-Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

А на фотографиях всё хорошо. Там много надежды... - (0)

  Когда листаю белые страницы бессонницы, пришедшей на рассвете, я думаю,что так д...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 35959
Комментариев: 334540
Написано: 676947


Чем полезны перекаты для спины?

Среда, 26 Июля 2017 г. 11:50 + в цитатник

alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_ (700x121, 74Kb)

alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_PEREKATI (250x167, 14Kb)

Мы не так давно говорили о том, как важна для нас растяжка. Ведь от того, что мы не умеем правильно расслабляться, растягиваться, часто и возникают проблемы со спиной. То тут заболит, то там, в любом возрасте это плохо. А вот если к больной спине добавляются ещё и другие проблемы, то становится совсем нехорошо. Самый простой способ растягивания позвоночника и избавления от зажимов это перекаты. Это упражнение применяется и в лёгкой атлетике, и в борьбе. Это упражнение доступно и нам, в домашних условиях. Для его выполнения не требуется ни дополнительных снарядов, ни особого умения. Правильно сгруппироваться сможет каждый, нас этому учили ещё в школе. Помните?

Исходное положение, сидя на полу, желательно на коврике, обхватите колени руками, плавно перекатитесь на спину, прижимая подбородок к коленям. Не допускайте рывков, не стоит выполнять упражнение и на жёсткой поверхности, чтоб не испытывать неприятных ощущений при соприкасании позвонков к полу. Лучше всего для выполнения упражнения подойдёт гимнастический мат или одеяло. Для полного расслабления позвоночника и для освобождения от зажимов Вам потребуется сделать это упражнение 5-6 раз.

alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_Chem_polezni_perekati_dlya_spini1 (496x152, 37Kb)

 

Можно выполнять перекаты, скрестив ноги.
Это упражнение немногим отличается от предыдущего, исходное положение то же, сидя на полу. Выполняете перекат, одновременно скрещивая ноги, подтягивая подбородок к груди, ноги тянете к себе за ступни, а не за колени, как в предыдущем упражнении. Выполнив перекат, возвращаетесь в исходное положение.
 

2835299_Chem_polezni_perekati_dlya_spini_skrestiv_nogi (499x141, 37Kb)

 

Если у Вас проблемы со спиной, то выполнять перекаты нужно осторожно, ноги подтяните к себе лишь слегка, важно «перекатиться» на позвоночнике, Вам станет сразу легче. Нельзя выполнять это упражнение тем, у кого боли в спине в острой форме, если врач рекомендовал полный покой и постельный режим. Будьте осторожны в своих начинаниях, подходите ответственно к любому упражнению, которое может нанести вред вашему здоровью.
 

alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_perekati (622x188, 43Kb)

alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_PEREKATI_NA_SPINE1 (700x679, 272Kb)alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_PEREKATI_NA_SPINE2 (542x700, 403Kb)

Серия сообщений "Каждый день с пользой!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Каждый день с пользой! Учимся улучшать своё здоровье.
Часть 2 - Каждый день с пользой! Точечный массаж для улучшения зрения
...
Часть 30 - Настой шалфея при климаксе
Часть 31 - Меняем вредное на полезное!
Часть 32 - Чем полезны перекаты для спины?
Часть 33 - Для чего нам нужен кальций?

Метки:  

Процитировано 26 раз
Понравилось: 18 пользователям



Вика-Витаминка   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 12:07 (ссылка)
Спасибо, то, что нужно!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Lkis   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 12:13 (ссылка)
Добрый день,Ирина! Как я давно не "каталась" на спине...,а надо вспомнить!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Июля 2017 г. 17:45ссылка
Полезно! Лично мне очень помогает вис и перекаты!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 13:57 (ссылка)
Ipola,
Очень полезно!!!Спасибо большое,Ирочка!!!Доброго дня!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Июля 2017 г. 18:41ссылка
Доброго вечера, Валюша!
Prettyke   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 16:19 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Все, что о позвоночнике - это мне надо)
Возьму себе в цитатник.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Июля 2017 г. 18:17ссылка
На здоровье! Спина обрадуется!
Akmaya   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 19:25 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 21:05 (ссылка)
Супер! Когда могу, катаюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Июля 2017 г. 18:56ссылка
Вот и молодец! Это полезно!
tanuuusa   обратиться по имени Среда, 26 Июля 2017 г. 22:43 (ссылка)
А ведь раньше каталась! Надо опять начинать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Июля 2017 г. 14:25ссылка
Спасибо Ирочка! Делаю это упражнение 3 раза в неделю, помогает. Всего доброго тебе и хорошего дня!
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Июля 2017 г. 19:45ссылка
Не надо было бросать, они всегда полезны!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку