-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394703
Написано: 794587


Гимнастика Воробъёва для похудения

Четверг, 23 Марта 2017 г. 11:41 + в цитатник

alt="Гимнастика Воробъёва для похудения"/2835299_Gimnastika_Vorobyova_dlya_pohydeniya (700x341, 123Kb)

На сегодняшний день разработано много методов похудения, но ни один из них нельзя назвать идеальным. Эта гимнастика разработана специально для людей, проводящих большую часть своего времени за компьютером, ведущих малоподвижный образ жизни, но при этом страстно мечтающих о похудении, то есть для нас с Вами. Гимнастика эта хороша уже тем, что она значительно улучшает наше самочувствие, устраняет застойные явления во всём организме, хоть и простая на вид, и по силам каждому из нас. Суть этой гимнастики в том, что всего 8 упражнений выполняются по 40 раз каждое, и выполняться они могут в разной последовательности. Вспомнили – сделали, просто и эффективно. Выполнять упражнения можно прямо за рабочим местом, можно слегка отодвинувшись от него, можно дома, расположившись так, как Вам удобно.
Вы худеете незаметно для себя, потому что, выполнив упражнения только раз в час, ты теряешь 15% веса, выполнив эти упражнения дважды в день, потеряешь 30%, но не сразу, а через месяц. Вес уходит медленно, а это гораздо полезнее, чем быстрое похудение.
1. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног плотно прижаты к полу. Поднимаете и опускаете пятки от пола, носки при этом от пола не отрываются. Хотите усилить эффект упражнения – надавите ладонями на колени. Упражнение выполняется быстро – 30-40 раз за минуту.
2. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Отрываем носки от пола, преодолевая сопротивление. Работают мышцы голени, бедра, стопы. За минуту нужно сделать 30-40 отрывов. Упражнение можно выполнять и стоя.
3. Исходное положение, сидя на стуле, ноги плотно прижаты к полу. Сжимайте и расслабляйте ягодицы 40 раз. Можно выполнять это упражнение и стоя.
4. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Надувайте живот на вдохе, на выдохе втягивайте живот изо всех сил. Сделаете шесть раз, расслабьтесь, повторите упражнение ещё раз.
5. Исходное положение, сидя на стуле, ступни прижаты к полу. Сдвигайте лопатки к позвоночнику, при этом спина должна оставаться прямой. Повторяем упражнение 30-40 раз. Упражнение можно делать и стоя.
6. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Руки на уровне плеч, разведите их в стороны, сожмите в кулаки, напряжение должно быть очень сильным. Выполняйте упражнение 30-40 раз, можно и стоя.
7. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Поворачиваем голову то влево, то вправо на 90 градусов. Спину при этом держим ровно, никаких резких движений, повторяем упражнение по 10 раз в каждую сторону.
8. Исходное положение, сидя на стуле, ступни ног прижаты к полу. Опираясь о сиденье стула, отрываем ступни от пола, затем пытаемся подняться сами. Упражнение для мышц плеч и груди. Встали – сделали круговые движения ступней, сначала левой, потом правой. Повторите упражнение 10 раз.
Результат Ваших тренировок зависит исключительно от Вас, от того, с какой регулярностью Вы выполняете эти упражнения. После них Вы не только похудеете, но и поправите своё здоровье, автор этой методики удостоен Золотой медали на ВДНХ!
 

alt="Гимнастика Воробъёва для похудения"/2835299_GIMNASTIKA_VOROBYoVA (700x573, 195Kb)

alt="Гимнастика Воробъёва для похудения"/2835299_GIMNASTIKA_VOROBYoVA_DLYa_POHYDENIYa (592x700, 269Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 14 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 12:01 (ссылка)
Не знаю о такой, спасибо Ириша
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 23 Марта 2017 г. 18:17ссылка
Теперь знаешь! Хорошая гимнастика при минимуме усилий!
svetikya   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 16:05 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 19:40 (ссылка)
Вот ещё интересно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Марта 2017 г. 18:21ссылка
Попробуй! Совсем несложная!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 22:21 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Марта 2017 г. 19:26ссылка
Самое время ими заняться!
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 23 Марта 2017 г. 23:29 (ссылка)
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку