Если у Вас плохая осанка, это первый признак приближающейся старости. Хотите вернуть себе молодость? Распрямитесь! Научитесь ходить с гордо поднятой головой, невзирая на возраст! Поверьте, это не так сложно, как кажется! Упражнения доктора Бубновского и его советы помогут Вам стать стройными, улучшить свою осанку.

Боль в пояснице - частая проблема как у мужчин, так и у женщин. Возникнуть она может по самым разным причинам, как при обычной простуде, так и при органических заболеваниях внутренних органов  Разобраться в этом поможет врач, и к нему Вы должны обратиться сразу же, как возникла боль.

При люмбаго или пояснично-крестцовом радикулите отмечается изменение формы межпозвонковых дисков и суставов. Характерный симптом – резкая и сильная боль в пояснице при любых движениях, когда необходимо наклониться. 

Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы! Читать далее

Серия сообщений "Комплексное очищение организма.":

Часть 1 - Комплексное очищение организма. Очищение кишечника.
Часть 2 - Очищение лавровым листом
...
Часть 23 - Очищение лимфы
Часть 24 - Детоксикационная ванна с солью Эпсома
Часть 25 - Средство для чистки кишечника
Часть 26 - 4 рецепта ванночек, которые помогут очистить организм от токсинов
Часть 27 - Очищения для оздоровления организма
...
Часть 37 - 3 лучших способа очистки крови и печени от грязи и шлаков
Часть 38 - Ваша печень будет как новая: пьем шиповник так, и быстро выводим из нее все шлаки
Часть 39 - Лучшие рецепты для детоксикации.

• снизить вес
• значительно улучшить контуры тела
• сделать фигуру более изящной
• улучшить здоровье

Помните о том, что не рекомендуется выполнять упражнения при плохом самочувствии, при подъёме давления или температуры. Упражнения выполняются натощак или через 2 часа после приёма пищи. Противопоказанием являются хронические заболевания сердца и сосудов, больные суставы, недавно перенесённые операции. Заботьтесь о себе и о своём здоровье!

Морщинки у глаз могут появиться уже с 20 лет, и это значит, что с этого возраста нужно уделять особое внимание уходу за кожей вокруг глаз. Ведь кожа в этой области очень тонкая, и неумелое обращение с ней может привести к растяжению кожи и появлению новых морщин, раздражения, отечности. Ухаживать за кожей вокруг глаз надо нежно и бережно, только чистыми руками, касаясь поверхности кожи лишь подушечками пальцев, не растягивая её и чрезмерно не надавливая. Нельзя использовать старый крем, крем, вызывающий у Вас аллергию. Нельзя использовать скрабы и средства для ухода за кожей с грубой текстурой. Уход надо осуществлять регулярно, и от того, как тщательно Вы ухаживаете за собой будет зависеть ваш вешний вид, ваше здоровье и ваше самочувствие.

Тратака — это древняя медитативная техника из хатха-йоги, которая в переводе означает «устойчивый пристальный взгляд».

• «Кошка» выполняется на четвереньках. Вдыхая, прогните спину, а на выдохе округлите их. Движение должно осуществляться медленно и по 15-20 раз.
• Одно из эффективных движений «сфинкс». Разместитесь животом на пол, поднимите корпус и обопритесь предплечьями на пол. Перемещение производится при напряжении. В этом положении задержитесь на 40-60 секунд.
• Для усиления мышечного корсета применяется «пловец». На спине поднимите вверх противоположные руку и ногу. В таком состоянии нужно остаться на несколько секунд.
• Подъемы корпуса выполняются на животе. Грудь отрывается от пола, а руки оставляются разведенными в стороны. Движение выполняется 15-20 раз.
• Поза лука делается так. Поднимите верхнюю часть корпуса, а руками захватите стопы. В таком состоянии останьтесь на 30-40 секунд.
• Скручивание для спины набок выполняется на спине. Правую ногу распрямите, а левую согните. Левую ногу перекиньте через правую, и скрутитесь так, чтобы лопатки были на полу. В таком состоянии нужно задержаться на 1-2 минуты.
• Регулярные занятия помогут не только восстановить хорошую осанку, но и улучшить физическое самочувствие. На сегодня все. До новых встреч на страницах этого блога!

Источник

Вы можете уменьшить боль, изменить своё настроение, избавиться от страха, снизить давление, и сделать ещё много полезного для своего организма!

1. Регулярное измерение артериального давления и при его повышении - приём лекарств, назначенных врачом.
2. При имеющихся заболеваниях сердца - регулярный осмотр кардиолога.
3. Следить за уровнем холестерина и глюкозы крови.
4. Исследование сосудов головы и шеи с помощью УЗИ.
5. Полный отказ от курения, ограничение приёма алкоголя.
6. Здоровое и сбалансированное питание: ограничить потребление соли (до пяти граммов в сутки) и животных жиров, диета с преобладанием овощей и рыбы.
7. Регулярные аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Прежде чем заниматься спортом, обратитесь к врачу, чтобы определить соответствующую нагрузку.
8. Сон семь-восемь часов в сутки.
9. Контроль психоэмоционального состояния.

Берегите себя! Сходите на приём к врачу при недомогании.

Детоксикационная ванна с солью Эпсома не только выводит токсины, но и обладает широким спектром преимуществ для здоровья и улучшает ваше общее состояние здоровья.

Серия сообщений "Комплексное очищение организма.":

Часть 1 - Комплексное очищение организма. Очищение кишечника.
Часть 2 - Очищение лавровым листом
...
Часть 22 - Ускорить обмен веществ, уменьшить уровень холестерина и содержание мочевой кислоты поможет отвар...
Часть 23 - Очищение лимфы
Часть 24 - Детоксикационная ванна с солью Эпсома
Часть 25 - Средство для чистки кишечника
Часть 26 - 4 рецепта ванночек, которые помогут очистить организм от токсинов
...
Часть 37 - 3 лучших способа очистки крови и печени от грязи и шлаков
Часть 38 - Ваша печень будет как новая: пьем шиповник так, и быстро выводим из нее все шлаки
Часть 39 - Лучшие рецепты для детоксикации.