-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46749
Комментариев: 371844
Написано: 751975


Как предотвратить развитие варикоза простыми упражнениями

Пятница, 31 Января 2020 г. 14:08 + в цитатник

5 (534x356, 65Kb)

Варикозное расширение вен нижних конечностей - проблема большинства людей, преимущественно среднего и пожилого возраста. Пожалуй, ни для кого не секрет что из себя представляет эта болезнь и какие факторы влияют на развитие данного недуга.
 
К сожалению, деформированные стенки сосудов практически невозможно восстановить. Однако, соблюдая во время лечения определенные правила, предотвратить поражение и дальнейшее развитие вполне возможно. При наличии варикоза, особую значимость имеют физическая активность и гимнастика. Потому для того, чтобы улучшить венозный отток, следует ежедневно отводить время на выполнение специальных упражнений.
 
В данной статье, мы расскажем о 3-х полезных упражнениях, на выполнение которых у вас уйдет не больше 5 минут. Выполнять их можно где угодно: дома, на работе, в гостях. Все, что вам потребуется это обычный стул.
Техника выполнения.
Все действия выполняем в указанной последовательности. Количество повторений каждого упражнения 15-20 раз.
 
1-ое упражнение
 
Садимся на край стула. Поднимаем пятки вверх, носки прижаты к полу. В это же время, плавно наклоняем туловище вперед. Возвращаемся в исходную позицию.
 
Не забываем про спину, она все время должна оставаться ровной. Также следим за дыханием, при каждом наклоне делаем спокойный выдох.


6 (534x356, 30Kb)
 

2-ое упражнение
 
Продолжаем сидеть на краю стула. Снова выполняем подъем на носки, после чего не спеша проделываем круговые вращения ступнями в обе стороны: наружу и внутрь.
 
Руками держимся за стул.


7 (534x356, 25Kb)

3-тье упражнение
 
Садимся плотно прижавшись спиной к спинке стула. Отрываем обе ноги от пола на небольшое расстояние. Затем, плавно разводим ноги в противоположные стороны.
 
Колени должны оставаться прижаты друг к другу. Пальцы ног направлены вперед.


8 (534x356, 23Kb)

Помните, что не следует игнорировать варикозную болезнь и ее признаки. Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы в дальнейшем не жалеть о случившемся!

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 16 пользователям