-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Рамочка "Вечер в одиночестве..." - (0)

Ваш текст… Ваш текст… Код рамочки без анимации Ваш текст…

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50588
Комментариев: 384651
Написано: 775884

Выбрана рубрика советы врача, диеты, рецепты долголетия.


Вложенные рубрики: ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия(240)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1324), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(807), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1186), Фитнес-упражнения(529), Уход за волосами(148), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(5805), Своими руками(510), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(303), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(493), природа(505), Православие,вера, православные молитвы(177), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3406), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4419), музыка, плейкасты(569), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1189), Личное(146), искусство(3396), интересное о разном(4256), здоровое питание(7030), живопись(7028), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(707), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(266)

Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»

Дневник

Пятница, 03 Мая 2019 г. 13:40 + в цитатник

alt="Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»"/2835299_1 (700x473, 147Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.
           Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. 
          Это довольно энергичное упражнение.
          1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
          2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
         3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
          4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 
          5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
          6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 
         7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 
         8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. 
         Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги на ставьте ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
 

alt="Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»"/2835299_Fotoram_io (700x434, 66Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)
советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

Дневник

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 13:21 + в цитатник
Массажи, обертывания, специальные тренажеры на живот, корсеты и утягивающие пояса,  полиэтилене или пленках будут малоэффективны, если Вы не измените свой рацион питания. Жир на животе останется при любых тренировках, если ваше питание будет высококалорийным. Если же Вам удастся питаться м дефицитом калорий (вставать из-за стола слегка голодным), то Вам быстро удастся похудеть, даже если Вы не станете обременять себя тренировками.
 
2835299_dieta (700x454, 202Kb)
 
У каждого человека свой режим питания и перестроиться быстро на новый не получится, но ограничить себя в высококалорийных продуктах, отказаться от выпечки или от тортиков, при желании может каждый, если Вы хотите выглядеть на 5+! если мотивации у Вас не достаточно, то любые меры,предпринятые Вами, окажутся бесполезными.
Правильное питание: меню на неделю для похудения:
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как ускорить обмен веществ

Дневник

Среда, 08 Мая 2019 г. 11:16 + в цитатник

alt="Как ускорить обмен веществ"/2835299_sposobi (600x700, 116Kb)

Факторы, на которые нельзя повлиять
  1. Возраст (процесс обмена веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Именно поэтому в молодом возрасте похудеть легче, чем в более зрелом);
  2. Пол (как правило, у мужчин метаболизм быстрее, что связано с более высоким процентом мышечной массы по сравнению с жировой);
  3. Наследственность (считается, что если у твоих родителей был медленный обмен веществ, то ты рискуешь попасть в группу риска);
  4. Конституция тела (люди у которых мышечная масса выше жировой имеют более быстрый обмен веществ по сравнению с людьми, у которых жировая прослойка больше мышечной при одинаковом весе).
  5. Но есть и другая противоположность – динамические факторы. На них можно повлиять и, соответственно, изменить скорость обмена веществ.
 
Факторы, на которые можно повлиять
  1. Вес (как ни странно, сбросить лишний вес проще стройным людям, так как чем больше в организме жира, тем медленнее обмен веществ);
  2. Питание (у тех, кто питается чаще и меньшими порциями, скорость метаболизма выше, чем у тех, кто ест 3 раза в день при одинаковой суточной калорийности;
  3. Психоэмоциональное состояние (на фоне стресса уровень кортизола повышается, который влияет на сохранение жировых отложений особенно в области живота; кроме того еда становится источником успокоения, и часто мы едим не из-за голода, а чтобы получить удовольствие и успокоение;
  4. Показатели выработки гормонов (иногда нарушения гормонального фона могут повлиять на обмен веществ, но это редко основная проблема);
  5. Физическая активность (у более спортивных людей скорость метаболизма значительно выше и им легче сбросить набранные лишние килограммы).

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Дневник

Пятница, 10 Мая 2019 г. 08:21 + в цитатник

alt="Йога для позвоночника: позы на скручивание "/2835299_1 (700x462, 101Kb)

 

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что есть на ночь?

Дневник

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:11 + в цитатник

alt="Что есть на ночь?"

Хотите похудеть, но не можете удержаться от того, чтобы не поесть на ночь? Не стоит переживать! Есть на ночь можно, только не все продукты и в разумных количествах!



Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения йоги для правильной осанки

Дневник

Среда, 15 Мая 2019 г. 10:53 + в цитатник

alt="Упражнения йоги для правильной осанки"/2835299_1 (661x294, 69Kb)

1.Вверх Лицом Собака (Урдхвамукхасванасана)
 
Начните с лежания лицом вниз на полу, просто закинув руки за бедра и поставив ноги на пол.
 
Используя свое центральное качество и руки, поднимите колени, бедра и бедра от пола, вытягивая грудь наружу. Смотрите прямо вперед или немного вверх.
Не секрет, что у многих из нас не правильная осанка, которая спровоцирована долгим сидением перед монитором компьютера. Зарядку делают немногие из нас, поэтому осанка портится с каждым днём. Осанка портится, появляются новые проблемы со здоровьем, мы лечимся, не понимая, что решение проблемы - в исправлении осанки!

alt="Упражнения йоги для правильной осанки"/2835299_2 (700x466, 288Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Чем полезна Пасчимотаннасана?

Дневник

Среда, 15 Мая 2019 г. 11:12 + в цитатник

alt="Пасчимотаннасана"/2835299_Paschimotannasana (700x466, 118Kb)

Так как мудрецы в древности все обряды и практики совершали лицом на восток ( направление восходящего Солнца), то всю переднюю часть тела они назвали "восточной". Соответственно, задняя часть именуется "западной". Макушка – северная часть. Подошвы и пятки – южная. 
 
Эффект
тонизирует и укрепляет органы брюшной полости
вытягивает позвоночник
благотворно воздействует на сердце
тонизирует эндокринную систему
вытягивает задние поверхности ног
Противопоказания
беременность
хронический артрит
пояснично-крестцовый радикулит
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как очистить кишечник за 1 ночь?

Дневник

Среда, 15 Мая 2019 г. 11:25 + в цитатник
В настоящее время люди очень часто страдают от похожих проблем со здоровьем.
 
alt="Как очистить кишечник за 1 ночь?"/2835299_3 (700x366, 27Kb)
 
Эти проблемы связанны с пищеварительной системой и ее функционированием, например:
 
  • поврежденный кишечник,
  • хронические запоры,
  • синдром раздраженного кишечника.
Роль кишечника имеет жизненно важное значение для здоровья нашего организма в целом, поскольку именно он устраняет отходы из организма, нейтрализует и выводит токсины, которые ставят под угрозу наше здоровье.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Нет универсального средства для похудения!

Дневник

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 11:35 + в цитатник

alt="Нет универсального средства для похудения!"/2835299_2 (700x525, 67Kb)

Все мы разные люди со своим ДНК, со своими проблемами, не похожими на других. Как не может быть универсального средства для выздоровления от той или иной болезни, так и не может быть средства для похудения, одинаково влияющего на всех. Одни могут ничего не есть и набирать вес при этом, другие могут наедаться досыта, при этом теряют вес.
Эту странную особенность наших организмов нельзя объяснить нечем другим, как разным ДНК, у нас разная способность усвоения пищи и переваривания тех или иных продуктов. Поэтому диетологи сошлись на том, что правильно будет разрабатывать диету для каждого человека в отдельности, начав с изучения его ДНК. Это не так быстро, как хочется, но это единственно верный путь для того, чтобы найти действительно эффективный рецепт похудения.
А пока нам остаётся только придерживаться регулярного питания, чтоб не испортить себе желудок, занятия в спортзале по мере сил, прогулки на свежем воздухе и хороший полноценный сон. А вот увлекаться диетами и пробовать каждую на себе не стоит, это порочная практика приводит лишь к обострению всяких хронических заболеваний. Помните, важно не то, сколько ты весишь, а как ты при этом себя чувствуешь!
 
alt="Нет универсального средства для похудения!"/2835299_ (700x533, 186Kb)
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Рецепт похудения

Дневник

Вторник, 21 Мая 2019 г. 10:46 + в цитатник

alt="Рецепт похудения"/2835299_Recept_pohydeniya (700x700, 134Kb)

Секрет похудения очень прост — регулярные тренировки и правильное питание. Повторюсь, я хожу в зал на занятия с тренером или на самостоятельные тренировки 2−3 раза в неделю и, кроме этого, 2 дня в неделю устраиваю себе кардиозанятия. Но главное все-таки — это питание. Каша, рыба, овощи, сезонные фрукты (до 12:00 дня)… Чтобы стать меньше, но есть вкусно, нужна сноровка. Пример моего рациона поможет дать некоторые ориентиры

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

12 советов для похудения и не только

Дневник

Среда, 22 Мая 2019 г. 10:51 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Похудеть за 7 дней

Дневник

Среда, 22 Мая 2019 г. 11:13 + в цитатник


• Пейте воду: Исследования показывают, что питьевая вода за полчаса до еды помогает вам поглотить значительно меньше калорий и потерять на 44% больше веса. Вода в больших количествах также может повысить метаболизм, но незначительно.
• Пейте кофе или чай: Если вы без ума от кофе и чая, то пейте столько, сколько вздумается - так можно дополнительно разогнать ваш метаболизм.
• Ешьте яйца на завтрак: Исследования показывают, что люди, которые заменили зерновой завтрак яйцами, не ощущают приступов голода в ближайшие 36 часов и теряют на 65% больше веса.
• Используйте маленькие тарелки: Исследования показывают, что люди автоматически едят меньше, когда они используют меньшие по размеру тарелки. Странно, но это и правда работает.
• Спите как дитя: Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска излишнего веса и ожирения – заботьтесь о регулярном, крепком сне.
PEROOO
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Давайте попробуем Диету «5 ложек»!

Дневник

Четверг, 23 Мая 2019 г. 10:38 + в цитатник

Мне кажется - это идеальный вариант для всех, кто хочет похудеть! Никаких противопоказаний, никаких особых ограничений, кроме того, что в тарелку не накладываешь еды доверху, а берёшь только 5 столовых ложек! У многих, кто сидел на этой диете, только положительные отзывы! 

alt="Диета «5 ложек»"/2835299_Dieta_5_lojek (700x390, 62Kb)

Популярная диета «пять ложек» – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто. Такой подход поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции.

Главное о диете «пять ложек»

  • Продолжительность: не ограничена;
  • Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
  • Стоимость: низкая;
  • Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования;
  • Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания;
  • Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка;
  •  
Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Для верности не забудьте посоветоваться с врачом.
Простые правила пяти ложек
  1. Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды.
  2. Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
  3. Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.
  4. Меню можно составлять из любых продуктов.
  5. Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).
  6. Чай, кофе, простую воду на диете «пять столовых ложек» можно употреблять без ограничений.
  7. Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.
  8. Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар,  Отсюда
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Жиросжигающий напиток ускорит метаболизм во время сна.

Дневник

Четверг, 23 Мая 2019 г. 10:54 + в цитатник

alt="Жиросжигающий напиток ускорит метаболизм во время сна.!/2835299_Jirosjigaushii_napitok_yskorit_metabolizm_vo_vremya_sna (700x465, 295Kb)

Всего один стакан из этого напитка перед сном поможет избавиться от излишнего жира в организме, особенно на животе. Жиросжигающий напиток ускорит метаболизм во время сна. Его очень легко приготовить и он очень эффективен, если употреблять его ежедневно.
 
Лишний жир на животе — проблема многих из нас. С помощью этого мощного напитка вы будете терять вес в кратчайшие сроки.
 
Когда мы засыпаем, наш метаболизм замедляется до нашего пробуждения. Суть этого напитка в том, чтобы ускорить метаболизм во время сна. Объединив эти полезные ингредиенты вы укрепите здоровье и навсегда избавитесь от надоедливых отложений.
 
Жиросжигающий напиток для ускорения метаболизма во время сна
Ингредиенты:
 
  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 1 столовая ложка тертого имбиря;
  • 1 столовая ложка сока алоэ вера;
  • Пучок петрушки или кинзы;
  • ½ стакана воды.
Приготовление:
 
Приготовить напиток просто. Превратите в сок все ингредиенты, (смешайте в блендере) которые мы упоминали выше и просто пейте его перед сном.
 
Почему это работает:
  1. Огурцы содержат много клетчатки, воду и мало калорий. 1 огурец содержит всего 45 калорий, что делает его идеальным продуктом снижающим вес.
  1. Петрушка и кинза богаты антиоксидантами и многими жизненно важными витаминами и минералами, что способствует удержание воды в организме, не вызывая вздутие живота и дискомфорт.
  2. Лимон вымывает все токсины, которые накапливаются в организме. Когда токсины вымываются, ваш метаболизм значительно улучшается и процесс сжигания жира ускоряется.
  3. Имбирь повышает метаболизм, предотвращая запоры, что помогает организму выводить излишние жировые отложения. Если вы хотите сделать свой живот плоским, включите имбирь в свой ежедневный рацион.
  4. Алоэ Вера одно из наиболее эффективных средств для похудения, так как сок Алоэ богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Целительная йога

Дневник

Понедельник, 10 Июня 2019 г. 10:30 + в цитатник
d936a27110f7fdd7198ae137c78c5d78.jpg

Чем для нас полезна йога?
1. Улучшает гибкость тела.
2. Развивает мышцы.
3. Улучшает здоровье суставов.
4. Улучшает нашу осанку.
5. Укрепляет кости и позвоночник.
6. Улучшает кровообращение.
7. Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает ориентирование в пространстве.
8. Улучшает работу сердца и сосудов, нормализует давление.
9. Ускоряет выработку гормонов, позволяет нам чувствовать себя счастливыми.
10. Йога улучшает работу всех систем организма, но не стоит ждать от йоги чуда, заниматься йогой надо регулярно и не во вред своему организму.
PEROOO
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Поза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил

Дневник

Вторник, 11 Июня 2019 г. 13:44 + в цитатник

alt="Поза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил"

Темп современной жизни требует большого количества сил. Постоянная гонка за успехом изрядно изматывает. В этой погоне не остается времени для себя.
Но восстанавливать запасы энергии как-то нужно. И тут на помощь приходит йога. Это целый комплекс практик и упражнений, предназначенный для укрепления физических и психических функций организма.
В то время как профессиональное занятие спортом изматывает, практика йоги совершенствует, наполняет и духовно развивает.
Бхуджангасана, или поза кобры, — одна из самых популярных и эффективных асан в йоге. Ошибочно считать ее обычным упражнением, это медитация, исцеляющая душу и тело.
Выполняя эту асану каждый день, Ты почувствуешь, как к Тебе постепенно прибывает энергия, увеличивается Твоя стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный баланс.
Бхуджангасана стабилизирует гормональный фон организма, снижает выработку стрессовых гормонов и повышает уровень гормона удовольствия. Депрессия и апатия не беспокоят того, кто выполняет ее ежедневно.
Во время выполнения упражнения массажируется щитовидная железа. Болезни щитовидки, если, конечно, они не запущенные, как рукой снимает. Улучшается работа почек, пищеварительного тракта, укрепляются брюшные мышцы живота. Прилив крови к органам малого таза положительно влияет на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Самый сильный эффект поза кобры оказывает на позвоночник и на мышцы спины. При постоянной практике поза поможет поставить смещенные позвонки на место, вытянуть позвоночник, увеличить его гибкость, исправить осанку. Йога для спины — лучший доктор.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Напиток для экстремальной потери веса (10 кг)!

Дневник

Среда, 12 Июня 2019 г. 10:56 + в цитатник

alt="Напиток для экстремальной потери веса (10 кг)!"/2835299_Napitok_dlya_ekstremalnoi_poteri_vesa_10_kg_1_ (700x367, 255Kb)

Ингредиенты:
1 стакан воды.
1 столовая ложка лимонного сока.
2-3 столовые ложки сока алоэ вера.
1 столовая ложка меда.
1 чайная ложка имбирного порошка.
Приготовление:
1. Во-первых, в 1 стакан фильтрованной воды добавьте 2-3 столовые ложки сока алоэ вера.
2. После этого добавьте сок из ½ лимона с 1 чайной ложкой имбирного порошка.
3. Добавьте мед в конце и хорошо перемешайте.
Этот удивительный напиток, который сжигает жиры, должен быть выпит на пустой желудок утром. Результаты употребления этого напитка появятся только после нескольких применений, и вы будете ошеломлены изменениями в вашем организме!
 

alt="Напиток для экстремальной потери веса (10 кг)!"/2835299_Napitok_dlya_ekstremalnoi_poteri_vesa_10_kg_1_ (700x372, 289Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Медитативная практика «Дыхание десяти»

Дневник

Четверг, 13 Июня 2019 г. 11:03 + в цитатник

alt="Медитативная практика «Дыхание десяти»"

Какое же дыхание можно считать правильным? Индийские мудрецы дали ему такое определение: дыхание через нос, во время которого выдох в 3–4 раза длиннее вдоха. Что же касается частоты дыхания, то йоги постепенно сокращают ее, доводя до 3–6 вдохов-выдохов в минуту, тогда как у большинства людей частота дыхания составляет 12–15 вдохов и выдохов за минуту.
 
Частое и неглубокое дыхание приводит к тому, что кислорода усваивается меньше, чем нужно, снижается активность обменных процессов, сужаются сосуды, перенапрягаются мышцы.
 
Поэтому так важно научиться дышать правильно. Сделать это можно с помощью йогической системы осознанного дыхания — пранаямы. В арсенале пранаямы есть упражнения, которые не требуют особенной подготовки и могут легко вписаться в ежедневную рутину, помогая расслабиться, перестать тратить энергию на ненужные вещи и собраться с силами.
Одним из таких упражнений является медитация «Дыхание дести». Даже если ты считаешь себя вполне здоровым человеком, попробуй делать это упражнение хотя бы по 10–15 минут в день, и ты почувствуешь изменения своего эмоционального и физического состояния, станешь более уравновешенным и удовлетворенным.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для плоского живота: несложные асаны в картинках

Дневник

Суббота, 15 Июня 2019 г. 11:15 + в цитатник

alt="Йога для плоского живота"/2835299_ (700x466, 163Kb)

Вы любите есть много и вкусно, от сладкого отказываетесь с трудом, зато тренажеры на дух не переносите – и вот у вас появился животик. Но хорошую фигуру к лету все равно получить хочется.
Тогда вам нужно всего лишь делать несколько упражнений дома, чтобы живот стал плоским.
 
Йога для плоского живота: самые эффективные асаны
Собачка «мордочкой» вниз для пресса
Сложитесь вдвое и медленно двигайтесь продвигайтесь руками вперед, пока не достигните прямого угла. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь обратно на пятки 5 раз, сделайте велосипедик. Вы должны почувствовать, как тянется икроножная мышца.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Для тех, кто хочет быть в форме!

Дневник

Суббота, 15 Июня 2019 г. 13:39 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1