-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48563
Комментариев: 379042
Написано: 765501


Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?

Четверг, 09 Марта 2017 г. 10:31 + в цитатник

alt="Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?"/2835299_ (700x391, 107Kb)

В погоне за стройной фигурой и призрачным «идеалом» многие из нас тратят лучшее время своей жизни, ограничивая себя буквально во всём! Едят мало, и то с оглядкой на калькулятор калорий, удовольствия от жизни почти не получают, разве только те, что доступны при каких-то диетах. Жить так, поверьте, удовольствие небольшое. Ведь каждый из нас совершенно индивидуален, второго такого нет. Что толку, пытаться сделать себя другим, если и обмен веществ у каждого индивидуален. 
Вы никогда не задумывались над тем, кому нужно это постоянное похудение? А я Вам отвечу. Продавцам фитнес питания, владельцам магазинов, в которых продаются тренажёры, и лишь в малой степени Вам самим. Худеть стало модно и выгодно для бизнесменов. Но лишь некоторые из них могут похвастаться красивой фигурой, у многих давно появился животик и лишние складочки на талии. Пропагандировать здоровый образ жизни можно и нужно, но для этого совсем не требуется приобретать дорогостоящее спортивное снаряжение и особую экипировку. Многие люди и без неё прекрасно обходились.
alt="Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?"/2835299_Idealnaya_figyra__Kakoi_ona_doljna_bit_y_Vas (700x183, 92Kb)
 
Поверьте, если у Вас нормальный обмен веществ, то, сколько бы Вы не съели продуктов, все они переварятся, и ни одной лишней складочки у Вас не появится. Если обмен веществ нарушен, то, как бы долго Вы не сидели на диетах, всё окажется бесполезно. Уже после 25 лет уровень метаболизма падает, и ваши гормоны берут власть над обменом веществ в свои руки. Они и формируют ваш тип фигуры.
• Если у Вас сформировалась фигура грушевидной формы, то у Вас доминируют эстрогены. При этом женщина начинает набирать вес, даже если ест она как птичка, а в фигуре выделяются бёдра и ягодицы. Питание в этом случае рекомендуется перестроить и больше употреблять продуктов, содержащих клетчатку, которая выводит избыток эстрогенов (кукуруза, брокколи, капуста).
• Если у вас сформировалась фигура по типу яблока, то у Вас тоже проблема с обменом веществ, и жир будет накапливаться вокруг внутренних органов, увеличатся в объёмах живот и бока. Гормон КОРТИЗОЛ формирует фигуру по типу яблока. Вывести его излишек из организма помогут любые овощи и яблоки, все те продукты, которые медленно повышают сахар крови.
• Фигуру по типу банана формируют гормоны щитовидной железы, при этом жир равномерно распределяется по всему телу, сначала даже незаметно его появление, только потом женщины замечают увеличение своих объёмов, причём сразу всех, начиная от шеи, заканчивая бёдрами. В этом случае нужно принимать пищу в первой половине дня, а во второй ограничиваться кефиром.
Для каждого человека, таким образом, идеальный вес, а значит и идеальная фигура будут свои. При этом стремиться к каким-то общепринятым стандартам не только недопустимо, но и глупо. Вес всё равно не будет выходить из тех рамок, которые предначертаны ему вашим состоянием здоровья. Изменится здоровье, изменятся и ваши параметры, причём часто, они меняются сами собой, иногда при вмешательстве врача диетолога или врача общей практики.
 

alt="Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_FIGYRI (700x287, 81Kb)

Расчёт идеального веса для Вас.
Методов расчёта идеального веса много. Вы можете выбрать любой, но при этом могут быть погрешности. Лучше посоветоваться с диетологом, он сразу определит тип вашей фигуры. Вы должны знать свой рост в сантиметрах. Сравните его с вашим весом. Взвешиваться нужно утром, натощак. Отнимите от роста 100 (или 110, как рекомендуют многие специалисты) – это будет ваш ориентировочный вес.
Измерьте складочку на животе. У мужчин она может быть в норме 1-2 см, у женщин 2-4 см. Складочка больше 5 см – это ваш лишний вес, это уже говорит о необходимости следить за своим весом.
Возведите свой рост в квадрат с помощью калькулятора. Разделите свой вес на рост в квадрате. Если результат будет меньше 15, то у Вас дефицит веса, если результат находится в пределах 20-24, то вес нормальный. Если результат колеблется в пределах 25-29, то вес избыточный.
Какой бы Вы не выбрали метод подсчёта вашего идеального веса, не забывайте о двигательной активности, комплексы примерных упражнений для фигуры перед Вами, занимайтесь, делайте себя сами!
 

alt="Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?"/2835299_UPRAJNENIYA_811x568 (700x490, 123Kb)alt="Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?"/2835299_Idealynaya_figura__Kakoy_ona_doljna_byity_u_Vas3_811x377 (700x325, 90Kb)

Серия сообщений "Каждый день с пользой!":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Каждый день с пользой! Учимся улучшать своё здоровье.
Часть 2 - Каждый день с пользой! Точечный массаж для улучшения зрения
...
Часть 27 - «Тибетская питьевая вода»
Часть 28 - Пять упражнений на 10 минут для вашего сердца!
Часть 29 - Идеальная фигура. Какой она должна быть у Вас?
Часть 30 - Настой шалфея при климаксе
Часть 31 - Меняем вредное на полезное!
Часть 32 - Чем полезны перекаты для спины?
Часть 33 - Для чего нам нужен кальций?

Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 13 пользователям

solo2012   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 10:56 (ссылка)
Не ленитесь,девочки,занимайтесь гимнастикой,Ирина!Хорошего тебе дня и настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:39ссылка
Спасибо, Слава! Настроение отличное!
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:40ссылка
Рад за тебя,Ирина,пожалуйста!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 11:33 (ссылка)
Ipola,
Доброе утро,Ирочка!!!Спасибо большое за рекомендации!!!Будем красивыми!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 17:23ссылка
На здоровье! Надеюсь, полезные сведения.
Prettyke   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 11:54 (ссылка)
Так и знала - надо 4 кг сбрасывать. А я себе придумала, что у меня нормальный вес, с учетом двоих родов))
Спасибо, как-то будем бороться))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 16:47ссылка
Будем худеть! Мне тоже немного сбросить надо!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 14:56 (ссылка)
Лишь бы самой себе нравиться
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 17:07ссылка
Я в этом уверена!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 17:15 (ссылка)
Не делится у меня однако
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 17:53ссылка
Быть такого не может, Витя!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 17:50 (ссылка)
Спасибо за советы, Ирочка! Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Марта 2017 г. 16:18ссылка
На здоровье, Маечка! Всего доброго тебе!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 20:08 (ссылка)
Да, праздники кончились, пора за себя браться!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Марта 2017 г. 18:49ссылка
Праздники помешали? Надо всегда думать о себе!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 20:31 (ссылка)
Свой идеал знаю, нужно над телом работать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 10 Марта 2017 г. 18:49ссылка
Не надо идеал, над собой работай!
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 09 Марта 2017 г. 21:22 (ссылка)
СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку