Два простых упражнения для здоровья коленей

Пятница, 27 Октября 2017 г. 14:52 + в цитатник

alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299__3_ (700x398, 58Kb)

О здоровье коленей должен думать каждый человек, прежде всего потому, что здоровые колени позволяют нам ходить. Во вторых, от здоровья коленей зависит наша осанка. Если у Вас болят колени, то Вы и ходить нормально не смоете, и осанка ваша страдает. Да что там говорить об осанке, если Вы и нормально стать не можете.

Первое упражнение «Велосипед».

Это упражнение укрепляет весь голеностоп, укрепляет мышцы ног, тазобедренного сустава и самого колена. Упражнение может выполняться на прямой или наклонной жёсткой поверхности в положении лёжа на спине. Лёжа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте вращательные движения ногами, будто крутите педали велосипеда. Полезно выполнить 20 вращений.

alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299_3_prostih_yprajneniya_dlya_zdorovya_kolenei3 (700x407, 77Kb)

Второе упражнение «Наклоны»

Это упражнение укрепит мышцы коленного сустава и стабилизирует работу всех мышц коленного сустава и задних, и передних. Выполнять упражнение можно только при отсутствии боли в коленном суставе. Нужно сесть на ровную жёсткую поверхность – на пол. Больное колено выпрямить, здоровое согнуть. Выполняем наклоны к выпрямленной ноге, обхватывая ладонями стопу. Наклонились, задержитесь в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение.

alt="Два простых упражнения для здоровья коленей"/2835299_3_prostih_yprajneniya_dlya_zdorovya_kolenei2 (700x444, 81Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

Метки: упражнение здоровье коленей здоровье коленного сустава от боли в коленях ЛФК

Процитировано 17 раз
Понравилось: 12 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

вера_шубина обратиться по имени Пятница, 27 Октября 2017 г. 15:00 (ссылка)

Отличные упражнения.
Счастья тебе Ирочка.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник

Tatyana_Boyko обратиться по имени Пятница, 27 Октября 2017 г. 15:31 (ссылка)

Ох,как же мне полезны эти упражнения...Привет,Ирочка! Спасибо,дорогая,за пост! Пошла мучиться,вернее пробовать выполнять... Боли невероятные... Видимо,осенняя сырость сказывается...

Ответить С цитатой В цитатник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 18:42ссылка

Ipola

При болях нельзя их делать, Танечка! Когда подлечишь, тогда и делай!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Prettyke обратиться по имени Пятница, 27 Октября 2017 г. 16:40 (ссылка)

Хорошие упражнения!
спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Пятница, 27 Октября 2017 г. 18:07ссылка

Ipola

На здоровье!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Марина_Ушакова обратиться по имени Пятница, 27 Октября 2017 г. 22:35 (ссылка)

Отличные упражнения. Запомнила.

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Два простых упражнения для здоровья коленей