-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47638
Комментариев: 375748
Написано: 759470


Интимная гимнастика доктора Кегеля

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 09:19 + в цитатник

2835299_Intimnaya_gimnastika_doktora_Kegelya (700x466, 155Kb)

Камасутра советовала упражнения для развития мышц влагалища с целью доставить еще большее наслаждение себе и партнеру, а доктор Арнольд Кегель назначал их своим пациенткам для профилактики и лечения ряда проблем по гинекологии. Причин включить интимную гимнастику в свой план спортивных занятий немало. Гимнастика Кегеля развивает лобково-копчиковые и влагалищные мышцы, вследствие чего:
Улучшается кровоснабжение малого таза.
Повышается контроль над сексуальными реакциями.
Увеличивается сексуальное удовольствие обоих партнеров.
Помогает бороться с некоторыми сексуальными расстройствами у женщин, например, болями при половом акте и непроизвольными сокращениями мышц.
Исчезает проблема недержания мочи, возникающая по причине слабых мышц тазового дна. Такая проблема часто возникает после родов или вследствие естественного старения организма и проявляется при кашле, чихании, смехе или во время бега.
Организм подготавливается к предстоящей беременности и безболезненным родам.
Восстанавливаются ткани после беременности, возвращается эластичность мышц.
 
Упражнения.
 
Несложные упражнения по методике Кегеля можно практиковать где угодно. Все, что вам понадобится для их выполнения – это немного времени.
Сжатия. Для выполнения данного упражнения необходимо чередовать напряжение и расслабление мышц влагалища, находясь в каждом состоянии по 10 секунд. Рекомендуется делать данное упражнение в течение 5 минут, после этого повторить в течение 1 минуты в ускоренном темпе – тратя на напряжение и расслабление по 1 секунде.
Лифт. Представив влагалище лифтом в 4-5 этажном здании, поочередно зажимайте мышцы, ненадолго задерживаясь на каждом «этаже». Начинать нужно с 1 «этажа», двигаясь наверх. После повторить все то же самое, двигаясь на «лифте» вниз. Повторите 10 раз.
Сокращения. Попробуйте напрягать и расслаблять мышцы настолько быстро, насколько только сможете, пытаясь добиться эффекта «трепетания». Повторите хотя бы 10 раз.
Втягивания. Выполняя данное упражнение, необходимо представить, будто пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение как можно дольше, со временем увеличивая время выполнения упражнения. Повторите 10 раз.
Выталкивания. Это упражнение прямо противоположно предыдущему – нужно сокращать мышцу так, будто пытаетесь вытолкнуть что-то из влагалища. Постарайтесь удерживать напряжение не менее 3-х секунд, повторите 10 раз.
Некоторые упражнения на первых порах могут не получаться, но по мере того, как будет развиваться влагалищная мышца, интимная гимнастика станет даваться намного легче и даже приносить удовольствие.
Будьте здоровы!
Юлия Приходько
 
Miumi



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 67 раз
Понравилось: 19 пользователям