Судороги в ногах бывали хоть раз, но у каждого человека. Причинами судорог могут быть самые разные нарушения:

• замедление кровоснабжения во время сна и недостаток питательных веществ мышцам,

• болезнь Паркисона и Аддисона,

• проблемы с кровоснабжением и препараты от давления,

• приём мочегонных препаратов,

• чрезмерная физическая активность перед сном,

• варикозное расширение вен, тромбофлебит,

• травмы и тяжёлые неврологические состояния,

• неудобная поза.

Судороги в ногах чаще всего проявляются в ночное время, но могут случиться и днём, во время тренировок, например. Какая бы причина не была, но если у Вас случилась судорога ног, то возьмитесь руками за палец стопы и потяните его на себя. После этого разотрите ладонями икры ног или мышцу, которую свело судорогой. Согрейте её согревающим кремом или просто опустите ноги в тазик с горячей водой.

1. Пейте больше чистой воды в течение дня, судорога может быть вызвана недостатком жидкости в организме.

2. Пощипайте складочку над верхней губой, судорога проходит.

3. Согревающий массаж быстро помогает

4. Если не помогло растирание – встаньте на холодный пол.

5. Упражнение «Велосипед» помогает снять судорогу в ногах.

6. Попробуйте перед сном делать простое упражнение: встаньте прямо, отрывайте пятки от пола, как бы вставая на носки, сделайте так несколько раз.

7. Холодный душ полезен для ног, он стимулирует кровообращение в ногах, к тому же, борется с потливостью ног.

8. Принимайте калий и магний в витаминах, судорога может быть вызвана их недостатком в крови.

Если судороги повторяются снова и снова, обратитесь к врачу, пройдите обследование на наличие иных, более серьёзных заболеваний. Судороги в ногах это лишь неприятный симптом, но оставлять его без внимания нельзя.

 

Сделать кожу лица безупречной мечтает каждая женщина. Ведь выглядеть хорошо мечтают все, а ещё больше женщинам хочется, чтоб на неё обращали внимание мужчины! Внимание сильного пола не только приятно, но и вдохновляет женщин на ещё большее внимание к себе, к улучшению своего внешнего вида.  Если не хватает денег на дорогостоящую косметику, то расстраиваться не надо. Полноценное питание и достаточное количество витаминов в рационе помогут справиться со многими недостатками и значительно улучшить состояние кожи лица.

Что делают для кожи известные всем витамины:

• витамин А помогает восстанавливаться коже, без него кожа была бы сухой и шелушащейся, успокаивает и восстанавливает кожу, нормализует работу сальных желёз, стимулирует работу клеток кожи и их регенерацию, помогает бороться с возрастными пигментными пятнами,

• витамин В составляет основу кожи, волос и ногтей, необходим для борьбы с преждевременным старением кожи, ускоряет обменные процессы, отвечает за гладкость кожи, улучшает клеточное дыхание, борется с морщинами, разглаживая их,

• витамин С защищает кожу от пагубного влияния солнечных лучей, отвечает за синтез коллагена, ускоряет заживление ран и трещин на коже,

• витамин D замедляет процессы старения кожи, поддерживает кожу в тонусе, 

• витамин Е отвечает за регенерацию и обновление кожи, защищает нас от опухолей, выравнивает цвет и структуру кожи, помогает бороться с отёчностью и воспалительными процессами,

• витамин РР помогает витамину С в синтезе коллагена, входит в состав коферментов, отвечающих практически за все окислительно-восстановительные процессы в коже, способствует повышению защитных сил кожи, стимулирует регенерацию клеток.

Здоровая, красивая и упругая кожа лица может быть у каждой женщины, которая уделяет достаточно много внимания не своей внешности, а своему питанию. Ведь недостаток хотя бы одного из необходимых коже витаминов приводит к сухости и дряблости кожи, к землистому цвету лица, акне и прыщам, к преждевременным морщинам и увяданию кожи. А ведь через кожу проходит почти 2% газообмена в организме, водный и солевой обмен, промежуточный белковый и жировой обмен. Лишённая витаминов кожа не сможет участвовать во всех этих процессах, а страдать будет только сам человек.

Гипертония сегодня, перестала быть уделом немногих. Это довольно частое заболевание встречается как у молодых людей, так и у людей после 30 лет. Конечно, с годами риск приобрести гипертонию возрастает, виной всему малоподвижный образ жизни и атеросклероз. Но  винить только эти два фактора в возникновении гипертонии нельзя, так как у заболевания полно других причин, таких как инфекционные заболевания, приводящие к болезням внутренних органов – почек, диабет, который очень дружит с гипертонией. Гипертония – не приговор. Лечить её нужно и можно, только не от случая к случаю, а регулярно, выполняя все назначения врача, не оставляя болезни ни единого шанса. Всё дело в том, что не так страшна сама гипертония, как возможные её последствия, такие как отказ почек, инсульт. Для того, чтоб этого не случилось с Вами, не надо заниматься самолечением, при повышении давления сразу обращайтесь к врачу и лечите так, как рекомендует Вам врач. А народные способы можно использовать лишь как дополнение к официальным методам лечения гипертонии, но ни в коем случае не отказавшись от официального лечения. Наши бабушки лечили гипертонию листьями капусты, обвязывая себе ими руки и ноги для улучшения циркуляции крови и снижения давления, но это же не значит, что и Вы должны так лечиться! Сейчас этот метод лечения выглядит по крайней мере безумным, не говоря уж о том, что неправдоподобным. Проверить его действенность может каждый, вооружившись тонометром и кочаном капусты. Кстати, тонометр должен быть в каждом доме, измерения давления необходимо проводить в одно и то же время, желательно до еды и на двух руках поочерёдно. При необходимости давление измеряют утром и вечером.

Для профилактики гипертонии Вам помогут простые народные средства. 

• Попробуйте поместить ненадолго руки в тазик с холодной водой, потом сделать ещё мокрыми руками массаж головы и стоп ног. Делать это надо регулярно, утром, до завтрака.

• Приготовьте себе вкусное лекарство: 100 грамм ягод калины смешайте со столовой ложкой мёда, принимайте натощак по чайной ложке. Храните в холодильнике.

• Отварите 1 стакан овсяных хлопьев в 1 литре воды, дайте остыть, процедите. Принимайте по ½ стакана дважды в день перед едой. Стимулирует работу внутренних органов, успокаивает. Храните отвар в холодильнике.

• Отвар фенхеля или укропа. На 1 день завариваете 1 столовую ложку семян фенхеля или укропа на 2 стакана воды. Довести до кипения, кипятить 15 минут, процедить, выпить в четыре приёма в течение дня.

Каждый из нас хочет быть здоровым, но не каждый понимает, что здоровье всего человека начинается с самых, казалось бы, незначительных моментов – с настроения, с которым просыпаешься по утрам, с мыслей, которые рождаются в твоей голове, со свежезаваренного утреннего чая, с здоровья твоих ног и стоп. Да, учёными, которые исследуют состояние здоровья человека и причины его старения, было давно замечено, что человек начинает стареть со своих стоп.  Вот почему огромное внимание во всех целительных практиках уделяется здоровью стопы.  Что только с ней не делают: и массаж и различные упражнения, всё нацелено на поддержание молодости и здоровья стоп, а значит, и здоровья всего организма. Укрепляя свои стопы, мы осуществляем профилактику различных заболеваний внутренних органов, потому что на стопе представлены все, без исключения, органы человека. Массируя стопы, мы укрепляем себя, сообщая каждому органу своего тела о том, что мы помним о нём, мы его любим и заботимся о нём.

Любая болезнь стопы, будь то поражение грибком или обычная мозоль, приносит нам не просто дисбаланс в работу всего организма, а попросту отравляет наше существование. Вот почему важно заботиться о своих стопах и лелеять их. Ванночки для ног и массаж стоп не просто обязательные процедуры для каждого человека, но и необходимые меры профилактики таких серьёзных заболеваний, как инфаркт и инсульт, артриты и артрозы, всё начинается с малого – со здоровой стопы. Вот почему так важно заботиться о том, чтоб на стопе не было мозолей и натоптышей, любая рана или ссадина на стопе может стать источником более грозного заболевания, гнойной раны или диабета. Всё в человеческом организме взаимосвязано, и нет мелочей, на которые не нужно обращать внимании.

Рецептов по снижению сахара в крови достаточно много, Диабет – неприятное заболевание, и никто не хочет страдать от этой болезни или становиться зависимым от приёма лекарств. Отказаться от сахара многие не могут, уж больно нравится нам «сладкая» жизнь. Для того, чтобы снизить сахар в крови есть простые рецепты, которыми может воспользоваться каждый из нас:

1. Возьмите 10 лавровых листьев и залейте их 400 мл кипятка в термосе, настаивать надо 1,5 часа. Настой процедите. Принимайте по ½ стакана 3 раза в день. Этот же настой помогает при остеохондрозе и весенней слабости.

 

2. Возьмите 4 столовых ложки измельченных сухих створок стручков фасоли, 1 столовую ложку льняного семя. Смесь залейте 1л воды и кипятите на медленном огне 20минут, затем охладите и процедите. Принимайте по 0,5 стакана 4-5 раз в день за 30-40 минут до еды.

 

3. Очень быстро понизить сахар в крови позволяет кора осины. Это народное средство помогает всем больным при диабете без исключения. Возьмите 2 столовые ложки измельченной осиновой коры, залейте 0,5 литра воды, кипятите 30 минут на малом огне. Укутайте ёмкость на 2-3 часа. Полученный отвар процедите. Принимайте по 1/3-1/2 стакана 3-4 раза в день до еды. Общее количество принимаемого отвара в день должно составлять 300-500 мл.

А вот самый главный рецепт, который поможет Вам поддерживать уровень сахара на одних значениях долгое время.

Возьмите 150-200 мл молочной простокваши (можно кефир, но простокваша полезней) добавьте в нее столовую ложку молотой гречки, все хорошо перемешайте и оставьте эту смесь на ночь. Утром съешьте приготовленную «кашу»на голодный желудок. Завтракать можно через час. Употребляя простоквашу с молотой гречкой ежедневно по утрам, я нормализовала сахар за неделю и поддерживаю его на уровне 5,0-6,5 уже в течение нескольких лет. Кроме того это средство укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина, полезно и при запорах. Гречка с простоквашей или кефиром, к тому же способствует очищению кишечника, а значит, и снижению веса!

 Автор: Евгений Гусаров

Не все об этом знают, но у каждого из нас есть своё дерево-целитель, которое в трудную минуту всегда поможет нам и спасёт от хворей.  Энергетика деревьев настолько сильна, что мы чувствуем обновление своей энергии уже после непродолжительной прогулки рядом с деревьями. Чем дольше мы находимся рядом с ними, тем глубже их воздействие на нас. Деревья – удивительные существа, чем-то даже напоминающие людей. Среди них бывают и доноры, которые отдают нам свою энергию, но бывают и вампиры. Знать об этом должен каждый.

Этот напиток считается целебным среди тибетских монахов. Каждый, кто заботится о своём здоровье, может приготовить его самостоятельно, тем более, что приготовление его не вызывает никаких трудностей. По сути этот напиток является обычной чистой водой, но заряженной особым образом. В чистую родниковую воду в 3-х литровой банке помещаются горный хрусталь, кварц, сердолик, аметист, то есть все разновидности кварцев, какие есть у Вас в доме. Банка ставится на солнце на 3 часа. Если нет возможности набрать родниковую воду, то обычная вода пропускается через хороший фильтр. После зарядки вода готова к применению. Её пьют по полстакана 3 раза в день, постепенно увеличивая дозу до стакана 3 раза в день, потом увеличивают количество приёмов до 6 раз в день. Таким образом, доводят суточное употребление заряженной воды до восьми стаканов.

Проблемы с сердцем могут быть у каждого из нас, и они приходят незаметно, в тот момент, когда просто перестаёшь о них думать. А ведь предотвратить можно любую катастрофу путём профилактики. Часто о профилактике вспоминают только в осенний период, когда возникает необходимость уберечь себя и своих близких от инфекций.

Сегодня к заболеваниям сердечно-сосудистой системы люди стали относиться намного внимательнее, чем несколькими годами раньше. Всё благодаря средствам массовой информации, которые постоянно напоминают о профилактике инфаркта и инсульта с помощью препаратов АСПИРИН-КАРДИО и КАРДИО-МАГНИЛ. Со страниц Интернета мы постоянно читаем об увеличении текучести крови и необходимости снижения уровня холестерина0 хорошо, если кто-то прислушается к этим советам, но не будет применять их бездумно, а посоветуется с врачом. Ведь в любом случае важен разумный подход и разумное применение.

Сегодня хочу рекомендовать Вам комплекс упражнений от Анны Кукарцевой, которые помогут Вам усилить сердечную мышцу, помочь ей в преодолении нагрузок и противостоять сердечным приступам. Тренированное сердце всегда лучше справляется со своей работой, чем если бы оно было полностью лишено физической нагрузки. Но слишком сильно утруждать сердце тоже опасно. Прислушайтесь к советам и занимайтесь в своё удовольствие, только спокойно, без излишних усилий. Своё сердце надо любить и беречь. Начинайте выполнение упражнений с десяти подходов, постепенно наращивая нагрузку до пятидесяти повторов. Успехов Вам в ваших занятиях.

 

В погоне за стройной фигурой и призрачным «идеалом» многие из нас тратят лучшее время своей жизни, ограничивая себя буквально во всём! Едят мало, и то с оглядкой на калькулятор калорий, удовольствия от жизни почти не получают, разве только те, что доступны при каких-то диетах. Жить так, поверьте, удовольствие небольшое. Ведь каждый из нас совершенно индивидуален, второго такого нет. Что толку, пытаться сделать себя другим, если и обмен веществ у каждого индивидуален. 

Многие женщины тяжело переносят климакс из-за приливов. Спутать приливы невозможно ни с одним из любых других заболеваний, ведь при них с женщиной происходят непередаваемые ощущения, которые тяжело сказываются и на самочувствии и на состоянии её здоровья. Тяжёлые последствия приливов совершенно не обязательны для всех женщин, многие вообще не замечают изменений своего состояния при климаксе, а некоторые переносят его очень тяжело.

Часто наши проблемы со здоровьем связаны с употреблением в пищу продуктов, содержащих аллергены или вредные для нас вещества. Это могут быть такие заболевания, как аллергический дерматит, гастриты, тогда приходится заменять одни продукты на другие, которые принесут больше пользы вашему организму, и не вызовут аллергических реакций. Самые рискованные продукты с этой точки зрения продукты это клубника, шоколад, цитрусовые. Этих продуктов больше всего боятся мамочки, ведь они часто становятся причиной диатезов, зуда, чихания. 

Аллергия приносит неудобства, поскольку человек не может нормально общаться с другими людьми, появляются проблемы в транспорте и на работе, у него вызывают проблемы не только встреча с животными, но даже обыкновенная комнатная пыль или пыльца от растений. Проблема усугубляется ещё и тем, что люди употребляют продукты, содержащие консерванты и вредные пищевые добавки. Как они влияют на организм, наукой до сих пор не изучено, но уже ясно, что пользы они не приносят. Обратив внимание на эти проблемы, Вы можете более тщательно выбирать продукты для питания, избегать употребления консервов и газированных напитков, отказаться от продуктов, содержащих пищевые добавки и искусственные красители. Думая о своём здоровье и о здоровье своих близких, постарайтесь употреблять в пищу только качественные продукты, которые принесу Вам только пользу!

