-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45578
Комментариев: 367852
Написано: 744422


Упражнения для шеи и плечевого пояса

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:13 + в цитатник

alt="Упражнения для шеи и плечевого пояса"/2835299_Uprajneniya_dlya_shei_i_plechevogo_poyasa_071736997_799x1004 (556x700, 290Kb)

Боли в шее довольно часто бывают при остеохондрозе, и выполнять любые упражнения для шеи нужно осторожно, внимательно контролируя своё состояние. Если лёгкая болезненность может считаться нормой, то неприятные ощущения во время выполнения упражнений, и дискомфорт считаются недопустимыми, и состояние болезненности при выполнении любого упражнения должно насторожить любого здравомыслящего человека.
Врач должен объяснить, в чём причина болей в вашем случае, и какие лечебные упражнения Вам необходимо выполнять, в каждом отдельном случае упражнения могут быть различными.
Шейный отдел позвоночника имеет очень большую подвижность по сравнению с любыми другими отделами, хотя бы потому, что вертим мы головой постоянно, выполняем наклоны головы вниз или вверх, поворачиваем голову из стороны в сторону, при этом не задумываясь над тем, насколько нам полезны эти движения. По большому счёту все движения для шеи полезны, если они выполняются плавно, без рывков и напряжения, ведь любое резкое движение может навредить нашему здоровью. В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений, полезных для здоровья во всех отношениях, в случае необходимости лечебной физкультуры, возникает необходимость консультации с врачом:
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные наклоны головы вправо-влево с задержкой головы на несколько секунд в крайнем положении. Выполняйте наклоны по 15 раз в каждую сторону.
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные наклоны головы вперёд-назад, задерживаясь на несколько секунд в крайнем положении, по 15 раз в каждую сторону.
Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте голову в одну и другую сторону, стараясь дотянуться подбородком до плеча, по 15 раз в каждую сторону.
Исходное положение, сидя на стуле, руки положите на колени. Кончиком носа старайтесь написать в воздухе цифры от 0 до 9.
Исходное положение, лёжа на полу. Приподнимайте голову на 10 секунд от пола, затем медленно опускайте в исходное положение.
Исходное положение, лёжа на полу, Поворачивайтесь на бок, держа голову в вертикальной плоскости, 15 раз на одном боку, 15 раз на другом боку.
Боли в шее и плечевом поясе могут быть вызваны застойными явлениями в этих отделах, или заболеваниями разного характера. Чтобы не спровоцировать ухудшение состояния, при возникновении болей проконсультируйтесь с врачом, он назначит Вам необходимый комплекс лечебной физкультуры. Здоровья всем!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 12 пользователям

Lkis   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 10:33 (ссылка)
Благодарю,Ирина! Крепкого здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:54ссылка
Спасибо, Людочка! Здоровье всем нужно!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 11:07 (ссылка)
Ipola,
Доброе утро,Ирочка!Спасибо большое!Вчера тебя не видела,у тебя все впорядке?Здоровья и хорошей недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:06ссылка
У меня всё в порядке. Ремонт, вчера хоть немного отдохнула.
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:42ссылка
Ipola,
Ну и хорошо,Ирочка!Передышка всегда необходима!!!Хорошего вечера!
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 17:44ссылка
Голова болит сегодня! С утра два раза погода менялась, то 0, то -3, то опять 0!
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 20:04ссылка
Ipola,
Да,погода очень у вас неустойчивая.Я тоже плохо переношу скачки в температуре,сейчас у нас немного стабильнее и теплее...Ты уж береги себя,силы нужны тебе,чтобы ремонт закончить.
Перейти к дневнику

Среда, 15 Марта 2017 г. 17:57ссылка
Не знаю, насколько меня хватит...
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 12:27 (ссылка)
Вот что мне нужно очень делать, спасибо Ириша
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:40ссылка
Мне кажется, это всем не помешает!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 14:39 (ссылка)
Добрый день,Ирочка!
Здоровья и отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 17:45ссылка
Спасибо, Маечка! И тебе здоровья и отличного настроения!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:23 (ссылка)
Много полезной информации узнала. Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:26ссылка
На здоровье, Алиночка!
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:30 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Нам нужно делать, много сидим за компьютером.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 18:39ссылка
Полезные упражнения, как раз для нас!
moment_in_time   обратиться по имени Понедельник, 13 Марта 2017 г. 19:02 (ссылка)
Спасибо,Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 18:07ссылка
Доброго здоровья, Леночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку