-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45656
Комментариев: 368095
Написано: 744911


Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:13 + в цитатник

alt="Упражнения для поясничного отдела позвоночника"/2835299_Uprajneniya_dlya_poyasnichnogo_otdela_pozvonochnika_00500338_799x540 (700x473, 145Kb)

Упражнения для спины имеют огромную роль для нашего здоровья. Дело в том, что нетренированная спина постоянно будет напоминать о себе болями и неприятными ощущениями при малейших нагрузках. Человек в процессе эволюции научился ходить прямо, и основная нагрузка стала приходиться на поясницу. Единственное спасение для человека – это постоянные упражнения, особенно если ему приходится поднимать тяжести, потому что рано или поздно от недостатка движения в поясничной части позвоночника развиваются дистрофические изменения.
Заниматься нужно не только для укрепления одной поясничной области, нужно укреплять все мышцы спины и делать это ежедневно, пусть по 10-15 минут, но каждый день. Нельзя выполнять упражнения только при стойкой боли в позвоночнике, в этом случае надо обратиться к врачу и выяснить причину боли. При болях в позвоночнике выполнять упражнения можно только после совета с лечащим врачом.
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Плавно наклоняйтесь вперёд, держа спину ровной. Потом выпрямитесь и прогнитесь назад, на сколько  сможете. Повторите 10 раз.
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вправо, потом влево 10 раз.
Исходное положение, стоя на четвереньках, спина выпрямлена. Руки отодвигайте в стороны, при этом прогибая спину. В максимальном положении задержитесь на 10 секунд, потом расслабьтесь, повторите упражнение 10 раз.
Исходное положение, лёжа на полу. Напрягите брюшную мускулатуру, вжимая спину вниз, задержитесь в этом положении на 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Исходное положение, лёжа на полу. Согните ноги в коленях, приближайте локоть к противоположному колену. По 10 раз для каждого локтя попеременно.
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой, скрестите их и подтянитесь. Задержитесь в этом положение на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
 

alt="Упражнения для поясничного отдела позвоночника"/2835299_Uprajneniya_dlya_poyasnichnogo_otdela_pozvonochnika_0355500740_799x614 (700x537, 159Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 16 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 12:34 (ссылка)
Совершенно не трудно, нужно не лениться, спасибо Ириша
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:39ссылка
Это ты правильно говоришь!
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:47ссылка
Как у тебя дела Ириша?!
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 17:23ссылка
Обалдела я уже от ремонта... честно говорю! Устала ужасно! Мне бы комнату закончить, потом отдохнуть надо, потом коридор и кухня! Повешусь!
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 17:34ссылка
Не надо! Ты нам еще пригодишься! Улыбаюсь! Ремонт это дело такое! А мы колонку газовую поменяли!
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 17:36ссылка
Счастливые! У нас всё электрическое. Грязь надоела, побелка эта, шпаклёвка, весь паркет в ней! Фу, гадость!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 14:40 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:46ссылка
Занимайся на здоровье, Маечка!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:23 (ссылка)
Мне подходят такие упраженния
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:27ссылка
Доброго тебе здоровья!
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:28 (ссылка)
Спасибо за упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:40ссылка
Доброго здоровья, Мариночка!
moment_in_time   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:02 (ссылка)
Отличные упражнения!Спасибо,Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 18:10ссылка
На здоровье, Леночка!
svetikya   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 20:54 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 15 Марта 2017 г. 19:53ссылка
На здоровье, Светик!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 00:01 (ссылка)
Отличные упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 17:32ссылка
Только делать надо не забывать!
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 16 Марта 2017 г. 00:50 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку