«От головы до пяток»: 4 простых и эффективных упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов

Понедельник, 13 Июля 2020 г. 14:06 + в цитатник

Упражнения «От головы до пяток» - эффективные упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов.

1 УПРАЖНЕНИЕ Простукивание головы

Начинаем мы сверху-вниз.

2835299_1_ypr (600x338, 11453Kb)

Всё предельно просто... кончиками пальцев или костяшками начинаем несильно стучать по нашему "котелку" в течение 1 минуты. Стучать можно в любом направлении. Таким образом, в сосудах нашей головы улучшится кровообращение.

2 УПРАЖНЕНИЕ 🟨"Расчёска"

Также просто и доступно. Начинаем как-бы "расчёсывать" нашу голову. От лба до макушки. Также в течение 1 минуты. Представьте, что втираете шампунь в голову.

2835299_2_ypr_1_ (600x338, 11128Kb)

3 УПРАЖНЕНИЕ Подъём конечностей

Для этого нам понадобится стул или кресло. Садимся поудобнее и начинаем...

Одновременно выполняем подъёмы правой руки и правой ноги. И наоборот...

2835299_3_ypr (700x456, 591Kb)

4 УПРАЖНЕНИЕ. "Потряхивание"

Переходим к последнему и самому интересному упражнению...

Выполняется оно очень просто.

2835299_4_ypr (524x338, 8339Kb)

Занимаем положение стоя. Начинаем подниматься на носки, а затем резко опускаемся на пятки. Именно так мы сможем избавиться от вредной энергии и прочистить наши сосуды.

Источник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия