Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

рамочки для записей с разделителями - (0)

...

рамочки для постов - (0)

...

рамочки для записей с разделителями - (0)

Разделители можно менять на свои ......Здесь будет ваша запись...... ......Здесь будет ваша за...

Когда гляжу на летящие листья....Марина Цветаева - (0)

  Под музыку. Страшное ослабление, падение во мне эмоционального начала: воспомина...

Рамочки для постов светлые - (0)

...Ваш текст... ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 30194
Комментариев: 315947
Написано: 636917

Выбрана рубрика Стройная фигура.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(425), это надо знать женщине(630), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(135), цветы(524), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1044), Фитнес-упражнения(188), Уход за волосами(57), тесты(120), стихи(2837), советы врача, диеты, рецепты долголетия(378), Своими руками(288), Реклама(183), разное(290), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(225), Путь к Победе(45), прочее фото(512), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки(374), природа(470), Православие,вера, православные молитвы(99), полезно для дневника(712), пожелание друзьям(81), О наболевшем(16), народная медицина, здоровье,помощь(2555), музыка, плейкасты(525), моя семья(39), Моя проза(2), любовь, счастье,стихи о любви(661), Личное(72), искусство(2367), интересное о разном(3546), здоровое питание(3461), живопись(4928), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(466), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(23), видео(976), «Вкусные рецепты для здоровья»(81)
Нравится

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Дневник
Четверг, 11 Января 2018 г. 14:05 + в цитатник

alt=" 6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле"/2835299__6_ (700x302, 80Kb)

Об этом можно много говорить и писать, но пока не проверишь на себе, многим не верится, что это вообще реально сделать. Можно и даже, не вставая со стула! Попробуйте – Вам понравится!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Дневник
Четверг, 11 Января 2018 г. 14:45 + в цитатник

alt=" Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку "/2835299_Vsego_odno_yprajnenie_chtobi_sjech_jir_i_ispravit_osanky1 (700x464, 270Kb)alt=" Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку "/2835299_Vsego_odno_yprajnenie_chtobi_sjech_jir_i_ispravit_osanky2_3_ (700x466, 271Kb)

Не поверите, но это упражнение способно изменить вашу фигуру и осанку! Ничего особенного делать не надо! Просто сядьте на пол, ноги выпрямите, ладонями упритесь в пол. Наклоните тело по углом 45° к полу, ягодицы при этом должны находиться на одном уровне с плечами. Поднимая ягодицы вверх, удерживайте тело на одной линии, напрягая при этом мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, или сколько сможете, потом медленно опустите тело.
Эффект от этого упражнения колоссальный:
• попа и икры подтянутся,
• улучшится обмен веществ, ускорится метаболизм,
• сожгутся накопленные калории,
• улучшится осанка, даже если Вы не делали специальных упражнений,
• исчезнут боли в спине, поскольку уберутся все зажимы,
• исчезнет живот и не только…
При выполнении этого упражнения всего один раз в день, Вы увидите, как подтянутся ваши руки, Вы забудете о дряблой коже, по которой Вам всегда дают на 10 лет больше, чем есть на самом деле. Вы укрепите мышцы ног, рук и спину. Исправите осанку и избавитесь от надоевшего живота, затрачивая по минуте в день! Хотите ускорить процесс?  Занимайтесь утром и вечером, но не позднее, чем за час до сна. Удачи Вам! 
 
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Делаем стройными ножки

Дневник
Вторник, 16 Января 2018 г. 10:48 + в цитатник

alt="Делаем стройными ножки"/2835299_4_lychshih_yprajneniya_dlya_nog (625x700, 253Kb)

Сколько бы мы не говорили о стройных ножках, но для того, чтобы они стали красивыми и стройными, одних физических упражнений недостаточно. Надо изменить себя, свой стиль жизни, свои привычки, избавиться от слабостей и комплексов, заняться собой всерьёз. Здоровое питание и активный образ жизни + специальные упражнения помогут Вам добиться желаемого результата. А без труда не вынешь и рыбку из пруда. К сожалению, природа не может наградить всех прекрасной фигурой, стройными ногами, красивыми волосами всех желающих. Большинству приходится добиваться всего своими стараниями.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Делаем идеальную фигуру!

Дневник
Суббота, 20 Января 2018 г. 11:14 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Упражнения для похудения рук в плечах

Дневник
Суббота, 20 Января 2018 г. 11:40 + в цитатник

alt="Упражнения для похудения рук в плечах"/2835299_ (700x395, 226Kb)

С возрастом уменьшается выработка собственного коллагена и эластина, сложнее становится следить за красотой тела и рук, особенно. Кожа на руках быстро теряет свою привлекательность, обвисает. Особенно это заметно на полных руках, а похудеть в руках можно только с помощью упражнений. Чтобы вернуть рукам былую привлекательность, а коже красоту и упругость, приходится делать упражнения. Упражнения лучше всего выполнять с отягощением, с гантелями, например. Тогда кожа рук быстро подтянется, будет опять красивой и упругой. Предлагаемый комплекс упражнений с гантелями быстро вернёт Вам красивые руки. Вы забудете о своём возрасте.
Для закрепления результата измените рацион питания, ограничьте наличие животных жиров, увеличьте долю овощей и фруктов. Совсем отказываться от мясных продуктов не надо, просто ограничьте употребление мяса, замените его рыбой или птицей. Увеличьте употребление чистой воды! Она активно участвует в процессе расщепления жиров, употребление воды позволит избавиться от излишков подкожного жира без особых усилий! 
 

alt="Упражнения для похудения рук в плечах"/2835299_Fotoram_io_1_ (700x700, 273Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Тренировка на диване для тех, кто заботится о своей фигуре!

Дневник
Среда, 24 Января 2018 г. 10:32 + в цитатник



 

alt="Тренировка на диване"/2835299_Trenirovka_na_divane1 (700x700, 303Kb)

Мы все спешим, нам всем некогда, но, если заботишься о красоте своей фигуры, думаешь о стройности и идеальных пропорциях для своего тела, нужно подумать и о тренировках. Их можно начинать, не отходя от любимого дивана! Всего 5 упражнений сделают фигуру твоей мечты, если будешь заниматься регулярно. Желательно, в одно и то же время, но это уже не так важно, как ежедневные тренировки. Приучай своё тело работать каждый день, и ты добьёшься желаемого результата! Здоровья и успехов!

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Бег на месте для похудения

Дневник
Среда, 24 Января 2018 г. 11:22 + в цитатник

alt="Бег на месте для похудения"/2835299__5_ (700x450, 85Kb)

Бег на месте, так же, как и прыжки со скакалкой, является идеальным упражнением для похудения. Во-первых, его можно выполнять в любом месте, не выходя из дома. Во-вторых, выполнение этого упражнения не требует чрезмерных физических затрат. Чем же полезен бег на месте?
• Ускоряет обмен веществ.
• Помогает выводить шлаки и токсины.
• Сжигает жировые отложения.
• Нормализует работы системы дыхания.
• Укрепляет сосуды.
• Тренирует сердечную систему.
• Развивает выносливость.
• Улучшает осанку.
• Стимулирует иммунную систему.
Кроме всего прочего, бегом на месте можно заниматься в любую погоду, тренировки не зависят ни от погодных условий, ни от времени года. Недостатком бега на месте является нагрузка на коленные суставы, поэтому лицам, имеющим проблемы с коленными суставами, это упражнение выполнять не рекомендуется.
 

alt="Бег на месте для похудения"/2835299_Beg_na_meste_dlya_pohydeniya1 (700x525, 92Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Как правильно делать упражнение «велосипед»?

Дневник
Среда, 24 Января 2018 г. 11:53 + в цитатник

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_ (636x700, 195Kb)

Об этом упражнении все знают, но выполняют его лишь немногие, тем не менее это очень полезное упражнение для тех, кто следит за своей фигурой и хочет долгое время оставаться в форме. Вы сбросите лишние килограммы безо всяких усилий, если будете выполнять это упражнение, не торопясь, медленно и разумно расходуя свои силы.
Выполняя это упражнение, как правило, качают пресс, но при этом забывают, что именно «велосипед» отлично работает на талию, сжигая лишние жиры.  Упражнение будет особенно эффективно для Вас, если руки Вы будете держать за головой, ноги будут согнуты в коленях, а плечи оторваны от пола. На вдохе начинаете «крутить педали» ногами в воздухе, приближая левый локоть к правому колену, на выдохе, наоборот, правый локоть к левому колену.
 

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_Kak_pravilno_delat_yprajnenie_velosiped3 (700x439, 0Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Готовимся к лету: упражнения для девушек на все группы мышц

Дневник
Вторник, 30 Января 2018 г. 11:23 + в цитатник

alt="упражнения для девушек на все группы мышц"/2835299_Fotoram_io (700x700, 238Kb)

Никто не станет спорить с тем, что фигура у девушки должна быть пропорциональной и гармонично сложенной. Нельзя худеть в одном месте, оставляя другую часть тела без внимания. Все мышцы должны работать одинаково и в полную силу, тогда и внешний вид будет на 100% и самочувствие отличное. 
Предлагаемый комплекс упражнений проще было бы выполнять в фитнес-зале, но и в домашних условиях можно его выполнить, приобретя в спортивном магазине диски. При желании диск можно заменить привычными гантелями, это не столь принципиально. Важен сам подход к выполнению упражнений, их очерёдность. Подробнее об этом комплексе читайте http://gazeta.a42.ru/lenta/show/gotovimsya-k-letu-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-na-vse-gruppyi-myishts.html.
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Эффективные упражнения Йоги для похудения

Дневник
Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 10:37 + в цитатник

alt="Йога для похудения"/2835299_Ioga_dlya_pohydeniya (700x382, 75Kb)

С помощью этих упражнений худеть легко и приятно, и не только потому, что не приходится выполнять лишних упражнений, но и потому, что йога позволяет убирать жировые запасы с тех проблемных мест, с которых обычными упражнениями убрать жир просто не получается. Именно умеренная нагрузка позволяет сделать фигуру гармоничной и пропорциональной, и без лишнего напряжения исправить свои недостатки.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Эффективные упражнения для похудения в бассейне

Дневник
Четверг, 08 Февраля 2018 г. 14:52 + в цитатник

alt="Эффективные упражнения для похудения в бассейне"/2835299_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pohydeniya_v_basseine (700x700, 330Kb)

Готовясь к очередному пляжному сезону вряд ли кто задумывался о том, что вода способна помочь Вам избавиться от лишнего веса! Правда, я не раз уже писала о том, что достаточное количество потребления поды всегда способствует похудению, конечно за исключением некоторых заболеваний, при которых обильное питьё приводит к отёкам, но этот момент строго индивидуальный, и в этих случаях врач советует, каково должно быть употребление воды. 
Бассейн, и само плавание – отличная тренировка для сжигания жир. В воде любое упражнение становится более эффективным, чем на суше, Вы затрачиваете на него намного больше калорий, а потому и сжигание жира происходит намного быстрее. Аквааэробика, к тому же, очень полезна для здоровья: она укрепляет сосуды и отлично тренирует мышцы. Одновременно с потерей веса Вы прощаетесь с целлюлитом и делаете мышцы своего тела более сильными и упругими. Предложенные упражнения старайтесь выполнять по 10 раз, заодно Вы справитесь с бессонницей и снимете стресс.
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Чем заменить упражнения, если Вы хотите иметь плоский живот?

Дневник
Пятница, 09 Февраля 2018 г. 10:57 + в цитатник

alt="Чем заменить упражнения, если Вы хотите иметь плоский живот?"/2835299_Chem_zamenit_yprajneniya_esli_Vi_hotite_imet_ploskii_jivot (700x366, 90Kb)

Стройной фигуры и плоского живота можно добиться и без изнуряющих упражнений в тренажёрном зале, тем более, что сегодня у многих людей есть те или иные противопоказания к занятию фитнесом. Малоподвижный образ жизни и некачественное питание привели уже к тому, что даже в молодом возрасте люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. В этом случае есть один простой и доступный выход: двигаться как можно больше и есть как можно меньше. Это не значит, что Вы должны сидеть голодными, надо просто помнить, что живём мы не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!
Итак: 
• забудьте, что существует лифт и передвигайтесь по лестницам пешком. Если для Вас тяжела такая кардионагрузка, то лифтом пользуйтесь только тогда, когда у Вас в руках тяжёлые сумки,
• приседать полезно для вашего здоровья, поэтому старайтесь приседать хотя бы при выполнении простых домашних обязанностей – уборке, мытье пола,
• мусор с пола поднимайте только руками, наклоны развивают вашу гибкость, иногда даже специально разрасывайте его, чтоб потом поднять,
• руки поднимать вверх тоже полезно время от времени, вытирайте пыль с верхних полок, поправляйте шторы, и полезно и приятно,
• если в вашем доме есть фитнес-мяч, то ипользуйте его как тренажёр – можно ложиться на живот или на спину, отдыхать и худеть заодно,
• подъём коленей к груди в положении стоя, сидя или лёжа – простое и доступное упражнение, можно поднимать колени поочерёдно, можно оба сразу, лишь бы в удовольствие,
• не забывайте о питании, исключите из рациона все вредные продукты (консервы, лимонад, торты и пирожные), ограничьте употребление сладкого и солёного, добавьте в свой рацион овощей и фруктов
Старайтесь вести активный образ жизни, больше двигайтесь, крепче спите, не расстраивайтесь по пустякам! Любите себя такой, какая Вы есть на самом деле! Помните, что Вы – лучшая!
 

alt="Чем заменить упражнения, если Вы хотите иметь плоский живот?"/2835299_Chem_zamenit_yprajneniya_esli_Vi_hotite_imet_ploskii_jivot_yprajneniya (700x372, 73Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Фитнес на пляже: легко и приятно!

Дневник
Суббота, 10 Февраля 2018 г. 08:04 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

10 минут на здоровье!

Дневник
Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 11:17 + в цитатник

alt="10 минут на здоровье!"/2835299_10_minutnaya_trenirovka_801x801 (700x700, 255Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Как убрать жир внизу живота?

Дневник
Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 13:36 + в цитатник

alt="Как убрать жир внизу живота?"/2835299__2_ (700x468, 168Kb)

Жир внизу живота не может не раздражать. Во-первых, он делает неприглядной фигуру! Во-вторых, с ним сложно ходить и дышать. В-третьих, с ним нельзя одеть обтягивающее платье и новые джинсы. Так что, дорогие девушки, давайте простимся с надоевшим жиром и будем готовиться к пляжному сезону! Расстаться с жиром внизу живота не так просто, как кажется. Даже многодневные тренировки могут закончиться неудачей, ведь самая большая проблема не сам жир, а дряблые мышцы, тонус которых восстановить очень сложно!
У нас может быть и наследственная предрасположенность к появлению животика, вспомните, нет ли среди ваших родственников людей с подобной комплекцией? Но даже и в этом случае можно бороться с этим явлением, изменив свой рацион, увеличив в нём содержание белка и уменьшив содержание углеводов. Но даже если Вы полностью откажетесь от сладкого, без тренировок Вам не обойтись, придётся заниматься собой, лучше всего делать это перед зеркалом. И зеркало будет служить дополнительным мотиватором, ведь в нём Вы будете видеть малейшие изменения в своей фигуре. Весы и сантиметровая лента Вам тоже пригодятся, но не следует пользоваться ими слишком часто: вес не будет падать быстро, и это может привести Вас в уныние, а допускать этого нельзя! А вот гантели о 0,5 кг и минеральная вода без газа Вам точно пригодится!
 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Отличная жиросжигающая домашняя тренировка 👌

Дневник
Среда, 14 Февраля 2018 г. 11:22 + в цитатник

Хотите похудеть - приступайте к выполнению упражнений!

Конечно, упражнения предназначены для тех, у кого нет на это противопоказаний. Во время выполнения упражнений следите за пульсом и за дыхание, оно должно быть ровным и спокойным. Пульс может слегка увеличиться во время выполнения упражнений, потом сам вернётся в норму. Если Вы решили похудеть с помощью тренировок, то заниматься придётся каждый день, желательно в одно и то же время – организм привыкнет к такому режиму и Вам проще будет заниматься. Удачи всем и отличного настроения! Кстати, включите хорошую музыку, которая поможет выполнять упражнения в одном ритме.

alt="Отличная жиросжигающая домашняя тренировка"/2835299_jirosjigaushaya_domashnyaya_trenirovka_0 (700x357, 126Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Хотите быть в форме?

Дневник
Пятница, 16 Февраля 2018 г. 11:08 + в цитатник

alt="Хотите быть в форме?"/2835299_HOTITE_BIT_V_FORME (700x427, 169Kb)

Чтобы быть в форме, иметь красивую фигуру и отменное здоровье, надо приложить немало усилий! Одних тренировок в спортивном зале будет недостаточно, нужно пересмотреть весь свой уклад жизни и изменить себя. Это удаётся немногим, но это очень важно.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Комплекс упражнений против целлюлита

Дневник
Среда, 21 Февраля 2018 г. 11:10 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений против целлюлита"/2835299_yprajnenie_ot_cellulita2_1_ (700x466, 153Kb)

От целлюлита разработано много комплексов упражнений, но помогают они не сразу и не всем. Больше шансов избавиться от целлюлита у людей, ведущих активный образ жизни, тех, кто не сидит на месте, много двигается и следит за своим питанием. Если выполнять даже самые эффективные упражнения от случая к случаю, и при этом есть всё подряд, то ничего у Вас не получится. Хотите подготовиться к пляжному сезону и избавиться от апельсиновой корки на бёдрах – Вам придётся внимательней отнестись к продуктам для вашего стола и выполнять упражнения каждый день.
Не стоит заниматься до изнеможения, это никому не нужно. Упражнения, так же, как и еда, должны доставлять радость, поэтому Вам нужна хорошая мотивация, если хотите достигнуть желаемого результата. Красота и стройность должны быть идеалом, к которому надо стремиться. Но при этом не стоит забывать про свою индивидуальность. Было бы скучно жить на свете, если бы мы все были похожи друг на друга, как две капли воды. Среди нас есть и пышечки, и худышки, каждая по-своему обаятельна и привлекательна, и нет никакой трагедии в том, что у кого-то есть такой недостаток. Как целлюлит. Миллионы людей живут с ними, и это, поверьте, не самое страшное. Будьте здоровы, будьте счастливы такими, как Вы есть! Удачного Вам дня!
 

alt="Комплекс упражнений против целлюлита"/2835299_yprajnenie_ot_cellulita1 (700x352, 131Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Семь лучших упражнений для талии

Дневник
Воскресенье, 25 Февраля 2018 г. 11:48 + в цитатник

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_SEM_LYChShIH_YPRAJNENII_DLYa_TALII_1_ (700x421, 130Kb)

Каждая женщина стремится быть идеальной, но не каждая может похвастаться тонкой талией. За зиму мы все набираем лишний килограммы, с этим ничего не поделать, ведь мы едим, чтобы согреть свой организм. Если он получит недостаточно калорий, нам не хватит сил чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Но к летнему сезону с лишними килограммами придётся распрощаться, если ты хочешь, чтоб на тебя обратили внимание. Быть изящной, стройной и привлекательной хочет быть любая женщина. Предлагаю комплекс упражнений для похудения в талии.
Упражнение «Книжка» позволяет укрепить все мышцы живота. 
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, напрячь мышцы живота, одновременно поднимая голову, ноги и плечи, как бы складываясь, как книжка. Задержаться с самой верхней точке на пару секунд, потом медленно возвратиться с исходное положение. Повторите это упражнение 2-3 раза.
 

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_7_1_ (700x495, 142Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  
Нравится

Худеем в животе и боках!

Дневник
Понедельник, 26 Февраля 2018 г. 11:28 + в цитатник

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_IZBAVLYaEMSYa_OT_JIVOTA_I_BOKOV (700x259, 45Kb)

Многие из нас слишком критически относятся к своей фигуре и постоянно находят в ней недостатки. Однако, на самом деле, с фигурой может быть всё нормально. Достаточно провести небольшие измерения, чтобы понять это. Совсем не обязательно всем начинать худеть только потому, что того требует «мода». Представьте себе, что вокруг нас ходят одинаковые люди. Ужас! Пусть всё остаётся, как есть, а слегка подкорректировать свои формы сможет каждый. Для этого надо лишь вооружиться терпением и, не откладывая, приступить к тренировкам. Не буду повторяться, но самое главное, это ваше здоровье, если имеются противопоказания к занятиям, не стоит ими пренебрегать.
1. Для начала нужно измерить самую узкую часть талии и самую широкую часть бёдер. Запишите получившиеся значения.
2. Разделите одно значение на другое. Если получится 0,8 или больше – Вы рискуете получить сердечно-сосудистое заболевание.
3. Теперь определите индекс массы тела. Для этого разделите свой вес на свой рост (меньше 16 – дефицит массы тела, 16-18,5 – недостаточный вес, 18,5-25 – нормальный вес, 25-30 – избыточный вес, 30-35 – ожирение 1 степени, 35-40 – ожирение 2 степени, больше 40 – ожирение 3 степени).
Для снижения веса придётся позаниматься, если нет противопоказаний. Самыми простыми и эффективными упражнениями являются те, что представлены здесь. Во время выполнения упражнений внимательно следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Если устали - передохните. Не стоит начинать сразу с выполнения всех упражнений по нескольку раз. Выполните сначала одно-два упражнения, правильно рассчитайте нагрузку. Нельзя выполнять упражнения на сытый желудок. Должно пройти не меньше полутора часов после еды, прежде чем приступать к занятиям. Удачи всем и успехов в тренировках!
 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_1 (700x190, 42Kb)

 

alt="Худеем в животе и боках!"/2835299_velosiped (700x147, 39Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 7 6 5 4 [3] 2 1
О проекте