Лифтинг языком и полотенцем: лицо подтягивается, шея удлиняется

Понедельник, 13 Сентября 2021 г. 15:34 + в цитатник

2835299_Lifting_yazikom_i_polotencem1 (700x393, 25Kb)

Простое упражнение, где действует только язык, а полотенце фиксирует шею от излишнего прогибания и напряжения.

Понадобится свернутое валиком полотенце. Полотенце лучше брать пожестче, по типу шершавых икеевских, а не модных нынче нежных и воздушно-пухлатых.

1. Перекиньте свернутое валиком полотенце через шею и зафиксируйте его руками. Вы должны почувствовать упор на задней поверхности шеи.

2. Сядьте прямо. Плечи и спина расслаблены. Напряжены лишь кисти рук, которые слегка тянут полотенце вниз.

2835299_Lifting_yazikom_i_polotencem2 (700x393, 26Kb)

3. Откиньте голову назад, на валик. Шею не напрягайте. Ощущения натяжения тоже быть не должно. Проверьте, расслаблены ли у вас плечи, лопатки, поясница.

4. Расслабьте лицо: зубы разомкните, губы без напряжения сомкните. Расслабьте скулы, височные мышцы, мышцы вокруг глаз, лобные и так до самого темени.

5. Прижмите расслабленный язык к верхнему нёбу и начинайте аккуратно его напрягать и еще сильнее к нёбу прижимать.

На вдохе прижимайте, на расслабленном полном выдохе расслабляйте.

Все тело при этом расслаблено, шея тоже. Работает лишь язык и мышцы шеи, подчелюстной линии и так до глаз. На выдохе все мышцы полностью расслабляйте.

Это деликатное движение, без излишнего перенапряжения. Есть вариант погрубее: ничего не расслабляем, полотенце за шею перекидываем и язык к небу прижимаем и отпускаем. Я его пару дней поделала, мне не понравилось — ощущение перенапряженных мышц до самых висков и голова разболелась.

6. Повторите упражнение 15-20 раз и обязательно расслабьте мышцы лица: потпрукайте, понадувайте щеки, помассируйте щеки и губы изнутри языком.

Приемы расслабляющего самомассажа:

Такое упражнение, чтобы получить эффект, надо сделать курсом: через день в течение хотя бы месяца. Когда мышцы окрепнут и вы освоите все тонкости, можно делать и каждый день.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье