-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Девочка моя, мы состоим из тех вкусов, запахов и цветов, которые в себя впускаем.... - (0)

Причина наших разочарований часто в том, что нас нет в настоящем, мы заняты воспоминаниями или о...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55560
Комментариев: 395963
Написано: 797015

Выбрана рубрика народная медицина, здоровье,помощь.


Вложенные рубрики: Эфирные масла(55), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(264), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(29), Ода травам(48), Лечение упражнениями(762), Комплексное очищение организма.(32), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(29), ЗРЕНИЕ(105), Здоровье суставов(224), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(45), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(118), Здоровье зубов(55), Здоровье волос(34), Здоровье (1252), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(79), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1440), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(811), цветы(570), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1217), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(186), тесты(119), Стройная фигура(229), стихи(6905), советы врача, диеты, рецепты долголетия(760), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(440), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(537), природа(534), Православие,вера, православные молитвы(182), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3951), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), музыка, плейкасты(588), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3727), интересное о разном(4322), здоровое питание(7596), живопись(7645), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(995), «Вкусные рецепты для здоровья»(428)

Чтобы не болела спина.

Дневник

Суббота, 11 Сентября 2021 г. 15:45 + в цитатник

Хорошая растяжка и укрепление спинных мышц помогут избавиться от боли в спине. При хронической боли необходимо минимизировать стресс. Есть комплекс упражнений, позволяющих снять нервное напряжение с мышц, укрепить их и надолго забыть о дискомфорте.

2835299_spina (700x699, 60Kb)

Упражнения для спинных мышц нельзя назвать простыми, но они дают отличный эффект. Начинайте тренировку, если хотите укрепить спину и забыть о хронической боли.
 
Упражнения от боли в спине
Меры предосторожности
Перед тренировкой необходимо убедиться в отсутствии серьезных проблем с позвоночником, к примеру, грыжи диска. Если подобные проблемы есть, от занятий лучше отказаться либо заниматься исключительно под руководством специалиста.
 
Тренироваться нужно не спеша, без резких движений. Неосторожное выполнение упражнений может привести к разрыву мышц и ущемлению дисков. Поэтому обязательно следите за техникой.
 
2835299_ypr (700x490, 50Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для расслабления низа спины при болях в пояснице

Дневник

Пятница, 10 Сентября 2021 г. 15:01 + в цитатник

При болях в внизу поясницы полезен комплекс упражнений, разработанный С.М. Бубновским. Он позволяет задействовать место сочленения поясничного отдела позвоночника с крестцом.

Упражнение 1.

Лежа на спине, руки разводят в стороны. Ноги слегка сгибают в коленях. Упираясь руками в пол, поворачивают бедра влево и вправо, задерживая их на 10-15 секунд в опущенном состоянии. Повторяют по 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнения для расслабления низа спины при болях в пояснице1 (522x480, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от боли в пояснице

Дневник

Пятница, 10 Сентября 2021 г. 14:48 + в цитатник

2835299_Yprajneniya_ot_boli_v_poyasnice1 (695x700, 46Kb)

Болевые ощущения в области поясницы хотя бы раз в жизни испытывал каждый взрослый человек. Давайте разберем, в чем причина болей, какие упражнения для поясницы нужно делать, чтобы сделать ее здоровой и сильной, как накачать нижнюю часть спины. Вот подборка подходящих упражнений различной сложности. Поясничные мышцы обеспечивают смягчение или амортизацию компрессионной нагрузки на позвоночный столб. Логично, что укрепление мышц поясницы позволит им лучше выполнять свою функцию. Корешки спинного мозга, выходя из позвоночника, не будут ущемляться (то есть, не будет прострелов в спине и боли при наклонах, ходьбе).

 
И качать мы будем не только видимые мышцы, которые можно пощупать. Есть также поясничная мышца, которой не видно. Поясничная мышца считается мышцей кора и сгибает бедро, либо поясничный отдел позвоночника, если нога фиксирована. Когда вы выгибаете низ спины – она в этом непременно участвует. Слабая поясничная мышца может быть причиной болей в пояснице.
 
Затем рассмотрим упражнения, которые можно выполнять после первичного укрепления спины.

 



2835299_Yprajneniya_ot_boli_v_poyasnice2 (700x568, 63Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как быстро снять отёки с ног?

Дневник

Четверг, 09 Сентября 2021 г. 16:09 + в цитатник

2835299_massaj_1 (700x641, 282Kb)

Отёчность ног требует выяснения причин, наиболее распространенная из которых – это травма копчика, лечением которой должен заниматься остеопат. Многие люди к концу дня замечают, что ноги слегка отекли. Иногда изменения едва заметны, а иногда из-за отёков ноги не помещаются в обувь. Откуда же берётся лишняя «вода»?

 
Кровь циркулирует в сосудистом русле. Через тонкую сеть капилляров происходят процессы обмена, и жидкость за счёт связывания воды белками крови удерживается в просвете капилляров. Их стенки не дают жидкости свободно проходить во внесосудистое русло. Эта сложная система рассчитана на определённое внутрисосудистое давление, поэтому, как только оно повышается, жидкая часть крови проникает вовне через капиллярную стенку, тогда и формируются отёки.
Самая частая причина отёков ног - повышение давления крови в просвете капилляров нижних конечностей, за счёт чего и «выдавливается» жидкость. Возникает она в подавляющем большинстве случаев из-за предшествующей травмы копчика. Казалось бы, копчик и голени расположены достаточно далеко друг от друга.
Во-первых, травма копчика всегда приводит к опущению внутренних органов, которые начинают сдавливать сосуды, по которым кровь и лимфа оттекают от ног.
 
Во-вторых, при смещении копчика и крестца мышц и связки тазового дна натягиваются и сдавливают венозные и лимфатические сосуды. Таким образом, повышается гидростатическое давление в капиллярах ног.
 
Отеки сердечного происхождения также возникают на фоне повышения давления в капиллярах ног, когда сердце не создаёт достаточной скорости движения крови по телу, и она застаивается в нижних конечностях.

2835299_massaj (700x672, 326Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Техника правильного дыхания.

Дневник

Четверг, 09 Сентября 2021 г. 15:56 + в цитатник

2835299_Tehnika_pravilnogo_dihaniya (700x602, 147Kb)

Вдох, выдох — это просто физиологическая потребность организма, а между прочим, многие болезни могут возникнуть как раз из-за неправильного дыхания (пример, дыхание при стрессе). Золотое правило правильного дыхания — легкий вдох, продолжительный выдох и секундная пауза. Благодаря движению диафрагмы происходит массаж внутренних органов. При дыхании животом поступает больше воздуха. Спорт и физические упражнения научат правильно дышать животом.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Способы улучшить пищеварение

Дневник

Четверг, 09 Сентября 2021 г. 15:38 + в цитатник

2835299_ylychshit_pishevarenie (700x700, 67Kb)

ЛУЧШИХ СПОСОБОВ КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ🔥
 
☝🏻Каждый человек иногда испытывает симптомы, связанные с расстройством желудка, такие как газы, изжога, тошнота, запор или диарея. Однако, когда эти симптомы возникают часто, они могут негативно сказаться на вашей жизни. К счастью, изменения в рационе питания и образе жизни могут оказать положительное влияние на здоровье вашего желудочно-кишечного тракта.
 
1. Ешьте натуральную пищу🌱
Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов были связаны с более высоким риском расстройств пищеварения. Употребление продуктов с низким содержанием пищевых добавок, транс-жиров и искусственных подсластителей может улучшить процесс пищеварения
 
2. Потребляйте много клетчатки💢
Рацион питания с высоким содержанием клетчатки связан с уменьшением риска развития заболеваний пищеварительного тракта, включая язвы, рефлюкс, геморрой, дивертикулит...
 
3. Включите полезные жиры в ваш рацион💥
Жир способствует более плавному продвижению пищи через пищеварительную систему. Более того, жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, что может предотвратить воспалительные заболевания кишечника.
 
4. Оставайтесь гидратированными💧
Недостаточное потребление жидкости является распространенной причиной запора. Увеличьте потребление воды, употребляя напитки без кофеина, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
 
5. Жуйте свою еду👩‍🦱
Полное пережевывание пищи помогает ее более легкому усвоению. Процесс пережевывания также способствует усиленному отделению слюны, которая необходима для правильного смешивания пищи в желудке.
 
6. Избавьтесь от плохих привычек🚫
Плохие привычки, такие как курение, употребление алкоголя и употребление пищи поздно вечером, могут вызвать проблемы с пищеварением. Чтобы улучшить пищеварение, старайтесь избегать этих вредных привычек.
 
‼Ешьте правильно и будьте здоровы!
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Худеем и налаживаем пищеварение по методу «Танукитаки»

Дневник

Четверг, 09 Сентября 2021 г. 15:20 + в цитатник

Худеем и налаживаем пищеварение по методу «Танукитаки»4 (700x651, 188Kb)

Суть метода «Танукитаки» заключается в следующем: по мере того как организм стареет и тело меняется, верхняя часть тела становится более твердой и менее склонной к потере веса. Необходимо направить обновление организма именно в ту часть, которая нуждается в работе. Специалист красоты Юко Хиса похудела на 15 кг самостоятельно, работая с обменом веществ. Свой нормальный вес она держит уже порядка 20 лет. Хиса говорит, что за ее стройность и молодость отвечает хороший обмен веществ и пищеварительная система. Конечно, она старается придерживаться качественного питания и любит домашнюю кухню. Но главной заслугой в похудении – является ее личный метод – «Танукитаки» - движение ладонями над проблемными участками тела.

 
Худеем и налаживаем пищеварение по методу «Танукитаки»
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Связь зон локализации прыщей и внутренних органов

Дневник

Вторник, 07 Сентября 2021 г. 15:21 + в цитатник

2835299_Svyaz_zon_lokalizacii_prishei_i_vnytrennih_organov (567x700, 268Kb)

Тот факт, что акне появляются у разных людей в разных местах, заставил помогающих специалистов внимательнее наблюдать и изучать проблему. Многие из них, пришли к выводу, что это совсем не случайность. Пациенты с одинаковыми зонами проблемной кожи говорили о схожих проблемах и хронических заболеваниях. В результате удалось составить своеобразную «карту», которая помогает связать угревую сыпь с более серьёзными нарушениями в работе внутренних органов.
 
На лбу
Появление высыпаний в зоне роста волос говорит о проблемах в работе желчного пузыря или мочевыделительной системы, что не лишено смысла, поскольку эта зона лба потеет чаще всего, а именно нарушения в работе почек и мочевого пузыря являются причиной прыщей от пота.
 
Угри в верхней части лба свидетельствуют о проблемах с тонким кишечником, а в нижней – с толстым.
 
На висках
Воспаления на висках говорят об интоксикации организма, сбоях в работе желчного пузыря и печени, дисбактериозе кишечника. Неправильное питание и как следствие пищеварение приводит к попаданию в кровь и лимфатическую систему токсинов и метаболитов вредных веществ, из-за чего на висках, где проходят крупные лимфатические магистрали, и появляются глубокие акне.
 
На ушах
Причина появления воспалительных элементов на ушных раковинах и около них не всегда связана с внутренними процессами. Иногда это просто постоянный контакт с грязной поверхностью телефона, наушниками или шапкой. В прочих случаях, это сигнал о дисфункции желудочно-кишечного тракта и гормональном дисбалансе.
 
На переносице
Если прыщики появляются в верхней зоне переносицы между глаз – это повод обратить внимание на здоровье печени. Комедоны и чёрные точки на спинке носа почти всегда связаны с обезвоживанием и интоксикацией организма
 
Вокруг глаз
Главная причина появления угрей на веках и под глазами – стресс и элементарный недостаток сна. Если кроме сыпи заметны отёки, тёмные круги, то явно происходят патологические процессы в почках и надпочечниках.
 
На носу
Прыщи на крыльях носа, внутри ноздрей или по боковым поверхностям переносицы могут говорить о нарушениях кровообращения и проблемах с сердцем.
 
На подбородке
В этой зоне располагаются так называемые гормональные акне. Повышение уровня андрогена и тестостерона сказывается на работе сальных желёз. Нарушения в эндокринной системе и, как следствие, появление высыпаний на подбородке может произойти из-за дисфункции яичников, кист и опухолей на них. Гораздо менее пугающей, но не менее значимой причиной воспалений на коже подбородка могут быть стоматологические заболевания.
 
На губах и около рта
Рот является началом пищеварительной системы, соответственно и угри в этой зоне связывают с проблемным пищеварением, дисбактериозом, неправильным питанием.
 
На щеках
Обильные высыпания по боковым поверхностям щёк, в районе скул и челюстей сигнализируют о заболеваниях бронхолёгочной системы. В этих местах чаще всего проявляются акне курильщиков или людей задействованных на грязных производствах.
 
На шее
Это серьёзный повод проверить работу эндокринной системы. Шея покрывается воспалениями при дисфункции щитовидной железы, надпочечников и половы желёз. Если кроме этого есть обильные папулы и пустулы на подбородке, лбу и в носогубном треугольнике следует как можно скорее посетить врача для полного обследования.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для Вашего здоровья.

Дневник

Понедельник, 06 Сентября 2021 г. 15:39 + в цитатник

1 (700x646, 102Kb)

 

Изгибы и прижимания к коленям

Вы должны почувствовать растяжение в нижней части спины и в мышцах живота
 
Пошаговые инструкции
 
  • Опуститься на колени и упереться ладонями в пол, руки на ширину плеч.
  • «Проехать» вперед, передвигая руки перед собой, спина должна прижиматься как можно ближе к полу – в таком положении задержаться на 5 секунд.
  • Откинуться назад с вытянутыми вперед за головой руками, прижимая ягодицы как можно ниже к полу – в таком положении задержаться на 5 секунд.
Совет. Смотрите вниз на пол, чтобы ваша шея составляла одну линию с позвоночником.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Улучшите качество сна с помощью простой растяжки: упражнения для нервной системы

Дневник

Понедельник, 06 Сентября 2021 г. 15:27 + в цитатник

упражнения для нервной системы1 (700x660, 111Kb)

Растяжка и медитация могут улучшить качество вашего сна. Вот короткая и успокаивающая процедура из 10 поз.
 
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения могут сократить время, необходимое для засыпания, и период, затрачиваемый на бодрствование ночью. Но эксперты рекомендуют избегать интенсивных физических упражнений за час перед сном. А вот растяжка и медитативные движения, такие как йога, улучшают качество сна. Следующие типы упражнений вызывают реакцию релаксации, благодаря которой тело испытывает облегчение.
 
Асана кошка/корова
Поза йоги кошки и коровы снимает напряжение в верхней части спины и шеи и синхронизирует дыхание, что начинает успокаивать тело и ум. Встаньте на пол в положение столешницы, руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе опустите живот, прижмите грудь и посмотрите вверх. Выдохните, подтяните подбородок к груди. Двигайтесь плавно. Сделайте от трех до пяти вдохов.


упражнения для нервной системы2 (700x654, 76Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Это полезно знать (биоритмы человека)

Дневник

Суббота, 04 Сентября 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_bioritmi (700x526, 222Kb)

Это полезно знать (биоритмы человека)

 

1 час

Большинство людей спит уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. Наступила легкая его фаза, и человек может легко пробудиться. Именно в это время мы особенно чувствительны к боли

2 часа

Большинство наших органов работает экономно, за исключением печени. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее работать с необходимыми человеку веществами. И прежде всего с теми, которые удаляют из организма все яды. Тело подвергается своего рода «большой стирке». Если вы не спите в это время, не следует пить кофе и особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.

3 часа

Тело отдыхает. Физически мы полностью истощены. Если приходится бодрствовать, постарайтесь сосредоточиться на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самое медленное.

4 часа

Давление еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело «работает» на самых малых «оборотах», но слух обостряется от малейшего шума.

5 часов

Почки ничего не выделяют. Мы сменили уже несколько фаз сна. Вставший в это время быстро приходит в бодрое состояние.

6 часов

Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если мы хотим спать, тело наше пробуждается.

7 часов

Иммунологическая защита человека особенно сильна. Кто вступает в конфликт с вирусами и бактериями в этот час, имеет больше шансов победить.

8 часов

Тело отдохнуло, печень освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь - на печень обрушится большая нагрузка.

9 часов

Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

10 часов

Активность повышается. Мы в самой хорошей форме. Хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохраниться до обеда, любая работа по плечу. Кто в это время сидит за чашечкой кофе или болтает по пустякам, просто распыляет свою работоспособность, которая уже не появиться в полную силу.

11 часов

Сердце продолжает работать ритмично, в гармонии с нашей психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

12 часов

Наступает момент мобилизации всех сил. Не стоит сейчас принимать обильную пищу - лучше пообедать на пол часа позже

13 часов

Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошел, чувствуется усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.

14 часов

Кривая энергии опускается. Это вторая, самая низкая точка в 24- часовом цикле. Реакции замедляются

15 часов

Снова наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. (Гурманы, между прочим, предпочитают садится за стол именно в это время.) Снова мы входим в норму

16 часов

Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи называют этот процесс «послеобеденным диабетом». Однако это не заболевание. Послед первоначального оживления наступает спад

17 часов

Производительность еще высокая. Спортсмены тренируются с удвоенной энергией.

18 часов

У людей снова начинается ощущение физической боли. Повышается желание больше двигаться. Психическая бодрость постоянно уменьшается.

19 часов

Давление крови повышается, психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем ссориться из-за пустяка. Плохое время для аллергетиков. Начинаются головные боли.

20 часов

В этот час ваш вес достигает максимума, реакции - удивительной быстроты. Водители находятся в прекрасной форме, аварий почти нет

21 час

Психическое состояние нормально. Студентам и актерам полезно знать: в это время особенно легко запоминаются тексты и роли. Вечерняя память обостряется и способна запечатлеть многое, что не удавалось запомнить днем.

22 часа

Кровь насыщена белыми кровяными тельцами - количество лейкоцитов удваивается. Температура тела понижается

23 часа

Наше тело уже готовится к отдыху, продолжая работу по восстановлению клеток.

00 часов

Если мы легли спать в 22 часа, наступило время для сновидений. Не только тело. Но и мозг подводит итоги, отторгая все ненужное. День закончен.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Согревающие компрессы на шею от дискомфорта

Дневник

Пятница, 03 Сентября 2021 г. 16:02 + в цитатник

2835299_Sogrevaushie_kompressi_na_sheu_ot_diskomforta (700x520, 31Kb)

При остеохондрозе, который сопровождается болевыми ощущениями в шее, используют такие компрессы:

  • Из овсяных хлопьев и воды. Компоненты смешивают, формируя лепешку, которую затем нужно испечь в духовке. В теплом виде лепешка прикладывается к болезненному участку, после остывания удалятся. Процедура проводится до излечения. 
  • Из шишек хмеля и свиного жира. Компоненты смешиваются, масса прикладывается к шее, укрывается вощеной бумагой и укутывается. Средство избавляет даже от сильных болей.
  • Из тертого картофеля с медом. Смешанные в равных пропорциях компоненты прикладывают к шее, прикрыв полиэтиленовой пленкой и укутав.

2835299_Screenshot_3 (700x478, 199Kb)

2835299_ovs (700x512, 126Kb)

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Ноги вверх - самый простой способ профилактики варикозного расширения вен.

Дневник

Пятница, 03 Сентября 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_Nogi_vverh1 (598x700, 44Kb)

Рекомендуется принимать такое положение минимум дважды в день на 2-3 минуты или больше для повышения энергетического тонуса вашего тела и расслабления. Подъем ног выше головы до и после напряженных физических занятий — прекрасный способ борьбы с усталостью нижних конечностей. В ногах и во всем теле возникает приятное ощущение легкости, вызванное приливом сил, необходимых для выполнения повседневных задач, связанных с физической нагрузкой. 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что делать при синдроме беспокойных ног?

Дневник

Четверг, 02 Сентября 2021 г. 14:58 + в цитатник

2835299_cbylhjv (700x467, 181Kb)

Синдром беспокойных ног – это патологическое состояние нервной системы, при котором у человека возникают неприятные ощущения преимущественно в нижних конечностях с непреодолимым желанием постоянно шевелить ими. Эти симптомы мешают больному человеку спать, а иногда становятся причиной возникновения депрессии. Более, чем в половине всех случаев синдрома беспокойных ног, непосредственной причины заболевания выявить не удается, то есть оно возникает самостоятельно и спонтанно. Остальные случаи провоцируются другими заболеваниями и состояниями организма (наиболее часто в результате хронической почечной недостаточности, при беременности и дефиците железа в организме).

2835299_Chto_delat_pri_sindrome_bespokoinih_nog1 (700x496, 43Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на вытяжение по методу Маккензи при болях в спине

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_Metod_Makkenzi1 (700x365, 122Kb)

Цель упражнений на вытяжение состоит в том, чтобы укрепить мышцы вдоль позвоночника, усилить выносливость и подвижность мышц всей спины, а также укрепить поясничный отдел позвоночника, удержать студенистое ядро внутри межпозвоночного диска и тем самым уменьшить риск повторного повреждения.
 
Упражнения на вытяжение рекомендуются, если у вас:
 
боли в пояснице при длительном пребывании в сидячем положении или вождении;
боли в пояснице при наклоне назад;
боли в пояснице при вставании со стула;
боли в ногах, которые нарастают во время пребывания в сидячем положении;
облегчение боли в положении лежа и при ходьбе. Упражнения на вытяжение рекомендуются для лечения болей в пояснице только на ранней стадии заболевания.
Расслабление
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, предварительно подложив под него несколько подушек. Добавьте еще несколько подушек и оставайтесь в таком положении 15 мин.
 
Растяжка
  • Лежа на мате, на три счета приподнимитесь, поддерживая тело на согнутых в локте руках, потом на счет шесть примите исходное положение.
  • Положите руки за спину в области поясницы и наклонитесь назад. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение. Повторяйте каждый час
  • Лежа на мате, приподнимитесь на вытянутых руках и досчитайте до 10, после чего повторите движения не мене 10 раз.
Вытяжение.
  • Вытяните руку и противоположную ей ногу параллельно полу. Продержитесь в таком положении две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Далее, переменив руку и ногу, повторите движения. Постарайтесь делать это упражнение как можно чаще и постепенно доведите до 10-15 раз. После двух недель выполнения этого упражнения на сгибание и вытяжение можете добавить другой, усиленный комплекс упражнений.
  • Наклоны вбок в положении стоя. Положите руку на противоположную сторону головы, а другой рукой в это время скользите вниз по ноге. Повторяйте каждый час не менее 10 минут.
  • Лежа на боку, выпрямите находящуюся сверху ногу и заведите ее за себя. Выполняйте упражнение на три счета, а на счет шесть примите исходное положение.
  • Лежа на боку, поднимите находящуюся сверху ногу, сосчитайте до трех, а на счет шесть примите исходную позицию.
  • Лежа на боку, поднимите голову и ноги. Выполняйте упражнение на три счета, затем на счет шесть примите исходное положение.

Источник

2835299_ypr (700x485, 35Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как всегда оставаться здоровой и привлекательной?

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 14:25 + в цитатник

2835299_Kak_vsegda_ostavatsya_zdorovoi_i_privlekatelnoi1 (700x470, 209Kb)

Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились — дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.Как можно больше ходите пешком. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Проверьте своё здоровье за 1 минуту с помощью обычной ложки

Дневник

Вторник, 31 Августа 2021 г. 15:52 + в цитатник

2835299_Proverte_svoyo_zdorove_za_1_minyty_s_pomoshu_obichnoi_lojki (700x466, 29Kb)

Тест на здоровье с помощью простой ложки
Мало кто знает, что с помощью обыкновенной столовой ложки за одну минуту можно выявить ряд заболеваний.
Итак, пройдите следующий тест на здоровье:
 
1. Возьмите обыкновенную ложку. Проведите ею по поверхности языка, соскребая его содержимое. Убедитесь, что ложка обильно смочена слюной. 
 
2. После этого поместите ложку в прозрачный пластиковый пакет и поднесите пакет к источнику яркого света: под прямые солнечные лучи или же настольную лампу.
 
3. Подождите 1 минуту, затем исследуйте ложку на наличие разводов и неприятных запахов. 
 
РЕЗУЛЬТАТ:
 
Чистая ложка без пятен или неприятных запахов означает, что у вас нет проблем со здоровьем ваших внутренних органов.
 
Если на ложке остался запах:
 
  • Неприятный, гнилостный, резкий -означает проблемы с легкими или желудком;
  • Сладкий – свидетельствует о возможности диабета;
 
Если на ложке остались пятна или разводы:
 
  • Белого или желтого цвета, обильно покрывающие ложку - дисфункция и сбой работы щитовидной железы;
  • Фиолетового цвета - бронхит, плохое кровообращение, высокий уровень холестерина;
  • Белого цвета- наличие респираторной инфекции;
  • Оранжевого цвета - заболевание почек.
  • Запах аммиака - проблемы с почками;
 
2835299_lojka (700x466, 17Kb)
 
Отнеситесь к этому тесту серьёзно. Несмотря на то, что тест, действительно, работает, он не заменит похода к врачу. Помните, только специалист может определить заболевание и своевременно назначить соответствующее и правильное лечение.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

О чем говорит частое покалывание в руках

Дневник

Понедельник, 30 Августа 2021 г. 15:40 + в цитатник

2835299_O_chem_govorit_chastoe_pokalivanie_v_rykah (700x367, 37Kb)

Онемение кончиков пальцев и целой руки - распространенный симптом, который встречается у каждого 10-го человека в мире. Само покалывание может быть временным, результатом обычного переутомления или признаком серьезных проблем со здоровьем.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Немеют руки по ночам: причина - не в возрасте

Дневник

Понедельник, 30 Августа 2021 г. 15:27 + в цитатник

2835299_ryki (640x480, 29Kb)

Многим людям, особенно представителям более старших возрастных групп, знакомо ощущение покалывания, «ползания мурашек», неловкости, онемения в руках, особенно по ночам. Однако симптом может наблюдаться в любом возрасте. Основной и самой частой причиной, по которой немеют руки по ночам, является шейный остеохондроз или отложение солей в шейном отделе позвоночника. Недуг этот встречается у 70% населения в возрасте старше 50 лет, но процесс начинается уже после преодоления 30-летнего рубежа. Сейчас все чаще можно встретить остеохондроз и у подростков.
 
Среди других причин неприятных ощущений в руках выделяют болезни сердца и кровеносной системы, атеросклероз, атеротромбоз сосудов, сахарный диабет, гипертоническую болезнь, полиартрит мелких суставов, воспаления в самих нервах, недостаток витаминов группы В. В отсутствие какой-либо патологии онемение в руках может возникнуть при неправильно подобранной подушке либо нефизиологичном положении тела и, прежде всего, рук, во время сна. Многие имеют привычку спать с запрокинутыми вверх либо подложенными под голову руками, что затрудняет кровообращение в верхних конечностях.
 
Как немеют руки ночью
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»

Дневник

Пятница, 27 Августа 2021 г. 14:19 + в цитатник
Упражнения на табурете позволяют полностью исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, поэтому дают возможность целиком сосредоточиться на работе с мышцами позвоночника и спины. Для того чтобы выполнить эти упражнения, следует поместить на табурет мягкий валик, например сложенное в несколько слоев большое полотенце.
Исходное положение: лежа на табурете лицом вниз.
Табурет располагается под грудной клеткой и верхней частью живота. Мягкий валик из полотенца позволяет полностью перенести вес тела на табурет.


Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»1 (493x288, 53Kb)
Упражнение «Полное расслабление позвоночника на табурете»2 (493x288, 44Kb)

Особенности выполнения упражнения: лежа на табурете, полностью расслабляете руки и ноги, перенося вес тела на табурет.
 
Это дает возможность растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 271 ... 191 190 [189] 188 187 ..
.. 1