-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48615
Комментариев: 379192
Написано: 765790

Выбрана рубрика народная медицина, здоровье,помощь.


Вложенные рубрики: Эфирные масла(39), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(233), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(24), Ода травам(48), Лечение упражнениями(679), Комплексное очищение организма.(26), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(19), ЗРЕНИЕ(82), Здоровье суставов(176), Здоровье сердца(5), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(13), Здоровье крови, сердца и сосудов(30), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(103), Здоровье зубов(36), Здоровье волос(32), Здоровье (786), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(61), Акупунктура, акупрессура(164)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(458), это надо знать женщине(1218), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(794), цветы(567), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1173), Фитнес-упражнения(526), Уход за волосами(107), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(5390), советы врача, диеты, рецепты долголетия(683), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(275), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(488), природа(495), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3063), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3276), интересное о разном(4218), здоровое питание(6873), живопись(6773), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(183)

17 болезней, которые лечит обычная «лаврушка»

Пятница, 27 Октября 2017 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лавровый лист – настоящий «король» специй на кухне. Вряд ли найдется человек, которому не знаком его специфический вкус и аромат. За свои удивительные свойства и способность придать изысканный вкус любому блюду «лаврушку» и любят кулинары всего мира.


В то же время мало кто задумывался о том, что лавровый лист – настоящее лекарственное растение, которое с незапамятных времен применялось для лечения самых разных болезней. Удивлены? В нашей статье вы найдете самые разнообразные народные рецепты с этим растением. Но прежде расскажем о его целебном составе.


Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Два простых упражнения для здоровья коленей

Дневник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 14:52 + в цитатник

alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299__3_ (700x398, 58Kb)

О здоровье коленей должен думать каждый человек, прежде всего потому, что здоровые колени позволяют нам ходить. Во вторых, от здоровья коленей зависит наша осанка. Если у Вас болят колени, то Вы и ходить нормально не смоете, и осанка ваша страдает. Да что там говорить об осанке, если Вы и нормально стать не можете.
Первое упражнение «Велосипед».
Это упражнение укрепляет весь голеностоп, укрепляет мышцы ног, тазобедренного сустава и самого колена. Упражнение может выполняться на прямой или наклонной жёсткой поверхности в положении лёжа на спине. Лёжа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте вращательные движения ногами, будто крутите педали велосипеда. Полезно выполнить 20  вращений.
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Точки молодости и красоты!

Дневник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 12:01 + в цитатник



Сегодня речь пойдёт о точечном массаже ШИАЦУ для сохранения молодости и красоты. Помните, что затратив всего 15 минут в день для себя, Вы запустите процессы регенерации и обновления всего организма!
Точки на всём теле образуют тончайшую паутину, надавливая на точки, мы стимулируем процессы обновления и омоложения. Поскольку все точки связаны между собой, то даже если Вы не найдёте нужную точку, то надавливая на область, в которой она находится, Вы пошлёте сигнал в нужную точку, и эффект будет достигнут, правда немного медленнее.
Вы сможете избавиться от морщин, подтянуть овал лица и улучшить состояние кожи и сделать её более упругой, поскольку массаж улучшает кровообращение. Но нельзя делать массаж лица:
при наличие воспалений на коже, 
при повышенной температуре, 
при недомоганиях.
Выполняя массаж после очищения лицп, надавливать на каждую точку нужно от 3 до 10 секунд. Вы должны чувствовать тепло, а не боль. Надавливать нужно указательным или большим пальцем или сразу несколькими пальцами – указательным, средним и безымянным.
Делая массаж лица не забудьте о своём любимом креме или эфирном масле, например, масло виноградных косточек ускорит процессы регенерации и омоложения.
После процедуры желательно нанести на кожу питательный крем или сделать питательную маску. Эффект Вы получите от регулярных процедур!
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Дневник

Четверг, 26 Октября 2017 г. 13:54 + в цитатник

alt="Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника"/2835299_ (700x394, 127Kb)

Шея может болеть не только при остеохондрозе. Вас может продуть на сквозняке или Вы можете просто неудачно повернуть голову (миозит, невралгия), в любом случае, боль в шее неприятная вещь, и может вывести Вас из состояния равновесия. Первое, что можно предпринять в случае возникновения боли, это применить согревающую мазь, но не просто намазать ею поверхность шеи, а сделать лёгкий массаж.  Хочу заметить, что с массажем шейного отдела нужно быть осторожным, особенно гипертоникам.
Массаж улучшает кровообращение, и давление может резко упасть или подскочить, в этом случае может к боли в шее присоединиться и головная боль. А Вы ведь хотите улучшить своё состояние, а не причинить себе боль? Поэтому массаж нужно проводить осторожно, понимая, что от того, как Вы сделаете самомассаж, будет зависеть ваше самочувствие.
Сядьте на твёрдую поверхность, максимально расслабьте спину и шею.
Поглаживающими движениями выполняйте движения обеими ладонями в направлении от затылка к лицу.
Тщательно, но мягко разотрите поверхность шеи двумя ладонями с двух сторон.
Пальцами разомните участок шеи, переходящий в спину с лёгким надавливанием.
Разомните область между позвонками, куда дотягиваются ваши руки.
Закончите самомассаж успокаивающими, поглаживающими движениями.
Самомассаж шеи можно делать 2-3 раза в день, если Вы затрачиваете на весь самомассаж не больше 15 минут. Боле продолжительный массаж не принесёт Вам пользы, потому что Вы просто устанете его делать. Если Вам делает массаж специалист, то он может затратить и больше времени, но после массажа Вам лучше уснуть. Для усиления эффекта можно использовать мази, но об этом подробно расскажет видео. Всем здоровья!
 

alt="Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника"/2835299_MASSAJ_ShEINOGO_OTDELA_POZVONOChNIKA_1_ (700x353, 95Kb)



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение «Плуг» - упражнение - гепатопротектор

Дневник

Вторник, 24 Октября 2017 г. 12:03 + в цитатник

alt="Упражнение «Плуг» - упражнение - гепатопротектор"/2835299_Yprajnenie_Plyg__yprajnenie__gepatoprotektor (700x531, 109Kb)

Упражнение «Плуг» - удивительное упражнение! Оно оздоравливает и омолаживает всё тело, но только в том случае, если Вы выполняете его каждый день! Это упражнение входит в десятку самых полезных упражнений, которые выбрал для себя Амосов. Это упражнение предназначено для позвоночника и мышц брюшного пресса, но если Вы выполняете его многократно, лёжа на спине и поднимая и опуская ноги за голову, то Вы оздоравливаете весь организм. Хотя и однократное выполнение упражнения принесёт ощутимую пользу! 
Дело в том, что при выполнении этого упражнения происходит воздействие на печень, происходит уменьшение объёма брюшной полости, а, следовательно, увеличивается внутрибрюшное давление. Печёночные вены усиленно сжимаются, и увеличивается венозный отток, уходят застойные явления из печени. В результате улучшается кровообращение всех органов брюшной полости, не только печени, ускоряется обмен веществ и регенерация клеток, ускоряются биохимические реакции внутри печени. Позу «Плуга» следует удерживать 2-3 минуты, если хотите достичь лечебный эффект именно для печени. Если Вам сложно выполнять упражнение с прямыми ногами, можно их слегка согнуть в коленях.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для сохранения женского здоровья

Дневник

Понедельник, 23 Октября 2017 г. 11:15 + в цитатник

alt="Упражнения для сохранения женского здоровья"/2835299_Yprajneniya_dlya_sohraneniya_jenskogo_zdorovya (700x478, 275Kb)

Мы гораздо чаще думаем об упражнениях для красивой фигуры и для своей красоты, чем об упражнениях для своего здоровья! А ведь женское здоровье – хрупкая вещь, чуть оставишь его без внимания, и оно пропадёт. Если раньше женщины могли выносить и родить ребёнка без посторонней помощи, то сейчас порой и в больнице выносить не получается. Оттого и ЭКО, и мамочки по заказу.
Упражнения для здоровья должны быть на первом месте для любой женщины, в частности, такие, как упражнения КЕГЕЛЯ, о котором так много говорим, но которое почти никто не делает. В результате появляются женские болезни, миомы, фибромы, с которыми толком и справиться никто не может. 
С самого маленького возраста девочка должна помнить о своём здоровье, одеваться по погоде, не носить обтягивающую одежду, не потому, что вредно, а потому, что нарушается кровообращение. Нужно понимать, что можно, а что нельзя девочке, девушке, женщине, чтоб потом не болеть. Больные мы никому не нужны, как это не странно. Женщины, дорогие, давайте заботиться о своём здоровье всегда, а не от случая к случаю!
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 тибетских упражнений!

Дневник

Суббота, 21 Октября 2017 г. 13:56 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Хозяйственное мыло от грибка ногтей

Дневник

Пятница, 20 Октября 2017 г. 11:44 + в цитатник

alt="Хозяйственное мыло от грибка ногтей"/2835299_Hozyaistvennoe_milo_ot_gribka_nogtei (700x392, 529Kb)

С грибком ногтей сегодня можно бороться различными средствами! В аптеках полки ломятся от дорогих и эффективных, якобы, средств по борьбе с этой напастью. На деле же получается, что многие средства не так эффективны, как обещает реклама. Ведь не зря же придумали хитрый ход для привлечения покупателей: обещают дополнительное средство при продаже противогрибковых препаратов, то лак для ногтей, то косметические носочки. Не проще ли сделать одно средство, которое и от грибка на ногтях спасёт и не заставит переплачивать?
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Рецепт лечения цистита у женщин от доктора Евдокименко.

Дневник

Пятница, 20 Октября 2017 г. 10:52 + в цитатник

alt="Рецепт лечения цистита у женщин от доктора Евдокименко"/2835299_ (700x525, 165Kb)

Предлагаю вам очень эффективный рецепт лечения цистита у женщин от доктора Евдокименко.
 
1. Нужно взять 30 грамм лаврового листа, засыпать в большую емкость с водой (воды около 9-10 литров), и кипятить 20 минут.
 
2. Затем всю эту воду вместе с лавровым листом нужно вылить в эмалированный тазик. Дать воде слегка остынуть (но не слишком, вода должна быть в меру горячей).
 
3. После чего сесть в этот тазик таким образом, чтобы ягодицы и половые органы были в воде (отваре лаврового листа), и сидеть так примерно 10 минут.
 
4. А теперь самое главное! Хотя это покажется вам странным, прежде чем встать, женщине нужно помочиться, оставаясь в тазике с отваром лаврового листа.
 
Это странное действие приводит к тому, что при мочеиспускании часть целебного отвара всасывается через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь и дополнительно его дезинфицирует.
 
5. После этого можно встать и ополоснуться под теплым душем, и сразу тщательно растереться махровым полотенцем.
 
Всю эту процедуру нужно проделать только 1 раз. В 90% случаев незапущенный цистит проходит уже на следующий день!
https://econet.ru/articles/174401-spetsialno-dlya-zhenschin-lechenie-tsistita-za-1-den-bez-tabletok-i-antibiotikov
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Клевер и зверобой всегда в моей аптечке.

Дневник

Пятница, 20 Октября 2017 г. 10:00 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как сделать лечебный массаж головы при помощи полотенца?

Дневник

Четверг, 19 Октября 2017 г. 13:07 + в цитатник
Ipola


Массаж головы — способ улучшить кровоснабжение проблемной зоны, снять напряжение, уменьшить боль. Предлагаем тебе методику, которая поможет не хуже таблеток — массаж головы при помощи обычного вафельного полотенца, скрученного по спирали. Известный факт: в нервной ткани мозга отсутствуют рецепторы, восприимчивые к боли. Если у тебя болит голова, это значит, что дискомфорт возник в черепе, нервах, сосудах, мышцах шеи, глазах, в подкожной ткани. Расширение или сужение сосудов головы, изменение внутричерепного давления — это основные причины противной головной боли. Массаж полотенцем — действенный способ повлиять на кровообращение в области головы и шеи, это помогает снять болевые симптомы.

Как сделать лечебный массаж головы при помощи полотенца
 

1. Подбери подходящее полотенце — не слишком толстое, лучше всего подойдет вафельное. Скрути его в достаточно плотный жгут, используя движение по спирали.

2. Хорошо прижми полотенце к затылку. Держи его двумя руками с разных сторон в натянутом состоянии.

3. Передвигай полотенце по шее, голове и плечам. Делай это ритмично, немного раскручивай полотенце, чтобы массаж был достаточно интенсивным.

4. Проведи эту процедуру в течение 3–5 минут — такой стимуляции будет достаточно, чтобы унять легкую боль. Если боль не исчезла, сделай перерыв на 10 минут и повтори массаж.

Мануальные терапевты считают, что самая распространенная причина головной боли — спазм. Массаж полотенцем по спирали расслабляет зону шеи и головы, способствует устранению спазмов, положительно влияет на защемленные позвонки в воротниковой зоне. Массаж головы при сильных болях хорошо сочетать с дополнительной терапией — выпей чашечку мятного чая, этот напиток способствует расширению кровеносных сосудов. Боль уйдет быстро!


http://kvedomosti.com/819255-mediki-podelilis-unik...m-lecheniya-golovnoy-boli.html

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что делать, если у Вас случилась судорога ног?

Дневник

Четверг, 19 Октября 2017 г. 12:44 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для предотвращения судорог конечностей

Дневник

Четверг, 19 Октября 2017 г. 11:31 + в цитатник

alt="Упражнения для предотвращения судорог конечностей"/2835299__2_ (700x487, 131Kb)

Совсем недавно мы уже говорили о судорогах в ногах и способах их снятия. Дело в том, что этот вопрос отнюдь не праздный – многие люди испытывают судороги, но почти никто из них не обращается при этом к врачу! А ведь судороги ног могут быть как случайным явлением, так и первым признаком варикозной болезни вен, а это значит, что нельзя сидеть, сложа руки! Чем раньше Вы обратитесь к врачу за советом, тем лучше для Вас! А до тех пор Вы будете пользоваться лишь советами и самыми простыми способами избавления от судорог. На первом месте из этих способов – употребление достаточного для вашего организма количества воды!
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как сделать комбинированную маску от пятен и прыщей?

Дневник

Среда, 18 Октября 2017 г. 14:32 + в цитатник

 

alt="Как сделать комбинированную маску от пятен и прыщей?"/2835299_ (700x354, 156Kb)

Когда речь идёт о красоте лица, мы прежде всего думаем о здоровье кожи, а значит, об отсутствии на ней прыщей, очагов воспалений, пигментных пятен, рубцов. Ведь одно из них может существенно ухудшить наше самочувствие и самооценку. Чтобы кожа была здоровой и красивой, надо приложить некоторые усилия для этого. Регулярный уход за кожей лица предполагает очищающие и питательные маски, среди которых комбинированная маска от прыщей и пигментных пятен стоит на первом месте. Пигментные пятна – это возрастные изменения, которые могут появиться после 30-35 лет и выражаются в изменении цвета лица, если при этом ещё имеются и прыщи на коже, то эта маска для Вас!
Комбинированная маска от пятен и прыщей:
улучшит кровообращение кожи,
выровняет цвет лица,
очистит поры и улучшит обмен веществ на клеточном уровне,
очистит поры кожи, за счёт чего она примет более здоровый вид,
ускорит выработку коллагена, за счёт чего кожа подтянется.
Для того, чтоб сделать комбинированную маску от пятен и прыщей, Вам потребуется чайная ложка молока, чайная ложка лимонного сока и столовая ложка мёда. Ингредиенты надо взбить до однородного состояния и нанести на предварительно очищенную кожу лица. Маска держится 15 минут, после чего смывается тёплой водой.
Если в доме нет мёда, можно сделать маску по другому рецепту, смешав одно яйцо, столовую ложку сметаны и муку, её количество я не пишу. Смесь должна быть гуще оладьевого теста, чтоб не стекала с лица при нанесении, а легла маской на лицо. Маска наносится массирующими движениями, выдерживается на коже 20-30 минут, после чего смывается тёплой водой.
Делайте маску по одному из этих рецептов хотя бы раз в неделю, и ваша кожа будет выглядеть намного лучше, очистится, будет здоровой и упругой. При нанесении маски не растягивайте кожу, она этого не любит, будьте осторожны и внимательны к себе.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Язык мой - друг мой!

Дневник

Вторник, 17 Октября 2017 г. 13:19 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как делать массаж на акупрессурных точках?

Дневник

Вторник, 17 Октября 2017 г. 11:50 + в цитатник

alt="Как делать массаж на акупрессурных точках?"/2835299_Kak_delaty_massaj_na_akupressurnyih_tochkah1_807x748 (700x648, 83Kb)

Люди, страдающие от мигреней, или от боли, вызванной другими причинами, знают, как иногда необходима быстрая помощь, ведь надеяться на то, что боль пройдёт после приёма лекарства тоже нельзя, желудок часто не принимает медикаменты, да и привыкнуть к ним можно довольно быстро.
Точечный массаж всегда придёт на помощь, если знать, от чего поможет массаж той или иной точки. Продолжаем наше знакомство с акупунктурой, с акупрессурными точками, эти точки в китайской медицине называются биологически активными точками, или сокращённо БАТ.
Массаж каждой точки займёт до одной минуты, а уже через 5-10 минут можно ждать улучшения общего состояния. Когда Вы испытываете боль, нужно не думать о том, когда она прекратится, а отвлечься на что-то другое. Например, можно включить телевизор или позвонить другу, можно посмотреть любимые фотографии, только не стоит думать о боли. Наш мозг работает так, что-то, о чём думаешь, к тебе и приходит. Не думать о боли – она уйдёт. Массаж сегодняшних шести точек позволит Вам избавиться от головной боли. Массировать их надо по очереди.
Надавливание на точку ИНЬ-ТАН позволит Вам снять усталость с глаз. Точка находится точно посередине между бровями, это область так называемого третьего глаза.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 самых известных точек для облегчения боли

Дневник

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 15:01 + в цитатник

alt="10 самых известных точек для облегчения боли"/2835299__3_ (700x570, 244Kb)

Все мы знаем, что с помощью точечного массажа можно значительно улучшить своё самочувствие, снять боль, повысить устойчивость к стрессам, выносливость, но не все до конца понимают, что пользоваться этим может каждый из нас. Для этого не нужно иметь диплом массажиста или врача, надо только знать, где находятся эти точки и что с ними делать.
Не стоит расстраиваться тем, кто забыл точное расположение биологически активных точек (БАТ), можно массировать область возле неё, эффект будет обязательно, может быть, не так эффективно, но это лучше, чем не делать ничего. Итак, начнём перечислять все самые известные 10 точек для улучшения своего состояния. Надавливать на точку или массировать участок возле неё надо в течение 2-3 секунд.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые и эффективные упражнения для профилактики заболеваний суставов

Дневник

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 13:47 + в цитатник

alt="УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ"/2835299_YPRAJNENIYa_DLYa_SYSTAVOV1 (700x350, 84Kb)

Упражнение 1. Мини-приседания.

2835299_MINI_PRISEDANIYa (189x220, 12Kb)Я уже писала не раз, что обычные глубокие приседания очень вредны для коленей. Хрящевая ткань быстро изнашивается, и возможны заболевания суставов, такие как артроз, артрит. А вот неглубокие приседания очень даже полезны, это прекрасная разминка для суставов. Если у Вас уже имеются проблемы с суставами, предварительно посоветуйтесь с врачом. Повторите 3х10 раз.

Упражнение 2. Подтягивание пяток.

2835299_PODTYaGIVANIE_PYaTOK (183x192, 12Kb)Для выполнения этого упражнения, нужно взять полотенце или ремень. Накинув его на стопу, нужно медленно подтягивать её к ягодицам. Никаких рывков или резких движений! Подтянули - задержитесь в этом положении пару секунд, потом медленно выпрямите ногу! Повторите 3х10 раз..

Упражнение 3. Отведение бедра в положении лёжа.

2835299_OTVEDENIE_BEDRA (196x162, 6Kb)Лёжа на боку, согнув нижнюю ногу в колене, верхнюю ногу поднимаем, не торопясь, вверх, на 30 см от пола. Упражнение тренирует на выносливость, полезно для сустава, для похудания. Напрягаются мышцы брюшного пресса. Повторяем 3х10 раз для каждой ноги.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для здоровых коленей

Дневник

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 11:15 + в цитатник
Ipola

Перед началом комплекса, разотрите хорошо ладошки между собой до ощущения хорошего тепла и теплыми руками помассируйте колени.

1. Упражнение
ИП - сидя, руками удерживаем правую ногу за бедро. На вдохе ногу сгибаем в колене, на выдохе - вытягиваем, напрягая четырехглавую мышцу, спина ровная. Выполняем 10-12 повторов на каждую ногу.

2. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги вытянуты, колени подтянуты, стопы на себя, напрягаем переднюю поверхность бедер. Удерживаем положение - 1 минуту.

3. Упражнение
ИП - сидя с ровной спиной, ноги широко раскрыты. Поочередно в небольшой амплитуде сгибаем-разгибаем ноги в коленях. Ощущения в ногах - будто поочередно ударяем коленями в пол. Выполняем - 1 минуту.

4. Упражнение
ИП - сидя с широко разведенными ногами, спина ровная, стопы на себя, колени подтянуты, передняя поверхность бедер напряжена. Удерживаем позу - 1 минуту.

5 Упражнение
ИП - стоя, правую ногу поднимаем вперед, тазовые кости на одном уровне, спина ровная, опорная нога сильная и подтянутая. На вдохе сгибаем правую ногу, на выдохе вытягиваем, напрягая квадрицепс. Выполняем упражнение - 10-12 раз. Повторяем с другой ногой.

6. Упражнение
ИП - стопы вместе, колени присогнуты, руки на бедрах над коленями. На выдохе ноги вытягиваем, напрягаем квадрицепсы, направляем копчик вверх, на вдохе - сгибаем колени в ИП. Повторяем 10-15 раз.

7. Упражнение
После предыдущего положения замираем с вытянутыми ногами, передняя часть ног напряжена, спина ровная, вес тела стараемся переносить в переднюю часть стоп. Удерживайте позу 1 минуту.

8. Упражнение
ИП - стоя, ноги на ширине таза, колени подтянуты, бедра напряжены. Медленно вырастаем вверх на высокие полупальцы, сохраняя полупальцы медленно сгибаем колени, затем медленно выравниваем ноги и медленно опускаем пятки на пол. Выполняем 10-12 подходов.

9. Упражнение
ИП - лежа на животе, копчик втянут во внутрь. Ноги вытянуты, правая стопа подвернута в пол, колено подтянуто, левую ногу слегка поднимаем вверх - на вдохе сгибаем колено, на выдохе - вытягиваем. Выполняем 10-15 повторов левой ногой, потом правой.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Связь между пальцами рук и внутренними органами

Дневник

Пятница, 13 Октября 2017 г. 14:39 + в цитатник

alt="Связь между пальцами рук и внутренними органами"/2835299_Svyaz_mejdy_palcami_ryk_i_vnytrennimi_organami (700x375, 158Kb)

Когда со здоровьем всё в порядке, мы забываем о необходимости делать самомассаж. Вспоминаем мы о нём только тогда, когда нам становится плохо. Вот тогда в ход идёт всё: и старинные народные рецепты, и китайская гимнастика, в которой мало кто что-то понимает, и самомассаж. А ведь это ток просто, выполнять элементарные движения лишь для того, чтобы активизировать иммунную систему, поднять все возможности организма на качественно новый уровень, решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.
Массаж пальцев рук – пример того, как можно быстро справиться с той или иной проблемой лишь с помощью самомассажа. Правда, в некоторых случаях всё же лучше обратиться к врачу, ведь проблема бывает намного серьёзнее, чем видится на первый взгляд. Как делать самомассаж пальцев?
Всё очень просто! Массируем каждый палец, начиная от ногтя и спускаясь к его основанию лёгкими касательными движениями, чтоб не причинить пальцу вреда, не вывихнуть его, не поранить. Надавливаем на каждую точку по ходу движения пальца, по спирали, по кругу, вдоль пальца. Самомассаж занимает немного времени, но за это время Вы успеваете проработать каждую точку на пальцах, уделяя особое внимание пальцу, который отвечает за решение вашей проблемы. Здоровья всем и удачи в массаже!
 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 207 ... 112 111 [110] 109 108 ..
.. 1