-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

ћќ“џЋ№ »-ќƒЌќƒЌ≈¬ » - (0)

ƒождь жмЄтс€ к стенам,терпеливым псом, а € - к дождю,к его прозрачной коже; оп€ть влюблЄн,а ...

¬рем€ себ€ примерить..... - (0)

¬етер по крышам чертит. √де-то по сердцу Ц тайна. ¬ечности важной трепет Ѕлиже как будто станет...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 39243
 омментариев: 343459
Ќаписано: 698301



»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 10:31 + в цитатник

alt="»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?"/2835299_ (700x391, 107Kb)

¬ погоне за стройной фигурой и призрачным «идеалом» многие из нас трат€т лучшее врем€ своей жизни, ограничива€ себ€ буквально во всЄм! ≈д€т мало, и то с огл€дкой на калькул€тор калорий, удовольстви€ от жизни почти не получают, разве только те, что доступны при каких-то диетах. ∆ить так, поверьте, удовольствие небольшое. ¬едь каждый из нас совершенно индивидуален, второго такого нет. „то толку, пытатьс€ сделать себ€ другим, если и обмен веществ у каждого индивидуален. 
¬ы никогда не задумывались над тем, кому нужно это посто€нное похудение? ј € ¬ам отвечу. ѕродавцам фитнес питани€, владельцам магазинов, в которых продаютс€ тренажЄры, и лишь в малой степени ¬ам самим. ’удеть стало модно и выгодно дл€ бизнесменов. Ќо лишь некоторые из них могут похвастатьс€ красивой фигурой, у многих давно по€вилс€ животик и лишние складочки на талии. ѕропагандировать здоровый образ жизни можно и нужно, но дл€ этого совсем не требуетс€ приобретать дорогосто€щее спортивное снар€жение и особую экипировку. ћногие люди и без неЄ прекрасно обходились.
alt="»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?"/2835299_Idealnaya_figyra__Kakoi_ona_doljna_bit_y_Vas (700x183, 92Kb)
 
ѕоверьте, если у ¬ас нормальный обмен веществ, то, сколько бы ¬ы не съели продуктов, все они перевар€тс€, и ни одной лишней складочки у ¬ас не по€витс€. ≈сли обмен веществ нарушен, то, как бы долго ¬ы не сидели на диетах, всЄ окажетс€ бесполезно. ”же после 25 лет уровень метаболизма падает, и ваши гормоны берут власть над обменом веществ в свои руки. ќни и формируют ваш тип фигуры.
• ≈сли у ¬ас сформировалась фигура грушевидной формы, то у ¬ас доминируют эстрогены. ѕри этом женщина начинает набирать вес, даже если ест она как птичка, а в фигуре выдел€ютс€ бЄдра и €годицы. ѕитание в этом случае рекомендуетс€ перестроить и больше употребл€ть продуктов, содержащих клетчатку, котора€ выводит избыток эстрогенов (кукуруза, брокколи, капуста).
• ≈сли у вас сформировалась фигура по типу €блока, то у ¬ас тоже проблема с обменом веществ, и жир будет накапливатьс€ вокруг внутренних органов, увеличатс€ в объЄмах живот и бока. √ормон  ќ–“»«ќЋ формирует фигуру по типу €блока. ¬ывести его излишек из организма помогут любые овощи и €блоки, все те продукты, которые медленно повышают сахар крови.
• ‘игуру по типу банана формируют гормоны щитовидной железы, при этом жир равномерно распредел€етс€ по всему телу, сначала даже незаметно его по€вление, только потом женщины замечают увеличение своих объЄмов, причЄм сразу всех, начина€ от шеи, заканчива€ бЄдрами. ¬ этом случае нужно принимать пищу в первой половине дн€, а во второй ограничиватьс€ кефиром.
ƒл€ каждого человека, таким образом, идеальный вес, а значит и идеальна€ фигура будут свои. ѕри этом стремитьс€ к каким-то общеприн€тым стандартам не только недопустимо, но и глупо. ¬ес всЄ равно не будет выходить из тех рамок, которые предначертаны ему вашим состо€нием здоровь€. »зменитс€ здоровье, измен€тс€ и ваши параметры, причЄм часто, они мен€ютс€ сами собой, иногда при вмешательстве врача диетолога или врача общей практики.
 

alt="»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_FIGYRI (700x287, 81Kb)

–асчЄт идеального веса дл€ ¬ас.
ћетодов расчЄта идеального веса много. ¬ы можете выбрать любой, но при этом могут быть погрешности. Ћучше посоветоватьс€ с диетологом, он сразу определит тип вашей фигуры. ¬ы должны знать свой рост в сантиметрах. —равните его с вашим весом. ¬звешиватьс€ нужно утром, натощак. ќтнимите от роста 100 (или 110, как рекомендуют многие специалисты) – это будет ваш ориентировочный вес.
»змерьте складочку на животе. ” мужчин она может быть в норме 1-2 см, у женщин 2-4 см. —кладочка больше 5 см – это ваш лишний вес, это уже говорит о необходимости следить за своим весом.
¬озведите свой рост в квадрат с помощью калькул€тора. –азделите свой вес на рост в квадрате. ≈сли результат будет меньше 15, то у ¬ас дефицит веса, если результат находитс€ в пределах 20-24, то вес нормальный. ≈сли результат колеблетс€ в пределах 25-29, то вес избыточный.
 акой бы ¬ы не выбрали метод подсчЄта вашего идеального веса, не забывайте о двигательной активности, комплексы примерных упражнений дл€ фигуры перед ¬ами, занимайтесь, делайте себ€ сами!
 

alt="»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?"/2835299_UPRAJNENIYA_811x568 (700x490, 123Kb)alt="»деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?"/2835299_Idealynaya_figura__Kakoy_ona_doljna_byity_u_Vas3_811x377 (700x325, 90Kb)

—ери€ сообщений " аждый день с пользой!":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 -  аждый день с пользой! ”чимс€ улучшать своЄ здоровье.
„асть 2 -  аждый день с пользой! “очечный массаж дл€ улучшени€ зрени€
...
„асть 27 - Ђ“ибетска€ питьева€ водаї
„асть 28 - ѕ€ть упражнений на 10 минут дл€ вашего сердца!
„асть 29 - »деальна€ фигура.  акой она должна быть у ¬ас?
„асть 30 - Ќастой шалфе€ при климаксе
„асть 31 - ћен€ем вредное на полезное!
„асть 32 - „ем полезны перекаты дл€ спины?
„асть 33 - ƒл€ чего нам нужен кальций?

ћетки:  


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



solo2012   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 10:56 (ссылка)
Ќе ленитесь,девочки,занимайтесь гимнастикой,»рина!’орошего тебе дн€ и настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:39ссылка
—пасибо, —лава! Ќастроение отличное!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:40ссылка
–ад за теб€,»рина,пожалуйста!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 11:33 (ссылка)
Ipola,
ƒоброе утро,»рочка!!!—пасибо большое за рекомендации!!!Ѕудем красивыми!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 17:23ссылка
Ќа здоровье! Ќадеюсь, полезные сведени€.
Prettyke   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 11:54 (ссылка)
“ак и знала - надо 4 кг сбрасывать. ј € себе придумала, что у мен€ нормальный вес, с учетом двоих родов))
—пасибо, как-то будем боротьс€))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 16:47ссылка
Ѕудем худеть! ћне тоже немного сбросить надо!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 14:56 (ссылка)
Ћишь бы самой себе нравитьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 17:07ссылка
я в этом уверена!
Solovik   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 17:15 (ссылка)
Ќе делитс€ у мен€ однако
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 17:53ссылка
Ѕыть такого не может, ¬ит€!
Akmaya   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 17:50 (ссылка)
—пасибо за советы, »рочка! ÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 10 ћарта 2017 г. 16:18ссылка
Ќа здоровье, ћаечка! ¬сего доброго тебе!
tanuuusa   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 20:08 (ссылка)
ƒа, праздники кончились, пора за себ€ братьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 11 ћарта 2017 г. 18:49ссылка
ѕраздники помешали? Ќадо всегда думать о себе!
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 20:31 (ссылка)
—вой идеал знаю, нужно над телом работать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 10 ћарта 2017 г. 18:49ссылка
Ќе надо идеал, над собой работай!
QAKLEN   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ћарта 2017 г. 21:22 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј —ќ¬≈“џ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку