь.
1. Лежа на спине, положив руки на живот, сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, выпячивая диафрагму при вдохе, и возвращая её обратно при выдохе. Таким образом, вы разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась. Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть. 
2. Перевернитесь на левый бок, коленки ближе к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 10 вдохов. Этим упражнением вы прочищаете желчные пути, оно полезно тем, у кого тугой кишечник. Полезно утром растянуть позвоночник: правая рука вытягивается вперед, правую пятку тянете в противоположную сторону, то же самое с левой стороны. 
3. Потом двумя руками вы тянетесь вверх, а пятками вниз. Вспомните, как просыпается кошка, как она разминает свой позвоночник. Сделайте выгибание и прогибание спины, касаясь грудью постели. Сядьте. А первый шаг ступите на массажный коврик. Походив 10-15 минут, вы размассируете стопы, на них есть точки, регулирующие все органы.
 Внимание! Для людей с гипертонической болезнью, утро - самое тяжелое время, и кризы, инсульты, внезапная смерть происходят между 6 и 11 часами утра. Поэтому гипертонику еще в постели нужно принять лекарство и полежать некоторое время. О завтраке, одежде побеспокойтесь с вечера. Утренняя суета может добавить много неприятностей, спровоцировать болезнь, так что ее надо свести до минимума. Выйдя на улицу, если позволяет время, пройдитесь пешком.
 Теперь о том, как правильно вставать человеку, страдающему остеохондрозом, особенно шейного и грудного отдела, у кого по утрам бывают неприятные ощущения: головокружения, подташнивания. Этим людям надо спать без подушки, на постели средней жесткости. Сделав дыхательные упражнения, вставать нужно аккуратно. Сначала спустить ноги с постели и полежать так. Потом сесть и с открытыми глазами, медленно сделать 5-7 поворотов головы вправо-влево и 5-7 раз наклонить ее вперед-назад. Затем подняться, чуть постоять и начать свой день. Тоже у больных с гипотонией. Рекомендации для больных с варикозным расширением вен. Спать нужно с приподнятыми ногами, а утром сделать гимнастику для ног (небольшие подъемы, ножницы, махи ). Далее поднять ноги вертикально ( лёжа), прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу, на 10 минут, опустить ноги и одеть эластичный чулок.
 
 Вниманию женщин: если вы встали утром, опустили ноги, а потом надеваете эластичные чулки, знайте, что это НЕПРАВИЛЬНО. Оденьте чулки в кровати. 15-минутная гимнастика даст заряд вам на целый день. И никто не скажет, что вы встали не с той ноги. Будьте Здоровы! Доктор Влад Турчак.
 


 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Убрать второй подбородок, упражнения.

Дневник

Суббота, 10 Октября 2015 г. 12:09 + в цитатник

фде=Убрать второй подбородок, упражнения./2835299_Ybrat_vtoroi_podborodok_yprajneniya_ (700x436, 132Kb)

Сравниться с данным комплексом  по скорости получения результата может, разве что, скиппинг для здоровья и похудения. Поэтому, запоминайте, что нужно делать, и приступайте к достижению результата.
1. Похлопывания. Это элементарное упражнение, которое поможет убрать второй подбородок. Выполнить его крайне просто – похлопывайте по нему тыльной стороной ладони. Пальцы руки должны быть сомкнуты, а похлопывания следует выполнять быстро. Со временем подбородок начнет неметь, и это скажет вам о том, что вы добились результата, и упражнение можно завершить. Как правило, выполняется оно 2 минуты, но вы можете и увеличить его до 5минут.
2. Хождение с грузом. Это упражнение поможет не только избавиться от     данной проблемы. Но и выровнять осанку. Конечно, для осанки следует выполнять упражнения для спины, но, выполняя эту тренировку, вы также положительно будете влиять на нее. Итак, вам следует ходить по комнате 7 минут, но, все это время, у вас на голове должна быть книга, желательно – тяжелая. Смотреть вы должны немного вверх, то есть, голова должна быть приподнята, чтобы мышцы подбородка находились в напряженном
состоянии.
3. Представьте, что к вашему подбородку привязали тяжелый груз. Теперь поднимите голову назад так, как будто она слишком тяжелая, ведь вы поднимаете еще и груз. Для этого следует напрягать мышцы на подбородке. 4. Поочередно, кончиком языка, надавливайте на верхнее небо, потом – на нижнее. Давите как можно сильнее, чтобы напрягалась нижняя челюсть, и, соответственно, подбородок.
5. Следующее упражнение тоже простое, но крайне эффективное. Ваша задача – постараться дотянуться языком до кончика носа (при этом – касаться необязательно), и задержать язык в таком положении на 20 секунд. Вот такие простые упражнения для избавления от второго подбородка помогут вам быстро и просто лишиться проблемы. Вам понадобится всего лишь 15-20 минут в день на их выполнение, и уже через пару недель вы увидите, что второй подбородок пропал.
 
zdravo-bravo.ru
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пять самых полезных упражнений для укрепления позвоночника

Дневник

Среда, 14 Октября 2015 г. 10:12 + в цитатник

2835299__2_ (700x403, 161Kb)

1 Упражнение. Перекаты
 
И.п. — сидя на полу, Перекаты: ноги подтяните к туловищу, ступни ног должны быть прижаты друг к другу. Руками обхватите ноги в области лодыжек, подбородок прижимается к коленям. При таком положении затылок, шея и спина составляют одну дугу. Перекатитесь назад на спину и вернитесь в исходное положение. Проделайте перекаты на спине от 10 до 20 раз, дыхание при этом произвольное. Важно: выполнять перекаты нужно только на ровном полу, чтобы не сместить позвонки.
Эффект: это очень полезное для позвоночника упражнение – оно укрепляет позвоночник  и развивает гибкость, и тем самым помогает при лечении таких заболеваний как ревматизм, заболеваний головного мозга, и кроме того упражнение  укрепляет память.
 
2 Упражнение. Кобра
 
И.п. — лежа на животе, Упражнение Кобра: лицо опущено вниз, пятки и носки соединены, подбородок упирается в коврик.
Упритесь руками в пол и поднимите верхнюю часть туловища как можно выше, при этом нижняя половина живота до самого пупка не отрывается. Голову закиньте назад на сколько  сможете, глаза смотрят вверх. Дышать нужно через нос, произвольно, затем медленно вернитесь в исходное положение.  Упражнение повторите 5-10 раз.
Эффект: позвоночник становится более гибким, убирается сутулость и другие искривления позвоночника, появляется красивая осанка, улучшается работа всего пищеварительного тракта, в частности, усиливается перистальтика кишечника,  а  также это хорошая гимнастика для глаз. С помощью данного упражнения можно вылечить радикулит.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Польза приседаний

Дневник

Суббота, 17 Октября 2015 г. 09:49 + в цитатник

alt=Польза приседаний/2835299__2_ (700x333, 86Kb)

Выполнять приседания полезно, особенно женщинам. Приседания помогут исправить форму ягодиц, сделать попу более округлой и упругой. Но приседать полезно не только из-за соображений красивой попы. Приседание полезно выполнять и для здоровья. Приседания способствуют:
1. Увеличению подвижности тазобедренных суставов;
2. Увеличению гибкости мышц;
3. Развитию правильной осанки;
4. Способствуют подтягиванию икроножных мышц
5. Развитию сексуальной привлекательности.
Поза «сидение на корточках» способствует укреплению подвижности всех органов человеческого тела, а, значит, и общему здоровью. Приседания принесут Вам пользу только в том случае, если Вы будете правильно выполнять само упражнение. Ведь неправильное выполнение может привести только к растянутым мышцам и связкам. Основные правила при выполнении приседаний:
Приседать не следует слишком глубоко, коленный сустав должен быть согнут примерно на 90 градусов.
При приседании ноги следует держат на ширине плеч, это предотвратит Вас от потери координации.
Выполняйте приседания мягко, без рывков.
Если при выполнении упражнения Вы почувствуете болевые ощущения, остановитесь, отдохните, снова продолжите. Если боль не отпускает – прекратите выполнять упражнение!
Приседания рекомендуется выполнять подходами по 10 приседаний за один подход.
Выполняйте приседания каждое утро, и тогда отличное настроение в течении дня будет Вам гарантировано!
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для спины: вытяжение и укрепление

Дневник

Суббота, 17 Октября 2015 г. 10:45 + в цитатник



Потягивающаяся кошка.

фде=Упражнения для спины: вытяжение и укрепление/2835299_Potyagivaushayasya_koshka_ (700x695, 72Kb)

Польза упражнения: в упражнении задействованы все поверхностные и глубокие мышцы позвоночника, упражнение способствует их укреплению.
2835299__3_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика лица для омоложения лица и подтяжки кожи

Дневник

Среда, 21 Октября 2015 г. 10:01 + в цитатник

2835299__3_ (700x394, 36Kb)

После гимнастики глаз следует перейти к гимнастике шеи и завершить гимнастику лица движениями, основанными на принципе противодействия сокращениям мимических мышц лица, что ведет к повышению их тонуса.
 
 1. Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох - через левый угол рта, сжимая правый
 
2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задерживаете на 3—4 секунды дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением выдыхаете воздух через рот.
 
3. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.
 
 4. Произвести вдох через нос, затем, во время выдоха через рот, вытянуть губы вперед трубочкой. При этом тремя либо одним пальцем каждой кисти рук удерживаете на месте углы рта.
 
 5. Наложите на лоб 2, 3, 4-й пальцы обеих рук, как бы зафиксируйте их на лобной кости, при этом 4-й палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуйте поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.
 
6. Кладем три пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4-е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3-й — середину бровей, а 2-е — наружные углы глаз. Старайтесь зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.
 
Гимнастику лица заканчиваем упражнением, вызывающим прилив крови к лицу, — свободным повороте  головы слева направо с опусканием тяжелой головы вниз. Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2—3 раза, постепенно повторение доводится до 10 раз.
 
Ещё одна гимнастика для лица.
 


 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как улучшить зрение детей в домашних условиях

Понедельник, 26 Октября 2015 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения oglaze [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для коррекции зрения ребенка.

Как улучшить зрение детей в домашних условиях

Ступенчатая гимнастика

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки.

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

Отойдите от окна на 1 метр.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для осанки

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 09:20 + в цитатник

alt=Комплекс упражнений для осанки/2835299__2_ (700x459, 184Kb)

 
1. Стоя прямо, руки необходимо свести за спиной в «замок». Затем следует делать пружинистые движения, поднимая руки как можно выше и одновременно прогибая спину. Повторить 10 раз.
2. Встав на четвереньки, с опорой на колени и прямые руки, следует делать взмахи попеременно: сначала правой рукой и левой ногой, а затем левой рукой и правой ногой. Повторить 8 раз.
3. Лежа на спине нужно вытянуть руки вдоль тела и согнуть ноги в коленях, чтобы опираться на полную стопу. Следует поднимать корпус тела, прижимаясь грудью к бедрам, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. Сидя на полу и согнув ноги в коленях, следует поставить стопы на пол, а руки расположить сзади, упираясь в пол ладонями. Пользуясь руками как рычагом, следует прогибаться вверх, приподнимая таз и одновременно запрокидывая голову. Замерев в такой позе на 5 секунд, можно вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
5. Лежа на животе и вытянув руки в стороны, следует плавно приподнимать верхнюю часть тела максимально высоко. Зафиксировав такое положение на 4-5 секунд, можно вернуться к исходному. Повторить упражнение 8 раз.
6. Стоя лицом к стене следует прислониться к ней ладонями. После этого, не отрывая рук, нужно постараться максимально прогнуться назад, удерживая при этом равновесие. Замерев в этой позе на 4 секунды, стоит вернуться к исходному положению. Повторить 5 раз. 7. Повернувшись спиной к стене, стоит прижаться к плоскости всем туловищем, максимально плотно, стоя при этом ровно. В течение 10 секунд следует сохранять положение, а затем можно расслабиться. Повторить 8 раз.
8. Встав спиной к углу стены или к гимнастическому шесту, нужно прижаться к нему затылком и ягодицами. В этом положении следует совершать приседания, делать которые нужно поочередно, по 5 раз, а затем наклоны вправо и влево (по 5 раз), возвращаясь после каждого наклона в исходное положение.
9. Находясь лицом к полу, нужно опираться на прямые руки, а также на носочки. Живот при этом должен быть втянут, а спина оставаться прямой. В таком положении следует задержаться на 30–40 секунд. Повторить 5 раз.
10. Встав на ноги и выпрямившись, на голову необходимо положить книгу. Медленно передвигаясь по комнате необходимо сохранять правильную осанку, чтобы книга не упала. Начинать упражнение необходимо с 2 минут, постепенно доводя его до 20 минут и более.
 
Этот простой, но весьма эффективный комплекс упражнений для осанки обязательно даст положительные результаты уже спустя 3-4 месяца регулярных занятий. Важно лишь верить в успех и научиться постоянно контролировать положение собственного тела, где бы вы ни были. Здоровья вам и красивой осанки!
 
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

9 упражнений для укрепления сердца и сосудов

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2015 г. 08:56 + в цитатник

2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

12 несложных упражнений, которые позволят вам забыть о болях в спине

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 09:51 + в цитатник

2835299_12_ (700x525, 190Kb)

Просыпаясь, мы каждое утро обязательно потягиваемся, интуитивно ощущая потребность всего тела в выполнении этого действия, тем самым неосознанно снимаем напряжение мышц спины и увеличиваем кровоснабжение организма. Если вы вынуждены проводить много времени за малоподвижными занятиями, долго сидите за компьютером или у вас сидячая работа, от которой постоянно ноет поясница и ломит «багажные» мышцы – эта простая гимнастика, основанная на асаннах хатха-йоги, будет для вас эффективна и сотворит настоящее чудо.Несложные упражнения позволят вам забыть о болях в спине, и результат будет чувствоваться практически мгновенно.

2835299__2_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Синди Кроуфорд - идеальное тело за 10 минут

Дневник

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:00 + в цитатник



Красивое тело, о котором мечтают буквально все, возможно только при здоровом образе жизни. Будь то женщина или мужчина. Если человек страдает от алкоголизма, то у него совсем другие потребности, и совсем другие мечты. Вывеси себя из состояния болезни и стресса помогут капли алкостоп 24 от алкоголизма. Вы можете помочь себе и своим близким освободиться от этой кабальной зависимости, ведь алкоголь ничего не меняет, но создаёт много проблем для каждого. Если алкоголик говорит, что ему не нужна помощь, он заблуждается. Чаще всего люди, подверженные пагубной страсти, не хотят признаваться самому себе и своим близким в своей болезни. А ведь капли от алкоголизма – это реальная  помощь, и помочь Вы можете прямо сейчас, капли совершенно безвредны  и прошли строгую проверку. Они изготовлены из:
2835299_ALKOSTOP_1_ (300x295, 106Kb) фибрегама , который выводит токсины из организма,
экстракта артишока, который устраняет тягу к алкоголю,
экстракта пустырника, который успокаивает нервную систему и снимает напряжение,
янтарной кислоты, которая снижает потребность в алкоголе и улучшает работу сердца,
витамина В 6, который помогает улучшить состояние и снимает тягу к алкоголю.
 
Капли без цвета, без запаха, без вкуса. Их можно добавить в пищу или чай, если больной не хочет лечиться сам. Достаточно просто применять их регулярно, и человек сам перестанет тянуться за бутылкой.
Помогите себе и своим близким избавиться от алкоголизма. Ваше здоровье ваших руках!
 
2835299_ (700x444, 441Kb)
 
2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при болях в позвоночнике

Дневник

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 08:57 + в цитатник



 

Сегодня нет ни одного человека, который бы ни разу не испытывал боль в спине, но боли бывают разными в зависимости от причин, их вызывающих. Есть боли, возникающие внезапно и так же быстро проходящие, есть боли ноющие, все эти боли не нужно оставлять без внимания, ведь если вовремя удалить причину этих болей, то увеличивается шанс на выздоровление.
Мы много времени проводим в сидячем положении, за партой, в машине или за компьютером.
Мышечная нагрузка – примерно 85 % всех болей в спине, а именно в её поясничном отделе, связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Если боли не проходят в течение двух недель – просите врача провести ваше обследование.
Грыжа межпозвоночных дисков тоже может провоцировать боли в спине. Причина этой боли кроется в дегенерации мышечных  и соединительных тканей. Позвонки приближаются слишком близко друг к другу, малейшее движение вызывает болевые ощущения за счёт сдавливания нервных окончаний.
Переломы врождённые и приобретённые тоже могут стать источниками боли в спине.
Болезни, такие как спондилолистез или болезнь Бехтерева, вызывают боли в спине, вовремя поставить диагноз может только врач.
Опухоли позвоночника и рак встречаются довольно часто и требуют обязательного лечения.
Инфекционное поражение позвоночника встречается крайне редко, но не стоит исключать и такую возможность, особенно если человек перенёс серьёзное инфекционное заболевание.
Боли в спине – самая распространённая проблема современных людей, которые мало двигаются и почти не занимаются спортом. Любая нагрузка на позвоночник, будь то стояние или сидение, вызывает у них неприятные ощущения в позвоночнике. Единственный способ уберечь себя от проблем с позвоночником – постоянно давать небольшие нагрузки на позвоночник: заниматься бегом и ходьбой, выполнять посильные физические упражнения, не перегружать себя и не поднимать тяжести. Берегите себя, и позвоночник ответит Вам благодарностью.
 

21 упражнение йоги для избавления от болей в спине

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика при бронхите

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 10:12 + в цитатник

2835299__1_ (700x378, 147Kb)

При хроническом обструктивном бронхите официальная медицина рекомендует занятия лечебной физкультурой для тренировки мышц, участвующих в дыхании. Комплекс упражнений должен быть разработан индивидуально с учетом рекомендаций врача-специалиста.
 
Стрельниковская гимнастика является одним из направлений ЛФК. Она позволяется предупредить приступообразный кашель, улучшить дренаж жидкости в дыхательных путях. Комплекс рассчитан на тренировки дважды в день в течение 2-3 недель. Гимнастика сводится к комбинации вдохов и выдохов.
Начинающим рекомендуется применять три упражнения методики:
 
«Ладошки». Упражнение сводится к комплексу из 4 резких, активных вдохов через нос, чередующихся с пассивными выдохами, производимыми произвольно. Таких комплексов необходимо сделать 24, в перерывах между можно дышать обычным способом.
«Погончики». Предыдущий комплекс увеличивается до 8 шумных, коротких вдохов. Перерыв составляет 3-5 секунд.
«Насос». Количество вдохов-движений увеличивается до 12.
Во время упражнений возможно головокружение, особенно при вегето-сосудистой дистонии. В этом случае продолжить упражнения лучше сидя, удлиняя промежутки между комплексами до 10 секунд.
 
Гимнастика рекомендована к применению как взрослым, так и детям. Причем у последних она дает более выраженный терапевтический эффект. Гимнастика позволяет лечить ряд нарушений дыхательной системы. По заверениям ее разработчиков, единственным противопоказанием к ее проведению являются внутренние кровотечения.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 34 33 [32] 31 30 ..
.. 1