 

Можно выполнять перекаты, скрестив ноги.

Это упражнение немногим отличается от предыдущего, исходное положение то же, сидя на полу. Выполняете перекат, одновременно скрещивая ноги, подтягивая подбородок к груди, ноги тянете к себе за ступни, а не за колени, как в предыдущем упражнении. Выполнив перекат, возвращаетесь в исходное положение.

 

Если у Вас проблемы со спиной, то выполнять перекаты нужно осторожно, ноги подтяните к себе лишь слегка, важно «перекатиться» на позвоночнике, Вам станет сразу легче. Нельзя выполнять это упражнение тем, у кого боли в спине в острой форме, если врач рекомендовал полный покой и постельный режим. Будьте осторожны в своих начинаниях, подходите ответственно к любому упражнению, которое может нанести вред вашему здоровью.

 

Кальций – особенный микроэлемент, уникальный тем, что выполняет массу важных функций в нашем организме, а его дефицит чреват серьезными осложнениями. Кальций – пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов. Поэтому если вы хотите быть здоровыми, иметь стройную фигуру и крепкие зубы, то следите, чтобы кальция хватало.

 

Итак, для чего нам необходим кальций:

 

1. Кальций обеспечивает жизнедеятельность клеток. Кальций входит в состав клеточных мембран и мышечных волокон. Он стабилизирует мембранные белки. Более того, ионы кальция участвуют в регуляции проницаемости клеточной оболочки.

 

2. Кальций – элемент свертывающей системы крови. Процесс свертывания крови происходит только в присутствии солей кальция. Поэтому его применяют в качестве кровоостанавливающего средства при кровотечениях.

 

3. Кальций необходим для мышечного сокращения. В мембране мышечных клеток находятся кальциевые насосы, которые регулируют вход и выход кальция из нее. Перераспределение ионных потоков обеспечивает запуск процесса мышечного сокращения.

 

4. Кальций – жизненно важный элемент для сердца и сосудов. Он оказывает тонизирующее действие как непосредственно на миокард, так и на периферические сосуды. Сбалансированный кальциевый ток имеет важное значение в поддержании продолжительности периодов работы и отдыха сердечной мышцы, нормализует сердечный ритм.

 

5. Кальций требуется и для работы нервной системы. Он участвует в процессах передачи нервных импульсов, обеспечивает равновесие между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга. Активизирует мыслительную деятельность и интеллектуальные способности.

 

6. Кальций выступает как противоаллергический агент. Он способствует стабилизации мембран тучных клеток и тормозит высвобождение гистамина, уменьшая тем самым проявления аллергических реакций при различных заболеваниях (сывороточная болезнь, крапивница, отек Квинке, поллиноз, бронхиальная астма), при поражениях кожи (атопический дерматит).

 

7. Нормальный уровень кальция предупреждает увеличение массы тела. По данным американских ученых, дефицит кальция приводит к более быстрому набору веса. Диетологи советуют женщинам добавлять в свой рацион кальций. Как показали наблюдения, в таком случае дамы теряют вес в четыре раза быстрее. По мнению ученых, такой эффект можно объяснить тем, что недостаток кальция в организме приводит к тому, что человек испытывает желание есть богатые минералами продукты.

 

8. Кальций необходим для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Он нормализует двигательную активность – моторику пищеварительного тракта, обеспечивая физиологическое прохождение пищи.

 

9. Кальций как элемент снижения риска онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Продукты и биологические добавки, богатые кальцием, позволяют значительно снизить риск развития рака органов желудочно-кишечного тракта. Этот факт подтверждается статистическими подсчетами американских ученых, которые показали, что пациенты, употреблявшие в день около 1200 мг кальция, страдали опухолевыми заболеваниями на 25 % реже. Скорее всего, это связано с тем, что кальций регулирует механизмы фагоцитоза раковых клеток, следовательно, является средством неспецифической профилактики онкологических заболеваний.